Guns.ru Talks
Спорт
а кто еще тут приседает? ( 3 )

Знакомства | вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
всего страниц: 52 : 123456...49505152
Автор
Тема: а кто еще тут приседает?
котяра93
15-12-2014 20:35 котяра93 первое сообщение в теме:
Ворвался в это упражнение до фанатизма,причем без всяких рекордов и синглов,просто беру комфортный вес и херачу не меньше чем на десять раз в подходе,для разминки фигачу присед с малым весом на груди в руках или со штангой над головой,все ноют о вреде прседа,а у меня наоборот прошли всякие проблемы со спиной
TPEHEP
19-12-2014 22:44 TPEHEP
приседы выполняются с применением различной техники, в зависимости от вида спорта, цели тренировки, и применяемой методики, но в любом случае, присед априори направлен на проработку мышц ног, и не суть, насколько вы задействуете ягодицы, квадрицепсы, или приводяшие бедра, насколько глубока амплитуда, и как вы удерживаете снаряд - на плечах, на спине, в положении фронт, одно должно быть неизменно - мышцы спины должны находиться исключительно в статике и контролировать осевую нагрузку на позвоночник таким образом, чтобы она оставалась неизменной на протяжении всего сета, колени должны получать минимум нагрузки, вектор которой должен быть направлен в пятку стопы, и в нижней точке амплитуды смещен ближе к тазобедренному суставу относительно середины бедра, но не в коем случае не к коленному.
при соблюдении вышеперечисленного подбирайте рабочий вес, согласно вашим целям.
Нажмите, что бы увеличить картинку до 377 X 508 151.5 Kb

edit log

vulcan
19-12-2014 23:52 vulcan
А-а-а-а!! У меня теперь будет жопа, как у бегемота . Сколько ни пугали , что от приседалок она вырастит ,таки этого не призошло.Самая такая обычная, в плепорцию жопа, по сравнению с плечами.98 и 121 грудь. А приседаю давненько.Раньше больше и тяжелее. Изрядно побольше и изрядно потяжелее.

Умом я понимаю, что колено нагружается больше, а тактильно- не болит .А вот при обычных приседалках- больше. Со штангой на груди - опять не болит. Х.з.

edit log

TPEHEP
20-12-2014 00:01 TPEHEP
по коленям - у вас спина слабая, про длинные говорили. за счет задницы компенсация происходит, и наверняка есть косяк с удержанием снаряда при таком раскладе, и позвоночник перегружается. смотреть нужно конечно - чудес не бывает, все за счет чего-то.
а что задница не выросла - так веса не ж лифтерские у вас наверняка, и сложение тоже роль играет. единоборства опять же..много ньюансов, можно онлайн гадать вечно, проще раз увидеть
TPEHEP
20-12-2014 00:02 TPEHEP
я потому вам фронт и рекомендовал с акцентом на пятку при поднятых пальцах ног, помните? там спина работать начинает, но как раз так, как нужно. и накосячить практически не реально, и колено не нагружается

edit log

vulcan
20-12-2014 00:04 vulcan
цитата:
у вас спина слабая, про длинные говорили.

Массажист сказал. Как-то сам на слабость не жаловался. Тягу и сейчас кил 160 раз на 6-10 протяну ( с привязанными руками- больше). То что я целенаправленно не качаю длинные мышцы спины- да, но они в приседах работают.Гиперэкстензии ( хотя , какая там сила , если на десятки (от 20-ти с весом) раз делаю.

vulcan
20-12-2014 00:06 vulcan
цитата:
я потому вам фронт и рекомендовал. там накосячить практически не реально

Ну дык- косякнешь с центнером и пиздец спине. Дураков нема

.

цитата:
так веса не ж лифтерские у вас наверняка,

Да уж конечно. Хотя 180 был рабочим весом, помню.

TPEHEP
20-12-2014 00:08 TPEHEP
160 - ни о чем, так норма. вы это без разминки делать должны легко, и без всяких привязок. а гипер - это не поясница, это жопа в основном и мышцы задней поверхности бедра. сделайте их без веса, в ином выполнении как я описывал в соседней ветке. и посмотрите что получится.

edit log

TPEHEP
20-12-2014 00:17 TPEHEP
у вас к сожаление несколько искаженное понимание, за счет чего и как вы выполняете упражнения. отсюда и боли, и мне их механизм понятен, только объяснить по инету туго получится. сила есть, да, ее бы в нужное русло направить, кое-что изменить, совсем немного, и совершенно другие ощущения будут. жаль вы не в москве, полчаса общения в зале хватило б
котяра93
20-12-2014 07:24 котяра93
цитата:
Изначально написано Сивутя:
А я вот не понимаю нахрена плодить темы.
Отдельная про жим, отдельная про становую, теперь отдельная про приседы.
Попытался объединить три в одной - не оценили.

Принципиально ничего тут про приседания писать не буду

Обыдна

Сивутя
20-12-2014 14:41 Сивутя
цитата:
Изначально написано girivik:
Есть мнение, что многие приседают

Есть мнение, что у многих есть мнение, что они приседают.
А на деле... занимаются какой-то хернёй.
Я не конкретно про здешних участников, а про личные наблюдения в зале, в который хожу.

Сегодня один такой был. Я давно его приметил. Дрищ кил на 70.
Важно ходит всё время в затянутом поясе и вытворяет нечто со штангой, очевидно думая, что он делает приседания.

А на деле со стороны это выглядит как полу/четверть -приседы (именно что так, потому что они у него постоянно разной амплитуды) строго в вертикальной плоскости (с выбросом коленей вперёд и чуть в стороны).

В общем, то ещё порно.


p.s. Хотя я не удивлюсь, если вдруг окажется, что это какая-то мегапродвинутая суперметода и он так специально делает.

Меня уже ничего в этой жизни не удивляет.

Тут на ютьюбе смотрел всякие ржачные ролики про качалку, когда кто-то делает какую-то херню, а народ над ним ржёт...

Так вот после этого наткнулся на один ролик, где какая-то продвинутая чувиха объясняет, что, мол, ребята, а зря ржёте, в этих упражнениях есть реальный смысл и т.д. и т.п. И, типа, прежде чем смеяться - гуглите... (или что-то типа того).

edit log

Сивутя
20-12-2014 14:41 Сивутя
цитата:
Изначально написано котяра93:
Обыдна

Нэ абижайся. Я пэрэдумаль!

girivik
22-12-2014 03:57 girivik
цитата:
Originally posted by Сивутя:

Важно ходит всё время в затянутом поясе и вытворяет нечто со штангой, очевидно думая, что он делает приседания.


Меня больше всего удивляет, что таких людей всё больше. У них есть возможность найти информацию по правильному выполнению упражнений, но они упорно продолжают делать лабуду.
У нас в зале есть парень, от природы здоровый аки конь. Ходит гордый, что веса берёт большие. Никак не может понять что присед 3х3/115 на четверть амплитуды, это не присед.
цитата:
Originally posted by Сивутя:

Нэ абижайся. Я пэрэдумаль!


Эээээ...спасиба брят, от души тебе:-)
mnkuzn
22-12-2014 06:37 mnkuzn
Кстати, кто какие застежки на поясе предпочитает? Я предпочитаю скобу - ее можно в промежутке между вертикальным и горизонтальным положением тела (ну, когда после выполнения подхода пол почему-то встает и приходится стоять лежа) успеть расстегнуть.
котяра93
22-12-2014 07:06 котяра93
Если пол уже поднялся,то какая разница успел или не успел расстегнуть?
Сивутя
22-12-2014 08:41 Сивутя
у нас в зале обычные пояса с обычными двузубчатыми пряхами, как на ремнях для брюк.
у меня пол ни разу не поднимался. (я, ещё не проснувшись, даже не с первого раза понял о чём ты)
mnkuzn
22-12-2014 10:41 mnkuzn
цитата:
Originally posted by котяра93:

Если пол уже поднялся,то какая разница успел или не успел расстегнуть?


Дык дышать с расстегнутым легче!
цитата:
Originally posted by Сивутя:

у меня пол ни разу не поднимался. (я, ещё не проснувшись, даже не с первого раза понял о чём ты)


Реально было, упал на колени. Приседал где-то 100 на 20. Вернул штангу на упоры (станок стоял лицом к стене, спиной в зал), развернулся лицом в зал и упал на колени. В процессе приземления успел одним движением справа налево расстегнуть скобу. А я затягиваюсь так, что нижние ребра вдавливаются. Осиная талия, куле.
Broadsword
22-12-2014 16:11 Broadsword
Занимался только прикладными видами спорта, не качался, наоборот "Вес гонял" перед соревнованиями как правило, потом что то потянуло меня в кач... Стал приседать, сейчас рабочий вес 140 Кг... занимаюсь в качалке с 1 Сентября текущего Года... =)
Сивутя
22-12-2014 21:02 Сивутя
цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Реально было, упал на колени. Приседал где-то 100 на 20.

Не, ну если долбоёб то чё уж... тогда да...

Я нв знаю, смогу ли я столько присесть. Но думаю даже если и присел бы то охуел вплоть до обморока. А вывод? А вывод, что значит оно нахуй не нужно.

Т.е. учись делать выводы.

пс. Смотрел вчера Видосы валерона тестостерона. Упомянул он этот ебучий кроссфит. Что мол есть исследования что это пиздец для сердца ещё больший чем болтдибилдинг и пауэрлифтинг.

вот думаю где б поискать и почитать.

Сивутя
22-12-2014 21:11 Сивутя
Не, я серьёзно, бро.
Имхо, правильная тренировка - это когда ты потренировался и устал, но эта усталость тебе приятна, ты себя чувствуешь хорошо, есть аппетит и т.д.

Если же ты заебался в хлам, тебя тошнит, кружится голова и хочется не жрать, а блевать, то это не тренировка, а ёбаный мазохизм.

Насколько я понимаю, мало дать организму ацкую нагрузку. Надо ещё чтобы организм с ней справился. Я про работу выделительной системы (переработка продуктов распада, втч травм мышечных волокон и тд). И если тебе х...во - значит организм не справляется! И значит ты вредишь себе ('слишком много на себя взял', 'попутал ветра' ))))

имхо

edit log

Сивутя
22-12-2014 21:18 Сивутя
Я вот по себе заметил, что идеальная тренировка - это когда вроде очень сильно устал, но ещё какие-то силы жить и двигаться есть. Пришёл, долбанул чего-нибудь (гейнер, молоко с пряничком, еда) и через час-два начинает клонить в сон.
Вот тады значит самое то. Значит организм хорошо воспринял тренировку и гормоны бушуют.
Имхо

edit log

всего страниц: 52 : 123456...49505152