Бег по лестнице
|
26-2-2008 19:54
Piligrim56
Решил для скидывания брюшка и повышения общего тонуса организьма заняться бегом. И вобще всяческим спортом.
Так как погода мерзкая, да и негде мне в окрестностях побегать нормально, то я решил бегать по подъезду на 9й этаж  Бегаю пока 2 раза, итого 18 этажей. По узнавал, говорят что бег по лестнице это тоже самое что бег по ровной дороге тока тяжелее нагрузка, поэтому бежать получается меньшие дистанции, а так все тоже самое, тот же самый бег. Вот хочу еще посоветоваться с вами на предмет хорошо или плохо бегать по лестнице? И почему? |
|
27-2-2008 17:54
КАНЕ КОРСО
Если лестница чистая и на площадках не тусуется всякое быдло, то почему бы и нет?
|
|
27-2-2008 20:00
Piligrim56
На двери домофон быдла нету, никто не курит даже, и отопление есть в подъезде.
Меня интересует не вредно ли так нагружать организм? Мож для сердца фигово или для суставов? |
|
28-2-2008 11:41
Kill_Maker
жить ваще вредно умирают в итоге причём все !! ))
вредно оно именно вам сказать сложно потому как неизвестно ваще физическое состояние, если нет каких либо заболеваний ограничивающих физическую активность, то почему оно должно быть вредно?? |
|
28-2-2008 13:30
Piligrim56
Никаких заболеваний нет. Здоров как лошадь
Просто от сидячей работы пузо выросло и зад
|
|
28-2-2008 17:20
headshot
Для того, чтобы организм начал расходовать запасы жира, нужна аэробная нагрузка низкой или средней интенсивности продолжительностью более 30 мин.
|
|
28-2-2008 22:50
Piligrim56
Хм спасиба.
Занимаюсь нагрузкой ежедневно в течении одного часа где-то Думаю поможет
|
|
28-2-2008 23:16
Leavsee
А если тусуется быдло, то арсенал упражнений можно расширить и дополнить |
|
29-2-2008 17:23
Piligrim56
В смысле дополнить? |
|
3-3-2008 01:53
оКунь
При ходьбе по лестнице вниз, лично у меня неприятно напрягались коленные суставы. Поэетому по лестнице я только поднимался, затем на лифте спускался вниз и опять поднимался.. . И так 10-15 раз на 13 этаж. Занимало как раз 30-40 минут, неплохое кардио.
|
|
4-3-2008 04:48
YaJurka
Вот как раз кстати вопрос у меня тоже.. Начал обозначаться животик, от сидячей тоже работы.. тут вопрос в том, что больше или быстрее поможет ,бег или всё таки качание пресса, ? и силовые упражнения.. ? а то бегать то можно месяцами ,а живот не уйдёт а хочется за несколько месяцев расправиться с ним или хотя бы к лету
|
|
5-3-2008 12:00
Piligrim56
Что тебе не позволяет делать и то и другое? |
|
5-3-2008 21:36
harrio
1) пересмотреть питание 2) бег, подтягивания, отжимания, пресс (в порядке эффективности) |
|
6-3-2008 18:24
Butch
+1
Супротив брюшкА в первую очередь ограничения по питанию Если ещё и нагрузка будет - приветствуется |
|
9-3-2008 15:44
Шанин
То есть упражнения на пресс самые неэффективные для развития пресса? О_о
|
|
16-3-2008 18:39
AndySN
То есть упражнения на пресс самые неэффективные для развития пресса?
А кто вам сказал, что-разовья пресс-вы,одновременно-сожжете над ним-жировые отложения? ПС-кстати-пробежался на днях 2 раза по 5 этажей-понраивлось.. . |
|
17-3-2008 21:01
Шанин
Спасибо, понял.
Я думал они самые неэффективные в плане наращивания мышц пресса))) Тоже хоч упробежать по лесенке. |
|
17-3-2008 23:38
AndySN
Кстати-есть мнение-что самое эффективное упражнение для пресса-это приседания.. .
|
|
18-3-2008 11:36
Piligrim56
Продолжаю носиться по лестнице
Пузо тает Чувствую ся хорошо и просто замечательно. Худею на глазах. |
|
19-3-2008 01:44
AndySN
Piligrim56
А-по скоьку? |
|
19-3-2008 04:28
YaJurka
а я начал ходить в фитнесс на предприятии .бегаю на дорожке и качаю пресс на трёх тренажорах. пАсмотриим.. .
|
|
19-3-2008 13:52
Piligrim56
Этажей пока что два раза по 9, итого считай что 18. Сегодня планирую увеличить нагрузку. То-есть пробежать три раза. Время как-то не засекал. Ну сколько нужно времени чтобы пробежать вверх 9 этажей, потом пешком отдыхая их же пройти назад вниз, а потом взбежать наверх еще раз? Спасительный рецепт от пуза известен столько сколько существует человечество: меньше жрать, больше двигаться. ЗЫ: Мой дядька когда заходит разговор обо всякого рода способах похудения диетах и тд говорит одну умную мысль: "В освенциме небыло ни одного толстого" |
|
20-3-2008 13:13
YaJurka
Я на себе уже испытывал, действует 100%,
атономный поход на пару недель ,надежда только на свои ноги . За спиной около 30 кг.после похода тело молодого оленя и вес минимум минус 10 кило. Жаль что невозможно часто так . |
|
20-3-2008 13:43
Samum
только вниз не бегайте
убьете нафиг колени + будете бегать исключительно по леснице - нарастите "галифе" |
|
20-3-2008 15:51
Шанин
Какийе галифе?
Штаны? |
|
20-3-2008 15:56
Samum
неравномерный рост, будет сильно выпирать боковая широчайшая
визуально не особо красиво |
|
20-3-2008 18:52
Шанин
Хм, чорт
|
|
21-3-2008 09:59
Samum
не это не чорт
- чорт будет когда пойдете покупать брюки/джинсы
|
|
21-3-2008 10:01
Piligrim56
Блин
|
|
21-3-2008 10:18
Samum
низя! - пост однако |
|
21-3-2008 13:18
AndySN
Неее
Не трагедизируйте Ничего он не нарастит. Во всяком случае-сверх меры. Если верх не качать-то и низ расти не особо будет.. . |
|
21-3-2008 13:52
Samum
скажем так...
если пробегать пару раз, то да ничего "не вырастет" и толку будет тоже мало если бегать много, то вырастет - и вы удивитесь как быстро, за 2-3 месяца можно нарастить такие "галифе", что можно просто офигеть. по поводу "Если верх не качать-то и низ расти не особо будет... " |
|
21-3-2008 17:10
vulcan
Вы нагрузки -то не сравнивайте. Человек не призовой легкоатлет. А от мощных латеральных головок квадрицепса не думаю ,что "выглядение "пострадает, скорее наоборот. Кста, читал-один кикбоксер из Канады бегал по лестнице стадиона(по совету тренера, вместо джоггинга) удар ногой стал -сумашедший. Стал большим чемпионом. |
|
21-3-2008 18:09
Samum
хм а по удару, да на 100% (из личного) - лоу явно сильнее |
|
21-3-2008 18:13
vulcan
Выхлопа не будет, ибо регулярность прежде всего. |
|
21-3-2008 18:27
Samum
да речь тут уже даже не выхлопе, а вреде - коленочки могут и обидеться |
|
21-3-2008 18:34
vulcan
Запросто!И передняя поверхность голени-того.. . Особливо коли еще и вниз бегать. |
|
22-3-2008 20:02
Piligrim56
Не не. Мчусь тока вверх. Вниз спокойно отдыхаю. |
|
22-3-2008 22:04
vulcan
А можно еще по перилам сЪезжать. (смеюсь) |
|
23-3-2008 13:54
Piligrim56
Мне вобщето рассказывали люди что от бега по лестнице сильно растет не "галифе" а икры. Тк при наступании на ступеньку стоишь на носочке и напрягается именно икра, таким образом накачка идет именно её.
|
|
|