Guns.ru Talks
  Спорт
  Кисти, предплечья, программы, делимся опытом. ( 4 )
тема закрыта

Знакомства | вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
  всего страниц: 4 :  1  2  3  4 
  следующая тема | предыдущая тема
Автор Тема:   Кисти, предплечья, программы, делимся опытом. версия для печати
Страшила Мудрый 2
7-1-2016 15:25 Страшила Мудрый 2    

quote:
Изначально написано Сивутя:
Сколько всяких извращенских упражнений.
Вис на перекладине и удержание штанги. Вот и всё.

То, что показано на видео, не имеет ни малейшего отношения к висам и удержаниям. Это - специфическое бойцовское "накатывание" кулаков и тренировка запястий, в большинстве видов спорта абсолютно ненужные (в отличие от развития хвата, развиваемого в том числе висами и т.п.). Даже борцам классических (безударных) стилей накатывать и набивать кулаки ни к чему, а вот подтягиваются (в том числе весьма специфическими способами, направленными на развитие хвата) они постоянно.


 

 
zhogl
7-1-2016 18:16 zhogl    

Чувак на видосе ничего такого особо аэрокосмического не показывает.
Меня заинтересовало вот что.
Он утверждает, что от этой упражнухи нарастает мясо между пястными косточками.
Если это действительно так - это ценно. Мелкие м-цы на кисти трудно "достать", изоляции для них нет. А эта накатка - может оказаться искомой изоляцией.
Только вот ума не приложу, как тут осуществляется нагрузка на эти мелкие м-цы.
Страшила Мудрый 2
7-1-2016 18:49 Страшила Мудрый 2    

quote:
Изначально написано zhogl:

Только вот ума не приложу, как тут осуществляется нагрузка на эти мелкие м-цы.

И есть ли там вообще мышцы, между костяшками кулака? :-)

vulcan
8-1-2016 02:02 vulcan    

старый, добрый рукоход именно для этого предназначен, изначально. хошь - с доп весом, хошь без. чем толше перекладины, и больше синусоида - тем лучше. ебашьте, лентяи)

Кто такой рукоход? Горизонтальная лестница штоль?

TPEHEP
8-1-2016 07:26 TPEHEP    

она
zhogl
9-1-2016 17:49 zhogl    

quote:
И есть ли там вообще мышцы, между костяшками кулака? :-)

Есть.
quote:
Мышцы кисти располагаются преимущественно на ладонной поверхности кисти и подразделяются на латеральную группу (мышцы большого пальца), медиальную группу (мышцы мизинца) и среднюю группу. На тыльной поверхности кисти находятся дорсальные (тыльные) межкостные мышцы.
http://anatomy_atlas.academic.ru/1721/Мышцы_кисти
Чувак на видосе конкретно о дорсальных (тыльных) мышцах кисти говорит, просто не называет. Банковской резинкой их цепляет плохо.

edit log

шашка кинжал продаю
20-1-2016 23:04 шашка кинжал продаю    

увлекся тренировками кистей . купил 3 бублика для сжатия, ну и начал с помощью гирь тренить разгибания . общая треня порядка 12 подходов на обе руки . позже проверю на гвоздях результаты
TPEHEP
21-1-2016 01:07 TPEHEP    

quote:
Originally posted by шашка кинжал продаю:

позже проверю на гвоздях результаты



классно, конечно...тока одного не понимаю, если уж гвозди, то почему сразу не взять гвозди, ну, или на худой конец проволоку, и не потренироваться на них всяко?...тем более, что гвозди и хват ваще две разные темы

edit log

Страшила Мудрый 2
21-1-2016 10:22 Страшила Мудрый 2    

quote:
Изначально написано TPEHEP:

классно, конечно...тока одного не понимаю, если уж гвозди, то почему сразу не взять гвозди, ну, или на худой конец проволоку, и не потренироваться на них всяко?

Рискну предположить, что для сгибания гвоздей лучше всего подойдут "молотквые" подъёмы (гантелью, нагруженной с одного конца грифа, или кувалдой). Отрабатывается именно это сгибающее движение.
Ну и для подготовки ладоней - сгибание толстой проволоки (алюминиевой?), это да, то, что нужно. Сразу налегать на несгибаемый (пока) гвоздь - слишком большая нагрузка на сухожилия.

шашка кинжал продаю
25-1-2016 16:55 шашка кинжал продаю    

quote:
Изначально написано TPEHEP:

классно, конечно...тока одного не понимаю, если уж гвозди, то почему сразу не взять гвозди, ну, или на худой конец проволоку, и не потренироваться на них всяко?...тем более, что гвозди и хват ваще две разные темы

ну и то и то нагружает кисти . вот моя тема про гвоздики и изометрию http://forum.guns.ru/forummessage/88/1196941.html

Туристег
27-1-2016 22:51 Туристег    

Маматов - разводиловка для лошар. нашли кого слушать.
Antid
15-5-2016 01:14 Antid    

..я если качаюсь и вообще тренируюсь, то только день через день... мышцам и особенно сердцу нужно давать отдыхать... на лучевидные мышцы можно брать диск пальцами... быстро сделаешь "медвежью" лапу...
  всего страниц: 4 :  1  2  3  4 

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
 Обсуждение тренировочных программ по ББ. 
 Нож на предплечье Холодное оружие
 Укол в предплечье Спортивный ножевой бой
 При ударе болят предплечья 
 Тренажер для предплечий - НЕ БИЗОН? 
 Икры и Предплечья - объем. 
 Бицепсы-трицепсы-голени -предплечья-шеи. мужской разговор

  Guns.ru Talks
  Спорт
  Кисти, предплечья, программы, делимся опытом. ( 4 )
guns.ru home