Guns.ru Talks
Спорт
Все со всеми и по всякому. ( 4 )

тема закрыта

Знакомства | вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
всего страниц: 16 : 1234567...13141516
Автор
Тема: Все со всеми и по всякому.
zhogl
23-11-2014 06:31 zhogl первое сообщение в теме:
Эспандер и просто резина.
Отжимания, подтягивания и прочая калистеника.
Мешки с песком.
Йога и не-йоговская статика.
Метание камней, бревен и чего угодно.
Любые извращения, с предметами и без ничего, но только
БЕЗ ЖЕЛЕЗА.
----------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).

edit log

zhogl
21-12-2014 23:31 zhogl
цитата:
В индии и китае тренировались каждый день с утра до вечера
Брешуть.
.......................................
3век до РХ. Древнегреческий боксер. Такая фигура далеко не у всех современных, профи. Налицо длительные и систематические тренировки. Но какие? Упры, расписание тренировок?
Нажмите, что бы увеличить картинку до 420 X 640 44.0 Kb

edit log

ryakin
22-12-2014 02:05 ryakin
Турникменство индийское)) https://www.youtube.com/watch?v=jmDAFk1CKm8
котяра93
22-12-2014 07:12 котяра93
Но они все там дрыщи
zhogl
22-12-2014 19:59 zhogl
Вот уж действительно - по всякому.


Так, парни, готовимся к новогодним корпоративам,разучиваем движения....

edit log

Hrafn
22-12-2014 23:16 Hrafn
Я только так могу

----------
Крепко держу!

котяра93
23-12-2014 07:43 котяра93
Вообще класс,с таким животом и в таком возрасте это класс
Митя
24-12-2014 12:27 Митя
цитата:
Изначально написано zhogl:
Брешуть.
.......................................
3век до РХ. Древнегреческий боксер. Такая фигура далеко не у всех современных, профи. Налицо длительные и систематические тренировки. Но какие? [/URL]

Думаю скакалки тогда не было!))
Тренились весь день, наверное! Но не думаю что только "бились")), и тяжести таскали и приседали, не только специально, но по-хозяйству.... дрова , вода... и тд.

zhogl
24-12-2014 19:24 zhogl
100 пудов - очень много бегали. Но, думаю, парашюта и воздушного шара тогда не было.
Думаю, с мешком песка в гору - вполне заменяло приседы со штангой. Это примерно как на велосипеде в гору против ветра с приспущенной камерой - только что проехал. Пампинг еще тот, лежу и чувствую опухшие ноги.
..............................................
Разъяснение. Пост 68 - точная копия предыдущего поста. Ничего скандального там не содержалось.

edit log

Hrafn
24-12-2014 23:40 Hrafn
Лыжню топтать первому вот это да.Первый круг только надежда,на то что потом покататься будет можно,мотивирует

----------
Крепко держу!

zhogl
26-12-2014 23:08 zhogl
Никак не удается посмотреть видос в Послании 65. Эррорит. Хоть на словах расскажите кто-нибудь.
А я отжимаюсь неинтересно. Очень медленно. Когда в ударе - могу за 2 отжима мышцы в ухнарь ушатать, когда настроения нет - за 6-8 раз.
Первые разы такой трени - мышцы потом болели как у самого-пресамого начинающего качка. Сейчас уже такой бурной реакции нет. Самое интересное - почему-то бурнее всех реагировали широчайшие - они-то какое отношение к отжимам имеют? Широчайшую от передней зубчатой вроде отличаю.
Hrafn
27-12-2014 00:04 Hrafn
цитата:
Originally posted by zhogl:

Хоть на словах расскажите кто-нибудь.


Отжимания с хлопком за головой.

----------
Крепко держу!

zhogl
27-12-2014 00:15 zhogl
!!!! Я просто хлопнуть за головой не очень могу !!!!
котяра93
27-12-2014 00:23 котяра93
цитата:
Изначально написано zhogl:
!!!! Я просто хлопнуть за головой не очень могу !!!!

Мышца мешает?

zhogl
28-12-2014 15:33 zhogl
цитата:
Мышца мешает?

Пузо.
Надо бы растяжкой плечевого подзаняться. Когда кидал пращей - растягивался, помогало. Сейчас о5, видимо, м-цы забились.
zhogl
28-12-2014 15:48 zhogl
цитата:
Я только так могу

Посмотрел. Орасджашкуртобла!!!!
...................
Очень хочу одну тему провентилировать.
Сохранение силы после прекращения активных тренировок, в приличном уже возрасте. Т.е. долговременно.
П.Уэйд приводил 2 примера сохранения огромной силы в возрасте за 70 и за 80.
По моему опыту: после перерывов по несколько лет результаты в штангодвижениях восстанавливались за 1-2 недели возобновления тренировок. Такое чувство, что происходила не накачка новой силы взамен потерянной, а просто разбуживание сохраненной силы, из спячки.
На форуме полно дядек за 40. Отпишитесь по данному вопросу.
А у боксеров было бы интересно узнать насчет сохранения ранее наработанной скорости.
Hrafn
28-12-2014 19:18 Hrafn
Нужно мышцы держать в тонусе постоянно.Растяжка,типа йога,типа цигун,аэробика какая-нибудь,бег,лыжи,плавание и т.п.Не всё сразу ,а одно что-нибудь или два Мышцы постоянно насыщаются кровью обогащенной кислородом,и не засыпают.Со скоростью проблема больше.Кочергин над этой темой постоянно работает.Постоянно надо разгоняться.

----------
Крепко держу!

zhogl
2-1-2015 09:07 zhogl
Изометрия, она же - статика, она же - сухожильные упражнения.
Мне показалось, по материалам форума, что многие думают, что изометрия - это легко. Тем более - с собственным весом.
Хи-хи.
Представляю позу всадника (мабуть, не все знають?). Как по древнекитайски "изометрия" - не знаю, но это то самое.
116 x 130
131 x 150
Чисто чтобы проникнуться - постойте так этак с полчаса. И не сачкуйте - спину держать вертикально.
Засеките по часам время до полного отключения ног. Отмечайте на календаре время до удовл восстановления опорной функции ног. Осознавайте изменения своей психики.
"Поза всадника - упражнение для урепление мышц ног и духа настоящих войнов."
.....................................
Теперь считаем. Сравниваем с приседаниями.
При вставании из седа м-цы работают ок 2сек. Пауза 2-3сек (до 8ми) и опускание в сед - ок 2сек. Т.о мышца работает примерно 50% времени упра; при 6-8 повторах в подходе - 24-32сек, причем - с перерывами на отдых. Максимальное усилие она развивает только в момент начала подъема (ок 0,5сек); иногда бывает задержка в середине траектории, чтобы вновь разогнать штангу м-ца может давать второе максимальное напряжение (я предельно упрощаю, не разделяю по мышечным группам; ттоже не более 0,5сек). Причем абсолютное большинство бойцов сачкует: движение из седа начинает без паузы внизу, с отбива. Отбив - читтинг. Т.о. самый тяжелый момент - это как раз в той позе, в к-й стоят бойцы на фотах, но это так, к слову.
Второй читтинг - сильный наклон, когда основная работа переносится с ног на спину (я сам так "приседал", знаю о чем говорю).
..........................................
В изометии читтинг исключен - вы полностью контролируете позу. Вы хорошо чувствуете и можете менять место наибольшего напряжения м-ц, т.е. вы очень точно концентрируете тренирующее воздействие на целевой м-це или части тела.
Никаких пауз, никакого отдыха - по определению.
Свое максимальное усилие вы сможете держать 5-7сек (если больше - то это не максимальное). Это заведомо больше, чем 2-6-8 раз по 0,5сек на подход в динамических упрах. Максимум 3 подхода (да вы 2-то сделайте нормально).
Со средним усилием вы можете дать экспозицию 20-30сек, тоже 2-3 подхода (дальше не будет ни сил ни желания).
Поза всадника - типичный статический упр с легким усилием. Простоять и час можно. 1 подход. Потом восстанавливаться пару дней - энергетика из м-ц будет вынесена полностью.
...............................................
Время, в к-м мышца находится в состоянии напряжения, и качество этого напряжения в изометрическом подходе заведомо дольше и выше, чем в подходе динамическом.
Отсюда - особые эффекты изометрии. Несовпадающие с весьма неброским внешним видом.
Все не просто а очень просто.

edit log

котяра93
2-1-2015 10:18 котяра93
А нету там особых эффектов кроме выносливости,мы этими восточыми штучками в юности задрачивались,но приседать намного эффективнее,бойцы именно приседают и прыгают со штангами ,а не замирают в красивых позах
Hrafn
2-1-2015 11:40 Hrafn
В киба-дачи блоки,удары отрабатывали,в период увлечения каратэ.Чтобы по полчаса стоять не слышал.Есть Чжан Чжуан -стояние в столбе.Там и по полтора часа стоят.

----------
Крепко держу!

котяра93
2-1-2015 13:16 котяра93
На столбе координацию и равновесию отрабатывают,а вы знаете хоть одного атлета,который статикой тренируется?
всего страниц: 16 : 1234567...13141516