Тренировка кисти.
Начинаю с пронации. Достаточно важное движение. Это контр движение залома кисти противником. По сколько сильная кисть у многих а пронация нет, ее важно развивать.
Руку ложу предплечьем на табурет, чтоб кисть свисала и вращательным движением кисти поднимаю груз на лямке.
Начинаю с пронации. Достаточно важное движение. Это контр движение залома кисти противником. По сколько сильная кисть у многих а пронация нет, ее важно развивать.
Руку ложу предплечьем на табурет, чтоб кисть свисала и вращательным движением кисти поднимаю груз на лямке.
Кисть. В армрестлинге все подъемы на кисть начинают с прямого положения. Не в коем случае не с заломоного назад. Подъем делаю также положив руку на стол, табурет так чтоб кисть свисала
Ну и самые нужные в АРМе инструменты.
Лямка. пришлось самому сшить, легко выдерживает 80кг
Ручка от старого эспандера. нашел в саду у друга, выдерживает 50кг и начинает гнуться
Жгут. Видать медицинский. В зависимости от сложений дает максимум 30кг усилия
Раньше я тренировал все движения предплечья я но с опытом отбросил лишнее и усилил основное.
Подъемы на бицепс я тоже делаю с грузом на пронаторе. Мне так удобнее, да и так я не тратя лишнее время, добавляю статику на пронатор
р.с фотик сел, сори снимал телефоном, но этож схематичное так что пойдет)))
