По методичкам одно из самых эффективных упражнений на них - подъём гантелей на наклонной скамье (сидя).

Но влом.
Не растут у меня бицепсы. И всё тут.
Да и не интересны они мне.

У меня постоянно боксёрский мешок.
И какие-то большие закаченные бицепсы мне не нужны.

p.s. Хотя, наверно, отсутствие больших бицепсов и трицепсов (т.е. толстых рук) - одна из причин, почему я не могу нормально много жать лёжа.
Вон посмотрите, какие руки у vulcan1600 и Сергей31. Так они и жмут...

edit log

quote:

Изначально написано Сивутя:

А молотков тебе мало?

Это не совсем на бицепс. Как и перекладина.
На бицепс - это с обязательным поворотом кисти, с гантелями (а не с грифом). А сидя на наклонной скамье, стоя, или на "пюпитре" - это уже не столь важно. Главное - поворот кисти при сгибании руки.

edit log

quote:

Изначально написано Сивутя:

Я вообще против изолированных упражнений.
Я за движения, включающие в работу максимальное количество мышц.

Ну вот и не будет у тебя никогда бицепса. Толстая рука - возможно, будет, если от природы не худой. А красивой двуглавой мышцы плеча не будет.

Ну и нас рать.

Ну и ладно

Вернулся, хамит хуже прежнего)

Пьяница!

quote:

Изначально написано sergey31:
Вернулся, хамит хуже прежнего)

Пьяный што ле? :-)

Кто хамит? Где хамит? ))
В пятницу я почти всегда трезвый. В пятницу я с сыном сижу.

А, так дату смотрите.
Это ж суббота была.
Вчера...

А суббота - это да... это шаббат...
Шаббачу в говнище...)))

quote:

Originally posted by sergey31:

Молотки поделал, ради прикола по 40 кг на 3 вышло, думаю чисто. Стоя правда просто, не у стены.

Я не понял, это ОДНОЙ рукой?!

Да, одной. Но не на бицепс а молоток. Я прямой гриф даже взять не могу или гантель так выкрутить из начала движения, как и повиснуть обратным хватом.

quote:

Originally posted by sergey31:

Но не на бицепс а молоток.

Да все равно. Силища!

quote:

Изначально написано sergey31:
Я прямой гриф даже взять не могу или гантель так выкрутить из начала движения, как и повиснуть обратным хватом.

В 40 лет это нормально.

quote:

Изначально написано zhogl:
В 40 лет это нормально.

С его метановыми руками - да.
31 вообще человек не с этой планеты. Он рушит все законы природы и физики

А я вот дрищ - без проблем и висну на перекладине обратным хватом и штангу беру как угодно.

Это всё вопрос толщины мышечных волокон и закрепощённости.
Больше закрепощённость - больше жим и прочие силовые.
Меньше - зато гибче и скоростнее.

У меня всегда перед железом был боксёрский мешок.
Наверно, отчасти, это одна из причин почему руки тонкие и жму мало.

Но для меня моторика, скорость и резкий удар - всегда были едва ли не более важными качествами, чем большой жим, масса и сила.
(Кончить как Андрей Драчёв я не хочу. Извините, если кого задел этим сравнением.)

edit log

quote:

Изначально написано zhogl:

В 40 лет это нормально.

Чего ж нормального? Прекачанные бицепсы и закрепощённые локтевые сухожилия. Типа как у Цыпленкова - тот вообще руку выпрямить не может. Но сила бицепсов зверская, это да!

quote:

Originally posted by sergey31:

Да, одной. Но не на бицепс а молоток

Когда ретуху первый раз зарядил? На пропике столько слабо?

Сивуть, не хами ЛЮДЯМ ага?

quote:

Изначально написано помошник:
Сивуть, не хами ЛЮДЯМ ага?

На ШТАНГУ пошёл!

Мне и без ретухи и пропика не слабо. Это не закрепощенность а череда травм от увлечений рваньем карт, книг, справочников, гвоздей и прочего железа. Но и от жизни досталось. Я лет с 25 прямой штангой не могу ничего поднять.
Сивутя, если ты думаешь, что я закрепощенный неповоротливый пузан, готов попробовать убедить тебя в обратном)
На три раунда не претендую, но за половину оного думаю есть шансы. Внешность частенько бывает обманчивой. Хищно околачивать груши и жизнь вещи разные совершенно. И толщина рук тут совсем не при чем. На профи в бокса глянь. Форман жал 200)
И правда, завязывал бы с хамством. Это когда водку вместе пить допустимо между близкими людьми послать по дружески и проче постебаться а тут.. Тыж человек приличный, юрист! Молодой отец.
Берись за ум.
Я ни то чтоб тебе морали читаю а так, взгляд со стороны.

edit log