Адаптация после голодания

Ситуация: человек провел энное количество дней без пищи (вариант: и воды). Каким образом после этого следует адаптироваться к нормальному питанию? Нет, я, конечно, понимаю, что в первый же день накрывать еды на пятерых и набрасываться на нее не нужно - но, возможно, есть более конкретные рекомендации по диетам и срокам "воздержания"? Какой пищи особенно следует избегать; какой отдавать предпочтение, учитывая, по возможности, возможно более быстрое энерговосстановление.

P.S. Модераторы, наверное, все-таки не надо перемещать в "Медицину": хотя вопросы и адресованы в основном медикам, ответы на них, думаю, будут полезнее как раз здешней аудитории...

Не медик, но ЕМНИП, в руководствах по лечебному голоданию дается такая схема - при воздержании от пищи 1-2 суток на следующиее утро - фруктовый салат, на обед - жидкую овсянку и т.д. Суть в том, что выход из голодания должен быть постепенным.

что выход из голодания должен быть постепенным.

- и постным, и в небольших количествах

В каком-то из рассказов Джека Лондона,наиденному полуживому от голода человеку поставили на стол сахарницу!А потом уже поили всякими бульонами и отварами.

А сейчас ему бы капельницу поставили с глюкозой.. .

Капельница,клизма итд,не заставляют работать пищеварительный тракт.А сахарок и усваивается лагко и в качестве разминки перед бульончиками желудок разогреет. Я имею ввиду не 1-2 дневное голодание(т.н.разгрузочные дни)а недели три.

Рекомендую "Чудо голодания" Поль Брег. Лекго ищется в инете. Ну, это уже классика. Тем не менее.. . кому знать как выходить из голодания, как не людям, которые постоянно этим занимаються (не важно придерживаемся мы их взглядов или нет).
Пять копеек от себя.Чуть личного опыта.
Специально (лечебно,религиозно) не голодаю, но иногда приходиться независимо от желания
1 сутки - никакого изменения в рационе.
При небольшом голодании 2 суток сначала ем что либо овощное/фруктовое. Все равно, что будет. Морковку, капусту, перец, яблоко.
Ну, это я считаю, более для самоуспокоения, да и все равно, хуже - то не будет. Следующий прием пищи - любой (в том числе и весьма тяжелый), можно практически сразу после овощей.
4-5 суток следующие сутки (можно день, по самочуствию) только растительное (любое),потом без разницы.
Больше чем 5 суток без еды не был.

С уважением, Homer S.

Голодал 10 дней.
В общеоздоровительных целях)))
1 день: 2 баночки овощного детского питания по 250 гр.
2 день:2 банки детского питания+пару столовых ложек крупы отварной или картошка 1 не крупная.
Главное правило: 1)неделя без мяса вообще, желательно только овощи и фрукты хавать 2) даже после выхода придерживаться правила четверти, то есть накладывать себе четверть порции, которую бы съел до голодания. Пить больше соков, есть фруктов и т. д.
ЗЫ. Настрой у меня был серьёзный, но когда началась дача, водка и шашлыки интузазизм у меня кончился)
ЗЫЫ Когда поголодал и питался правильно, не пил ничего (воТки в смысле), чувствовал себя ОХУЕ.. НО. Чувства обострились, настроение было классное, высыпался за 4-5 часов. Не то что теперь(

Добрый день!
Раскажу о себе!
За 2 месяца похудел с 105 кг до 75кг.

Начинал с 1-2 зеленых яблок в день. и так -2 недели.
Тяжело было первые 3 дня.
Потом практически ничего не ел 4недели.( пил воду и 1 стакан сока в день).
Мог бы обойтись и без сока только водой, но просто стремало.
Вроде от голода умереть должен был уже.
Чувствовал себя очень хорошо. Активно работал.
Почемуто очень хотелось физической нагрузки но боялся, решался только на пешие прогулки.
Заканчивал голодовку так, фруктов и овощей лопал сколько хотел никакого дискамфорта.-2 недели.
Потом около года не ел мяса одни салатики овощи и фрукты.
Дальше послал все это дело вернулся к пиву и немецким колбаскам.
Сейчас вешу свои законные 105кг.

Спасибо всем, господа.

Маленькая деталька на всякий случай - рассматривается НЕ лечебное голодание, а исключительно вынужденное, так что различные диеты "в процессе" неприменимы

Извините а почему Вы считаете что после голодания нужна адаптация???
Неужели стая волков голодной зимой завалившая лося, ест его по какой то хитрой схеме?
А наши дикие предки.Голод я думаю случался и редкость не был.
Ловили мамонта и что .. . сначало кашу варили!
Никаких прилюдий я думаю небыло.
Ели сразу и до отвала!
С уважением.. .

Originally posted by demon 001:
Извините а почему Вы считаете что после голодания нужна адаптация???

Медики дружно утверждают.. .

Медики дружно утверждают.. .

Медики склонны обобщать.
ИМХО это очень индивидуально.

После продолжительной голодовки, объем желудка уменьшается.
Сразу много не слопаеш.
На мой опыт лечебного голодания и мой организм, я бы после - ел маленькими порциями и очень часто.

Потом на мой взгляд вопрос не совсем коректен.
Надо бы уточнить вводную.
В каких условиях голодать???
Дома на диване,это одно...
При восхождении в горы другое... (там кирдык может придти за 12 часов)
При отсутствии воды(нечего пить-лучше не есть)- это третье.
С уважением...

Если еще и воды не было - надо начинать с воды. Может быть, даже не один день.
Потому что желудок - это не завод по переработке пищи по принципу "Нажал кнопку - поехало". Если он остановился и не функционировал какое-то время, то его запускать надо очень потихоньку, давай возможность "вспомнить", что и как он должен делать.
Я голодала в санатории. Там после недели дают двое суток только овсяный отвар без соли и сахара и настой трав. Потом еще пару дней - пищу, приготовленную на пару без соли. Между прочим, после голодания кажется очень вкусно. Я с тех пор спокойно могу пищу без соли кушать. Нормально. Вкус другой, но все равно вкусно.

Originally posted by demon 001:
... Надо бы уточнить вводную.
В каких условиях голодать?..

Непреднамеренно, в условиях дикой природы. Ну, типа, пошел за грибами; заблудился; проплутал <N> дней.. .

В условиях дикой природы можно найти какое-то количество воды. А если за грибами - то и некоторые грибы можно потреблять и сырыми.

яблоки вредно на тощак -они желудочный сок вырабатывать способствуют.

каша, постный бульон.
и Катя верно сказала сначала вода, хорошо чай зеленый, только не жасмин.

яблоки вредно на тощак -они желудочный сок вырабатывать способствуют.

Я нормально себя чувствовал.

каша, постный бульон.

Каши они разные бывают!
С противоположным эфектом...
Да и низкоколорийные они.
Вот...

Непреднамеренно, в условиях дикой природы. Ну, типа, пошел за грибами; заблудился; проплутал <N> дней.. .

Ну тогда.
Не погибнете.
Зимой за грибами не ходят.
Грибочки, ягодки, орехи, рыбка в пруду или речке.
Лягушку или змею на худой конец прибить можно.
Если совсем припрет.
С уважением...

Red_Cat_2, demon 001
Грибы прозвучали только в качестве примера Здесь же предлагаю обсудить не "как пропитаться в лесу", а "что делать после того, если пропитаться все-таки не удалось"

Знаете, если это недает Вам покоя.
Попробуйте смоделировать ситуацию.
Единого рецепта Вам никто не даст.
Я моделировал, как быть в моем случае знаю!
Мой метод повторюсь- после прекращения голодовки не еште сразу много.
Почуть чуть и несколько раз!!!
И естествено не острое и не супер-соленое!
Вообще в любом случае если Вы попали в такую ситуацию.
И у Вас нет личного опыта то сразу обратится к врачу...
Если это возможно...
Извините если путано изложил.. .

каши - пшенная хорошо, душевно.
а яблооки конечно пробовать можно, только вредно это. точно вам говорю.

Из каш после голодовки лучше всего овсяная, причем очень жидкая и разваренная до невозможности. Переваривать будет легче.
Сырые овощи и фрукты не рекомендуют категорически. Для ослабленного желудка слишком тяжелая пища.

манка хорошо.
а по поводу овсянки, хм, спорный вопрос, овсянка на организм действует как очищающее средство для организма, так что после голодания добавлять очищающее не стоит.

я с овсянкой не по наслышке знакома, для похудеть -это самое первое средство

Овсянка весь ЖКТ хорошо запускает, отсюда и очищающий эффект. Во всяком случае, врачи все проблемы с ЖКТ рекомендуют восстанавливать овсянкой.

Катя, они мало знают

Кто-то мало, а кто-то достаточно.

а соки с мякотью?

Originally posted by sahara:
а соки с мякотью?

... особенно березовый хорош

Все равно. И вообще надо на собственные ощущения реагировать. Организм, как правило, сам подсказывает, что вам лучше. Я, например, предпочла паровую рыбу - и нормально.

да, Кать, согласна что организм сам подсказывает, я не могла омлет есть и особенно майонез

Катя, они мало знают

А почему "Вы" о "нас" так плохо думаете...
С уважением...

Originally posted by demon 001:

А почему "Вы" о "нас" так плохо думаете...
С уважением...

и чего, овсянку - подтверждаете?

и чего, овсянку - подтверждаете?

офсянка не панацея!
и не ответ на поставленый вопрос.
нам поставлена конкретная задача.
человек сначала заблудился.
потом вышел к людям.
если это полноценный населенный пункт, то бегом к врачам.
а если это геологическая партия?
или охотники?
тогда где взять офсянку?

[QUOTE]Originally posted by demon 001:
[B]
офсянка не панацея!
и не ответ на поставленый вопрос.
панацея, она же весь организм вымывает, ногти белеют, слабость .. а советуют оголодавший организм якобы вытягивать.это ожиревший организм надо таким образом спасать.

нам поставлена конкретная задача.
человек сначала заблудился.
потом вышел к людям.
если это полноценный населенный пункт, то бегом к врачам.
а если это геологическая партия?
или охотники?

1.обезвоживание -верно? чай и не крепкий, слабый чай,обильное питье.
2. пшено,т.е. пшеная каша - действительно возвращает

и потом, скажите, чего там обычно у геологов в пайках?
я тогда точнее отвечу

и потом, скажите, чего там обычно у геологов в пайках?
я тогда точнее отвечу

боюсь говорить даже... %)%)%) + тушняк.

когда ж они трезвые бывают..
ну ниче ... выживет как ниить попавший к ним оголадвший..

ну ниче ... выживет как ниить попавший к ним оголадвший..

правильно и коллорийно , и весело... %) %)%)

Originally posted by Red_Cat_2:

Из каш после голодовки лучше всего овсяная, причем очень жидкая и разваренная до невозможности. Переваривать будет легче.
Сырые овощи и фрукты не рекомендуют категорически. Для ослабленного желудка слишком тяжелая пища.

Это самый верный вариант, на себе испытано.
Вообщем Если не хотите загреметь с каким либо заболеванием в последствии, то это самый лучший вариант.
Если овсянка достала , сечка гречневая, тоже подойдет, сильно разваренная, варёный банан если сможете, его съесть, но это только на второй день.

Это самый верный вариант, на себе испытано.

Простите а Вы много вариантов испытывали?
Ну что бы сказать ,что это "самый верный"
И с какими заболеваниями столкнулись, после "неверных" вариантов.

Если овсянка достала , сечка гречневая, тоже подойдет, сильно разваренная, варёный банан если сможете, его съесть, но это только на второй день.

У геологов,лесорубов или охотников-промысловиков, "вареный банан" самый ходовой продукт. %)))
А с кем еще может столкнутся заблудивщийся в лесу человек???

Вопрос не о лечебно -косметическом голодании, а о выживании!!!
см. тему!!!

Originally posted by demon 001:
... человек сначала заблудился.
потом вышел к людям.
если это полноценный населенный пункт, то бегом к врачам.
а если это геологическая партия?
или охотники?

Последнее гораздо вероятнее
Я, наверное, напрасно в самом начале употребил слово "диета": уж очень специфичные ассоциации оно вызывает Меня интересовал некий обобщенный рецепт типа:

"Если имеет место обезвоживание - сначала подсоленная вода; просто голодание - некрепкий очень сладкий чай - помалу, но часто. На следующий день - бульон (отвар той же тушенки?) и разваренные каши"

Ну, это как виделось моей дилетантской понималке Хотел услышать более профессиональные мнения