Спорт
сколько пожмете с груди на раз?
170/10, 160/10, 150/15
Подтянулся 10/10
Пик пройден, буду корректировать тренировки. Хочу кардио добавить а то прям медленный стал, поглядим как пойдет)
quote:Хочу кардио добавить а то прям медленный стал
Кореляции между скоростью и кардио,вобщем, нет . Можно ить и железяки в скоростном режиме гонять.
Думаешь не даст скорости? И скакалка, на тумбы прыгать и груша не спасут?
Прыжки вообще бомба. Но надо аккуратно. Скакалку я не очень,хоть и умею.
Мешки-да.Тяжелые. Груши разные бывают.
Собсно это специальные упры, а не кардио,которое там тоже может присутствовать 
.
Кардио подразумевает относительно постоянный пульс в длительное время -цикличность .
Хожу и так прилично почти каждый день, имел ввиду другие упражнения. По крайней мере попробую понемногу добавлять, посмотрю как пойдет. Не молод уже увы)
Попрыгал. Голень кончилась. Дернул сильно. На следующий день пришла
. После злой круговой тренировки (ага .с прыжками и выпрыгиваниями) Подтянулся 10, отжался на брусьях 40 , во втором круге ( очередной суперсерии) подтянулся 8 , а отжиматься второй раз передумал , что-то утомился.На второй день пожал сотик на 12 ,ёбнув три раза по стойкам,плохо лег. Во втором -13 . Зарядку делаю мало, жру мало,соревнуюсь.
205 узким хватом)
Сотку. Отжиманий. За минуту .
Попробовал приседать со штангой на плечах.С резинками. Ух! Куча нюансов ,но щтука мощная.Понравилось.
С резинками вместо блинов?
Да.
Видел такое, выглядит стрёмно)
Взрывная тема . Очень. Приседал в раме, В самых рабочих весах/натяжениях на крюки не вернуть. Рама едет вперед
.Садился вниз,штанга оставалась на страховочных подставках /Полагал,что веса рамы хватит . А она нелегкая. Надо бы ее к полу прикрутить.
Подтянулся 17,14 , узким хватом (между большими пальцамисантиметров 10, между мизинцами- 25 где-то .Очень удобная ручка) к груди-18.
Пожал брусья 62 раза.
Потягал гирю 48 кг. Чисто жим, без ног. Правой на 5, левой на 2. После решил освоить жим двух гирь одной рукой, 16 кг прилетела по челюсти но не сильно) после 32+16 на три правой и на раз левой. 56 через неделю попробую. После гирь жим узким 205/1
quote:жим двух гирь одной рукой
Мне клешни,наверное, не хватит, если они нормального размера ( пудики бывают мальки,этих может и смогу
Подтянулся 18 .Не жму. Зарядку гоняю резинками.На улице. Кайф.
quote:Originally posted by vulcan:
Мне клешни,наверное, не хватит
Очень неудобно и стрёмно)
И зачем тогда ?
Чет захотелось попробовать сколько смогу
Ничего пробовать не хочу.И так похрамываю еще .Сезон у меня,надо любую возможность травм минимизировать.
Суперсетиком
Брусья 50,45 ( колени подняты до яиц примерно борода прижата к груди ,корпус в форме буквицы " С" .
Подтягивания 18,15
Потом через тумбу попрыгал, потом попятался пресс роликом,но чойто больновато,не стал . Просто по короткой амплитуде пресс качнул пару подходов и сё- зарядка.
Свой на 25
Скинул 12 кг, 200 пока идёт нормально. Пробую на себе одну догадку, пока работает. Две гири 32+16 на 7 правой и на 3 левой, турник вчера 27
quote:200 пока идёт нормально
Эксцентриком ? Мощно!
quote:турник вчера 27
Ух!
quote:Originally posted by vulcan:
Эксцентриком
Полгода не жал так, вообще охренел)) это со второго раза.
знаю что многие практикуют жим от груди с отбивом, что не совсем правильно на мой взгляд.
Шел мимо скамьи
. Разминкой палку на 30, 70х20 Потом 110х7,8 . запас есть . Мальков лень было накидывать,рядом только четвертаки и 20-ки были. Давно так тяжело не жал .
Потом пресс V-подъемы 100 раз и роликом пузо х33 . Усё. Надо энергию экономить.Завтра тренировка
quote:Originally posted by vulcan:
Разминкой палку на 30, 70х20 Потом 110х7,8 . запас есть . Мальков лень было накидывать,рядом только четвертаки и 20-ки были. Давно так тяжело не жал
да Вы просто Терминатор!
Не, я помоложе.
150/11/10/10
Теряю былую лёгкость. Завтра сотка и гири, 48 на 4 левой, правой пока не могу, локоть. Гвоздей набрал 15 кг, осваиваю узлы) раньше просто ломал
quote:Завтра сотка и гири
Гирьками (пудиками) я пару раз на улице баловался. Кайф! Надо повторить .Делал косые и пресс ,кроме всего . Садишься на пол,ноги вместе, гиря сбоку.Хват-двумя .Перекидываем сидя с одной стороны корпуса на другую,ноги вместе уголком навстречу.Тик-так . 2 минуты. Потом ложимся,гиря над головой держится,как бинокль ,руки прямые ,перпендикулярно полу .Удерживая руки перпендикулярно из положения лежа переходим в положение сидя и обратно. 1 минута . Это суперсетик .Курить 3 раза. Надо с полторашкой попробовать .Когда-то и с двушкой делал.
quote:Гвоздей набрал 15 кг, осваиваю узлы) раньше просто ломал
Йоо... Я пальцами вообще хрен чего согну. Дохленький.Как радист . Но указательным тут с частотой 0,11 получилось . Несколько раз.сам удивился.
Подковы еще остались . Я ж вязанку брал . 53-ий год чекуха . Ух!
quote:Originally posted by vulcan:
Подковы еще остались
Ни одну и близко не погнул) они у тебя из адамантия. Одну задарил на пробу в силовой экстрим ребятам но никто ничего с ней не сделал а две лежат на добрую память, напоминают мне как я слаб)
35 градусов вверх гантельки 35х13.
Потом брусья 53.Больше не шмог.
Подтянулся 20 .
Немножко пресс .
Резинки до и после.
Гиря 40 кг на правую 17, на левую 15 жим. После жим лёжа 185, больше не стал.
Турник 27 не больше хоть тресни
quote:Гиря 40 кг на правую 17, на левую 15 жим.
Планирую плечную трениеровку сегодня-завтра .Может гирю пожму . сорокет тоже есть,но что-то стремно. Жать надо от груди( как гиревики) или от плеча( как все обычно жмут )? Стоя?
Я жал две в одной руке, чисто с груди не удобно но старался.привыкаешь и к снаряду и к технике но одной конечно намного удобнее делать. В этом зале 32 максимум
quote:Я жал две в одной руке
Это как? Две по 20 ? ( местами бывают гири с шагом 2 кг )
Пожал только что:
пуд х30/30, на правую запас в 1-2,на левую,по ощущениям- больше
полторашку х21/21 запасик на правую есть,на левую- больше
двушку х 10 правой (наверное еще бы один сделал), 9 -левой.Без запасика . Сдается мне дело всеж в технике и координации.
Сорокет х1 правой.Еле вытянул.Левой- не шмог . Как то сильно неожиданно . Думал,что несколько раз сделаю. Очень хотелось швунгануть .
И до и после разводоны стоя с гантельками и резинками.Хорошая тренировка получилась.
quote:Originally posted by vulcan:
Две по 20 ?
Не, 16 и 24.
40 намного комфортнее делать чем 48)
100 обратным на 35/33/34)
48 кг гири 32+16 7 раз, 40 кг 16 раз левой и 15 правой.
Свой на 25 .
Брусья 40
Свой на 24 .Ноги на лавке.
Брусья 63.
quote:Originally posted by vulcan:
Брусья 63.
Колдун
Военный жим на раз 185
Кил 75 пожму. Может 80. Вряд ли больше.
quote:Originally posted by vulcan:
Кил 75 пожму. Может 80. Вряд ли больше.
#14632
А обычный 120?
На раз? Думаю побольше . 125-130 .Скорее второе .Могет еще 2-3-4-5 кг+ .140 вряд ли . Сейчас многоповторюхаю. Не надо мне синглов .В любых движениях. Здоровье экономлю.
Чёт разница очень большая выходит, не? У меня 10-15 кг
Не знаю. Всегда так было .Когда был без лишних болтов,то из-за головы сидя гонял сотик ,а лежа 125 на то же количество повторений. С груди стоя всегда было меньше .Не припомню,чтоб больше 70-ти делал .
дядькИ ,что жали больше меня лежа с удивлением лицезрели на мой сотик из-за головы на разы.
quote:Кил 75 пожму. Может 80. Вряд ли больше.
#14632 IP
70х3 ,может и 4-ый бы пошел. 75 х1. Сё. Второй бы не пошел. Свой вес на раз стоя никогда не жал.
quote:Изначально написано sergey31:
Военный жим на раз 185
Жим силой 185 кг -- это близко к мировому рекорду в сверхтяжёлом весе.
"красноречивый пример. Результаты Яана Тальтса (1-й тяжёлый вес) от одной Олимпиады до другой возросли так: рывок — на 15 кг (со 150 кг до 165 кг), толчок — на 7,5 кг (со 197,5 кг до 205 кг), а жим — аж на целых 50 кг (со 160 кг до 210 кг)".
Здесь отражён рост результатов при переходе от жима силой к "техничному".
quote:Результаты Яана Тальтса
Мой земляк сильно полегче .И пониже.И рекорды эти были до моего рождения , в эпоху молодого Брежнева . За полста+ лет рекорды во всех видах перекрывались многократно.
Присел 100 раз за 1:27
Существуют вечные рекорды: жим отменили, и рекорды в жиме и в троеборье стали вечными. Весовые категории изменили, и в отменённых категориях рекорды стали вечными.
quote:Изначально написано Туристег:
йумор - это в теме, где брутальные мущины жмут 170х20 на каждой трене
С этим военным жимом всё слетело нафиг и плечи заболели. Наверное углы чуть поменялись и этого хватило. Сегодня только более менее потренил. 150/9,
140/12, 100/35 обратным хватом
quote:и плечи заболели.
Ага.Я еще в тренажере попробовал. так еще и локти . Пусть его военные жмут ,раз сами придумали. Может им нужнее и плечи у них-ух .как -никак надо погоны носить.
На прошлой неделе вниз головой 100х13 . Полирнул в тренажере жимом .всю пачку х10
quote:Originally posted by chaldonvpimah:
Существуют вечные рекорды
Это точно не про военный. 240 точно пожал парень в 110 категории. Иранец инвалид вообще без ног за 300 пожал, правда весил хорошо за 150.
С днюхой тебя! Давай ещё столько же!)
Пасиб.Буду стараться.
quote:Иранец
У них в аптеке витамины.Как при Союзе.
quote:Изначально написано sergey31:
240 точно пожал парень в 110 категории. Иранец инвалид вообще без ног за 300 пожал, правда весил хорошо за 150.
Да кто бы сомневался?! Василий Алексеев
по сравнению с ними -- сика потная.
Да и тут ребята с форума запросто
стоя силой жмут по 185 кг.
Василий Алексеев нервно
курил бы в сторонке.
quote:Изначально написано sergey31:
Это точно не про военный.
Это точно про "военный": до жима со срывом и последующим прогибом жим был строгий, "военный". И были мировые рекорды во
втором тяжёлом весе,
чуть-чуть превышающие ваш результат.
quote:Originally posted by chaldonvpimah:
и тут ребята с форума запросто
стоя силой жмут по 185
Если вы про меня, имелся ввиду жим лёжа а не стоя. Соточку на несколько раз стоя пожму конечно но до Алексеева ещё далековато
100 x 14
120/10/10 жим с паузой, 10/10 турник и лесенку до 20 в отжиманиях от пола
quote:10/10 турник
Блоки тяну .И тренажеры. Новые. Кайф. Предплечья опять от подтягивалок ( или еще чего) страдают .
К сожалению на тренажёры сил не остаётся вообще. Хочу очередной раз пересмотреть тренировки ибо корректировать широчайшие тренажерами самое то.
quote:ибо корректировать широчайшие тренажерами самое то
Во-о-от! Давно понял . Когда килотоннами тянул к пузу в наклоне и подтягивался широко и с весами об этом не думал.теперича приходится изголяться.
100х15, 110х9 . Еще 1, а может быть 2 шмог бы.И там, и там.
150/8, 140/10, 120/10, 100/30 все с, паузой обратным хватом. До этого пожал гири после перерыва. 50/2, 40/15 левой и 52/1, 40/12 правой. Плечо до конца не прошло, больше боюсь давать.
Свой на 24 .
Набираю снова) 140/12, 150/8 и 100 на 30 с паузой
quote:Originally posted by sergey31:
с паузой
как и говорил Доктор Любер-до 5 мин пауза?
quote:Originally posted by alfabravo:
и говорил
Хуету несёте в большинстве тем где пишете
quote:Originally posted by sergey31:
в большинстве тем где пишете
весь Форум за мной облазали , читая ?мне бы и в голову подобная хуета бы не пришла, честно, следить,шпионить, читать там что то)))
простите что заранее не спросил разрешения что и где мне писать, не хуету
еще такой вопрос к нашим силовикам,допустим ли читтинг на последних повторах, или лучше его избегать при выполнении упражнения со штангой?
Дмитрий Голубочкин утверждает о пользе в некоторых случаях данной методики-но он проф бодибилдер
quote:Originally posted by alfabravo:
допустим ли читтинг на последних повторах, или лучше его избегать при выполнении упражнения со штангой?
посмотрите как Шварценегер тренировался
Я больше скажу, вся тяжелая атлетика по сути дела и есть читинг. и гиревой спорт кстати тоже
работает всё тело
иначе большой вес не поднять.
наоборот, именно изоляция - это чисто билдерская тема.
quote:Originally posted by Туристег:
посмотрите как Шварценегер тренировалсяЯ больше скажу, вся тяжелая атлетика по сути дела и есть читинг. и гиревой спорт кстати тоже
работает всё тело
но ведь это травмоопасно?
quote:Originally posted by alfabravo:
но ведь это травмоопасно?
с дуру можно и хуй сломать (с)
во всем нужна сноровка, закалка, тренировка (с)
если занимаетесь ББ то стремитесь делать всё же подконтрольно и используя целевые мышцы. ИМХО
а если захотите заниматься ТА - то идите к тренеру
quote:Изначально написано Туристег:
Я больше скажу, вся тяжелая атлетика по сути дела и есть читинг. и гиревой спорт кстати тоже
уравнять технику выполнения упражнения, с отсутствием техники, при выполнении упражнения - это вышак, канеш))))
Хотя, опять же, что понимать под словом читинг. Одни говорят - что это как раз техника выполнения упражнения, при которой можно взять больший вес, или сделать больше повторов. А другие - наоборот, считают что читинг - это именно остутствие правильной техники.
Вот и пойди разбери, что это на самом деле. х*й или дверная ручка))))
Свой на 19,потом переобул тапки и сделал 20
. Схуднул . Пару недель сачковал.На брусьях с двушкой 12 раз.
На брусьях с 60 кг на раз, без веса 35 раз. Жать больше 180 не могу, опять плечо повредил по дурости
quote:Сегодня вы откажетесь от арийской чистоты выполнения упражнений, завтра -- от пампинга в пользу полной амплитуды, послезавтра -- от многоповторки в пользу силового тренинга или, хуже того, в пользу пауэрлифтинга...Изначально написано alfabravo:
допустим ли читтинг?
"Сегодня он играет джаз, а завтра Родину предаст".
Жим гири 48 на три, 40 на 10, после брусья максимальный результат 75 на раз и потом 180 пожал. Плечо лучше но ещё болит. В пятницу попробую многоплановый
70 х 17.С резинками. Планировал еще пару подходов,но понял,что этого и предварительных на данный момент хватает.Добился на блоке - приведение/подъем. Тоже одного подхода хватило.
Начинал спиной на блоке . Много не тяну-жму .Как Матроскин -"экономить буду".
С 80 кг на брусьях разок. Пока думаю предел но буду работать! Как от этого может пройти плечо хрен знает но проходит
Брусья высокие ? Если-да,то я бы-нуегонафиг( или вниз какие-нибудь подставки,на которых бабы степаэробику делают) . С такими весами -главное шасси вовремя выпустить .Я раз не успел.До пола было далеко .
quote:Как от этого может пройти плечо хрен знает но проходит
Я тоже-хрен знает .Но ,бывает,что-нить давно болит/мучает , а это- железом .Злобно. Сдается мне тут дело не в железе, а в том,что в рабочую жидкость при этом всякие штуки впрыскиваются. В них все дело.
P.S. Официальная медицина не рекомендует.
quote:Originally posted by vulcan:
Брусья высокие ? Если-да,то я бы-нуегонафиг( или вниз какие-нибудь подставки,на которых бабы степаэробику делают) . С такими весами -главное шасси вовремя выпустить .Я раз не успел.До пола было далеко .
Нет конечно! Каждый раз как последний) там для ног площадки удобные есть.
quote:Originally posted by vulcan:
P.S. Официальная медицина не рекомендует.
Главное что работает! Может чтото давит где-то в так на место встаёт. Второй раз уже помогает и именно брусья что по идее вообще нельзя.
ЛФК даёт возможность абсолютно нормально себя чувствовать в жизни, спать, куртку надеть и ТД но вес пожать от 140 примерно уже больно и потом ещё какое-то время. А тут на тебе) с 40 на 10, 50 на 6, 60 на 2 и 80, причем вообще в максимальной амплитуде а не до 90%.
Пока поделаю, как раз цель была сотку вернуть на несколько) правда весил когда делал килограмм на 30 меньше