Guns.ru Talks
IPSC
Карабин_практика ( 4 )

вход | зарегистрироваться | поиск | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион

Карабин_практика

andy_tula
P.M.
20-1-2017 11:46 andy_tula
Ох какая тут у вас темя интересная. С ваше позволения, полежу за темой :-)

А может быть есть у кого какие-то советы\рекомендации\наработки на тему ОФП стрелка?

Вот на такой текст наткнулся не так давно. Использую в качестве "утренней зарядки".

Комплексы упражнений на развитие силы стрелков

В удержании винтовки участвуют определенные группы мышц. Одни испытывают большее напряжение, другие меньшее. Например, мышцы шеи, кисти, пальцев - их роль не столь активна, но необходима. Мышцы шеи помогают удерживать голову в правильном положении длительное время. Мышцы кисти - удерживают винтовку, мышцы пальцев - помогают при обработке спуска.

Мышцы ног (икроножные, двуглавая мышца бедра, трехглава мышца голени, камбаловидная, мышцы голеностопного сустава, длинная и короткая малоберцовые мышцы и т.д.) - закрепляют ноги и туловище в позе изготовки. Внутренняя и наружная косые мышцы живота, прямая мышца живота, мышца, поднимающая лопатку, выполняют работу в растянутом состоянии - укрепляют туловище в пояснице.

Мышцы спины (дельтовидная, надостная, подостная, малая и большие круглые мышцы, широчайшая) фиксируют положение туловища и выполняют статическую работу. В работе участвуют и мышцы верхнего пояса конечностей (ромбовидная, трапециевидная, передняя зубчатая) - фиксируют верхний плечевой пояс и помогают удерживать оружие.

Таким образом, предлагаемые комплексы упражнений на развитие силы и выносливости построены с учетом физиологических особенностей стрелкового спорта. Комплексы упражнений рассчитаны на те группы мышц, которые участвуют в удержании тела в позе изготовки и при удержании оружия, во время выстрела и между ними.

Комплекс ?1
Для мышц плечевого пояса
1. И.п. - стойка ноги врозь, хват гантелей сверху: поднимание плеч вверх, держа гантели в прямых руках. Дыхание: плечи вверх - вдох, и.п. - выдох.
2. И.п. - тоже, круговые движения плечами вперед-назад с гантелями.
3. И.п. - стоя в наклоне, упор рукой на края скамьи: тяга гантели к груди другой рукой. Дыхание: тяга вверх - вдох, и.п. - выдох.
4. И.п. - стойка ноги врозь в наклоне вперед, хват гантелей сверху: разведение рук с гантелями вверх в стороны, конечное положение траектории движения обозначить на 1-2 сек. Дыхание: руки в вверх в стороны - вдох, и.п. - выдох.
5. И.п. - стойка ноги врозь, тело слегка наклонено вперед: попеременное сгибание-разгибание полусогнутых рук в локтях с гантелями. Дыхание: ритмичное, согласованное с работой рук.
Для мышц живота и спины
6. И.п. - лежа на животе на горизонтальной скамье, ноги закреплены, руки в замок за голову: разгибание туловища. Дыхание: при разгибании - вдох, и.п. - выдох.
7. И.п. - стойка ноги врозь штанга на плечах: повороты туловища вправо-влево. Дыхание: ритмичное.
8. И.п. - лежа на спине на горизонтальной скамье, хват руками за край: сгибание прямых ног в тазобедренном суставе.
9. И.п. - полуприсед, ноги на ширине плеч, спина прогнута: поднимание штанги на плечи за голову. Дыхание: толчок - вдох, штангу за голову - выдох.
10. И.п. - вис на перекладине: поднимание прямых ног.

Комплекс ?2
Для мышц кисти и пальцев
1. Сжимание кисти в кулак.
2. Сжимание теннисного мяча.
3. Сжимание большого пальца поочередно с кончиками остальных.
4. Идя на скамейке, руки с гантелями на весу, ладонями вверх. Сгибание рук в лучезапястных суставах, поднять кисти до горизонтали, удержать 6 сек.
Для мышц плечевого пояса
5. Стоя, левая рука согнута под прямым углом. Ладонь правой руки не предплечье левой, ближе к кисти. Выполнить напряжение, стараясь согнуть левую руку и одновременно разгибая правую.
6. То же, поменяв положение рук.
7. Стоя, руки вперед. Сжимая ладони вместе, выполнить напряжение.
8. Стойка ноги врозь, руки с гантелями. Поднять руки до горизонтали, удерживать 6 сек.
9. То же, поднять руки до горизонтали в стороны, удерживать 6 сек.
Для мышц туловища
10. Лежа на спине, ноги закреплены, руки за голову. Поднять туловище до угла 45?. Удерживать 6 сек.
11. Сидя на скамье, ноги закреплены, руки за голову. Наклон туловища назад до горизонтального положения, удерживать 6 сек.
12. Лежа на животе, ноги закреплены, руки за голову. Прогнувшись в пояснице, поднять туловище.
13. Лежа на спине на наклонной скамье, ноги закреплены, руки за голову. Поднять туловище до вертикального положения.

Комплекс ?3
Для мышц верхнего плечевого пояса и туловища
1. И.п. - сидя на скамье блочного тренажера, руки вверх, лопатки свести. Хват средний: тяга за голову на блочном устройстве. 1-2 подхода по 10-12 повторений.
2. Сидя на скамье перед блочным тренажером, руки вверх, хват узкий: тяга сверху вниз к животу. Руки при выполнении сгибаются в локтевых суставах. Дыхание: и.п. - вдох, руки вниз - выдох. 1-2 подхода по 10-12 повторений.
3. И.п. - сед на тренажере, руки разведены в стороны и согнуты в локтях: сведение и разведение рук. Дыхание: и.п. - вдох, сведение - выдох. 1-2 подхода по 10-12 повторений.
4. И.п. - вис на перекладине: поднимание прямых ног до угла 90?. 1-2 подхода с максимальным количеством повторений.
Для мышц спины и ног
5. И.п. - основная стойка. Подъемы на носки с преодолением сопротивления тренажера. Спину держать прямо. 1-2 подхода по 15-20 повторений.
Для мышц рук и груди
6. И.п. - упор лежа. Сгибание рук в упоре лежа. 1-2 подхода по 15-30 повторений.

Комплекс ?4
Для мышц верхнего плечевого пояса
1. И.п. - лежа на спине вдоль горизонтальной скамьи, руки вверх: разведение рук с гантелями. Движение рук перпендикулярно туловищу. Дыхание: разведение рук - вдох, и.п. - выдох. 2-3 подхода по 10-12 повторений.
2. И.п. - лежа на животе на горизонтальной скамье: подъем рук с гантелями вверх в стороны, хват сверху. Дыхание: руки вверх в стороны - вдох, и.п. - выдох. 2-3 подхода по 10-12 повторений.
3. И.п. - сидя, рука с гантелей опирается локтем о колено: сгибание руки в локтевом суставе перед собой. Дыхание: и.п. - вдох, сгибание - выдох. 2-3 подхода по 6-8 повторений.
4. И.п. - основная стойка, руки перед грудью с гантелями. Отведение рук назад.
5. И.п. - основная стойка, руки с гантелями внизу. Поднимание рук через стороны до уровня плеч.
6. И.п. - основная стойка, гантели внизу, ладони обращены назад. Одновременное или попеременное сгибание рук в локтевых суставах. Дыхание: равномерное.
7. И.п. - основная стойка, руки с гантелями к плечам, ладони обращены внутрь. Вертикальное поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно. Дыхание: при поднимании - вдох, при опускании - выдох.
8. И.п. - узкая стойка, руки с гантелями вниз. Присед с отрывом пяток от пола, руки вперед. Дыхание: присед - вдох, и.п. - выдох. 1-2 подхода по 10-12 раз
Для мышц живота
9. И.п. - лежа на спине головой вниз на наклонной доске с закрепленными вверху полусогнутыми ногами: подъем туловища с одновременным поворотом туловища вправо и влево. 1-2 подхода с максимальным количеством повторений.
10. И.п. - лежа на спине, руки вверх. Одновременный подъем туловища и ног. 1-2 подхода по 15-20 повторений.

Специфика силовой подготовки стрелка-винтовочника связана с выработкой силовой выносливости. Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Конкретным проявлением силовой выносливости у стрелка является - статическая силовая выносливость типичная для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Для воспитания общей и локальной силовой выносливости эффективным является метод круговой тренировки, с общим числом станций от 5 до 15-20 и отягощением не более 40-50% от максимума. Специалисты утверждают, что в видах спорта с проявлением выносливости при развитии абсолютной мышечной силы нельзя доводить её до предельных величин, так как это отрицательно влияет на рост спортивных результатов в избранном виде спорта. Целесообразно включать силовые упражнения три раза в неделю, при этом один раз - с отягощениями большого веса и два раза - с отягощениями малого веса.

При построении занятий силовыми упражнениями необходимо помнить, что при этом должна сохраняться специфическая соревновательная техника. А, кроме того, занятия не должны причинять вред здоровью спортсмена

doctormrak
P.M.
20-1-2017 11:56 doctormrak
to Север150: Игорь,а как вы относитесь к советам и рекомендациям от "Лаборатроии БСП"?: youtube.com
Slon357
P.M.
20-1-2017 12:20 Slon357
Originally posted by doctormrak:

а как вы относитесь к советам и рекомендациям от "Лаборатроии БСП"?


Это ж Глеб Сватиков (inoks ) и есть )))
inoks
P.M.
20-1-2017 12:51 inoks
Там все в разнобой пока выложено и без системно.
но постепенно все будет обьеденино и выстроено.
doctormrak
P.M.
20-1-2017 13:09 doctormrak
Slon357:

Это ж Глеб Сватиков (inoks ) и есть )))

Предлагаю добавить как полезную ссылку на YouTube каналы с годным содержанием.

dmb@
P.M.
20-1-2017 13:19 dmb@
А про стрелковую баррикаду уже было?
youtube.com
10853572.png

Север150
P.M.
20-1-2017 13:23 Север150
как вы относитесь к советам и рекомендациям от "Лаборатроии БСП"

Это ж Глеб Сватиков (inoks )

Как я могу относиться?
Глеб Мастер! Я лично ему очень благодарен за его советы.
мебиус
P.M.
20-1-2017 13:36 мебиус
Комплексы упражнений на развитие силы стрелков

Да, сейчас масса страдальцев от компьютерного геморроя, но стрелкам нужна не столько сила, сколько идеально точная моторика от мелкой кистевой и произвольных перемещений до тонусной опорно-двигательного аппарата.
Это совершенно другие упражнения в отличие от обще силовых.
andy_tula
P.M.
20-1-2017 13:40 andy_tula
тонусной опорно-двигательного аппарата.

вроде бы там как раз про это. или нет?

Север150
P.M.
20-1-2017 13:59 Север150
другие упражнения в отличие от обще силовых

В качестве ОФП отлично подходит кроссфит. Выносливость, координация - нарабатывает то что нужно.

Упражнения с оружием (без стрельбы, и статика и динамика) - это уже относим к спец ФП. Прорабатываю отдельно.

Важно и то и другое. Развитие должно идти гармонично.

inoks
P.M.
20-1-2017 15:46 inoks
Поддержу.
мебиус
P.M.
20-1-2017 19:35 мебиус
Упражнения с оружием (без стрельбы, и статика и динамика) - это уже относим к спец ФП. Прорабатываю отдельно.

Эти упражнения стрелку с мозгами дают основное понимание тактических требований к технике владения оружием, акцент на содержании упражнений, а результаты кроссфита и мозоли появятся сами.)
Север150
P.M.
20-1-2017 20:22 Север150
понимание тактических требований к технике владения оружием

Не совсем понятно о чем вы. Можете написать подробнее что вы вкладываете в понятие "тактические требования к технике"?
мебиус
P.M.
20-1-2017 21:01 мебиус
Тактика применения оружия - новое понятие, предложенное мною достаточно давно и не только здесь на форуме.
Тактика в широком смысле определяет структуру (порядок, очередность, содержание, связь, зависимость и т.п.) действий с целью эффективной реализации предстоящих задач для достижения конечной цели, что можно отнести к любой сфере деятельности. Общее понятие тактики игнорирует технические приемы в их деталях.
Тактика применения оружия в данном случае определяет не только вид вооружения, но и комплекс конкретных технических приемов, навыков, умений, знаний(детализацию технологии)реализации предстоящих тактических действий.
Что-то похожее есть в спортивной тактике, тактика спортивной стрельбы, тактика игровых видов спорта - содержание и цель другие.
Как-то так.)))
Север150
P.M.
20-1-2017 22:00 Север150
Тактика применения оружия - новое понятие, предложенное мною

Смею сказать что не вами. В рамках этого понятия написаны труды еще по 1й мировой. Яркий пример РексЭплгейт с его работами по 2й мировой и Американо-Корейской. К стати-отличные книги по комплексной подготовке бойца. И ФП и рукопашка и огневая.

Не спора ради, но уж очень громко сказали

мебиус
P.M.
20-1-2017 22:44 мебиус
Не спора ради, но уж очень громко сказали

Ну вот, опять облом, говорили мне, - учи языки, учи американский и американокорейский, а то все на матерном и почти русском...
А на русском вы не встречали? Может есть шанс? Эхх...
А вы случаем не резидент корейский? Ссылочку подайте бесплатно???
Север150
P.M.
20-1-2017 22:50 Север150
Тов. Мебиус, вот только сарказмов не надо.

Вот вам ссылочки на книжки (уже переведены на отечественный), бесплатно:
http://www.litmir.me/bd/?b=282459

Спасибо, Гугл.
Особенно рекомендую его "Убей или убьют тебя" (1943 года издания). Он ее для подготовки американских зеленых беретов писал. Там как раз по тактике применения. Скачаю ксебе и выложу на первой странице попозже.

А ваши работы вне форума где можно посмотреть? Я не "стебусь", мне правда интересно!

мебиус
P.M.
20-1-2017 23:19 мебиус
Спасибо за ссылки.
На первом сайте вирус - не открыл, на втором отчасти знакомый материал (в нашей печати были небольшие выдержки, но в них не было понятия "тактика применения оружия"), который не тянет на методичку - скорее популистское издание.
Шутку не принимайте за сарказм.
Моя работа в моей голове и под номерами с 1 по 160.
Север150
P.M.
21-1-2017 07:43 Север150
не открыл

Я ссылку новую прилепил. У меня открывается.
Сижу с телефона, когда доберусь домой (завтра примерно ), прикреплю нормальные ссылки для скачивания.
Моя работа в моей голове

Чтож, жаль - там с ней трудновато ознакомиться.
будем ждать от вас мудрых советов здесь!
мебиус
P.M.
21-1-2017 09:14 мебиус
будем ждать от вас мудрых советов здесь!

Не учусь на ошибках - говорили мне мудрые модераторы ДМ с Филином,- пиши отдельно и перебрасывай в пост, а я ленив - давно бы книга была посерьезнее Рекса. Тут пишу, а потом пропадает при попытке отправить - якобы отключен от сети. Вот вчера пост удачный пропал по тренировке, а заново писать - зап... о и муза к старому редко заходит, а может и не стоит ее тискать за клавиатуру или на нее не стоит?)))
Север150
P.M.
21-1-2017 09:39 Север150
Заведите себе страничку в ЖЖ и пишите там. Ганза частенько жрет посты. Жаль когда опыт утрачивается.
Тем паче, что отечественных авторов не так много. А из современного вообще почти ничего нет (для гражданских читателей уж точно)
мебиус
P.M.
21-1-2017 09:56 мебиус
Заведите себе страничку в ЖЖ

Не умею. А зачем? Иной опыт и знания лучше утратить, чем разбрасывать где попало.
Север150
P.M.
21-1-2017 11:21 Север150
разбрасывать где попало

От это верно. Тут 99% заходят чисто попи@деть. А так бы дааа
давно бы книга была посерьезнее Рекса

Но
я ленив

Чтож, а мы продолжим обсуждение по теме. С теми кому есть что сказать.

Planket
P.M.
21-1-2017 12:32 Planket
Originally posted by мебиус:

Иной опыт и знания лучше утратить, чем разбрасывать где попало.



ОЧЕНЬ жаль. С интересом читаю Ваши сообщения в этом разделе и часто чувствуется, что Вы сознательно не договариваете.
Planket
P.M.
21-1-2017 12:37 Planket
Ну раз тут все могут поделится своими мыслями, то тоже добавлю. Тренеруюсь в холостую не регулярно, но когда тренируюсь, просто вскидываю на светлую стену, потом на тёмную точку на ней, потом держу по 30-40 секунд прицеливание на одном месте. А ещё, иногда, включаю телевизор, желательно Новости, и обрабатываю спуск по быстро возникающим и пропадающим картинкам.
мебиус
P.M.
21-1-2017 14:15 мебиус
Тренеруюсь в холостую не регулярно,

Цель тренировок, для чего, из чего?
Planket
P.M.
21-1-2017 14:28 Planket
ИЗ чего: ВПО-136 (АКМ). Для чего: ну, для всего . Для сносной стрельбы с рук, для темповой стрельбы, для того чтобы уметь обращаться с тем, что стоит в сейфе, и чтобы оно там не "скучало". Ах да - не спортсмен, не охотник зверовой (только по перу охочусь), просто пострелушечник с настрелом 1200-1400 выстрелов в год (из АК, мелкашка не в счёт).
мебиус
P.M.
21-1-2017 20:19 мебиус
Настрел приличный, патрон не мелкашка -для точности важен баланс массы корпуса при поводке, как в темповой стрельбе (условия неизвестны), так и в произвольном движении при любом положении корпуса даже одиночными выстрелами. Не говорю о стабилизации ствола и согласовании управления поводкой и спуском. Наработать чувство баланса можно, если не торопясь подумать над упражнениями), а потом прочувствовать на патрончике.)))
Методический принцип похож на ката, только сложнее, но работает быстрее.))) Да, важно осознавать физику процесса)
Planket
P.M.
21-1-2017 20:35 Planket
Originally posted by мебиус:

Наработать чувство баланса можно, если не торопясь подумать над упражнениями), а потом проверить на патрончике.)))


Я полагаю, что таковые уже описывались (даже не полагаю, а помню) участниками Север 150 и inoks, но, может быть, посоветуете одно/два упражнения, наиболее действенных на Ваш взгляд.
А то я, кроме вышеперечисленных, изредка добавляю в конце тренировки, чисто казарменное упражнение : приседания с автоматом на вытянутых руках 80-90 раз и после этого оружие в сейф отправляется.
мебиус
P.M.
21-1-2017 20:45 мебиус
что таковые уже описывались (даже не полагаю, а помню)

Тут уже справедливо говорили не только в мой адрес, что пишем, не читая и не вникая в суть предшествующих постов.
Так это правда - займусь чтением.
Север150
P.M.
21-1-2017 20:57 Север150
Наработать чувство баланса можно, если не торопясь подумать над упражнениями

Если говорим об упражнениях в сухую, то делаю так:
На ствол карабина цепляю доп вес (у жены тырю утяжелитель для фитнеса-там такие на ноги цепляют. Весит около 1кг). Принимаю героическую позу (оружие в правом плече, правая нога отставлена назад и ступня чуть развернута, колено опорной ноги (левой) чуть согнуто, корпус немного вперед наклонен, проекция центра тяжести сразу за пяткой опорной ноги) Рисую стволом восьмерки во всех плоскостях. Амплитуда небольшая.
Переставляю в левое плечо и позу симметрично. Повторяю.
И так минут 5.
ПС руки сами примут оптимальное положение под действием утомления - локти опустятся вниз и прижмутся к корпусу.
Slon357
P.M.
21-1-2017 21:20 Slon357
А вот такой вопрос, если стрелять на точность из трёх положений, раз в неделю. в качестве базы для практической стрельбы - как лучше строить тренировку? В плане количества выстрелов, темпа стрельбы, серий, общей продолжительности?
Север150
P.M.
21-1-2017 21:42 Север150
стрелять на точность из трёх положений

Это уражнение направлено на что? На развитие точности.
в качестве базы для практической стрельбы

Нужно что? Комплексный подход.

Упражнения должны быть разной направленности. Первую тренировку-точность, 2ю - скорость первого выстрела, третью-сплиты, 4ю-перемещения.. . и т.д.
За одну тренировку я прорабатываю не более 2х тем (желательно связанных). Например стреляю на точнось лежа и тренирую скорость изготовки в позицию лежа. Или короткие перемещения и с тельбу с правого/левого плеча. И т.д. Иначе если распылять внимание-толком ничего не отработаешь.
Настрел 120~200 выстрелов за тренировку.
У меня как-то так. Результаты есть.

Slon357
P.M.
21-1-2017 21:49 Slon357
Спасибо.
А можно конкретно, вот например 120 выстрелов на тренировку, задача - ну, допустим, точность стрельбы стоя с рук (или там с колена) - как оптимально потратить эти 120 патронов? Сколько серий по сколько выстрелов, за какое время?
Для примера, стандартная тренировка в стрелковой секции ДОСААФ для новичков (впрочем, и разрядники так же стреляли) - стрельба в одном положении (лежа или стоя), примерно до 30 минут холощение, дальше 5-6 серий по 5 выстрелов в темпе "1 выстрел в минуту", общая продолжительность тренировки - 60-70 мин.
Север150
P.M.
21-1-2017 21:59 Север150
Сколько серий по сколько выстрелов, за какое время?

Столько сколько нужно Вам. Все очень индивидуально. Подсказать может только инструктор или должен сам чувствовать. Я же не Кашпировский - через монитор диагноз ставить немогу
И в секции ДОСААФ я не ходил к сожалению.. .
Slon357
P.M.
21-1-2017 22:36 Slon357
Originally posted by Север150:

Столько сколько нужно Вам. Все очень индивидуально.


По идее, есть методика. Или должна быть. В любом развитом спорте индивидуальная подготовка начинается с достаточного высокого уровня, разряда эдак с первого (т.е. после 3-4х лет регулярных тренировок и выступлений на соревнованиях).
av39
P.M.
21-1-2017 22:41 av39
В Вашу копилку.
Хоть Мебиус и наезжает за мою приверженность к классике, но, думаю, могу дать Вам несколько советов.

Прежде всего, как уже упомянутый Мебиус отметил, важно чувство равновесия (баланса). Для чего? Для избежания долгих корректировок при вскидке и текущих корректировок при длинной серии, не отрывая приклада от плеча, или на дальнюю дистанцию.
Сначала- как проверить. В соседней теме ВладуТ уже говорили- поза Ромберга- на одной ноге, вторая подошвой опирается на колено опорной, руки вперед, глаза закрыты. Минимально- 10 сек. Второй уровень- то же, но перед этим сделать 10 вращений головой по часовой стрелке, потом против (сначала- и то, и другое перед становлением, затем можно по раздельности).

Когда время устойчивости дойдет сек до 30, становимся на обе ноги, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем ощущать движение ЦМ (переваливание на стопах).

Затем становимся прямо, выбираем на стене (в пространстве) точку, смотрим на нее ненапряженным взглядом, поднимаем руку и показываем пальцем. Стоим до 10 сек и смотрим, как бродит палец, не пытаясь исправить, а ощущая блуждания ЦМ.

Берем ружжо, выбираем точку, смотрим БЕЗ напряжения, вскидываем. Ессно, прицельные придут не туда и сикось-накось. Исправляем поворотом ТУЛОВИЩА, БЕЗ рук (вращение в голеностопах-бедрах). Запоминаем ОЩУЩЕНИЯ. И так- до просветления. Просветление: мушка приходит РОВНАЯ, туда куда надо, и остается, где надо до 10 сек.
Примечание. ЦМ проецируется не на пятку и не на середину ступни, а ближе к носкам, примерно на подушечку перед пальцами ног.

Средства дрессировки вестибуляра. Танцы (классические), акробатика (особенно кувырки, хождение по половице (черте) приставным шагом, смотря в точку перед собой- руки опущены, руки в стороны, руки в стороны, глаза закрыты).
Примечание ЦМ должен оставаться над половицей (прямой линией), т.е., без раскачки, опора ступни желательна не на пятку (см. примечание выше).

Если заинтересуетесь- продолжение воспоследует.

Север150
P.M.
21-1-2017 22:46 Север150
Конечно интересно!
av39
P.M.
21-1-2017 23:22 av39
А, собственно, все. Это- база.
Дальше начинается прикладная часть.
Допустим, Вам надо поразить 5 попперов на 200м. Они вытянуты по горизонту. Напомню, что вращение туловища происходит легче справа-налево проще, чем наоборот. Вскидываете ружжо на правую мишень, делаете 1, или сколько там надо выстрелов, при помощи голеностопов- бедер переводите ружжо на мишень левее и повторяете. А потом делаете наоборот- слева- направо, условия упражнения могут быть разными.Голова-руки-туловище должны быть жестко (но БЕЗ усилий!!!) закрепощены.
Корректировка по направлению. Откорректируйте положение стоп так, чтобы при вскидке мушка без дополнительных усилий выходила сразу на мишень. Посмотрите на ноги. Наверняка, они будут стоять несимметрично относительно директрисы. Запомните. Перетопчитесь. Встаньте так, чтобы по Вашим ощущениям позиция стала годной для вскидки на мишень без корректировки. Проверьте. Откорректируйте. И так- до просветления. Просветление: идете себе метра 2-3, ружжо опущено. Выбираете точку и направление переноса. Сначала медленно , со временем резче останавливаетесь, раскидываете нижние ласты в изготовку, так, чтобы ружжо пришло куда надо с ровной мушкой. Вскидываете. Черррт.. . не туды. На исходную. Повторять до просветления. Повторять до просветления с переносом на другие попперы справа- налево и наоборот.
Примерно в такой же последовательности с колена и лежа.

Готовы к мазохизму? Далее- про правильный спуск. Продолжение воспоследует.
Охотник1975
P.M.
22-1-2017 14:10 Охотник1975
Originally posted by filin:

Автомат правым боком прямо лежит на земле - куда гильзе деваться? По закону подлости попадет куда не надо


Х.З. куда она девается, но сколько не стрелял на грунте проблем не было.
Это конечно не говорит о том, что их не может быть в принципе, но пока как-то так...


Guns.ru Talks
IPSC
Карабин_практика ( 4 )