Комплексный тест "С.П.А.С." "тушка", бойца комплексной подготовки, лето 2013 год.
|
4-7-2013 15:17
spas
Как и обещал выкладываю тему и объяснение нашего теста.
Тест состоит из 11 этапов, каждый тест по 20-30 сек или по кол-ву упражнений. Тест 11 этапов, у бойца в кармане нож случайно ему доставшийся или в месте ношения, также деревянный нож: Мое объяснение теста и показ-рассказ: Полный тест в динамике: |
|
4-7-2013 16:55
рид
Красотища.Какие молодцы!Единственное к отжиманиям ещё бы и приседания добавить.И сами отжимания/приседания сделать глубже и медленнее,чтоб кровью наполнить мышцы и уже подзабитым дальше бежать))).Кстати заметно,что перед тушкой некоторые как бы "задумывались" как и куда ткнуть/полоснуть... отработать бы связки заранее типа:роспись буквой зет и укол или крест накрест и укол.А то уже подзапыхавшиеся ребята медлили с ударами(что понятно)... но все равно здоровско)))побольше бы таких клубов.
По регионам бы распространять... у многих видно боксерская и рукопашная подготовка,значит и на местах кадры найдутся)))Словом молодцы и удачи в столь славном деле. |
|
4-7-2013 16:59
Relax
молодцы! все сдали на инструкторов?
|
|
4-7-2013 18:28
spas
Ну, это была не аттестация, а зачет по теме НБ "С.П.А.С." завершающий теоретическо-практическое занятие спец раздела НБ "С.П.А.С.".
Аттестация была после, состояла из демонстрации и применения рукопашки и ножа, да малости - 10 минут спаррингов НБ без перерыва и 8 минут РБ (каждый), под дождем на не очень ровной и скользкой поверхности и физ тест 50-50-50... а потом еще была методическая сдача зачета  Замечу, были ребята со специализацией нож, но РБ проходили со всеми, и были рбешники, нб проходили со всеми Каждый из инструкторов или подтвердил или сдал на один из уровней, по техническо-тактической части сдали почти все (кроме 2 чел). |
|
4-7-2013 18:33
spas
знаете, как чел отвечающий за всех, да еще понимающий степень нагрузки, добавление больших нагрузок счел перебором, в конце 120 кг тебя ломает и 100 кг бьет, этого более, чем достаточно и мс и кмс (как оказалось). А подходя к тушке многих качало, я прогнал более 20 человек и насмотрелся разные реакции.. . типы ударов ребятам говорил я, т.е. они били не то, что хотели, как правило было 2-3 пореза и пару уколов |
|
4-7-2013 18:42
рид
Это да,я-то имел в виду уменьшить отжимания и добавить приседания(15на15 например)... а по ударам просто не слышно было,что это Вы говорили куда бить.. а борьбу в партере не рассматривали 1-1,5 мин(типа борьба на удержание руки с ножом)только не со 120кг)))конечно. |
|
4-7-2013 19:17
spas
возможно составом в 5 человек партер и ввели бы, но более 20 чел и 10 этапов и один из них партер увеличивают возможность травматизма, да еще момент, татами нет, весовых ограничений нет, в карманах настоящие ножи, степень ошибки при извлечении не муляжа, а настоящего ... слишком большая
|
|
4-7-2013 19:40
рид
И то правда... только если на этапы разбить где-то с деревяхой ... дальше с настоящим ножиком.Просто рассматривал возможность наиболее разнообразно нагрузить(при этом не перегружая чрезмерно).А татами может и не надо,если не со стойки в партер бросать в уже исходное будет с колен например... ведь если реальную схватку рассматривать там часто в валяние на земле все заканчивается))).Было бы еще интересно ребятам свыше 100кг кувалдой раз 5-10 по покрышке ударить... и дальше на этап.
|
|
4-7-2013 21:34
Varnas
От отжиманий так там только название. Луче 15 но полноценных или с хлопками. По поводу работы имитациями ножей, имхо рано или поздно ктото кому в глаз заедет со всеми вытекающими.. .
|
|
4-7-2013 22:42
рид
[QUOTE]Луче 15 но полноценных[/QUOT
Медленные и полноценные лучше "достанут" медленные волокна... а то взрывных движений полно и так.Медленные,как известно выносливее взрывных... а инструкторам это думаю важно. |
|
4-7-2013 23:06
Varnas
Ну удары то должны ноноситса как раз в взрывной режиме. Вот елемент борьбы - да ето понравилось. Хотя имхо следовало вместо отжиманий пару коротких дистанций по 30-50 метров сделать. Или даже перед тестом.
|
|
4-7-2013 23:13
spas
Я могу так сказать, пройдите подобный тест, а потом уже поймете загрузку. И Можно будет рассуждать, что добавить. Это не силовой тест, это не на выносливость, а на тактико-технические КОМПЛЕКСНЫЕ навыки. Там били людей ножом и перчами, они эти люди должны были попадать точно муляжом, сопративляться и РБ с ножом применять грамотно, а отжимания 30 раз, это так для загрузки, по настоящему тяжко на скорость сжимать и разжимать пальцы и кисти с ножом, вот где хвата потом и нет.
|
|
4-7-2013 23:30
рид
Да это видно,что нагрузка не шутейная,ребята молодцы просто.
Мы как раз о том,что можно немного подразбить нагрузку... что позволит и показать во всей полноте комплексные знания.Ну например медленный глубокий присяд разовьет медленные волокна ног... а они нужны когда боец на полусогнутых долго перемещается.И тот кто в этом положении дольше не устаёт и сохраняет способность быстро перемещаться имеет преимущество.Это я к тому что кто сильнее и выносливее у того вроде как и шансов больше при прочих равных. |