Guns.ru Talks
Выживание
Спортпит в путешествии. ( 7 )

вход | зарегистрироваться | поиск | реклама | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион
всего страниц: 9 : 123456789
Автор
Тема: Спортпит в путешествии.
Timofeich74
4-1-2017 13:12 Timofeich74
quote:
Изначально написано Марчиано:
Кстати, как спортпит не рассматривается смесь меда, орехов и кураги/изюма/чернослива? Весьма энергетическая и полезная вещь. Много не надо, насыщает норм, полезно для здоровья Смесь меда, кедровых орешков и кураги обеспечивает устойчивую потенцию

В спортивных походах (4-5 категории, горный туризм), по вечерам получали ложку мёда, топленого масла и орехов, смешивали - отлично шло! Может и сухофрукты, когда были - наверняка!

Timofeich74
4-1-2017 13:18 Timofeich74
quote:
Изначально написано DIZZI:
Туристу сколько калорий в день потребно, около 5000-6000?
Частенько беру с собой козинаки.

Читал давненько питание в спортивных походах, эти цифры для довольно сложных походов - не выходного дня.. но в принципе - примерно так можно расчитывать, если интенсивные нагрузки..

Timofeich74
4-1-2017 13:20 Timofeich74
quote:
Изначально написано V1:
Кстати, для походных каш помница в поздних 80х и ранних 90х мы брали всякие детские смеси ещё.

Помнится нечто с японским выражением лица у дитятки..

V1
4-1-2017 17:23 V1
Выражение лица не запомнил так как всё перепековывали-запаивали в пэ, а называлась вроде Малютка.
DanielF
9-2-2017 11:45 DanielF
Вот, собственно...эта тема давно уже применяется (спортпит в походах).

http://leopard-fil.ru/category/turizm/eda/

Там если полистать вниз, есть целая статья про добавки.

Ну а мое мнение, все меняется. Раньше люди ходили с брезентовыми рюкзаками и палатками по 10кг. Сейчас все лучше и легче. С питанием тоже самое.

Сибирцев
27-8-2017 21:44 Сибирцев
Ну что парни. Прошлый год были эксперименты. Итоги экспедиции этого года.

Шёл по Путоранам на лодке, рассчёт был по БЖУ.
Белки шли из рассчёта 2 г на кг веса. Мой вес 80 кг, половина нормы бралась протеинами быстрыми сывороточными. Жиры догонялись салом, по углеводам закладывался недостаток. Основное питание сублиматы.

По итогу 1200 км без убийства здоровья. Протеины остались, сублиматы остались, жиры тоже недобрал. В основном потому, что первые две недели акклиматизация и не было аппетита. В общем ел меньше, чем было нужно, но не сильно, процентов 15 всего надо было бы равномерно добавить.

По финишу вес 72 кг. Т.е. около 10 в минус, в основеном за счёт живота и жира. Всегда шёл бодро, во второй половине путешествия грамотно сформировал хавчик, перекусы в большей степени. коктейли и шоколад.
Максимальный переход 26 часов и 150 км, далее 100 км, 70 км.

В общем если бы лето не кончилось, можно был бы идти дальше.
По питанию сделал определённые выводы, нужно добирать углеводов, рис гречка не лезет, буду брать немного гейнеров для перекуса днём.

Кратко как то так.

Сибирцев
27-8-2017 21:49 Сибирцев

click for enlarge 1707 X 1280 211.5 Kb
Сибирцев
27-8-2017 21:53 Сибирцев

click for enlarge 1707 X 1280 399.6 Kb
Сибирцев
27-8-2017 23:12 Сибирцев

click for enlarge 1707 X 1280 411.1 Kb
Сибирцев
27-8-2017 23:24 Сибирцев

click for enlarge 1707 X 1280 359.4 Kb
Сибирцев
27-8-2017 23:28 Сибирцев

click for enlarge 1707 X 1280 227.1 Kb
DICOM
28-8-2017 01:11 DICOM
Отчет по маршруту можно будет увидеть?
Сибирцев
29-8-2017 19:14 Сибирцев
quote:
Originally posted by DICOM:

Отчет по маршруту можно будет увидеть?


постараюсь в течении пары недель написать. выложу

DICOM
29-8-2017 23:03 DICOM
Спасибо, будем ждать.
Волк Изчащи
27-1-2018 15:19 Волк Изчащи
quote:
Originally posted by Сибирцев:

половина нормы бралась протеинами быстрыми сывороточными


а как вы их употребляли, разводили просто водой кипячёной или как то в прикуску с чаем?) я так понимаю что в разные приёмы пищи употреблялись спортпит и сало или можно вместе? Есть же батончики протеиновые, их не удобнее ли использовать или они по весу больше выйдут, я иногда беру в походы, но они обычно не очень вкусные.

edit log

Surov Bober
28-1-2018 20:51 Surov Bober
quote:
Изначально написано Волк Изчащи:

а как вы их употребляли, разводили просто водой кипячёной или как то в прикуску с чаем?) я так понимаю что в разные приёмы пищи употреблялись спортпит и сало или можно вместе? Есть же батончики протеиновые, их не удобнее ли использовать или они по весу больше выйдут, я иногда беру в походы, но они обычно не очень вкусные.

Протеиновые батончики это самый бесполезный вид спортивного питания, на самом деле лишь продукт маркетологов, не полезнее сникерса.
Не ведитесь на эту фигню.

ploskyi
29-1-2018 15:14 ploskyi
А разве сникерсы бесполезны?
Surov Bober
29-1-2018 16:01 Surov Bober
quote:
Изначально написано ploskyi:
А разве сникерсы бесполезны?

Я имел ввиду именно как спортивного питания. Как источник бжу конечно можно использовать.

Волк Изчащи
29-1-2018 18:29 Волк Изчащи
[QUOTE]Originally posted by Surov Bober:

на самом деле лишь продукт маркетологов

[/QUOTE
что вы имеете ввиду? Они вроде делаются из того же протеина, что продаётся в порошках, качество будет зависеть от того какой протеин, дешёвый соевый или дорогой какой. Беру именно для восполнения белков на переходе, сникерсы же в основ -калории.
Surov Bober
29-1-2018 19:40 Surov Bober
quote:
Изначально написано Волк Изчащи:
[QUOTE]Originally posted by Surov Bober:
[b]
на самом деле лишь продукт маркетологов

[/QUOTE
что вы имеете ввиду? Они вроде делаются из того же протеина, что продаётся в порошках, качество будет зависеть от того какой протеин, дешёвый соевый или дорогой какой. Беру именно для восполнения белков на переходе, сникерсы же в основ -калории. [/B]

Я имел ввиду, что именно как спортивное питание протеиновый батончик не лучший вариант. Пользы и вреда от него как от сникерса. Просто придумав новое название, их стали продавать в фитнес магазинах, а народ ведется Ешьте и не волнуйтесь. Мне они тоже нравятся больше сникерсов, т.к. не такие сладкие.
Я как раз в спортзале, вот фото состава протеинового батончика за 179 руб и сникерса за 59 р.
Руки трясутся после тренировки, фото не смог нормально сделать
Обратите внимание на наличие молочной сыворотки в сникерсе, по сути это и есть изолят белка в первом.
А зачем Вам белок при переходах? Может углей лучше? Кстати, есть батончики хлопья, курага, почти ничего лишнего, вот от них мне кажется вреда минимум будет.

click for enlarge 960 X 1280 160.9 Kb
click for enlarge 1707 X 1280 256.3 Kb

edit log

всего страниц: 9 : 123456789