Guns.ru Talks
Спорт
Что посоветуете для усиления трения при захвате грифа в местах без насечки? ( 2 )

Знакомства | вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
всего страниц: 2 : 12
Автор
Тема: Что посоветуете для усиления трения при захвате грифа в местах без насечки?
wmczr
17-8-2018 20:11 wmczr
quote:
Изначально написано Туристег:
КО подсказывает что тальк...

и есть еще такая хитрая приблуда - перчатки без пальцев... очень редкая вещь. В спортмастере днем с огнем не сыщешь

Тальк ни разу трение не усиливает, скорее наоборот, обладает смазывающими свойствами и усиливает скольжение

edit log

vovafit
2-9-2018 12:12 vovafit
перчатки нормальные и все, больше ничего не нужно.
Черномор
27-10-2018 22:42 Черномор
quote:
Изначально написано п-ф:

ага. настолько не помогает, что в подвальных залах вся побелка руками стерта до потолка

Угу.
Лично этим баловался именно в подвальной тяжёлой качалке примерно до 2011 года. Потом этот зал закрыли, пришлось перейти в цивильный зал, где в ящике всегда есть магнезия. Прогресс не стоит на месте.

Черномор
27-10-2018 22:43 Черномор
quote:
Изначально написано vovafit:
перчатки нормальные и все, больше ничего не нужно.

Да нафиг перчатки не нужны.
Мел.
А если руки не держат - лямки

mnkuzn
29-10-2018 15:56 mnkuzn
quote:
Originally posted by Черномор:

А если руки не держат - лямки


Есть опыт и с ними, и без них. Без них намного хуже - думаешь не об упражнении, а об удержании веса. Конечно, можно и без них. Например - разнохват. А если это подъем веса одной рукой? Замок на большой палец? Да, почему нет? Но на фига, если есть лямки? Которые позволят сосредоточиться на выполнении упражнения, а не на том, как бы удержать снаряд. А для тренировки хвата - толстые грифы и специализированная работа на хват.

Все тяги делаю только с лямками.

Черномор
29-10-2018 20:36 Черномор
quote:
Конечно, можно и без них. Например - разнохват.

С косонаправленной ротацией позвонков, со всеми вытекаюбщими

quote:
Все тяги делаю только с лямками.

Правильно. Если на рабочих весах.

mnkuzn
29-10-2018 21:22 mnkuzn
quote:
Originally posted by Черномор:

С косонаправленной ротацией позвонков, со всеми вытекаюбщими


Точно. Совсем забыл это написать, хотя и хотел, когда писал. Отвлекся на что-то. Правда, я не такими терминами хотел это озвучить, но все же... Ну и вдобавок - супинация кисти и бицепс - полно видосов на Ютубе, как бицуха рвется.
quote:
Originally posted by Черномор:

Правильно. Если на рабочих весах.


Я занимаюсь по Кубику, а он ярый противник лямок. Ну, я раньше и пытался работать без них. Держал в замок... Ну его... Потом взял покупные лямки, с петлей, х/б - просто замечательно.

На данный момент я делаю три вида тяг - румынская, к поясу в наклоне и вертикальная к подбородку - и везде беру лямки. К примеру, в вертикальной тяге кисть немного сгибается наружу-вниз - а это очень не выгодное для сгибателей упражнение. Так с лямками этой проблемы просто нет.

Короче, я за лямки - в тягах, конечно, и т.п., а не в каждом упражнении.

Черномор
29-10-2018 22:42 Черномор
quote:
Изначально написано mnkuzn:

Я занимаюсь по Кубику, а он ярый противник лямок. Ну, я раньше и пытался работать без них. Держал в замок... Ну его... Потом взял покупные лямки, с петлей, х/б - просто замечательно.

На данный момент я делаю три вида тяг - румынская, к поясу в наклоне и вертикальная к подбородку - и везде беру лямки. К примеру, в вертикальной тяге кисть немного сгибается наружу-вниз - а это очень не выгодное для сгибателей упражнение. Так с лямками этой проблемы просто нет.

Короче, я за лямки - в тягах, конечно, и т.п., а не в каждом упражнении.

Я только становую в сумо тяну по старинке, причём больше 160-170 кг стараюсь не таскать. Старый стал, ленивый.

H-o-o-k
21-11-2018 17:15 H-o-o-k
Уже много лет натираю гриф пчелиным воском - купил небольшую шайбу на медовой распродаже. Сильно натирать не надо, буквально по одному проходу в местах удержания. Хватает на пару тренировок. Если класть толстым слоем, то появляются катышки, которые от грязных рук красятся в черноту. Очень удобно! Настойчиво рекомендую.
mnkuzn
21-11-2018 18:22 mnkuzn
quote:
Originally posted by H-o-o-k:

Уже много лет натираю гриф пчелиным воском


Так липко ведь? Ну, слишком липко.
mnkuzn
21-11-2018 18:35 mnkuzn
quote:
Originally posted by Черномор:

Я только становую в сумо тяну по старинке, причём больше 160-170 кг стараюсь не таскать. Старый стал, ленивый.


Это с лямками? Или в замок и т.п.? Я тянул раньше (в классике, в основном, в сумо меньше) в замок. Но тоже не удобно. Думаешь больше об удержании, чем о тяге. Сейчас вот качаюсь, пишу между подходами - делаю румынскую тягу. С лямками - очень хорошо, концентрируюсь только на спине.

Мля. Я начал более-менее плотно качаться в августе прошлого года, после 6-летнего перерыва (за эти годы были гири, собственный вес, аэробика). Думал, за полгода восстановлю все. Хер на постном масле! Уже больше года, а еще не все движения восстановил. Я имею в виду, уровень рабочих весов в движениях.

Черномор
21-11-2018 22:33 Черномор
quote:
Это с лямками? Или в замок и т.п.?

С лямками, конечно. Без лямок больше 145 мне поднять сложно - кисти слабые.
А в замке можно фаланги переломать.

quote:
С лямками - очень хорошо, концентрируюсь только на спине.

Именно.

quote:
Мля. Я начал более-менее плотно качаться в августе прошлого года, после 6-летнего перерыва (за эти годы были гири, собственный вес, аэробика). Думал, за полгода восстановлю все. Хер на постном масле! Уже больше года, а еще не все движения восстановил. Я имею в виду, уровень рабочих весов в движениях.

Да, что-то долго. Я после травмы голеностопа и двухлетнего перерыва вышел на прежние веса примерно за полгода, да и то враскачку, не торопясь.

Вы не на химии сидели раньше?
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.

mnkuzn
22-11-2018 10:37 mnkuzn
quote:
Originally posted by Черномор:

Да, что-то долго.


Ну, было несколько раз, пропускал иногда тренировки из-за лени и т.п. Может, месяц, может, чуть больше на это ушло - в сумме. 4 месяца не жал лежа из-за травмы плеча. Стоя - еле-еле, так что тоже отстал. До этого месяца 3 не приседал и не делал ни наклонов, ни тяг - были проблемы со спиной. Было дело, делал операцию на челюсти, наращивание кости и импланты - там тоже выпал из тренировок недели на 3. Вот и накопилось.

Ну хотя, в жиме лежа перевалил чуток за тот рабочий вес. Голень стоя - тоже. Пресс с весом - да. Тяги к поясу в наклоне и бицепс-трицепс (хотя я трицепс решил в виде эксперимента несколько месяцев не трогать - вроде, хорошо нагружается при жиме лежа) - ну примерно тот же уровень. Жим стоя, присед - еще не дошел до того уровня, особенно в приседе.

quote:
Originally posted by Черномор:

Вы не на химии сидели раньше?


Нет, даже не пробовал. Ну, у меня и силовые были тогда не очень большие. Присед - 120х10, в трех подходах. Жим стоя - 70х5. И т.д. Рост - 172, вес - 80. Есть жирок. За осень опять пожирнел, 82. Ну, скину.
quote:
Originally posted by Черномор:

Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.


Возможно, если бы не те пропуски, то восстановился бы за полгода. Вот я не жал лежа 4 месяца. Когда потом начал делать жим лежа, то пожал заметно меньше, чем тот вес, на котором остановился. Т.о., мне пришлось сначала восстанавливаться до того уровня, что был до этого 4-месячного перерыва, а уже потом с того веса двигаться вперед - т.е. я не просто застрял, я откатился назад, что естественно, за те 4 месяца.

Чувак один начал качаться. Прокачался полгода с нуля. Увеличил жим лежа на 10 кг, с января по май. Затем лето - отпуск, дача, дети, мотоцикл и т.д. Почти не качался. Осенью он пожал на 5 кг меньше, чем в мае, и то еле-еле. Вот он, пропуск занятий. А я еще дальше откатился.

Если пропускать 1 занятие в месяц (пусть бокс или борьба, да то же железо), то за год набирается 12 занятий. Что при 3 тренировках в неделю даст как раз 1 месяц пропуска в год. А за 10 лет мы получим примерно год "отдыха". А за год можно увеличить жим лежа, по моему опыту (личный и тот, что видел у ребят), кг на 5-10. Вот она, простая математика. Я про пропуски по неуважительным причинам, в первую очередь. Т.е. прогулял, пролюбил, проленился и т.п.

Черномор
22-11-2018 11:10 Черномор
quote:
бицепс-трицепс (хотя я трицепс решил в виде эксперимента несколько месяцев не трогать - вроде, хорошо нагружается при жиме лежа)

Я руки вообще никогда специально не трогал, разве что в нежном возрасте, на Шварца насмотревшись ))

quote:
Нет, даже не пробовал. Ну, у меня и силовые были тогда не очень большие. Присед - 120х10, в трех подходах. Жим стоя - 70х5. И т.д. Рост - 172, вес - 80. Есть жирок. За осень опять пожирнел, 82. Ну, скину.

Тогда лень 100% и жалость к себе.
Присед маловат вес для 80 кг ИМХО.


quote:
Если пропускать 1 занятие в месяц (пусть бокс или борьба, да то же железо), то за год набирается 12 занятий. Что при 3 тренировках в неделю даст как раз 1 месяц пропуска в год. А за 10 лет мы получим примерно год "отдыха". А за год можно увеличить жим лежа, по моему опыту (личный и тот, что видел у ребят), кг на 5-10. Вот она, простая математика. Я про пропуски по неуважительным причинам, в первую очередь. Т.е. прогулял, пролюбил, проленился и т.п.

Это индивидуально.
Я никогда не тренировался в жёстком графике, всегда шёл в зал по настроению. Когда работал на максимуме (присед 180х5 с одним поясом и тяга в районе 170), мог придти в зал раз в 10 дней. И всё росло, и сила и масса, без химии, протеинов и прочей хрени.
Упражнений всегда делал не более 3-4 на тренировке, а то и 1-2 (тяга, присед, жим лёжа или брусья, подтягивания и жим гири). И 1 рабочий подход после хорошей разминки.
Сейчас могу набрать практически любую массу, но сознательно её ограничиваю (одежду менять не хочу), предпочитая силу и выносливость.

mnkuzn
22-11-2018 11:57 mnkuzn
quote:
Originally posted by Черномор:

Тогда лень 100% и жалость к себе.


Да, я это и признал.
quote:
Originally posted by Черномор:

Присед маловат вес для 80 кг ИМХО.


Больше пока не получалось. Но так - да, согласен. Думаю, надо бы приседать 2 своих веса на 8-10 раз. У меня было полтора. А вот хотя бы полтора своих веса - лежа жать.

Но у меня и жирок есть. Когда я более-менее не жирный, но пресс не виден, есть немного на ушах и титьках - 77. Думаю, более-менее чистый вес у меня где-то 75.

quote:
Originally posted by Черномор:

мог придти в зал раз в 10 дней. И всё росло, и сила и масса, без химии, протеинов и прочей хрени.


Ну, я и работаю так - одна тренировка раз в 9-11, может, 12 дней. Иногда - 7-8. Стараюсь выдерживать 9-10 дней.
quote:
Originally posted by Черномор:

Сейчас могу набрать практически любую массу, но сознательно её ограничиваю (одежду менять не хочу), предпочитая силу и выносливость.


Я за силу. Хотя и размеры нужны, думаю. У меня, мне кажется, быстрее растет сила, а не масса. Меня это, в принципе, устраивает. Хотя, конечно, хочется быть чуть помассивнее, но пока так. В принципе, у меня плечи и спина довольно широкие, поэтому я, даже при небольших объемах мышц, не выгляжу таким уж дохлым. Скорее, наоборот - кажусь сильнее, чем есть на самом деле. Даже пару раз качком называли. В очереди было дело: Вы за кем будете? - Да вон, бритый качек стоит, я за ним. Я просто краем уха услышал.
H-o-o-k
22-11-2018 19:50 H-o-o-k
quote:
Изначально написано mnkuzn:

Так липко ведь? Ну, слишком липко.

Совсем нет! Клейкое покрытие только на грифе получается. Руки не пачкаются. Этот воск потверже церковных свечей, туда что-то добавляют, наверное, что руки мажет, но в целом тоже. Вы-же к церковным свечам не прилипаете?

mnkuzn
23-11-2018 10:32 mnkuzn
quote:
Originally posted by H-o-o-k:

Вы-же к церковным свечам не прилипаете?


Я? Нет.
H-o-o-k
23-11-2018 22:52 H-o-o-k
quote:
Изначально написано mnkuzn:

Я? Нет.

В общем, не навязываю. Но мне понравилось, дургого ничего не хочу больше.

vulcan
30-11-2018 17:51 vulcan
quote:
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.


Ц


И это дохтур говорит! А если травма колена ( мениски -кресты),нога становится тоньше на 7 см,то за полгода реально? Есть у меня сумлевания.

По теме- есть специальный шутинг грип-типа жидкой магнезии ,пользуют стрелки пистолетчики в практической стрельбе и теннесисты. Штука липче магнезии. купил я оной кубик,стоило недорого,но явно хужее сей мелок против импортной жижы.Хватает надолго очень.

mnkuzn
3-12-2018 12:39 mnkuzn
quote:
Originally posted by vulcan:

И это дохтур говорит! А если травма колена ( мениски -кресты),нога становится тоньше на 7 см,то за полгода реально? Есть у меня сумлевания.


Я долго восстанавливался (и сейчас еще восстанавливаюсь) без травм.
всего страниц: 2 : 12