вход
| зарегистрироваться
| поиск
| картинки
| календарь
| поиск оружия, магазинов
| фотоконкурсы
| Аукцион
Реабилитация после операции на связках плеча.
|
27-4-2019 12:50
beehunter
перемещено из Катастрофы и выживание в кризисных ситуациях
В декабре в лесу получил травму плеча руки рёбер справа. две недели назад сделана подобная операция Травма к моменту операции была уже застарелая. Хирург при выписке рекомендовал найти в интернете советы по реабилитации т.к. он в знал что я далёк от возможности добраться до медицины в своей глухомани. Чтой то поискал и не нашёл. А мышца бицепса истончается от постоянной иммобилизации. Кисть правой руки опухла в месте не давнего перелома. Да и плечо до сих пор болит. Т.к. у меня мягкая фиксация руки. а именно на липучках. То возможно ли мне уже сейчас снимать каждый день на время фиксацию и делать скажем массаж или другие процедуры. Прошу советов по реабилитации. Возможно есть ролики обучающие на ютуб или статьи на эту тему. |
|
27-4-2019 12:54
Winston7
ломал руку. обе кости. было то же самое. после операции все пришло в норму через какое то время. |
|
27-4-2019 12:58
beehunter
Блин. Не в том разделе спросил. В медицинский надо.
|
|
27-4-2019 12:59
LazyOne
Хреновый совет. Физитерапию должен подбирать специалист после осмотра. |
|
27-4-2019 13:04
beehunter
В нашей районке таких нет. Это надо добираться в соседнюю. А в моём положении не возможно. |
|
27-4-2019 13:09
beehunter
Уменя без работы уже больше 4х месяцев. И еще один впереди.
|
|
27-4-2019 19:37
TapakaH
Я вот здесь понемногу застарелое закостенение плеча разгоняю, после перелома. По прогрессу пока не скажу.
travm.info |
|
27-4-2019 19:42
TapakaH
Отлично. Выше давно тема была, поищите, там советы давали. )) |
|
27-4-2019 20:21
beehunter
ДАВНО? ХОРОШО бы на дату ориентироваться. |
|
27-4-2019 20:27
beehunter
Спасибо В деревне без полноценной правой руки плохо |
|
28-4-2019 05:07
TapakaH
|
|
28-4-2019 15:20
beehunter
Принято. |
|
2-5-2019 13:10
beehunter
Нашлись весьма дельные советы по массажу
понятная статья chayka-med.ru и троечка видио по ЛФК А прогреется вода в озере будем еще и плавать. |
|
4-5-2019 17:54
marole
Два года назад был диагноз "локоть тенесиста" (официальное название не помню.Вобщем тоже связка в плече отрывалась ,но не оторвалась до конца. Начинал с блинчика от гантели в 0.5 кг. Сейчас практически норм.
Упражнения из нета. Сначала делаеш до МАЛЕЙШИХ признаков боли (это на пару месяцев затягивалось. Потом по немногу вес добовляеш.Сеёчас 12-16 кг рабочий для мышц плеча. |
|
4-5-2019 19:10
beehunter
65 моих годиков могут сопротивляться. |
|
4-5-2019 22:04
Varnas
А никто и неговрит, что такие веса вам нужны. Методика при таких реабилитациях проста - сначала разогрев хоть душ, хоть баня, хоть езда на велосипеде. Потом берем гантельку (бутылку с водой и тд) и качаем руку. Скажем 6 -7 серий на упражнение, по 12-15 повторений. Для первой недели - раза в полтора меньше. Ни в коем случии недолжен чуствоватса дискомфорт (для начала вобще без груза пару дней попробуйте - чуствуетса мышцы назавтра - значит нагрузки хватает). Но так как 10 минут тренировка ето неочем - придетса чемто тренировку удлинять хотя бы до 40-50 мин.Велосипед, прес, неглубокие приседы и тд. Упражнение для разрабатываемой руки луче делать в средине тренировки. Перед концом тренировки - растягивание для плеча. Так как при бесдействии руки не только мышцы слабеет, но и сухожилия, и сухожилия даже больше, и еще укорачиваетса. так что никаких резких махов с гантелью. Амплитудой тоже ненадо сразу увлекатса. Гантель можно заменить и натягиванием резиновых жгутов и тд. Главное же - луче реабилитацию делать слишком медленно, чем слишком быстро. Так как во втором случии кроме острых травм, вполне можно заполучить хроническое воспаление со всеми вытекающими.
Насчет плавания - я бы несоветовал. Прекрасно можно обходитса жвижениями руки в воде, по немногу увеличивая скорость движения. |
|
15-5-2019 12:39
Wased
Можно посмотреть информацию на спортивных форумах (особенно единоборства, бодибилдинг)- там есть темы по восстановлению после травм плечевого сустава. По памяти: упражнеия с малым весом (от 0,5 кг) но большое количество повторов, много упражнений с резиной.
|
|
15-5-2019 15:39
TapakaH
О, спасибо.
|
|
15-5-2019 18:17
beehunter
у меня кроме травмы плеча еще и перелом запястья был. И теперь мне кроме плеча еще и кисть руки восстанавливать. Пока всё идёт туго.
|
|
16-5-2019 15:57
Varnas
Всмысле туго? Подвижность в кистевом суставе ограниченная?
|
|
16-5-2019 19:36
beehunter
Пальцы до конца не разгибаются и не собираются в кулак. И хватка слабая.
Кисть и предплечье были полтора месяца в гипсе. Потом решался вопрос со связками плеча. Операция была через 3.3 мес. после травмы. Да еще и 6 недель иммобилизации после операции. Как сказано в выписке "застарелая травма" делаю солевые ванночки. массаж полностью руки и лфк кисти. пока только начало. сегодня только 5 недель прошло после операции. для активной жизни в деревне (козы.пчёлы и охота) правая рука крайне необходима. |
|
18-5-2019 20:37
Varnas
Ну еще бы - полтора месяца в гипсе.
Имхо вам следует делать теплую горячую ванную для прогрева связок, и кроме легкой накачки обязательно делать растягивание. лет 12 назад мне делали операцию пальца на левой руке - удаляли незлокачественную кровеносную опухоль. Тоже немог до конца сгибать/разгивать. Аналогично после трамы, когда сверло подхватило перчатку на правой руке. Методика в обоих случиях одинковая - прогре под горячей водой, массаж, легкая нагрузка еспандером/тенисном шариком и потом минут 5-10 другой рукой сгибал пальцы. Главное без фанатизма - чтоб боли небыло. Несколько минут сгибания, прогрев и несколько минут разгибания. Приложили усилие небольшое, секунд 10-15 увеличичаете нагрузку, потом 10-15 так и держите. Отпускаете, с пол минуты оттдых, может просто шевелить пальцами, и опять повторяете. На время растягивания надевайте что нибудь теплое на руку/предплечие. Так пару раз в день.Неспешите - 1,5-3 месяца для восстановления в таком случии вполне нормальный темп. Следите за самочуствием, - если начинаетса боли в руке - уменьшайте усилия. Через силу работая ничего неулучите. |
|
19-5-2019 07:40
beehunter
Характер у меня НЕ терпеливый За советы спасибо. будем прогревать. |
|
19-5-2019 21:29
Varnas
Значит ПРИДЕТСА быть терпеливым. Иначе легко заработаете хроническое воспаление. А ето может лечитса еще долше.. . |
|
21-5-2019 05:57
beehunter
Вот воспалений мне еще не хватало.
|
|
21-5-2019 06:13
GOD_HOUME
разовьется постепенно, я три года лежал после инфаркта как полено, но потом даже женился на молодой жене, а думал что сдохну
|
|
21-5-2019 08:31
beehunter
Покажу своеЙ жене. Что бы задумалась.  А так да. Болей хватает. Ночью не знаешь как её унять что бы уснуть. |
|
21-5-2019 08:56
GOD_HOUME
я колол кетарол от боли, феназепам от нервов и для сна, таблетки кетарол пил горстями, я был в жутком стрессе, тело не двигалось, член не вставал, ходил под себя, но организм крепкий, выкарабкался, врачи сразу выписали первую группу |
|
21-5-2019 10:07
beehunter
У Вас всё было по серьёзному. |
|
21-5-2019 10:48
GOD_HOUME
да наверное, дважды хотелось умереть от невыносимого неудобства, но слава богу и двум женам, помогли, выходили. я к тому, что не падайте духом поручик) |