Специальная и общефизическая подготовка ДО БП

По поводу тренировки навыков боя - во всех городах есть клубы стрейкбола (хардбол более экстремален, наблюдал тела в шрамах-точках. Но в хардболе большая достоверность).

Не претендую на то, что мое мнение исключительно правильное

Originally posted by Other Hans:
По общефизической подготовке: есть отличное пособие по физической подготовке в СА и флоте. Есть нормативы - к чему надо стремиться. Если надо - можно отсканить и выложить.
Нужно активно двигаться не менее 0,5 часа в день, чтоб сохранить тело не "одеревеневшим". Самое лучшее - комплекс ежедневных упражнений, включающих "растяжки". Желательно чтобы комплекс был совмещен с каким-либо стилем рукопашного боя.
Если есть возможность двигаться - двигайтесь, а не передвигайтесь на любом виде транспорта.

По поводу тренировки навыков боя - во всех городах есть клубы стрейкбола (хардбол более экстремален, наблюдал тела в шрамах-точках. Но в хардболе большая достоверность).

Не претендую на то, что мое мнение исключительно правильное

------
Насчет "достоверности" в хардболе - насмешили.. . оружие - типичная пневма. Из пересекающегося с образцами ОРУЖИЯ - только комарыч и юнкер. Юнкер убог и не стреляет очередями - без напиллинга и кастомов.
В чем реализм?? В том, что шарик из шелеса ударит больнее и покалечит с бОльшей вероятностью??
Так это не реализм а идиотизм. Из той же серии, что учить новичков ножевому бою в полный контакт на настоящих и заточенных ножах.
Крови много - толку ноль.. .
Именно айрсофт - массо-габаритно, по моделям - 100% близок к прототипам и именно он позволяет хоть как-то кприкинуть к носу именно тактику "внезапного контакта" на малых дистанциях...
Насчет "клубов страйкбола" - вы заблуждаетесь. Говорю как страйкболист. Ламеры, ищущие "навыков боя" - не особо приветствуются в нашей среде. Равно как и корпоративные игрища - это не наш формат, это к пейнтболистам.. .

Originally posted by Volhv_Rus:
Мне кажется что каждому выживальщику это ясно как то что днем светло а ночью темно.. . без физической подготовки шансов на то что бы выжить будет мало.. . Вот только в выходные был фильм "Охота на пиранью" пусть фантастика но всеже толстяк там первый дал дубу...

Originally posted by RAY:

Но.. . трижды был прав товарисч Сухов - "Война эт не кто кого перестреляет. а кто кого передумает"(С)

Только эт не Сухов вовсе был, а старшина из "А зори здесь тихие".. .

По-теме. Тренируемся по-маленьку. Отойду после операции, снова бегать начну. Жаль в тиры дорожку прикрыли, но ничего найдётся выход.

Originally posted by Русич:
"... он худой и слабосильный, передвинуть шкаф не может и - поэтому орет!"(с)"Дюна" ))

Originally posted by tsvalia:

Только эт не Сухов вовсе был, а старшина из "А зори здесь тихие".. .

По-теме. Тренируемся по-маленьку. Отойду после операции, снова бегать начну. Жаль в тиры дорожку прикрыли, но ничего найдётся выход.

Originally posted by Diver0:

У вас пивной животик, мешающий толком застегнуть любимую разгрузку; вы без одышки не можете взбежать на пятый этаж

------
-Если ты подумаешь, что эта хреновина - не транклюкатор,
это будет последняя мысль в твоей чатланской башке (с) дядя Вова

Originally posted by Васёк:

Мимо!.....

------
Хм... а я пива ваще не пью. Ибо наше "пиво" - моча осла с сивухой и консервантами. Да и ваще не питаю к нему трепета и лябоффи...

Так шо "пивного" нету Есть небольшая "мозоль трудовая"

Мимо!.....

Originally posted by Eldobaz:
Кстати, нарастить сальца - для меня вопрос очень актуальный. Стандартные методы не подходят. Пробовал жрать много и даже от паразитов лекарство попил на всякий пожарный. Но уже 10 лет 56 кг как было так и осталось +/- 1 кг. Не в коня корм получается
В качалку ходил полтора года, давно правда, пил протеин. Высох, зажылился немного выросла масса, но общий эффект не совсем тот что требовался.
Анаболики не пробовал.
Может быть есть способ жирку нагнать килограмм 5-6 хотябы?

И брюхо тут в помощь - запасы энергии!

Тренировать нуна выносливость - кто дальше за единицу времени утащит больше груза - тот и победил.

Originally posted by Diver0:

Именно.. . Рюкзачок с грузом за плечи и по ступенечкам многоэтажки вверх-вниз.. . Во! Один метод тренировки вырисовывается

Может быть есть способ жирку нагнать килограмм 5-6 хотябы?

выпивай перед ужином стопку водки и найди радиолу розовую (в простонароде золотой корень)перед едой (только с него "стойт" мама дорогой как )

Но другая проблема - весу во мне чуть меньше 60 кило, ну мелкий я поэтому если большой дядька запросто на себе утащит 15-20-килограммовый рюкзак, то я смогу тащить максимум оружие и чуток еды. Блин, мелким быть плохо и неисправимо, к сожалению

Есть нуна не ведрами, а нажОристое. БОльше макарон, пицца, сало с белым хлебом.. . должно помочь.. .

выпивай перед ужином стопку водки и найди радиолу розовую (в простонароде золотой корень)перед едой (только с него "стойт" мама дорогой как )

Originally posted by Eldobaz:
[Не помогает, хотя может количества нужны запредельные для моего организма?

Макароны рубать - помаслив.. . с соусом и мясом. И мяса жратеньки конкретно, а не писят грамм в день! От тада калорий МНОГО - не сжирая ведро корма - и мучное идет в жир.. . жрать траву и низкокалорийку - жира не нагонишь - тока желудок растянецца.
И буит жЫвот - при скелетообразной структуре

Originally posted by botanik:

весу во мне чуть меньше 60 кило, ну мелкий я поэтому если большой дядька запросто на себе утащит 15-20-килограммовый рюкзак, то я смогу тащить максимум оружие и чуток еды. Блин, мелким быть плохо и неисправимо, к сожалению

Мой 60-килограммовый друг вполне исправно таскает 25 кг рюкзак, на большие расстояния. Так что не нужно прибедняться.

Originally posted by Noboru:

Мой 60-килограммовый друг вполне исправно таскает 25 кг рюкзак, на большие расстояния. Так что не нужно прибедняться.

Во-первых, Вам сколько лет и Ваш рост?
Во-вторых, только крупы в качестве углеводов! хлебобулочные и макароны доведут Вас до инсулиновой резистентности (захотите - объясню).
На счет белка, полностью согласен с RAY. На каждом из 4(!) приемов пищи, должен присутствовать на тарелке 150-200гр кусок птицы-рыбы-мяса
В-третьих, больше жира - слабее сердце, меньше тестостерона!

Не нужна масса в БП!!! Все сегодняшние парноики-качки через 2 недели после БП сбросят от 3 до 7 кг веса + ухудшение самочувствия по всем параметрам.
Выносливость, и еще раз выносливость! И Боже, Вас, упаси бегать с рюкзаком по лестничным пролетам. Это прямая дорога в кардио-больничку(ишемическая болезнь сердца). Больше ходите, а не бегайте.

Жду комментариев Doctora D & Gromozeki.

Originally posted by Alex Smith:
хлебобулочные и макароны доведут Вас до инсулиновой резистентности (захотите - объясню).

поясните подробнее, если есть такая возможность, пожалуйста

Вам сколько лет и Ваш рост?

Originally posted by HungryForester:

ну хлеб ладно, а хорошая паста в разумных количествах - разве зло?

поясните подробнее, если есть такая возможность, пожалуйста

Originally posted by Eldobaz:

то 28лет, рост 176 см, масса 56 кг.

Ничего, что я опять влезу? Все тот же мой 60 кг друг, при схожих с вами габаритах(по-моему, он чуть пониже) нормально стреляет из моего МП-153. В том числе магнумом и пулями. "Нормально" в смысле отдачи. Для его длины рук, ружье не очень подходит, не удобно для охоты. А просто побабахать - нормально.

Не нужно бояться отдачи.

Originally posted by Eldobaz:

Если мне вопрос, то 28лет, рост 176 см, масса 56 кг.
Кашу я люблю и ем при любом удобном случае, мясом не увлекаюсь, но птицу ем каждый день и рыбу тоже часто.
С выносливостью проблем нету вообще, но вот встал вопрос с выбором оружия и кааца мне, что отдачу п/а 12 кал мне не сдюжить, а хотелось бы.

------
Птица и рыба - диет продукт.. . на них мышцу нагонять - зря стараццо...
Вес у вас и вправду - для роста и возраста недостаточный.. . осредненная формула - рост минус сто.
Т.е. в районе тридцатника - нормальный вес при таком росте(средне, конечно) - 70-75 кг.. . Если костяк широкий и тяжелый - то и 80...
Я мясоед и костяк у нас в роду у всех тижОлый. Вешу(без жира, мал-мал чем-то занимаясь) - около 70кг при росте 170. Када гнал мышцУ - доходил до 75 кг без фанатизма, качкизма и анаболиков.
Отец в мои годы тягал гирю и штангу - весли без жира - 85кг при том же росте.. . Я мог бы раскачаться так же. Но если потом бросаешь - тянешь сотню кил и жирок сердце давит...

Предлагаю свой вариант: чередуйте правильное питание с лечебным голоданием (до 20 дней) - при таком режиме+регулярные физ. нагрузки (гантели (упражнения и вид нагрузки затачивается под выносливость, а не на вид мышц), утяжеления, рукопашка+груша и т.д., можно добавить бытрую ходьбу с утяжелениями, плавание, походы) через год прибавите около 5 кг мышечной массы (постоянной, долгой, своей )))

Во мне 70 кг и нет жира вообще при росте 182 см.

Ищу вот варинты где можно в походы ходить, "левел прокачать" - к туристам, что ли, податься?

Лично Вам - ешьте на здоровье, но желательно не на ужин.
С точки зрения пищевой ценности - продукт слабенький. Плохо перевариваемый крахмал и клейковина, не дают того кол-ва энергии как крупы + кишечник не в восторге, от того что Вы там грибы и вражескую микрофлору разводите.
Мы ж тут камрада-выживальщика откармливаем, поэтому надо быстро и качественно. Значит крупы. А паста для уже сформировавшихся монстров

"Таки да.. . итальяны и не тока - на этом ЖИВУТ - и ничего.. . инсулинозависимых - не более нашего И даж толстые не все".
Диабет 2-го типа (или как раньше его называли - инсулинНЕзависимый сахарный диабет)более распространен среди людей, имеющих избыточный вес, который возникает....
давайте лучше о тушенке поговорим. С голодухи, после марш-броска на 15-20 км с семьей и скарбом - это будет самый лучший продукт!

Originally posted by Alex Smith:
2 HungryForester
Хочу признаться - я сам Абажаю пасту. И каждый вечер тихо матерясь и обещая так больше не делать , съедаю тарелку.
Если у Вас есть возможность покупать действительно качественный продукт, то пожалуйста - радуйте себя и свой живот. Не верьте в "твердые сорта пшеницы" в импортных сортах, продаваемых в России. Она, тв.пшеница, там есть.. . в виде следов. Мои знакомые итальянцы, приезжающие в МСК на полгода, привозят товарный вагон своей пасты. эту инфу подтвердили работники посольства.

Лично Вам - ешьте на здоровье, но желательно не на ужин.
С точки зрения пищевой ценности - продукт слабенький. Плохо перевариваемый крахмал и клейковина, не дают того кол-ва энергии как крупы + кишечник не в восторге, от того что Вы там грибы и вражескую микрофлору разводите.
Мы ж тут камрада-выживальщика откармливаем, поэтому надо быстро и качественно. Значит крупы. А паста для уже сформировавшихся монстров

------
Ну, сталбыть, так.
Тада - сметана деревенскаяю. чтоб ложка стояла, масло - сливочное и блины!
Ряху наест быстро

Птица и рыба - диет продукт.. . на них мышцу нагонять - зря стараццо...

Скелет у мну легкий и кость тонкая, хотя конечно в этом есть свой плюс - кости не хрупкие, а очень даже гибкие (насколько это возможно, конечно). Имел неудовольствие в этом убедиться, когда чуть не сломал руку.
Строение эктоморфное. Раскачать мышцу в ширь практически нереально.

В принципе, если не гнаться за массой, можно усиленно заняться гимнастикой Арабули (что я и делаю, правда не усиленно). Будет схожий эффект как от занятий пауэрлифтингом. Масса не растет, но мышечные волокна срастаются и крепчают. Наверное, это лучший выход.

Originally posted by Eldobaz:

Ну, насколько я понимаю, калорийность мяса, прямо скажем не высока. Основной его плюс - наличие более-менее усваиваемого белка, который в свою очередь используется для "строительства" мышц.
Так вот что получается, птица и рыба в основном содержит белка больше чем мясо и количество белка, усвоенного организмом из этого мяса, тоже больше. Так что качать мышцу получается надо именно на рыбе и птице, а калорийность добивать другими, более эффективными методами.

Скелет у мну легкий и кость тонкая, хотя конечно в этом есть свой плюс - кости не хрупкие, а очень даже гибкие (насколько это возможно, конечно). Имел неудовольствие в этом убедиться, когда чуть не сломал руку.
Строение эктоморфное. Раскачать мышцу в ширь практически нереально.

В принципе, если не гнаться за массой, можно усиленно заняться гимнастикой Арабули (что я и делаю, правда не усиленно). Будет схожий эффект как от занятий пауэрлифтингом. Масса не растет, но мышечные волокна срастаются и крепчают. Наверное, это лучший выход.

Originally posted by Eldobaz:
то 28лет, рост 176 см, масса 56 кг.