ЗОЖ выживальщика.

В БП, а также до него и после, одна из главных задач - сохранить здоровье, поэтому поговорим о правильном питании, физических нагрузках, борьбе со стрессом и т.д.

Самое актуальное, как бороться со стрессом, но не спится?

бесполезная тема - последнее о чем вы вспомните когда ваша жизнь изменится - это о сохранении здоровья - просто бы пожрать добыть ) Мечтатель... СТресс буделе лечить как все - низкокачественным самопальным бухлом, если еще что-то в вашей местности растет значит дурью растительного происхождения..

Originally posted by alexnavipv:

Еще в армии учили, чтобы солдат не боялся - надо чтобы он постоянно был занят.
Универсальный рецепт - постоянно что-то делай. Укрепляй позиции, обустраивай быт, чисть оружие. И стрессовать будет некогда)
#3
P.M. Ц

Неудачный пример - во-первых в армии расписан каждый пук, во вторых армии не голодают и не добывают себе пропитание... А если и добывают, то не парятся о законности методов или сопротивлении.

Norge:

Неудачный пример - во-первых в армии расписан каждый пук, во вторых армии не голодают и не добывают себе пропитание... А если и добывают, то не парятся о законности методов или сопротивлении.

Не служили вы в армии)) Чувство голода - это постоянный спутник солдата первого года службы)
Дело не в расписании, а в том что, постоянная занятость - лучший способ борьбы со стрессом и страхом в боевых условиях.

И кстати, тоже по армейскому опыту в условиях БД.
Жрут как кони низкокачественное пойло, далеко не все.
Люди с высокой мотивацией наоборот прекращают пить, максимум 50-100 грамм на боевых, для тонуса)
А жрет алкашня, она же первая и гибнет, в том числе и по откровенной глупости.
Своеобразный естественный отбор)

При БП особо не побегаешь)
слишком рискованно и энергозатратно)
Поддерживать форму поможет повседневный физический труд и несение службы по охране.
Думаю, следует брать пример с сельских жителей. На физо они особо время не тратят, но находятся в прекрасной форме.
Если конечно не жрут самогон каждый день))

правильном питании, физических нагрузках, борьбе со стрессом и т.д.

Не жрать фаст фуд, и прочее промышленное говно,типа майонеза.
Физнагрузки особые нах не нужны.
Борьба со стрессом очень проста-много спать и чаще бывать на свежем воздухе.

Originally posted by alexnavipv:

Не служили вы в армии)) Чувство голода - это постоянный спутник солдата первого года службы)

куда уж мне но 8 звезд на два плеча имею

я тоже кстати 8)
но и солдатом срочную прошел, поэтому тема армейского голода мне близка и понятна)

БП по-прежнему за горами, а среднестатистический горожанин планомерно атрофирует собственное тело. Прям так и не нужны нагрузки?

дезерт игл:

Не жрать фаст фуд, и прочее промышленное говно,типа майонеза.
Физнагрузки особые нах не нужны.
Борьба со стрессом очень проста-много спать и чаще бывать на свежем воздухе.

нормальный прочный велосипед решает сразу все задачи - и небольшая физ нагузка, и стресс уходит, и спишь после покатушек изумительно (в позе "братецЛис помер"

Синька, курево, наркота, недосып, лежачий образ жизни, потребление мучного, сладкого, не натуральной еды - исключить.
Физическую активность, сбалансированную жрачку, хороший сон, секс, свежий воздух - включить.
Это же старо как мир Главный враг вышивальщика - лень. Враг номер два - эффект слезания с печи. Враг номер три - "все так делают и я буду."

По себе скажу - бросил курить лет пять как - так реально выносливость выросла, бодрее себя чувствую гораздо. Обоняние обострилось (вернулось в норму, если точнее). Самое интересное - бросил абсолютно просто. В один день подумал "нет кайфа после первой сигареты утренней, скорее принцип "кто не курит - тот работает". И разом бросил. Курил пять лет до этого, до пачки в день (ну, кроме дней на охоте).
За воротник заложить могу, но в меру и нечасто. Никак не мешает.
Сбалансированная жратва - это вообще тема. Правильно подобранный рацион способствует улучшению качества жизни реально. Единственный плюс (ну, как по мне, хотя не только я это отмечал) фастфуда - это как закусь, пьянеешь медленнее, никаких побочных эффектов утром нет.

Год как бегаю утром. По 5 км. В принципе, субъективно, бодрит. Особенно в снег или дождь) Но чувство "бодряка" в любом раскладе есть.
Ну и да, сменил род деятельности, стало в разы больше физического труда - тоже способствует хорошему самочувствию.

ЗОЖ - тема необъятная ))
Вкратце:
Поддерживайте ИМТ в норме (до 25) - диетой, голоданием, физухой, чем угодно.
Тренируйтесь ЕЖЕДНЕВНО (силовая выносливость и аэробная нагрузка - очки по системе Купера). Проверяйте себя хотя бы по нормам ГТО. Если не по нормам для спортсменов/бойцов.
Само собой - табачные изделия, спиртные напитки и наркоту исключить.
Сон - не менее 7 часов ежедневно.
Исключить из питания особо вредные продукты (весь фаст-фуд, в том числе).
Добавить "суперфуды".
Ежедневно закаливайтесь.
Ежедневно употребляйте витаминно-минеральные комплексы.

Само собой - табачные изделия, спиртные напитки и наркоту исключить.
Сон - не менее 7 часов ежедневно.
Исключить из питания особо вредные продукты (весь фаст-фуд, в том числе).

Я бы еще баб исключил - спать мешают

Conquistador777:
В БП, а также до него и после, одна из главных задач - сохранить здоровье, поэтому поговорим о правильном питании, физических нагрузках, борьбе со стрессом и т.д.

Нужно же просто исключить воздействие источника стресса.

Originally posted by Dodmax:

Нужно же просто исключить воздействие источника стресса.

А это не всегда помогает, кстати.
ru.wikipedia.org

azulen:

Я бы еще баб исключил - спать мешают

должны дрыхнуть на женской половине. жилья, а не кровати. Бо получить среди ночи коленом в бочину иль вапще локтем в шею, а то и сразу "двоечку" - не способствует хорошему сну, да.

Как обычно, все спортсмены, КМС по стрельбе и рукапашному бою и тд и тп, а посмотришь, дрищи за компом, всё в игрушки играют

Сам-то как? Начинать с себя надо, прежде всего, а не с остальных

Сам-то как? Начинать с себя надо, прежде всего, а не с остальных

Ну как, как обычно, белку в глаз с километра из пневмы бью, могу пробежать без отдыха 50км с рюкзаком 30ь кило, умею водить велик, авто, любой категории, яхту пароход, самолёт и космический корабль, и так же в спарринге вырублю любого

Letchik-D:

Ну как, как обычно, белку в глаз с километра из пневмы бью, могу пробежать без отдыха 50км с рюкзаком 30ь кило, умею водить велик, авто, любой категории, яхту пароход, самолёт и космический корабль, и так же в спарринге вырублю любого

про велик наврал явно!

про велик наврал явно!

На трёхколёсном без проблем, истребитель на взлёте обгоняю) Хотя да погорячился))

О чом тут вообще говорить?
Режим дня, занятия спортом без фанатизма, минимум алкоголя, если не хватает сил бросить его совсем.
Стресс хорошо снимается тем же спортом, особенно бойцовским.

ИИСлава:
О чом тут вообще говорить?
Режим дня, занятия спортом без фанатизма, минимум алкоголя, если не хватает сил бросить его совсем.
Стресс хорошо снимается тем же спортом, особенно бойцовским.

ага, именно потму все бойцы такие спокойные добрые и жизнерадостные, так и есть. ничем он у них не снимается, только накапливается, периодично доводя до больнички иль статьи
вот плавание - да.

Medved075:

ага, именно потму все бойцы такие спокойные добрые и жизнерадостные, так и есть.

Бойцы, как и все остальные люди- разные. Спокойные и неспокойные, честные и подонки, миролюбивые и драчуны.

Originally posted by Letchik-D:

Ну как, как обычно, белку в глаз с километра из пневмы бью, могу пробежать без отдыха 50км с рюкзаком 30ь кило, умею водить велик, авто, любой категории, яхту пароход, самолёт и космический корабль, и так же в спарринге вырублю любого

Всё абсолютно мимо темы, собсно.

Всё абсолютно мимо темы, собсно.

Обидел чем, ну извините)

тему удалят, как и многие другие где говорили про физо

Originally posted by Kill_Maker:

тему удалят, как и многие другие где говорили про физо

Рептилоиды против ГТО?

rfghfk:

Рептилоиды против ГТО?

канешь

Оба?))))

Рептилоиды против ГТО?

НЕТ! вы что? Качайтесь и размножайтесь, белковая масса это очень хорошо

Letchik-D:

НЕТ! вы что? Качайтесь и размножайтесь, белковая масса это очень хорошо

с чего взяли шо они едят всякое гмо и антибиотики?? только чистейший халяль - монгольских девственниц например..

Norge:

куда уж мне но 8 звезд на два плеча имею

а есть же товарищи не служили, кафедру военную посещали а потом на сборы иногда ездили и им звания накинули, особенно если у такого товарища какой нить родственник в командовании

Originally posted by Волк Изчащи:

а есть же товарищи не служили, кафедру военную посещали а потом на сборы иногда ездили и им звания накинули, особенно если у такого товарища какой нить родственник в командовании

Волк, конечно прикольно , когда сидишь дома а тебя ап на сборы и дернули.. а потом звезду дали, только зачем ? МЕня вот за 15 лет никто никуда не дергал.. И я не расстроен.. НУ сами посудите - зачем вам из капитана запаса - превращаться в майора ? что это даст ?

Originally posted by Norge:

НУ сами посудите - зачем вам из капитана запаса - превращаться в майора ? что это даст ?

да хз, я просто упомянул шо бывают и такие капитаны, есть в этом польза не знаю, ну типа если всеобщая мобилизация будет такой пассажир на командную должность призовётся, наверное это лучше чем рядовым.

Волк Изчащи:

а есть же товарищи не служили, кафедру военную посещали а потом на сборы иногда ездили и им звания накинули, особенно если у такого товарища какой нить родственник в командовании

есть еще хуже и страшнее товарищи, которые на военну кафедру не ходили чтоб не служить собакой даже год, косили по здоровью, на всяк случай аспирантуру поступили, на повестки о том что чото там должен всеравно - не реагировали живя в другой кватире не регистрируясь, и когда пришли получать военник с гарантией что больше не в розыске - уже радовались как всех ловко облапошили.. и в итоге через год работали в организации где военные все кроме этого косаря, и ими могно рулить и задачи ставить, хоть капитану-майору хоть полковнику особисту гбшному ) Боженька любит пошутить..