Guns.ru Talks
Неклинковое холодное оружие
Полный OFF. Тренировка шеи и вестибулярного ап ...

тема закрыта

вход | зарегистрироваться | поиск | картинки | календарь | поиск оружия, магазинов | фотоконкурсы | Аукцион

Полный OFF. Тренировка шеи и вестибулярного аппарата.

Ddezertir
P.M.
28-8-2022 20:58 Ddezertir
Я вас категорически приветствую.
В общем раздел не профильный, но с учётом местных комрадов, наверное я по адресу.
Нужно, простое и незамысловатое упражнениЯ или упражнениЕ для тренировки шеи и вестибулярного аппарата.
Что-то в меру простое, не требующее железа\инвентаря, до\после гроботы.
Если будет два в одном-вобще шикарно.

Ну и самое главное, на первом месте безопасное для позвоночника и в целом, что б не лечить последствия.
Спасибо.

Barbarus
P.M.
28-8-2022 23:22 Barbarus
Здравствуйте.

Лягте на кровать или скамейку, середина лопаток на краю. Понятно, что эта часть на весу и это само по себе напряг. Далее: поворачиваете голову влево и вправо, потом подбородком к груди, потом наклоняете влево и вправо - ухом к плечу. Сделали, покурили пару минут, перевернулись и повторили.
Это самое безопасное, что может быть для шеи.

CodeF
P.M.
16-9-2022 08:49 CodeF
Вестибулярный.
Стоим. Закрыли глаза. Подняли руки в стороны до уровня плеч, ладони развернули вверх. Подняли левое/правое бедро до горизонтального уровня. Голень свободно свисает и ни к чему не прижимается. Стоим, сколько сможем. Отдохнули 1-2 минуты. На другую ногу.


click for enlarge 721 X 962 131.0 Kb

Ddezertir
P.M.
16-9-2022 11:25 Ddezertir
Barbara, CodeF спасибо
CodeF
P.M.
16-9-2022 12:21 CodeF
Упражнения для шеи выше добавил.

Guns.ru Talks
Неклинковое холодное оружие
Полный OFF. Тренировка шеи и вестибулярного ап ...