Guns.ru Talks
Спорт
Штанга дома для начинающего. ( 4 )

тема закрыта

Знакомства | вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
  всего страниц: 5 :  1  2  3  4  5 
Автор
Тема: Штанга дома для начинающего.
KR123
16-2-2017 00:41 KR123
Для тех, кто в одиночку жмёт 1ПМ, а также для тех, кто ПИШЕТ о том, что упоры на стойке - это панацея:

https://www.youtube.com/watch?v=3mx7v5WqSqs

https://www.youtube.com/watch?v=yiRNM3mX-vU

https://www.youtube.com/watch?v=Hut8-lD8Xl0

edit log

vulcan
16-2-2017 00:58 vulcan
купил сегодня гриф, новый в упаковке.от нашего завода ЗЭСО Динамо. длина 2 метра, максимальная нагрузка 200 (так в паспорте написано!). взял за 4 тыс. руб.
начало положено)) щас буду искать блины, простые чугунные. вижу продают такие, если набором то рублей 60-75 за кг.


Халява!

vulcan
16-2-2017 01:35 vulcan
quote:
Для тех, кто в одиночку жмёт 1ПМ,

В одиночку никогда не жал. При весе 82-83 жал 140. На два. 135 до этого-раз.Жимовой скамьи с упорами у меня тогда не было.Упоры- нифига не панацея.Писал уже выше.

А про пугало- не надо. То что Вы тут видяшки страшилки показываете я видел живьем.Не раз. И что? А ничего. Дважды видел клиническую смерть на ринге и запуск сердца элетричеством. Сломанные голени и руки . И что? Боксировать вредно? Не полезно,да. Но ведь можно и под трамвай попасть .

К чему?

mnkuzn
16-2-2017 12:09 mnkuzn
quote:
Originally posted by KR123:

для тех, кто ПИШЕТ о том, что упоры на стойке - это панацея:

https://www.youtube.com/watch?v=3mx7v5WqSqs

https://www.youtube.com/watch?v=yiRNM3mX-vU

https://www.youtube.com/watch?v=Hut8-lD8Xl0


Ни одного упора в видео не было.

Кого мы кормим...

gumo
17-2-2017 17:26 gumo
quote:
Originally posted by vulcan:

Халява!


да не, не халява. но этот гриф стоит как раз этих денег. втулки там изнутри грубо обработаны, ни о каких подшипниках там речи не идет. тупо прут грифа, и на него одеваются втулки, и фиксируются гайкой с контргайкой.

по нагрузке, ни какие 200 он не держит. видел я такие гнутые, говорят при 180 кг уже появляется остаточная деформация. хотя...любителю лимит в 180 хватит за глаза.

вот такой http://savepic.ru/12961718.jpg

edit log

Сивутя
17-2-2017 17:45 Сивутя
quote:
Изначально написано mnkuzn:

Ни одного упора в видео не было.

Именно.

4nuts
18-2-2017 21:21 4nuts
2 копейки в тему.


Для штанги дома (да и не дома) обязательна силовая рама. Стойки с упорами это неудобная фигня, при длинных руках длины упоров не хватает и вообще. Ну еще может быть козлы строительные подойдут но это как силовая по площади будет и хуже.

Иначе разве что с пола можно жать.

Вообще мода эта на жим/присед/становую глупая, многим просто не показано в силу конструкции (значит надо подбирать другие упражнения а не сидеть с пивасиком). Занимаясь дома (с хз какой техникой) Вы будете проверять это экспериментально, поэтому безопасность (ограниченная амплитуда) это приоритет.

Мое скромное мнение.


KR123
18-2-2017 23:00 KR123
quote:
Originally posted by mnkuzn:

Ни одного упора в видео не было.
Кого мы кормим...

А где там штанга была установлена, и с чего она снималась? Может, это и не те "рога", о которых писали выше, но это ничего не меняет. Были бы там, во всех показанных случаях - "рога", чтобы от этого изменилось? У выполнявших жим не было сил донести штангу до упора, и не важно, какой формы этот упор. От его формы сил бы у запечатленных на видео жимовиков не прибавилось бы. Я о чём писал? О том, что выполнять в одиночку жим критичных весов, а тем более - 1ПМ, глупо, и даже самоубийственно. И это на видео прекрасно видно.
На видео нет ни одного примера, в котором было бы показано, что форма упора повлияла бы на то, что штанга сорвалась на спортсмена. На всех примерах видно, что спортсмен не доносит штангу до упоров.


quote:
Originally posted by mnkuzn:

Кого мы кормим.

Вам нечего стало сказать, но при этом нет мужества признать свою ошибку?

edit log

KR123
18-2-2017 23:06 KR123
quote:
Originally posted by vulcan:

В одиночку никогда не жал.

Да Вы-то - понятно, Вы как раз писали адекватные вещи, с которыми я был согласен.


quote:
Originally posted by vulcan:

Упоры- нифига не панацея.Писал уже выше.

Вот! И я - о том же. И видео это прекрасно демонстрирует. До упоров ни в одном видео-примере штанга спортсменом просто не доводится. Но то ли у кого-то проблемы со зрением, то ли - с мужеством признавать свои ошибки и признавать то, что человек не умеет читать.


quote:
Originally posted by vulcan:

Сломанные голени и руки . И что? Боксировать вредно? Не полезно,да.

Да не о том речь. А о том, что страховщик нужен при жиме. Тот, кто помогает снять штангу и, самое главное - поставить её на место. Вне зависимости от формы упоров. Потому что их форма не прибавляет спортсмену сил при последнем жиме или при 1ПМ.

KR123
18-2-2017 23:09 KR123
quote:
Originally posted by 4nuts:

Вообще мода эта на жим/присед/становую глупая

Смотря чего спортсмен хочет добиться. Может, вам больше подходят шахматы, или беговая дорожка. Ничуть не хуже "большой тройки", и не лучше. Просто - каждому своё. Если же речь идёт именно о работе с железом, то нет никакой альтернативы базовым упражнениям. Почитайте книгу "Думай", хотя бы. Там всё хорошо расписано.
Глупо - не знать азов теории, но при этом писать какие-то высокопарные вещи. Вот это действительно - глупо.

edit log

vulcan
18-2-2017 23:24 vulcan
quote:
Тот, кто помогает снять штангу и, самое главное - поставить её на место. Вне зависимости от формы упоров.

Дык там и страхующие не успевали,обычно. Бывает... Тоже не панацея. Бывало просил, так потом жалел, то за меня тянут, то мужественными лицами щелкают.

quote:
Глупо - не знать азов теории,

Прикол то в том, что в ББ нет никаких правил.Нет догм.

quote:
Почитайте книгу "Думай", хотя бы.

Меня учили те, кто писал учебники по которым учатся. Ну и так какбе есть еще чего сказать,да только ,вобщем, зачем?

Сивутя
18-2-2017 23:25 Сивутя
***ню про упоры (страховочные упоры, ограничители - кто как их называет) пишете. Полнейшую.
Вы хоть раз жали на скамье с ними?
Судя по тому что пишете - нет.

И на ваших видео нет ни одного фрагмента с выставленными и отрегулированными ограничителями.

А падающие на **ало штанги - это обычное дело у лифтеров экипировщиков (в силу специфики экипы, читал давеча об этом) и у долбоебов, которые гриф не в замок берут, а большим пальцем снаружи (как один чудик на видео).

edit log

vulcan
18-2-2017 23:31 vulcan
quote:
по нагрузке, ни какие 200 он не держит. видел я такие гнутые, говорят при 180 кг уже появляется остаточная деформация. хотя...любителю лимит в 180 хватит за глаза.

вот такой http://savepic.ru/12961718.jpg[/B][/QUOTE]

Таких грифов я видел гнутых (считаю, вспоминаю) 8 штук. Один сейчас мой. Приседал с ним 170-180 и тянул 200 чуть. Не согнулся. Но при весе сотки полторы уже играет ( сто лет такое уже не грузил) , видимо просто при резгом ускорении при узком хвате( грифе на плечах) наступает предел, где уже не пружинит, а перескочив пружинку деформируется. Получается коромысло. А Элейковский гриф,сука, денег стоит.

vulcan
18-2-2017 23:32 vulcan

Чо та все такое жырное... Блин, сала-масла сегодня не ел, постился, а оно вона как,Михалыч, выходить то...
4nuts
19-2-2017 00:57 4nuts
quote:
Смотря чего спортсмен хочет добиться. Может, вам больше подходят шахматы, или беговая дорожка. Ничуть не хуже "большой тройки", и не лучше. Просто - каждому своё. Если же речь идёт именно о работе с железом, то нет никакой альтернативы базовым упражнениям. Почитайте книгу "Думай", хотя бы. Там всё хорошо расписано.

Читал давно, в "Думай" вот как раз и предлагают трэп гриф вместо классики.
Мне надо было конкретизировать - считаю что мода на спортивно/классические жим/присед/становую глупая, они не всем подходят. Дома, без тренера и силовой рамы точно нафиг.

vulcan
19-2-2017 01:22 vulcan
quote:
Дома, без тренера и силовой рамы точно нафиг.
#76

P.M.   Ц

Ага.И без массажистки.

А делалось дома так- подъем на грудь с пола.Толчок. Опускаем на трапеции и приседаем. Потом - обратный процесс. Не так давно делал рывок и приседы (несколько ) на поднятых руках. Вес- полтинничек . Тренеров с рамами рядом не было.

4nuts
19-2-2017 01:38 4nuts
2vulcan

Вы - проф спортсмен по моему, наверно с юношества. Возможно (и даже скорее всего) конструкция лучше подходит. Проблемы обычно когда высокий рост/короткий торс/длинные ноги.

И не до отказа наверно. Даже по Люберецкой методе веса для Вас были халявные, скорее на какие то особые СФП чем на силу/массу.

Ну круто но зачем?

edit log

vulcan
19-2-2017 02:47 vulcan
quote:
скорее на какие то особые СФП чем на силу/массу.

Ну,вобщем-да. Но в юности, за неимением стоек, именно так ,как описывалось выше.Веса,конечно, смешные, кил 40-45.Весил меньше 70-ти при 174 см.

quote:
Проблемы обычно когда высокий рост/короткий торс/длинные ноги.

Где ж такие красавцы?

Не, я как все,ноги- короткие, кривые ,волосатые , пузо(жымовое), рост-пигмейский.Вес- несерьезный (для мужчины).

KR123
19-2-2017 04:07 KR123
quote:
Originally posted by Сивутя:

***ню про упоры (страховочные упоры, ограничители - кто как их называет) пишете. Полнейшую.
Вы хоть раз жали на скамье с ними?
Судя по тому что пишете - нет.

Только сейчас понял, что мы говорили о разных вещах. Я имел ввиду упоры, на которые ставится гриф на стойке, а вы - ограничители, ниже которых гриф не опустить, верно? Если - так, то теперь ясно, о чём речь. С ними - да, никак ниже них не опустить. Но это значит, что человек будет жать не до последнего повторения. Либо - гриф будет падать на эти ограничители. То же и при 1ПМ может произойти. Зачем всё это, когда есть страхующие?
Для дома - всё это займёт много места, и ресурсов на покупку.


quote:
Originally posted by vulcan:

Меня учили те, кто писал учебники по которым учатся.

Да при чём тут вы-то? Я же это не вам писал.


quote:
Originally posted by 4nuts:

Читал давно, в "Думай" вот как раз и предлагают трэп гриф вместо классики.

В "Думай" предлагают делать упор на "большую тройку", и по-минимуму увлекаться изолирующими упражнениями. По крайней мере - на первоначальном этапе. Да и потом - также.
А также - давать мышцам время на восстановление.

Сивутя
19-2-2017 09:05 Сивутя
Любым страхующим я предпочту ограничители/упоры.

Поэтому я приседаю в силовой раме или в стойке для приседов с ограничителями - не пошло - просто сел обратно в сед и скинул штангу на ограничители.

С жимом я бы тоже предпочел страхующим людям страховочные ограничители.

Потому что как вы могли убедиться по видео - в случае срыва штанги люди не успевают реагировать.

И очень немногие страхующие правильно чувствуют грань, когда уже надо помогать, а когда ещё нет.

А с ограничителями - не пошел вес - опустил на них штангу, выполз и все окей.
И уж совершенно точно исключена вероятность падения штанги на лицо/горло/ключицу.

Одно НО - жать для этого надо хотя бы с небольшим мостом.

Но таких скамей в фитнес-клубах как правило нет.
А та, что стояла в предыдущем подвальнои зальчике, имела непривычную для меня широкую лавку.

edit log

  всего страниц: 5 :  1  2  3  4  5