Кроссфит

Занимается кто, Камрады?
Сам начал, хожу уже месяц. Реально нравится.
Самому 43 года, рост 186, вес 102.
Тяжело.
После первых треировок, даже в щадящем (очень) режиме. Болело в таких местах, что я даже не думал, что там есть мышцы.
Пришёл не совсем с нуля, занимался в качалке, но понял, что выносливости нет от слова совсем.
Народу немного, я так понимаю, что тяжело и в телефоне не позалипаешь.
Я думаю, что останусь в кроссфите.

kartman76:
Занимается кто, Камрады?
Сам начал, хожу уже месяц. Реально нравится.
Самому 43 года, рост 186, вес 102.
Тяжело.
После первых треировок, даже в щадящем (очень) режиме. Болело в таких местах, что я даже не думал, что там есть мышцы.
Пришёл не совсем с нуля, занимался в качалке, но понял, что выносливости нет от слова совсем.
Народу немного, я так понимаю, что тяжело и в телефоне не позалипаешь.
Я думаю, что останусь в кроссфите.

там всё как то непонятно . может проще бег и к примеру жанглирование гирями ?

пульсометр используй и следи за пульсовыми зонами.. .

Originally posted by kartman76:

Самому 43 года, рост 186, вес 102.

какой кроссфит нах?

сердечко справится?
купите две гантели раборные до 10 кг или вообще отжимайтесь по утрам. больше пользы будет. по крайней мере проживете дольше

Туристег:

какой кроссфит нах?

сердечко справится?
купите две гантели раборные до 10 кг или вообще отжимайтесь по утрам. больше пользы будет. по крайней мере проживете дольше

может ему сразу в могилу лечь?

всё зависит от того, насколько грамотно подходить,
какое состояние здоровья текущее,
и только тогда можно говорить, что либо

я не просто так написал, о пульсовых зонах и пульсометре

Originally posted by Kill_Maker:

может ему сразу в могилу лечь?

вот именно чтобы туда не лечь раньше времени, нужно дозированно подходить к нагрузке

Туристег:

вот именно чтобы туда не лечь раньше времени, нужно дозированно подходить к нагрузке

дык я про то и написал,
пульсометр

Kill_Maker:
пульсометр используй и следи за пульсовыми зонами...

Объясните вкратце.

kartman76:

Объясните вкратце.

погуглите про пульсовые зоны
есть зеленая, есть желтая, есть красная

Красная вычисляется по формуле 220-возраст
это предельное значение пульса ваша тренировка должна проходить в темпе, чтоб этого значения не достигать.

К примеру мне 43 года, моя красная зона это 220-43 = 177 ударов в минуту.

Я когда бегаю стараюсь держать темп при котором пульс не превышает 140 ударов в минуту. Если выходит за 140, я замедляюсь.
Соотв. я бегаю не по секундомеру, а по пульсометру, с ростом тренированности вы сможете бежать быстрее оставаясь на том же пульсе.

Тоже самое в кросфите, смотрите за пульсом, интенсивность повышайте исходя из описанного выше принципа. И с сердцем всё будет норм.

Если тренироваться на высоком пульсе, то стенки сердечной мышцы будут утолщаться уменьшая размеры камер.. . в итоге это приведет к различным патологиям.. .

Информации про это много, посмотрите ютуб и почитайте статейки.

И самое главное, любые тренировки, где подразумевается какаято интенсивность, а не "гантели утром по 10кг" пройдите обследование, что вы здоровы.. . Если со здоровьем всё норм, то смело начинайте по озвученным принципам и всё будет норм.
Если есть проблемы с сердцем, то никакой самодеятельности, найдите спортивного врача и следуйте его рекомендациям.

Kill_Maker:

погуглите про пульсовые зоны
есть зеленая, есть желтая, есть красная

Красная вычисляется по формуле 220-возраст
это предельное значение пульса ваша тренировка должна проходить в темпе, чтоб этого значения не достигать.

К примеру мне 43 года, моя красная зона это 220-43 = 177 ударов в минуту.

Я когда бегаю стараюсь держать темп при котором пульс не превышает 140 ударов в минуту. Если выходит за 140, я замедляюсь.
Соотв. я бегаю не по секундомеру, а по пульсометру, с ростом тренированности вы сможете бежать быстрее оставаясь на том же пульсе.

Тоже самое в кросфите, смотрите за пульсом, интенсивность повышайте исходя из описанного выше принципа. И с сердцем всё будет норм.

Если тренироваться на высоком пульсе, то стенки сердечной мышцы будут утолщаться уменьшая размеры камер.. . в итоге это приведет к различным патологиям.. .

Информации про это много, посмотрите ютуб и почитайте статейки.

И самое главное, любые тренировки, где подразумевается какаято интенсивность, а не "гантели утром по 10кг" пройдите обследование, что вы здоровы.. . Если со здоровьем всё норм, то смело начинайте по озвученным принципам и всё будет норм.
Если есть проблемы с сердцем, то никакой самодеятельности, найдите спортивного врача и следуйте его рекомендациям.

спасибо

Кроссфит по смыслу-спорт,не требующий специального оборудования и снарядов.
Турник,колеса всякие от ближайшего трактора,брёвна,мешки с песком.
Решил проверить на себе.Стояли у меня две гири-16 и 32.
16 не интересно-легкая,а 32 неохота-тяжелая.
Стояли эти гири,и об них больно запинался.
Продал гири активистам-гиревикам,на вырученные деньги купил крепкий инкассаторский мешок-не зелёный с щепками в плетении,а серый советский,который не мокнет и не поджигается.Набил это дело песком-получился сэндбэг(песочная сумка.
С сэндбэгом можно делать всякие упражнения как с гирей,выжимать его всяко,приседать с ним,на пояс вешать-применений масса.
Но главное-запинаться об него совсем не больно.
Так что,кроссфит-это сила!

Originally posted by Этот:

Кроссфит по смыслу-спорт,не требующий специального оборудования и снарядов.

Originally posted by Этот:

Турник,колеса всякие от ближайшего трактора,брёвна,мешки с песком.

Так это и есть именно специальное оборудование и снаряды.

Нее. Это-подручные средства

Какой-то деятель на Ютубе, качок, то ли колотил кувалдой по здоровенным покрышкам, то ли кантовал их - и заявил, что вы, мол, можете всегда разместить такие колеса у себя во дворе и делать так же, притараканив их откуда-то.. .

Колесо от БЛИЖАЙШЕГО трактора - это, несомненно, чисто подручное средство. Подножное даже. Растет на деревьях или падает с неба в виде дождя. Бревно - так вообще в каждом доме есть.. . И т.д.

Ну ладно,трактор не у все во дворе гниет,а за колесо от целого могут и горб сломать.
Бревно-это как на свадьбе повезет,можно и своими руками из живого человека изготовить.
Остаётся что у нас-мешки с песком и турник.

Originally posted by Этот:

Остаётся что у нас-мешки с песком и турник.

Уже лучше. Турников много сейчас на открытых площадках. Я вчера на улице подтягивался. Я теперь кроссфитер!

На улице отлично-уже воркаут получается

Originally posted by Этот:

На улице отлично-уже воркаут получается

Так вот о чем и речь. Кроссфит - очень зависимый от оборудования вид спорта. Одними турничками тут не обойтись. А если у нас есть только турник (и бонусом, может быть, мешок) - это как типичный нига-стрит-гетто-мазафака-воркаут.

Ааа.
Погуглил,понял разницу.Кроссфит это же бренд , вместе с специальной кроссфитной формой,обновляемым расписанием тренировок и бутылками для попить.Reebok владелец.
Расходимся пачаны,это для богатых

Originally posted by Этот:

Расходимся пачаны,это для богатых

Это капитализм, Этот, это капитализм. При капитализме не бывает спорта для всех. Спорт - он сейчас весь не для бедных.

Спорт - он сейчас весь не для бедных.

Бедным не до спорта.. .