Похудение

цитата:

Originally posted by ayf:

утром взвесился - фигак! 103,9

мышцы тяжелее жира....
ориентируйтесь на самочувствие и "размер талии".....
первое время вес неизбежно растет а вот когда жир начнет уходить тогда и килов убавится.....
только после 9 км и "немного на тренажере" чудес не бывает.....

цитата:

Добрый как ангел:

мышцы тяжелее жира....
ориентируйтесь на самочувствие и "размер талии".....
первое время вес неизбежно растет а вот когда жир начнет уходить тогда и килов убавится.....
только после 9 км и "немного на тренажере" чудес не бывает.....

Это понятно. Но я и писал, что не рассчитывал на рост веса. Хотя, колебания будут, это понятно.. .

у меня та же история....
просто забил на это и через недельку подвижки пошли....
самое тяжкое втянуться в регулярность а уж если втянетесь то о таких мелочах и не подумаете париться!

Ну да. Регулярность - самое тяжелое. Ибо после вчерашнего все болит. Но сегодня снова пойду.

у меня вот икры после работы болят. как тренажерный зал. такие дни бывают. но похудание и не близко. и по барабану.

цитата:

Originally posted by ayf:

после вчерашнего все болит. Но сегодня снова пойду.

ИМХО, лучше не ходить....
денек перекантоваться.....
пусть мышцы восстановятся - Вы же не с ними боретесь, а с жиром.... .

цитата:

Originally posted by ayf:

Хочу сразу спросить совета.

Могу собственным опытом поделиться.
Энерджи диет. Всякие порошки, принимаемые как вместо, так и совместно с человеческой едой.
За месяц ушло 7 кг. Потом - забросил в силу исключительно личного раздолбайства.

цитата:

Originally posted by Diego03:

Потом - забросил

и сколько кг вернулось?

Я тоже имею проублем - никак не могу сбросить жирок с живота. Талия из-за него увеличился на 4см. А все вещи..... вообщем настоящий проублем такой,))

На поддержание мышечной массы организм расходует калории без перерыва. Чем больше мышечной массы, тем больше калорий расходуется "просто так" чтобы жить.

Качайте ноги и спину. Это самые большие мышцы. Соответственно и эффект будет самый действенный.

Все остальное это не так эффективно.

30 минут раз в три дня, и вам вообще больше ничего не будет нужно.

цитата:

Originally posted by Добрый как ангел:

и сколько кг вернулось?

По-моему, килограммов пять

цитата:

Originally posted by Diego03:

Энерджи диет.

А это что такое? где почитать?

Я тупо не жрал после 6-ти.Вес практически не ушел,ну пара кило максимум,но в талии стал уже и довольно заметно.

цитата:

Добрый как ангел:

ИМХО, лучше не ходить....
денек перекантоваться.....
пусть мышцы восстановятся - Вы же не с ними боретесь, а с жиром.....

Тогда сложнее будет. Надо дать нагрузку. Хоть и не такую сильную, но надо.

цитата:

bcc1357:
На поддержание мышечной массы организм расходует калории без перерыва. Чем больше мышечной массы, тем больше калорий расходуется "просто так" чтобы жить.

Качайте ноги и спину. Это самые большие мышцы. Соответственно и эффект будет самый действенный.

Все остальное это не так эффективно.

30 минут раз в три дня, и вам вообще больше ничего не будет нужно.

Со спиной пока торможу. Надо подобрать упражнения, ибо были травмы позвоночника.. .

цитата:

spirikraft:
Я тупо не жрал после 6-ти.Вес практически не ушел,ну пара кило максимум,но в талии стал уже и довольно заметно.

Глухой номер. Так как я с работы возвращаюсь в десятом часу. А иногда и за полночь. Попробовал не есть после шести, в час ночи был изгнан из супружеской постели на кухню. Ибо снилась еда, я во сне жевал и чмокал. Не дал жене спать ))

Вот, правильно, не жрать после 6, и вообще поменьше жрать. Вес сбросить не просто. Сам на велосипеде сейчас катаюсь км по 50 60, приезжаю с ног валюсь, все болит, но нравится, всю молодость на велосипеде сидел, от катания кайф получаю, но с весом сложно, тоже, то 103 на весах, потом 98, потом опять 101,9. Читал одного "катальца" на велосипеде, из велопоходов не вылезает, а фотокарточка, и жопа на велосипеде, как только велосипед выдерживает, так вот говорит организм наш сложный, и жировые запасы при интенсивной нагрузке не спешит отдавать, а придерживает, типа на черный день, а человеку тем временем становится совсем плохо, ну до дачи км 15 не добраться на веле, а худеть чел тело начинает при небольших нагрузках и умеренном питании. На себе это почувствовал на прошлой неделе укатившись от дачи км за 40, с собой бачок воды был, обратно еду, кончился, и вода кончилась и "сникерсы" закрыты время к 21 приближалось, до дакчи км 20. хорошо универсам повстречался еще работающий, закусил большим сникерсом и двумя бананами, бачок пополнил, доехал на "рогах" разогнуться не могу все болит. Вот тут главное не обожраться. Короче, я против таблеток и спортивного питания, надо натуральные продукты есть, но умеренно.

"Жрать надо меньше, вот что"(с) Тихон

На первом этапе я перестал жрать булочки и всякую выпечку. А также перестал пить кока-колу ( до этого уходило почти ежедневно до 2 литров).
Это так уже с месяц.

Элементарно. Надо захотеть похудеть. И не на уровне мечты, а все делать ради этого. 2 года назад я отказался от сладкого (мед можно) и жирного. И белого хлеба (плюс выпечка и макароны). И утром час на зарядку. После 6-ти не жрать. Ну или там морковку или яблоко. 12 кг. ушло влет. И после ПВД минус 2 кг (правда восстановится). И все.

Зачем мужику худеть? Не ну если там уже вред для здоровья и ГБ начинается то да. Но если всё со здоровьем в норме то нафига???

ИМХО диеты для баб. Для мужиков физкультура.

Вы правы . особенно опасны порошки. Красная шапочка чуть не умерла от доьавок.
Если приспичило худеть и держать вес, сократить и не растягивать желудок.есть часто но не по много.ну или еще как Лещенко не есть после забыла 19ти штоли.ночью еду может переварить только растущий организм.

цитата:

Originally posted by natalia_vw:

Красная шапочка чуть не умерла от доьавок.

А я думал, что ее волк чуть не съел... .

цитата:

нотнА:
Зачем мужику худеть? Не ну если там уже вред для здоровья и ГБ начинается то да. Но если всё со здоровьем в норме то нафига???

ИМХО диеты для баб. Для мужиков физкультура.

По себе заметил, если вес меньше 100 - я более подвижен. Если заходит за сотню - мне влом передвигаться.. .

цитата:

Попробуйте на месяц отказаться от сладкого. То есть абсолютно.

Долго это не может продолжаться. Сладость усиливает вкус. Без него все пресно. Это невероятно тяжело, хотя бы потому, что приходиться в корне менять меню, не говоря уж о страданиях человеческих.)

Ну от сдобы я отказался. Совсем от сладкого отказаться не могу. Но сахар сильно сократил. оставил 1 ч. ложку в день.

Самый простой принцип - расход больше, чем приход. Если ты слопал тортик, то разгрузи вагон и никаких жиров.
Физические нагрузки на первом этапе только аэробные, то есть бег, плавание, ибо нужна стабилизация веса. Никакие диеты не помогут, достаточно погуглить перевод данного слова с греческого языка.

Делать вам нечего. Меня мои 130 не тяготят.

Вешу 110. Решил скидывать.
Не жрать не помогает- на выходе получается сосущее чувство в желудке и обострение вялотекущего гастрита.

С сахаром- полностью завязывать нельзя.
резкое уменьшение сахара в крови- после нагрузок, очень неприятное чувство.
по поводу отдыха мышц- билдеры дают группе мышц неделю отдыха, а не день через день.
с бегом с весом за сотню- тоже надо аккуратней.
Парадокс еще в том, что при резком скидывании первым уходит мышечный объем.
Лично я быстро скидываю вес в горах и при средней, но постоянной физнагрузке, на равнине так же быстро набираю

Бег - неудачный вариант похудения. Жир будет уходить, только на 40 минуте, при пульсе около 120 ударов или как-то так, не помню точно. Короче, умереть можно, перед тем как удастся достичь этих 40 минут. Вот так вот.

ИМХО. Лучше, и это проверено, уменьшить дозу питания, периодически чувствовать голод, а если беспокоит желудок, то в моменты голода переходить на соки, жидкое, малокалорийное что-то. Суть в том, чтобы привыкнуть терпеть чувство голода, которое со временем все меньше и меньше беспокоить будет.

Побочный эффект. Худоба, уменьшение мышечной массы.
Во общем не удастся взять золотую середину - перебор будет в любом случае. Организм примет только одну сторону и будет ее развивать.

цитата:

Originally posted by Кливленд:

периодически чувствовать голод

Организм думает, что настали "голодные времена" и запасает жир.

цитата:

Originally posted by Кливленд:

чувство голода

Которое может быть вызвано жаждой

цитата:

Организм думает, что настали "голодные времена" и запасает жир.

А мы ему фигу покажем.) С каких таких резервов он будет запасать жир? Даже если и изыщет, то предполагаю, что резерв этот будет слишком мал и неприметен для глаза.

цитата:

Которое может быть вызвано жаждой

Непонял вас.

Голод, жажда - это потребности организма, его реакция на то, к чему он привык. Будет некая ломка, без этого никуда.

цитата:

never51:
Самый простой принцип - расход больше, чем приход. Если ты слопал тортик, то разгрузи вагон и никаких жиров.
Физические нагрузки на первом этапе только аэробные, то есть бег, плавание, ибо нужна стабилизация веса. Никакие диеты не помогут, достаточно погуглить перевод данного слова с греческого языка.

Вот из этого и исхожу. Пока бег+ ходьба. Быстро понял, что сразу пробежать много не получится. Поэтому несколько кругов по стадиону бегом, несколько пешком. и так несколько циклов.

цитата:

feoktistov:

А это что такое? где почитать?

http://nlstar.com

http://www.energydiethd.com

сегодня в Пока все дома была интересная передача с лидером там Землян.
и он оказывается ребенокм попал в детдом. мама работала в медицине и с его слов и на себе проводили испытания препаратов.
так что.. пока я ничего хорошего о добавках и бадах не слышала.видела.. ох...ну может это просто от природы они такие.а не от добавок.

цитата:

Суть в том, чтобы привыкнуть терпеть чувство голода, которое со временем все меньше и меньше беспокоить будет.

Да.Очень тяжко было в первые два дня, холодильник манил А потом стало полегче.Вес будет уходить,но очень медленно,у меня получилось за полгода-около 3 кг всего,но прилично по объему талии,сужу по дыркам на ремне и открывшейся легкости при завязывании шнурков

цитата:

Diego03:

Могу собственным опытом поделиться.
Энерджи диет. Всякие порошки, принимаемые как вместо, так и совместно с человеческой едой.
За месяц ушло 7 кг. Потом - забросил в силу исключительно личного раздолбайства.

+1
2 месяца сидел хрен знает сколько в килограммах но в обьемах очень сильно скинул.
Обьемы где то через год вернулись

А вообще мне тут показали человека он 40 кг. сбросил за год. Говорит ест как обычно но полностью отказался от машины и лифта. Везде ходит пешком в том числе и на работу. До этого лет 5 пытался бегать вечерами, диеты, массажи и т.д. не помогало.