Спорт

а кто еще тут приседает?

котяра93 15-12-2014 20:35

Ворвался в это упражнение до фанатизма,причем без всяких рекордов и синглов,просто беру комфортный вес и херачу не меньше чем на десять раз в подходе,для разминки фигачу присед с малым весом на груди в руках или со штангой над головой,все ноют о вреде прседа,а у меня наоборот прошли всякие проблемы со спиной
girivik 16-12-2014 03:34

Есть мнение, что многие приседают Я, не далее как вчера, приседал. Сначала без веса 3х30 для разминки, потом со штангой 5х12/60 кг, а затем с гантелями по 25 кг 5х12. Мне шибко нравиться с гантелями приседать. На забивку делая тягу на прямых ногах 5х10-12/60 кг.
mnkuzn 16-12-2014 07:01

Обязательно. Когда я ходил на тайский бокс, из наших ребят в тренажерке приседали только двое - тренер и я. Он делал полуприседы с большим количеством повторений, я же приседал в полный сед на 10 раз на 2-3 подхода, а иногда 1х20.

Сейчас в зал не хожу, а дома только гири. Приседаю не сильно, с двумя полторашками на груди, но это хоть что-то...

Присед, думаю, строго обязателен.

Кстати, давно еще, лет 12 назад, когда мало внимания уделял приседу, с трудом делал бросок через спину парней своего веса. Парни, которые приседали, бросали меня так, что у меня ноги на два метра вверх улетали. Начал приседать. Когда приседал 80х5, бросал еле-еле. Когда дошел, к примеру, до 100х10, парни начали летать.

ОБЯЗАТЕЛЬНО приседаем! Да и спину очень хорошо укрепляет, а у меня две грыжи и два смещения, так что в разумных пределах - это только на пользу.

котяра93 16-12-2014 07:46

А ведь в залах мало кто приседает ,да и тренера особо никому не советуют ибо порвется какой нибудь дурачок и предьявить могут,обычно ногами жмут- это проще и легче,ноги разгибают на квадрицепс или в гак машинёработают, тренерам так спокойней
mnkuzn 16-12-2014 09:35

цитата:
Originally posted by котяра93:

А ведь в залах мало кто приседает



Да и ладно. Просто вспоминаются слова то ли Кубика, то ли кого еще: если бы я мог делать только одно упражнение, я бы приседал. Или: лучшее упражнение для бицепса это ... приседания.
цитата:
Originally posted by котяра93:

да и тренера особо никому не советуют ибо порвется какой нибудь дурачок и предьявить могут



Ну, с дуру можно и х... сломать. А иногда даже оторвать.
цитата:
Originally posted by котяра93:

ноги разгибают на квадрицепс



Кмк, тут неестественная работа коленного сустава. Я не врач, не тренер, просто так считаю на основании своих знаний и своего понимания процесса: естественная работа коленного сустава - на сжатие, а тут он работает, думаю, на разрыв. А при сгибаниях в тренажере - тем более.
цитата:
Originally posted by котяра93:

в гак машинё



Развод клиента на бабки. Что даст гакк-машина (с двумя ведь К пишется, да?), чего не даст присед?
girivik 16-12-2014 10:31

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Кмк, тут неестественная работа коленного сустава. Я не врач, не тренер, просто так считаю на основании своих знаний и своего понимания процесса: естественная работа коленного сустава - на сжатие, а тут он работает, думаю, на разрыв. А при сгибаниях в тренажере - тем более.



согласен с вами, разгибания ног на станке, на мой взгляд для коленей не лучший вариант.
цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Что даст гакк-машина (с двумя ведь К пишется, да?), чего не даст присед?



тренерам таким стоило бы почитать, что даёт присед со свободным весом, чего не даёт гакк.
могадишо 16-12-2014 11:43

Приседание всему голова . Раньше до кроссфита приседал только штанга на спине . Сейчас и на спине и фронтальные и штанга над головой рывковым хватом . Приседаю минимум раз в неделю , в водах может быть приседание и чаще. И на мое мнение надо приседать тяжелоатлетическим стилем
штанга на трапециях , садимся в полный сед спина прямая .
, а не как пауэрлифтеры

выглядит не как приседания , а как становая тяга со штангой на спине .
В фитнес залах приседают мало , в основном девушки , парни все жмут штанги лежа . А вот в залах контактных единоборств наоборот приседают много людей .
rawmeathunter 16-12-2014 15:38

цитата:
Originally posted by могадишо:

В фитнес залах приседают мало , в основном девушки , парни все жмут штанги лежа



Стереотипы-с... Мальчики хотят большой верх и титьки, а девочки попу как орех. Это из ящика всё. Просто в попсовых передачах ноги у качков обычно не показывают, вот фитнесмены-любители и думают что их нет.
vulcan 16-12-2014 21:24

цитата:
Мальчики хотят большой верх и титьки

Когда я вижу таких спортсменов , с бицепсами сильно больше , чем их голень , то улыбаюсь.

котяра93 16-12-2014 22:40

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Развод клиента на бабки. Что даст гакк-машина (с двумя ведь К пишется, да?), чего не даст присед?

В гаккмашине меньше шансов сорвать спину или оступиться,а еще ,если встать не сможешь меньше шансов порваться

котяра93 16-12-2014 22:42

цитата:
Изначально написано vulcan:

Когда я вижу таких спортсменов , с бицепсами сильно больше , чем их голень , то улыбаюсь.


Невского например

Страшила Мудрый 2 17-12-2014 07:51

цитата:
Изначально написано могадишо:

выглядит не как приседания , а как становая тяга со штангой на спине .

Именно!!! Приседания и жим лёжа испоганили до неузнаваемости! Только становая тяга ещё держится - там сложнее всего схитрить.

котяра93 17-12-2014 08:50

цитата:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Именно!!! Приседания и жим лёжа испоганили до неузнаваемости! Только становая тяга ещё держится - там сложнее всего схитрить.


Жим испоганили спортсмены это точно,прогиб надо бы запретить ,если по честному,в свое время дикими прогибами испортили и тяжелоатлетический жим

Ceramic 17-12-2014 09:29

цитата:
Originally posted by котяра93:

беру комфортный вес и херачу не меньше чем на десять раз в подходе


Примерно также делаю. У меня комфортный вес 110. И становую тягу очень люблю, правда больше 150 опасаюсь брать, хотя чувствую, что смогу. Занимаюсь без тренера, поэтому "не советовать" некому.
Никакого вреда, кроме пользы от этих упражнений не будет. Главное выполнять их технически правильно, иначе спине пипец придет.

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

ОБЯЗАТЕЛЬНО приседаем! Да и спину очень хорошо укрепляет


+ 100

girivik 17-12-2014 10:00

цитата:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Именно!!! Приседания и жим лёжа испоганили до неузнаваемости! Только становая тяга ещё держится - там сложнее всего схитрить.



подпишусь под каждым словом.
цитата:
Originally posted by котяра93:

Жим испоганили спортсмены это точно,прогиб надо бы запретить ,если по честному,в свое время дикими прогибами испортили и тяжелоатлетический жим





Лет пять/шесть назад, забились с одним лифтером кто больше жиманёт с груди. В условии оговаривали сразу, без прогиба, без отбива, без экипы. Парень который на соревнованиях жал 180, в итоге жиманул 132...
mnkuzn 17-12-2014 13:18

цитата:
Originally posted by котяра93:

если встать не сможешь меньше шансов порваться



Опускать штангу на упоры.
цитата:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Только становая тяга ещё держится - там сложнее всего схитрить.



Нууу... Сумо и мягкий гриф.
котяра93 17-12-2014 14:55

цитата:
Изначально написано girivik:

Лет пять/шесть назад, забились с одним лифтером кто больше жиманёт с груди. В условии оговаривали сразу, без прогиба, без отбива, без экипы. Парень который на соревнованиях жал 180, в итоге жиманул 132...

Во во,а экип это ппц,как резиновая баба и безалкогольное пиво

vulcan 17-12-2014 16:39

2
mnkuzn

цитата:
ноги разгибают на квадрицепс


Кмк, тут неестественная работа коленного сустава. Я не врач, не тренер, просто так считаю на основании своих знаний и своего понимания процесса: естественная работа коленного сустава - на сжатие, а тут он работает, думаю, на разрыв. А при сгибаниях в тренажере - тем бо


Специально для тайских боксеров: пренебрежение этим упражнением чревато. Крадете у себя. Именно данное движение и позволяет мощнее напрягать бьющую ногу в момент контакта при всех раунд-киках. И лишнее мясцо на ляхах не помешает, не всегда получается заблокироваить лоу.
Все вышесказанное проверено на себе и на людях. За пару десятков лет.

vulcan 17-12-2014 16:41

З.Ы. Вчера присел 110х15, 120 х12, 10 До угла 90.Под пятками- брусок.

Сам- 85 кг.

Страшила Мудрый 2 17-12-2014 18:30

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Нууу... Сумо и мягкий гриф.

Ну вот, и до тяги добрались! :-)

котяра93 17-12-2014 18:35

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Нууу... Сумо и мягкий гриф.

Мягкий гриф?

zhogl 17-12-2014 19:51

цитата:
,если встать не сможешь меньше шансов порваться
А в чем проблема с не-вставанием? Поднял задницу и скинул через голову. Это на словах страшновато, а в реале - достаточно просто.
цитата:
без экипы. Парень который на соревнованиях жал 180, в итоге жиманул 132...
Современный качкизм - соревнования фармакологов и текстильщиков. Б-ь.
цитата:
,причем без всяких рекордов и синглов,просто беру комфортный вес и херачу не меньше чем на десять раз в подходе,для разминки фигачу присед с малым весом на груди в руках или со штангой над головой,все ноют о вреде прседа,а у меня наоборот прошли всякие проблемы со спиной
Я в свое время просто забил на большие приседы. При толчке 125 приседал 120по6 по 4 подхода, на 125 даже и не пытался. По тогдашним понятиям я должен был бы приседать 135-140, а я и близко такого не делал. И правильно сделал, что забил. Если задача не стоит как у ПЛ - однократный максимум - то и нафиг суперсинглы.
котяра93 17-12-2014 20:33

Меня вот ваши тяжелоатлетические упражнения и рекорды просто пугают,все эти рывки и толчки на грани.... малейшая ошибка и порванные связки,а то и кости
girivik 18-12-2014 03:35

цитата:
Originally posted by zhogl:

Современный качкизм - соревнования фармакологов и текстильщиков. Б-ь.



Соревнования по лифту смотреть вообще не могу. Вместо жима лёжа, кто сильнее выгнется. Вместо приседа, кокой-то полу сед/полу наклон. Вместо становой тяги, сумо это, мать его так. Спортсмена чуть ли не под руки выводят, так весь затянут экипой.
mnkuzn 18-12-2014 07:34

цитата:
Originally posted by vulcan:

Специально для тайских боксеров: пренебрежение этим упражнением чревато. Крадете у себя.



Вы имеете в виду сгибания или разгибания? На мой взгляд, бицепс бедра замечательно работает в общих упражнениях на ноги и спину, особенно - в выпадах. Скорее всего, кяп, статически, видимо, но все же.
цитата:
Originally posted by vulcan:

Под пятками- брусок.



Не пойму, что это дает на практике.
цитата:
Originally posted by котяра93:

Мягкий гриф?



Да. Тот, у которого очень высокая упругость. Т.е. при тяге (особенно сумо) блины еще стоят на помосте, а захватная часть уже ушла вверх - с меньшим, соответственно, усилием. Не думаю, что это существенная разница, но там несколько кг, сям - вот и разница между чистым подъемом и стероидно-тряпочным.
цитата:
Originally posted by zhogl:

Современный качкизм - соревнования фармакологов и текстильщиков. Б-ь.



Полностью поддерживаю.
цитата:
Originally posted by girivik:

Спортсмена чуть ли не под руки выводят, так весь затянут экипой.



Да сейчас даже СТРОНГИ выходят на присед или тягу в комбезе! Тьфу, нах...
котяра93 18-12-2014 08:33

А синтол? Посмотрите в ютюбе как качки рассуждают о синтоле. В икрах ,трицепсах и бицепсах онесть у всех профи
mnkuzn 18-12-2014 10:38

цитата:
Originally posted by котяра93:

А синтол?



Ну, это уже ни к физкультуре, ни к спорту отношения не имеет. Это просто п...ц.
rawmeathunter 18-12-2014 11:01

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Ну, это уже ни к физкультуре, ни к спорту отношения не имеет. Это просто п...ц.

Ну, если "соревнования" по ББ считать спортом, то имеет. Это же конкурсы красоты, не важно что для этого чел с собой делал.

vulcan 18-12-2014 15:29

цитата:
Вы имеете в виду сгибания или разгибания?

Выпрямления

цитата:
Не пойму, что это дает на практике.

Меньший наклон вперед усталой , травмированной спины.И колену легче ( хотя не пойму почему)

котяра93 18-12-2014 19:03

цитата:
Изначально написано rawmeathunter:

Ну, если "соревнования" по ББ считать спортом, то имеет. Это же конкурсы красоты, не важно что для этого чел с собой делал.


Эт да,вот сам не пойму критериев оценки в бб

rawmeathunter 18-12-2014 20:46

цитата:
Originally posted by котяра93:

не пойму критериев оценки в бб



А какие критерии оценок на бабских конкурсах красоты? Кому-то из жюри большие сиськи нравятся, другому скулы торчащие, у третьего жуткий стояк от зеленых глаз и красного лака на педикюре, а четвертому всё равно, он с похмелья жуткого. Дело случая. Разумеется, в конкурсах для надутых мужиков другая специфика, но принцип, я уверен, такой.
котяра93 18-12-2014 22:39

Ну,телок там в судействе не видно,вы думаете,что там в основном педики?
girivik 19-12-2014 03:32

цитата:
Originally posted by котяра93:

что там в основном педики



как-то не толерантно, надо говорить голубцы Критерии оценки в ББ вообще интересные. Как то проводили в нашем маленьком захолустье чемпионат, на вывеске, как всегда, гордо "Межгалоктический чемпионат по ББ среди слушателей и профессоров кафедры химии и фармакологии". Подсел к судьям, спрашиваю, А какие критерии оценки, по каким признакам вы понимаете, что спина/бицепс/икры одного конкурсанта, кручее чем у другого. Мне, не задумываясь, ответили, смотрим какой мальчик лучшее программу выступления спланировал и чоб гуталин без потеков на туловище был намазан.
котяра93 19-12-2014 06:47

цитата:
Изначально написано girivik:

как-то не толерантно, надо говорить голубцы Критерии оценки в ББ вообще интересные. Как то проводили в нашем маленьком захолустье чемпионат, на вывеске, как всегда, гордо "Межгалоктический чемпионат по ББ среди слушателей и профессоров кафедры химии и фармакологии". Подсел к судьям, спрашиваю, А какие критерии оценки, по каким признакам вы понимаете, что спина/бицепс/икры одного конкурсанта, кручее чем у другого. Мне, не задумываясь, ответили, смотрим какой мальчик лучшее программу выступления спланировал и чоб гуталин без потеков на туловище был намазан.

Смесь художественной гимностики со стриптизом?

girivik 19-12-2014 07:06

цитата:
Originally posted by котяра93:

Смесь художественной гимностики со стриптизом?



Можно и так сказать. Ну там ребята в стрингах по сцене ходят. Мне такие соревнования не интересны.
mnkuzn 19-12-2014 08:36

цитата:
Originally posted by rawmeathunter:

Ну, если "соревнования" по ББ считать спортом, то имеет. Это же конкурсы красоты, не важно что для этого чел с собой делал.



Да. В основном мужчины в спорте соревнуются в силе, ловкости, скорости. Уме наконец. А в ББ они соревнуются в красоте...
цитата:
Originally posted by vulcan:

Меньший наклон вперед усталой , травмированной спины.



Видимо, это строго индивидуально. Мне с подставкой приседать неудобно - заваливаюсь вперед.
TPEHEP 19-12-2014 09:33

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Originally posted by vulcan:

Под пятками- брусок.


Не пойму, что это дает на практике.



более активное вовлечение в работу большой и малой ягодичной мышц, и как итог приобретаем большую круглую жопу и широкие в верхней части бедра. И нагрузки на коленный сустав добавляет, нехило, как раз провоцируя проблему с коленями которой страдает vulcan. Но спину, за счет всего вышеперечисленного, да - держать легче.
TPEHEP 19-12-2014 10:10

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Видимо, это строго индивидуально. Мне с подставкой приседать неудобно - заваливаюсь вперед.





не индивидуально, это отсутствие техники - встаем за счет спины потому-что. Не надо веса брать с которыми нормально работать не готовы еще, кончится печально.
котяра93 19-12-2014 21:57

А как определить этот вес?
Сивутя 19-12-2014 22:28

А я вот не понимаю нахрена плодить темы.
Отдельная про жим, отдельная про становую, теперь отдельная про приседы.
Попытался объединить три в одной - не оценили.

Принципиально ничего тут про приседания писать не буду

TPEHEP 19-12-2014 22:44

приседы выполняются с применением различной техники, в зависимости от вида спорта, цели тренировки, и применяемой методики, но в любом случае, присед априори направлен на проработку мышц ног, и не суть, насколько вы задействуете ягодицы, квадрицепсы, или приводяшие бедра, насколько глубока амплитуда, и как вы удерживаете снаряд - на плечах, на спине, в положении фронт, одно должно быть неизменно - мышцы спины должны находиться исключительно в статике и контролировать осевую нагрузку на позвоночник таким образом, чтобы она оставалась неизменной на протяжении всего сета, колени должны получать минимум нагрузки, вектор которой должен быть направлен в пятку стопы, и в нижней точке амплитуды смещен ближе к тазобедренному суставу относительно середины бедра, но не в коем случае не к коленному.
при соблюдении вышеперечисленного подбирайте рабочий вес, согласно вашим целям.
Нажмите, что бы увеличить картинку до 377 X 508 151.5 Kb
vulcan 19-12-2014 23:52

А-а-а-а!! У меня теперь будет жопа, как у бегемота . Сколько ни пугали , что от приседалок она вырастит ,таки этого не призошло.Самая такая обычная, в плепорцию жопа, по сравнению с плечами.98 и 121 грудь. А приседаю давненько.Раньше больше и тяжелее. Изрядно побольше и изрядно потяжелее.

Умом я понимаю, что колено нагружается больше, а тактильно- не болит .А вот при обычных приседалках- больше. Со штангой на груди - опять не болит. Х.з.

TPEHEP 20-12-2014 12:01

по коленям - у вас спина слабая, про длинные говорили. за счет задницы компенсация происходит, и наверняка есть косяк с удержанием снаряда при таком раскладе, и позвоночник перегружается. смотреть нужно конечно - чудес не бывает, все за счет чего-то.
а что задница не выросла - так веса не ж лифтерские у вас наверняка, и сложение тоже роль играет. единоборства опять же..много ньюансов, можно онлайн гадать вечно, проще раз увидеть
TPEHEP 20-12-2014 12:02

я потому вам фронт и рекомендовал с акцентом на пятку при поднятых пальцах ног, помните? там спина работать начинает, но как раз так, как нужно. и накосячить практически не реально, и колено не нагружается
vulcan 20-12-2014 12:04

цитата:
у вас спина слабая, про длинные говорили.

Массажист сказал. Как-то сам на слабость не жаловался. Тягу и сейчас кил 160 раз на 6-10 протяну ( с привязанными руками- больше). То что я целенаправленно не качаю длинные мышцы спины- да, но они в приседах работают.Гиперэкстензии ( хотя , какая там сила , если на десятки (от 20-ти с весом) раз делаю.

vulcan 20-12-2014 12:06

цитата:
я потому вам фронт и рекомендовал. там накосячить практически не реально

Ну дык- косякнешь с центнером и пиздец спине. Дураков нема

.

цитата:
так веса не ж лифтерские у вас наверняка,

Да уж конечно. Хотя 180 был рабочим весом, помню.

TPEHEP 20-12-2014 12:08

160 - ни о чем, так норма. вы это без разминки делать должны легко, и без всяких привязок. а гипер - это не поясница, это жопа в основном и мышцы задней поверхности бедра. сделайте их без веса, в ином выполнении как я описывал в соседней ветке. и посмотрите что получится.
TPEHEP 20-12-2014 12:17

у вас к сожаление несколько искаженное понимание, за счет чего и как вы выполняете упражнения. отсюда и боли, и мне их механизм понятен, только объяснить по инету туго получится. сила есть, да, ее бы в нужное русло направить, кое-что изменить, совсем немного, и совершенно другие ощущения будут. жаль вы не в москве, полчаса общения в зале хватило б
котяра93 20-12-2014 07:24

цитата:
Изначально написано Сивутя:
А я вот не понимаю нахрена плодить темы.
Отдельная про жим, отдельная про становую, теперь отдельная про приседы.
Попытался объединить три в одной - не оценили.

Принципиально ничего тут про приседания писать не буду


Обыдна

Сивутя 20-12-2014 14:41

цитата:
Изначально написано girivik:
Есть мнение, что многие приседают

Есть мнение, что у многих есть мнение, что они приседают.
А на деле... занимаются какой-то хернёй.
Я не конкретно про здешних участников, а про личные наблюдения в зале, в который хожу.

Сегодня один такой был. Я давно его приметил. Дрищ кил на 70.
Важно ходит всё время в затянутом поясе и вытворяет нечто со штангой, очевидно думая, что он делает приседания.

А на деле со стороны это выглядит как полу/четверть -приседы (именно что так, потому что они у него постоянно разной амплитуды) строго в вертикальной плоскости (с выбросом коленей вперёд и чуть в стороны).

В общем, то ещё порно.


p.s. Хотя я не удивлюсь, если вдруг окажется, что это какая-то мегапродвинутая суперметода и он так специально делает.

Меня уже ничего в этой жизни не удивляет.

Тут на ютьюбе смотрел всякие ржачные ролики про качалку, когда кто-то делает какую-то херню, а народ над ним ржёт...

Так вот после этого наткнулся на один ролик, где какая-то продвинутая чувиха объясняет, что, мол, ребята, а зря ржёте, в этих упражнениях есть реальный смысл и т.д. и т.п. И, типа, прежде чем смеяться - гуглите... (или что-то типа того).

Сивутя 20-12-2014 14:41

цитата:
Изначально написано котяра93:
Обыдна

Нэ абижайся. Я пэрэдумаль!

girivik 22-12-2014 03:57

цитата:
Originally posted by Сивутя:

Важно ходит всё время в затянутом поясе и вытворяет нечто со штангой, очевидно думая, что он делает приседания.



Меня больше всего удивляет, что таких людей всё больше. У них есть возможность найти информацию по правильному выполнению упражнений, но они упорно продолжают делать лабуду.
У нас в зале есть парень, от природы здоровый аки конь. Ходит гордый, что веса берёт большие. Никак не может понять что присед 3х3/115 на четверть амплитуды, это не присед.
цитата:
Originally posted by Сивутя:

Нэ абижайся. Я пэрэдумаль!



Эээээ...спасиба брят, от души тебе:-)
mnkuzn 22-12-2014 06:37

Кстати, кто какие застежки на поясе предпочитает? Я предпочитаю скобу - ее можно в промежутке между вертикальным и горизонтальным положением тела (ну, когда после выполнения подхода пол почему-то встает и приходится стоять лежа) успеть расстегнуть.
котяра93 22-12-2014 07:06

Если пол уже поднялся,то какая разница успел или не успел расстегнуть?
Сивутя 22-12-2014 08:41

у нас в зале обычные пояса с обычными двузубчатыми пряхами, как на ремнях для брюк.
у меня пол ни разу не поднимался. (я, ещё не проснувшись, даже не с первого раза понял о чём ты)
mnkuzn 22-12-2014 10:41

цитата:
Originally posted by котяра93:

Если пол уже поднялся,то какая разница успел или не успел расстегнуть?



Дык дышать с расстегнутым легче!
цитата:
Originally posted by Сивутя:

у меня пол ни разу не поднимался. (я, ещё не проснувшись, даже не с первого раза понял о чём ты)



Реально было, упал на колени. Приседал где-то 100 на 20. Вернул штангу на упоры (станок стоял лицом к стене, спиной в зал), развернулся лицом в зал и упал на колени. В процессе приземления успел одним движением справа налево расстегнуть скобу. А я затягиваюсь так, что нижние ребра вдавливаются. Осиная талия, куле.
Broadsword 22-12-2014 16:11

Занимался только прикладными видами спорта, не качался, наоборот "Вес гонял" перед соревнованиями как правило, потом что то потянуло меня в кач... Стал приседать, сейчас рабочий вес 140 Кг... занимаюсь в качалке с 1 Сентября текущего Года... =)
Сивутя 22-12-2014 21:02

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

Реально было, упал на колени. Приседал где-то 100 на 20.

Не, ну если долбоёб то чё уж... тогда да...

Я нв знаю, смогу ли я столько присесть. Но думаю даже если и присел бы то охуел вплоть до обморока. А вывод? А вывод, что значит оно нахуй не нужно.

Т.е. учись делать выводы.

пс. Смотрел вчера Видосы валерона тестостерона. Упомянул он этот ебучий кроссфит. Что мол есть исследования что это пиздец для сердца ещё больший чем болтдибилдинг и пауэрлифтинг.

вот думаю где б поискать и почитать.

Сивутя 22-12-2014 21:11

Не, я серьёзно, бро.
Имхо, правильная тренировка - это когда ты потренировался и устал, но эта усталость тебе приятна, ты себя чувствуешь хорошо, есть аппетит и т.д.

Если же ты заебался в хлам, тебя тошнит, кружится голова и хочется не жрать, а блевать, то это не тренировка, а ёбаный мазохизм.

Насколько я понимаю, мало дать организму ацкую нагрузку. Надо ещё чтобы организм с ней справился. Я про работу выделительной системы (переработка продуктов распада, втч травм мышечных волокон и тд). И если тебе х...во - значит организм не справляется! И значит ты вредишь себе ('слишком много на себя взял', 'попутал ветра' ))))

имхо

Сивутя 22-12-2014 21:18

Я вот по себе заметил, что идеальная тренировка - это когда вроде очень сильно устал, но ещё какие-то силы жить и двигаться есть. Пришёл, долбанул чего-нибудь (гейнер, молоко с пряничком, еда) и через час-два начинает клонить в сон.
Вот тады значит самое то. Значит организм хорошо воспринял тренировку и гормоны бушуют.
Имхо
котяра93 22-12-2014 21:24

Тебя от молочка с пряничком на жир не прет?
Сивутя 22-12-2014 22:41

цитата:
Изначально написано котяра93:
Тебя от молочка с пряничком на жир не прет?

да мне как-то похер куда меня прёт.
просто по пути из зала захожу в "Избёнку" купить мелкому всяких творожков и бифилайфов, а заодно беру себе постный пряник из какого-то там монастыря и пакет непастеризованного молока 3,2.

залпом это оприходываю и хорошо
за место гейнера идёт. ибо легко съедается и калорий много, причём с акцентом на углеводы, что после тренировки (в "углеводное окно") приемлемо.

p.s. сейчас, кстати, на сухую (без креатина и добавок), при двухразовом питании вес стабильно держится на 102,7. Просто как швейцарские часы вот уже недели три. Так что никуда меня не прёт

котяра93 22-12-2014 22:49

102,7? А не дрыщьли ты,парень?
Сивутя 22-12-2014 23:03

Да дрыщь конечно. Кто ж спорит.
Есть некоторое желание выйти на стабильные 110 (на одном только креатине на 105-106 спокойно выхожу).
Но как-то жизненная ситуация и финансы не располагают к тому, чтобы этим целенаправленно заняться.
Да и бытует мнение, что с точки зрения моего холестерина и триглицеридов (нарушение углеводного обмена) оно мне повредит - а лучше наоборот посушиться и скинуть вес.
vulcan 23-12-2014 12:20

цитата:
102,7? А не дрыщьли ты,парень?

85 кг. Но я- пигмей .

котяра93 23-12-2014 06:24

цитата:
Изначально написано vulcan:

85 кг. Но я- пигмей .


Эт как?

Сивутя 23-12-2014 10:21

цитата:
Изначально написано котяра93:

Эт как?


Пигмеи
Пигме́и - группа низкорослых негроидных народов, обитающих в экваториальных лесах Африки. Другое название африканских пигмеев - негрилли. Википедия

vulcan 23-12-2014 15:23

цитата:
Эт как?

1 м 74 см . Да, и работаю как негр. Правда не в лесу.

котяра93 23-12-2014 21:26

Негром работаешь?
Ceramic 23-12-2014 23:13

цитата:
Originally posted by vulcan:

1 м 74 см



Средний рост. Для белого человека Для пигмея - очень высокий.
Сивутя 23-12-2014 23:32

Он просто не хочет, чтобы его как и меня называли дрищом, поэтому предпочёл самоназваться пигмеем
Ceramic 23-12-2014 23:47

цитата:
Originally posted by Сивутя:

меня называли дрищом


ТТХ?
Мои 183Х115, но я жирноват - работа сидячая. И лень еще... Короче, жирный дрищ

vulcan 24-12-2014 12:21

цитата:
Он просто не хочет, чтобы его как и меня называли дрищом, поэтому предпочёл самоназваться пигмеем

вы проницательны,сэр

Сивутя 24-12-2014 09:31

цитата:
Изначально написано Ceramic:

ТТХ?
Мои 183Х115, но я жирноват - работа сидячая. И лень еще... Короче, жирный дрищ


182/102.

Сивутя 24-12-2014 09:32

цитата:
Изначально написано vulcan:
вы проницательны,сэр

дык, интеллектуал и интеллигент, хули

dudecheerleaderman 24-12-2014 12:52

цитата:
Originally posted by Сивутя:

А на деле со стороны это выглядит как полу/четверть -приседы



вес какой?
Ceramic 24-12-2014 14:37

цитата:
Originally posted by Сивутя:

182/102



Охреневаю с пигмеев с ростом 174 и дрищей 182/102.
Нормальным телосложением, видимо, считается 205/160

По приседаниям, да и по прочим упражнениям стараюсь делать максимальную амплитуду, особенно касается приседаний. Стараюсь жопой на пол сесть.

Кстати, расскажу историю:
У дальней родни есть пацан 12 лет шустрый и тощий - редкостный говнюк.
Когда случается бывать у них, он достает гостей хуже комаров. На обещание дать люлей отвечает "сначала догони!". Однажды я, таки, за ним побежал. И что удивительно, догнал на дистанции метров 15. Потом я заставил его повторить этот забег еще дважды (он тоже был не против, т.к. сам удивился). Результат тот же. Я бегом вообще никогда не занимался. Только на велике гоняю. Так вот, я уверен, что хороший рывок на короткой дистанции обеспечивают приседания со штангой.

Сивутя 24-12-2014 15:38

цитата:
Изначально написано dudecheerleaderman:

вес какой?

ну кил 80 он,по-моему, максимум вешает )

Сивутя 24-12-2014 15:41

цитата:
Изначально написано Ceramic:
Нормальным телосложением, видимо, считается 205/160

200 / 200

+-10 там и там.

Ну типа как Брайн Шоу или Хавторн Бьёрнсон

Даже Миша Кокляев, сопсно, по этим меркам дрищ

Сивутя 24-12-2014 15:45

цитата:
Изначально написано Ceramic:
Так вот, я уверен, что хороший рывок на короткой дистанции обеспечивают приседания со штангой.

пожалуй да.
а ещё мне понравилось упражнение, которое я подсмотрел недавно в видео Дмитрия Клокова - выпрыгивания "с корточек" вверх со штангой на плечах.
оч. клёвое.

vulcan 24-12-2014 16:18

цитата:
Так вот, я уверен, что хороший рывок на короткой дистанции обеспечивают приседания со штангой.


Не только, но в целом верно.

Не единожды драл легкоатлетов ( призеры местных и чуть выше соревнований)в забегах на 30 и 50 метров.На старте. На финише, как правило я уже не первый, но рекция на сигнал быстрее и старт тоже, они меня начинали догонять где-то после 30-ти м. Хуле-техника. А я- неловкый.И дрыщ .А у них- обороты, у меня -только тяга на низах

цитата:
выпрыгивания "с корточек" вверх со штангой на

Дежурное в л/а.

vulcan 24-12-2014 16:21


"Охреневаю с пигмеев с ростом 174 и дрищей 182/102."

В группах повзрослее я самый низкий среди детишек от 15 и старше,за исключением девченок,разве что. Тренера среди них не видно . На левом фланге строя первый .

vulcan 24-12-2014 16:37

Ребенок пришел заниматься 198/124. 16 лет только исполнилось... Здоровый,как лось. От природы. Выглядит лет на 20. Борода- в наличии .
zhogl 24-12-2014 18:50

цитата:
Ребенок пришел заниматься 198/124. 16 лет только исполнилось... Здоровый,как лось. От природы. Выглядит лет на 20. Борода- в наличии .

К эндокринологам. Серьезно.
Сивутя 24-12-2014 18:51

цитата:
Изначально написано vulcan:
Ребенок пришел заниматься 198/124. 16 лет только исполнилось... .

б... н... п... зачем ему ещё чем-то заниматься???

да и если БИ, то имхо смысла нет.
с таким данными в таком возрасте я сомневаюсь, что ему ударку можно поставить.

zhogl 24-12-2014 19:06

П.Уэйд:
"В реальности все наоборот. Реальная сила спортсмена заключена в его бедрах
и ногах, а не в его верхней части тела и руках. Если мы не находимся в воздухе, или не сидим с с ногами оторванными от земли, все движения верхних конечностей передаются через ноги. Сила верхней части тела имеет важное значение во многих спортивных движениях, но если эта сила не основана на мощной нижней части тела, она совершенно бесполезна."
"Что такое полный диапазон движения в приседании? Это означает, при-
сесть, пока ваши задние поверхности бедер не коснуться ваших икр и вы не
сможете опускаться дальше, а затем силой бедер и коленей выпрямиться,
пока ваши ноги не станут полностью прямыми. Все остальное не является
полным приседанием."
Сивутя 24-12-2014 19:24

Угу. Не является.
Вопрос лишь в том, кому оно нужно.

Качкам не нужно, поскольку их интересует постоянное мышечное напряжение в определённом "рабочем" диапазоне, в котором конкретная мышца больше всего напрягается.

Лифтёрам не нужно, потому что не позволяет поднять максимальный вес.

Остаются только тяжелоатлетчики и те, кто просто для себя приседает как хочет(типа меня ).

Мне понравилось.
Неспеша опустился вниз, контролируя спину, задержался на 1-2 секунды, смакуя ощущение (что сел полностью), и встал.

Конечно так много не присядешь, и не покрасуешься перед девочками и всякими качками кучей разноцветных блинов на штанге, но внутри-то понимаешь, что цена каждого килограмма при таком выполнении упражнения выше обычного раза в полтора.

Ceramic 24-12-2014 22:17

цитата:
Originally posted by zhogl:

а затем силой бедер и коленей выпрямиться



В каком году писано, интересно? Сила коленей))) Я этого мужика не знаю, если честно.
Задница в глубоком приседе работает, бедро помогает, но всерьез подключается чуть позже.

цитата:
Originally posted by Сивутя:

цена каждого килограмма при таком выполнении упражнения выше обычного раза в полтора.



Это смотря что хотим - вес максимальный или для себя.
girivik 25-12-2014 03:34

174/100 - жирный дрищара я Присед в полную амплитуду 5х8/100 + с гантелями 5х12/25.
котяра93 25-12-2014 07:57

Лишний вес сильно мешает приседать и крадет результаты
Сивутя 25-12-2014 08:58

цитата:
Изначально написано котяра93:
Лишний вес сильно мешает приседать и крадет результаты

вообще не мешает и не крадёт )
посмотрите на пузатых лифтёров, да и штангистов супертяжей )))

помню слова Романа Абиджбы, что чем больше он весит - тем больше жмёт лёжа и приседает. А вот при становой тяге ему свой вес мешает (имелось в виду именно пузо, наверно).

Ceramic 25-12-2014 10:12

цитата:
Originally posted by girivik:

174/100 - жирный дрищара я


Girivik, судя по нику, у Вас другая специальность.

цитата:
Originally posted by котяра93:

Лишний вес сильно мешает приседать и крадет результаты


Это как у гимнастов. Мощнейшие мышцы торса и рук и тонкие хилые ножки. Зачем лишние килограммы (десчтки килограммов!) вешать ниже пояса, если у них там ничего не работает

girivik 25-12-2014 10:26

цитата:
Originally posted by Ceramic:

судя по нику, у Вас другая специальность.



это уже не актуально, теперь я физкультурник и гиря в моих тренировках занимает не больше времени, чем штанга/турник/брусья.
mnkuzn 25-12-2014 16:54

цитата:
Originally posted by Сивутя:

А вот при становой тяге ему свой вес мешает (имелось в виду именно пузо, наверно).



Как-то Турчинский на ВСМ сказал про Савицкаса на Камнях Атласа: Жидрунасу мешает его... кхм... большая талия.
цитата:
Originally posted by Ceramic:

Зачем лишние килограммы (десчтки килограммов!) вешать ниже пояса, если у них там ничего не работает



Все подумали о том, о чем и я, или только я один?
котяра93 25-12-2014 21:48

цитата:
Изначально написано Сивутя:

вообще не мешает и не крадёт )
посмотрите на пузатых лифтёров, да и штангистов супертяжей )))

помню слова Романа Абиджбы, что чем больше он весит - тем больше жмёт лёжа и приседает. А вот при становой тяге ему свой вес мешает (имелось в виду именно пузо, наверно).


Если у меня десяток лишних кг ,то без них я бы на штангу лишний десятокнавесил

Ceramic 25-12-2014 21:55

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Все подумали о том, о чем и я, или только я один?



Нет, все ждали кто первым начнет смеяться
Сивутя 25-12-2014 22:11

цитата:
Изначально написано котяра93:
Если у меня десяток лишних кг ,то без них я бы на штангу лишний десятокнавесил

ну, смотря какие это кг.

если вы просто "стабильно жирный", то да.

если вы в процессе набора веса за счёт того, что много едите, т.е. высококалорийной диеты, то вы и поднимете вес бОльший.

ведь это уже как бы наверно аксиома, что для того, чтобы штурмовать веса надо много есть. нужен избыток калорий и всего-всего-всего (жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д. и т.п.)

питаясь травкой и радугой, и какая бабочками, вы нихрена не поднимете и не выжмете.
ну, то есть поднимете и выжмите, но результаты будут далеки от ваших лучших способностей.

имхо

girivik 26-12-2014 03:24

цитата:
Originally posted by Сивутя:

питаясь травкой и радугой, и какая бабочками, вы нихрена не поднимете и не выжмете.
ну, то есть поднимете и выжмите, но результаты будут далеки от ваших лучших способностей.



присоединяюсь
mnkuzn 26-12-2014 07:19

цитата:
Originally posted by Ceramic:

Нет, все ждали кто первым начнет смеяться



zhogl 26-12-2014 23:53

цитата:
помню слова Романа Абиджбы, что чем больше он весит - тем больше жмёт лёжа и приседает.

Теоретически Котяра прав. Но практика это под сомнение ставит. В.Алексеев тоже специально наедал вес - когда еще в ТА жим был (до 1972). Доходило до 160. А когда жим отменили - наоборот, стал систематически сушиться. Падало до 140. Есть в сале какая-то загадка.
котяра93 27-12-2014 12:14

Может я чего не понимаю,но когда скидываешь пяток кг,то по лестнице начинаешь ходить в припрыжку
dudecheerleaderman 27-12-2014 07:55

>наедал вес - когда еще в ТА жим был (до 1972). Доходило до 160. А когда жим отменили - наоборот, стал систематически сушиться. Падало до 140.<
zhogl ты троллишь или всерьёз? Когда он сушился? ты его вааще видел?
Ceramic 27-12-2014 10:19

цитата:
Originally posted by котяра93:

Может я чего не понимаю,но когда скидываешь пяток кг,то по лестнице начинаешь ходить в припрыжку


Не сравнивайте работу с собственным весом и с железом. На турнике этот пяток кг еще больше может сказаться, а приседать будете также или хуже.
Опять же, важно как скидывали. Если в процессе тренировок и при нормальном питании (непонятно, только с чего ему скидываться) - это одно. Если диетой и бегом, то это другое. В последнем случае результаты силовых упражнений должны бы падать.

Страшила Мудрый 2 28-12-2014 12:54

цитата:
Изначально написано vulcan:
Ребенок пришел заниматься 198/124. 16 лет только исполнилось... Здоровый,как лось. От природы. Выглядит лет на 20. Борода- в наличии .

Будущая звезда Силы! :-) К вам лично пришёл тренироваться? Если да - то не упускайте, есть реальный шанс вырастить Чемпиона!

Страшила Мудрый 2 28-12-2014 13:00

цитата:
Изначально написано zhogl:

Теоретически Котяра прав. Но практика это под сомнение ставит. В.Алексеев тоже специально наедал вес - когда еще в ТА жим был (до 1972). Доходило до 160. А когда жим отменили - наоборот, стал систематически сушиться. Падало до 140.

Ерунда. Алексеев только тяжелел год от года и его живот только увеличивался в размерах - это хорошо видно на фото разных лет. Плюс к тому, именно в жиме лишний вес не даёт абсолютно ничего. Он даёт прибавку в темповых упражнениях (рывок и особенно толчок - именно в толчке спортсмен отталкивает штангу от себя, в том числе и за счёт массы своего тела).

Возможно, вы путаете Алексеева и Андерсена - тот на ОИ-1956 похудел аж до 140 килограммов со своих привычных 160-170-ти.

zhogl 28-12-2014 14:40

цитата:
Он даёт прибавку в темповых упражнениях (рывок и особенно толчок - именно в толчке спортсмен отталкивает штангу от себя, в том числе и за счёт массы своего тела).

Инфа из биографии Алексеева. Хорошо запомнил именно потому, что сам этого не понимаю. С Андерсеном точно не путаю.
М.б. скидывал вес для увеличения скорости ухода в подсед?
Величина брюха - ненадежный показатель веса, это больше показатель слабости м-ц передней брюшной стенки. Пресс был нужен только в жиме стоя, как его отменили - так Алексеев на него и забил. Отсутствие пресса для тяги в рывке и толчке некритично.
Сивутя 28-12-2014 15:24

Блин ваще не могу приседать со штангой на груди по ТАшному. Кистям жутко больно.
Приходится по билдерскому руки крест на крест

Сегодня стольник на три осилил. Но тяжело.

Страшила Мудрый 2 28-12-2014 16:00

цитата:
Изначально написано Сивутя:

Сегодня стольник на три осилил.

Ничего себе! Я никогда так не приседал - но думаю, что в приседаниях со штангой на груди результат вдвое меньше, чем на спине.

котяра93 28-12-2014 16:31

цитата:
Изначально написано Сивутя:
Блин ваще не могу приседать со штангой на груди по ТАшному. Кистям жутко больно.
Приходится по билдерскому руки крест на крест

Сегодня стольник на три осилил. Но тяжело.


Надо с комфортных весов начинать ,сам приседаю по та шному с половинным весом для разминки,кисти постепенно привыкают

Сивутя 28-12-2014 18:02

цитата:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Ничего себе! Я никогда так не приседал - но думаю, что в приседаниях со штангой на груди результат вдвое меньше, чем на спине.


Да не. Раза в полтора.
Ну или смотря у кого что как развито ))

vulcan 29-12-2014 02:10

цитата:
Да не. Раза в полтора.

У меня процентов 35 .

mnkuzn 29-12-2014 10:06

Думаю, 50-70%. В смысле присед со штангой на груди - это 50-70% от обычного приседа. По моим ощущениям, ближе к 70. Сивутя, бро, а ты пробовал приседать со штангой над головой, как в фиксации при рывке?
Сивутя 29-12-2014 10:08

цитата:
Изначально написано vulcan:
У меня процентов 35 .

Может и так.
Ещё зависит что с чем сравнивать (по глубине приседа).
Если и там и там в пол, то может и все 25%.
Т.к. на спине в пол приседать почти всем тяжело и непривычно - фаза от пола до параллели - прям "гиблое место" ))

vulcan 29-12-2014 15:20

цитата:
Т.к. на спине в пол приседать почти всем тяжело и непривычно

Я вот думаю со штангой на груди в пол присесть смертельнее.

Сивутя 29-12-2014 19:41

цитата:
Изначально написано vulcan:
Я вот думаю со штангой на груди в пол присесть смертельнее.

и это мне говорит человек-монстр, который давеча 100 кг на 10 или 12 раз присел на груди.
или ты не в пол?

хз. по мне так, как я уже говорил, на груди показалось приседать прикольно и комфортно.

если на спине - постоянно думаешь о технике, об отводе жопы назад, о том, чтобы держать спину и т.д. и т.п., и при опускании "в пол" всё изложенное встаёт ребром особенно чётко, потому что в нижней частиь амплитуды ну просто по-моему по-любому поясница "играет", как ни пытайся держать спину прямой и прогнутой...

то на груди - я практически просто опускаюсь в самый низ по какой-то естественной для организма траектории и также естественно встаю. т.е. совершенно не заморачиваясь и не чувствуя при этом никаких проблем (избыточных нагрузок) в спине или коленях.

т.е. такие приседания более физиологичны что ли. хз.

единственное, если вес большой (вот для меня это сейчас стольник) - то есть тенденция к дёрганию бёдер внутрь (это вроде как некомильфо, хотя у штангистов на соревнованиях на предельных весах - сплошь и рядом) и штанга немного ведёт вперёд, пытаясь меня ковырнуть рожей в пол.
Ну тут чисто вес брать по силами и спину держать.

Сивутя 29-12-2014 19:50

p.s. Кстати, сегодня опять почувствовал эту распирающую "опухлось" в левом коленном суставе.

Но! Я не склонен связывать это с приседами. Мне кажется это от боксёрского мешка. Потому что в прошлые пару-тройку тренировок я чё-то совсем "забил" на удары коленями по мешку и мои колени меня не беспокоили. А в этот раз опять немного побил мешок коленями (а он сцуко жёсткий) и ...

чё делать? может такое от мешка быть? перестать мучить колени?
или бинтовать их при работе по мешку?

p.s. Скорее всего это из-за того, что бью не выступающей костяшкой колена, а внутренней частью сустава.
Ну костяшкой мне в принципе бить неудобно, только если фронтальный удар (она как-то наружу смотрит), да и вблизи "в клинче" по бокам по-любому только внутренней частью получается пихать. Мешок - ровный цилиндр.

vulcan 30-12-2014 12:18

цитата:
и это мне говорит человек-монстр, который давеча 100 кг на 10 или 12 раз присел на груди.
или ты не в пол?

Господь с тобою, боярин! До "бедра параллельны полу" опускаюсь . Жопой- попробую. На этой неделе планирую. А так два дня пешедралом с рюкзаком , вчера ноги ( только 100 х 8 смог ) , сегодня 3 км бегом , работа в парах полчаса и полчаса спарринга и ща еле шевелюсь. Ножки устали.Сильно.

vulcan 30-12-2014 12:25

цитата:
чё делать? может такое от мешка быть? перестать мучить колени?
или бинтовать их при работе по мешку?

Правильно бить. Правильным местом.Если мешок действительно дубовый, то советую коленями умерить прыть( да и не коленями) , работай быстрее и легче.Изрядно народа поубивалось о злые мешки. Можешь попробовать бандаж ккакой, типа волебольных наколенников.

цитата:
да и вблизи "в клинче" по бокам по-любому только внутренней частью получается пихать.

Да. С непривычки больно.Потом привыкаешь. В лоукики играть полезно с незлым спарринг партнером : и набивка и отработка.

Про "выступающую костяшку колена" не понял.

girivik 30-12-2014 03:29

Вчера присед 4х25/50кг+3х8/50кг со штангой на груди. НУ нравятся мне многоповторные подходы с легким весом
котяра93 30-12-2014 06:43

А вы сами сколько весите?
girivik 30-12-2014 06:52

цитата:
Originally posted by котяра93:

А вы сами сколько весите?



100 кг ровно и можно на ты.
Сивутя 30-12-2014 09:06

цитата:
Изначально написано vulcan:
В лоукики играть полезно с незлым спарринг партнером : и набивка и отработка.
Про "выступающую костяшку колена" не понял.

У меня мешок - единственный спарринг-партнёр ))
Ну основная кость колена, она ж как бы немного вбок смотрит )
Ладно, не суть.

могадишо 30-12-2014 10:51

Приседания со штангой над головой вот это действительно вещь . Кто то из американских кросфитеров ( возможно Фронинг ) писал что его тренер по бейсболу не допускал к тренировкам непосредственно бейсболом если спортсмен не мог присесть 12 повторений со штангой над головой с весом штанги равному собственному весу . И отправлял такого спортсмена подтягивать офп , а уж потом занятия непосредственно бейсболом . У меня результаты скромные при весе 78 , штанга на спине 130-135 х 1-3 повторения , фронтальные 95-100 х 1-3 повторения , над головой 60-65 х 1-3 повторения ( бейсболом заниматься рановато ). Приседаю в максимальной амплитуде в фронтальных и штанга над головой стараюсь чтобы бедра касались к икрам .
Сивутя 30-12-2014 10:55

не знаю зачем нужны приседания со штангой над головой, если я не собираюсь тренировать рывок.
могадишо 30-12-2014 11:12

Гибкость координация , ну и рывок как по мне лучше чем все бицепсы трицепсы и жым лежа . Мой аргумент такой при рывка , толчке , швунгах толчковых , становых тягах , приседаниях - работает все тело , а в билдерских упражнениях только отдельная мышца и нет связки между всем телом . И если так тренироваться годами то и имеем конечный результат что девчонки весом в 50-60кг рвут около 100 , а билдеры с огромными мышцами даже пожать над головой в полную амплитуду не все смогут . Сейчас в многих залах боевых искусств перешли на рывок толчек и остальные упражнения с тяжелой атлетики вместо билдерськой работы , гибкость в суставах , сила + скорость и никакого закрепощения .

На истину не претендую , каждый тренируется как хочет или как ему позволяет здоровье .

mnkuzn 30-12-2014 11:17

цитата:
Originally posted by Сивутя:

не знаю зачем нужны приседания со штангой над головой, если я не собираюсь тренировать рывок.



Для развития т.н. стабилизирующей составляющей в работе мышц. У тебя напрягается ВСЕ тело - мало того, что штанга расположена выше, т.е. у тебя более длинный рычаг, который надо держать вертикально, так у тебя еще и руки с плечами штангу не просто поддерживают, а именно держат.

Как это помогает на практике, можно объяснить так - представь, что такое удар. Это работа ОТ НОГ, т.е. из устойчивого положения. Если тебе будет неудобно, ты не сможешь из неудобного положения применить силу. Но если ты будешь тренировать свою силу именно в неустойчивых положениях, тебе легче будет ее применить из этих неустойчивых положений. Короче, тебе будет легче нанести удар из неудобного, неустойчивого положения.

Вспомни, как на каком-то ВСМ Видас Блекайтис на жиме бревна встал на одну ногу, удерживая бревно - продемонстрировал всем свое умение правильно распределять вес и фиксировать снаряд в неудобном положении.

mnkuzn 30-12-2014 11:20

цитата:
Originally posted by могадишо:

Сейчас в многих залах боевых искусств перешли на рывок толчек и остальные упражнения с тяжелой атлетики вместо билдерськой работы , гибкость в суставах , сила + скорость и никакого закрепощения .



Нам тренер на тайском боксе очень втирал за гири. Сам он швунговал полторашку на 50 раз.

Да и многие упражнения с гирями просто копируют ММАшные движения. Например, турецкий подъем - это почти стопроцентный аналог вставания назад из гарда.

цитата:
Originally posted by могадишо:

каждый тренируется как хочет



Ну, в оригинале фраза звучит несколько иначе, но суть отражена верно.
могадишо 30-12-2014 11:33

Гири для бойцов возможно еще лучше чем ТА , с гирями надо еще и терпеть усталость .
Но к теме с приседаниями гири немного не относятся .
girivik 30-12-2014 11:54

цитата:
Originally posted by могадишо:

Но к теме с приседаниями гири немного не относятся .



С гирями приседают, ещё как. И с гирями на груди, и с гирями над головой. И приседают там задницей до пяток, да повторений по 30
могадишо 30-12-2014 11:59

цитата:
Изначально написано girivik:

С гирями приседают, ещё как. И с гирями на груди, и с гирями над головой. И приседают там задницей до пяток, да повторений по 30


Согласен , просто в теме вроде о штанге шла речь .
Вот с гирями над головой приседать у меня выходит пока плохо , не хватает гибкости .

girivik 30-12-2014 12:12

цитата:
Originally posted by могадишо:

в теме вроде о штанге шла речь



Тема, как мне показалось, про приседания в целом. Я и без веса не обламываюсь по приседать. В дни тренировки ног, для разминки приседаем 3х50 или выпрыгиваем 3х30. В другие дни, в начале тренировки, чтоб разогнать кровушку, приседаем 3х35, меняя положение ног широкое/среднее/узкое.

цитата:
Originally posted by могадишо:

Вот с гирями над головой приседать у меня выходит пока плохо , не хватает гибкости .



Я, честно говоря, давно положил на приседания со снарядом над головой. Плечо побаливает, да и дрючить меня некому а заставить себя сам, увы не могу.
Ceramic 30-12-2014 16:01

цитата:
Originally posted by могадишо:

Вот с гирями над головой приседать у меня выходит пока плохо , не хватает гибкости .


А я бы эти приседания заменил толчком 2 полторашек. А приседать ИМХО лучше со штангой.

Страшила Мудрый 2 30-12-2014 19:06

цитата:
Изначально написано могадишо:
тренер по бейсболу не допускал к тренировкам непосредственно бейсболом если спортсмен не мог присесть 12 повторений со штангой над головой с весом штанги равному собственному весу

Результат более чем серьёзный, на уровне хорошего штангиста! Даже пауэрлифтер высокого уровня столько не присядет - тут есть специфика, нужны гибкие плечевые суставы, позволяющие держать штангу не над головой, а сзади, над трапециями. А зачем столько приседать бейсболисту - я вообще не представляю.

котяра93 30-12-2014 20:03

цитата:
Изначально написано Сивутя:
не знаю зачем нужны приседания со штангой над головой, если я не собираюсь тренировать рывок.

Для спины .....

шашка кинжал продаю 30-12-2014 21:58

приседы с гирями над головой не менее приятны
котяра93 30-12-2014 22:01

С гирями и гантелями намного тяжелее,чем со штангой. В этих приседах главное не переборщить с весом
шашка кинжал продаю 30-12-2014 22:35

я с 16 в каждой руке на 7 раз могу , а с 24 никак
mnkuzn 31-12-2014 02:45

цитата:
Originally posted by Ceramic:

А я бы эти приседания заменил толчком 2 полторашек.



Делаю его по длинному циклу. Двушки для мня - это много. Но вот ведь какое дело. В толчке гирь мы не уходим в сед, а делаем небольшие подседы, которые приседом ну никак не назовешь.
цитата:
Originally posted by Ceramic:

А приседать ИМХО лучше со штангой.



Ну, лучше - это ведь тоже не так однозначно. Кому лучше, для какой именно цели лучше и т.д.? Для силы и массы - наверное, нужен классический присед. Для координации - наверное, с гирями над головой. Кстати, координировать две гири над головой труднее, чем штангу, что тоже имеет значение.
цитата:
Originally posted by шашка кинжал продаю:

я с 16 в каждой руке на 7 раз могу



А держа гирю вертикально, дужкой вниз?
gizmo762 31-12-2014 03:17

цитата:
А зачем столько приседать бейсболисту - я вообще не представляю.

У моего шурина жена тренировала сборную Казахстана по регби, там норматив-при весе 100кг жим лёжа не менее 200кг, а сам шурин учась в институте и прыгая в высоту сдавал норматив-подъём штанги 100кг (его вес был около 80кг)
Страшила Мудрый 2 31-12-2014 09:34

цитата:
Изначально написано gizmo762:

У моего шурина жена тренировала сборную Казахстана по регби, там норматив-при весе 100кг жим лёжа не менее 200кг, а сам шурин учась в институте и прыгая в высоту сдавал норматив-подъём штанги 100кг (его вес был около 80кг)

Вы когда-нибудь видели человека, жмущего лёжа 2 своих веса? Ни один регбист так не выглядит (хотя они все крепкие и накачанные ребята, без сомнения). Плюс к тому, у меня друг занимался в секции регби - качались там все поголовно (про бег молчу), но чтобы такие результаты?
Что касается "подъёма штанги" прыгунами - какой именно "подъём" имеется в виду? Что прыгуны приседают со штангой - я не сомневаюсь.

Страшила Мудрый 2 31-12-2014 09:35

цитата:
Изначально написано шашка кинжал продаю:
я с 16 в каждой руке на 7 раз могу , а с 24 никак

С 2 пудовиками (в поднятых вверх руках) и я, пожалуй, присяду 7 раз.

Страшила Мудрый 2 31-12-2014 09:48

цитата:
Изначально написано gizmo762:

У моего шурина жена тренировала сборную Казахстана по регби, там норматив-при весе 100кг жим лёжа не менее 200кг

Сейчас посмотрел нормативы по жиму лёжа без экипировки - так вот, 200 кг. в ВК 100 - это как раз между МСМК (185) и "Элитой" (215). Так что либо сестра ваша напутала, либо вы запамятовали. Возможно, всё-таки речь шла о приседаниях? :-)

шашка кинжал продаю 31-12-2014 11:37

с двухпудовками я точно не присяду в каждой руке )))))))))))0
Страшила Мудрый 2 31-12-2014 13:11

цитата:
Изначально написано шашка кинжал продаю:
с двухпудовками я точно не присяду в каждой руке )))))))))))0

Я имел в виду 2 пудовых гири. С 2 двухпудовиками, конечно, не присяду ни разу - это почти мой собственный вес в сумме.

gizmo762 31-12-2014 19:47

цитата:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Вы когда-нибудь видели человека, жмущего лёжа 2 своих веса? Ни один регбист так не выглядит (хотя они все крепкие и накачанные ребята, без сомнения). Плюс к тому, у меня друг занимался в секции регби - качались там все поголовно (про бег молчу), но чтобы такие результаты?
Что касается "подъёма штанги" прыгунами - какой именно "подъём" имеется в виду? Что прыгуны приседают со штангой - я не сомневаюсь.



Подъём до середины бедра, рывок на грудь и толчёк
gizmo762 31-12-2014 19:55

цитата:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Сейчас посмотрел нормативы по жиму лёжа без экипировки - так вот, 200 кг. в ВК 100 - это как раз между МСМК (185) и "Элитой" (215). Так что либо сестра ваша напутала, либо вы запамятовали. Возможно, всё-таки речь шла о приседаниях? :-)



там пацаны которых он(шурин) тренирует, весом в 70 кг,бегуны приседают 160 в глубоком присяде. Когда я с ними в спортзале немного позанимался-самооценка сильно упала , при весе 100кг у меня жим был 150х2 раза и присед 180 на 3, сказали -хорошо, ты же не спортсмен . А 210 у меня знакомые в спортзале жмут, но вес у всех за 100кг.
Не сестра-жена шурина, она тоже тренер, я сам переспрашивал неповерил сначала

Страшила Мудрый 2 31-12-2014 20:52

цитата:
Изначально написано gizmo762:

неповерил сначала

Пока сам не увижу, как 80-килограммовый прыгун (это 2 метра рост должен быть при их телосложении) толкает с груди 100 кг. - не поверю!

zhogl 31-12-2014 21:54

цитата:
не поверю!

Угу.
zhogl 31-12-2014 22:01

цитата:
писал что его тренер по бейсболу не допускал к тренировкам непосредственно бейсболом если спортсмен не мог присесть 12 повторений со штангой над головой с весом штанги равному собственному весу .

Не знаю как сейчас, а в советское время прото рывок (в сед) своего веса примерно соотв. 3му взрослому разряду. Просто рывок, однократно, в сед. Просто присесть свой вес 12 раз (на спине) - это уже немало. Так что пусть бейсболисты не заливают.
котяра93 31-12-2014 22:56

цитата:
Изначально написано zhogl:

Не знаю как сейчас, а в советское время прото рывок (в сед) своего веса примерно соотв. 3му взрослому разряду. Просто рывок, однократно, в сед. Просто присесть свой вес 12 раз (на спине) - это уже немало. Так что пусть бейсболисты не заливают.

Если не химичить,то такая офп не оставит сил на тренировку игры

могадишо 31-12-2014 23:28

цитата:
Изначально написано zhogl:

Не знаю как сейчас, а в советское время прото рывок (в сед) своего веса примерно соотв. 3му взрослому разряду. Просто рывок, однократно, в сед. Просто присесть свой вес 12 раз (на спине) - это уже немало. Так что пусть бейсболисты не заливают.


Вот нашел , только ошибся со спортсменами . Так тренируются метатели и приседают на 15 раз со штангой над головой с весом равным весу собственного тела .

'В Калифорнии тренер не позволяет своим ученикам браться за метание до тех пор, пока они не смогут присесть таким образом пятнадцать раз с весом, равным весу собственного тела.'

http://powerlifter.ru/2011/11/...oj-nad-golovoj/

Страшила Мудрый 2 31-12-2014 23:44

цитата:
Изначально написано могадишо:

Вот нашел , только ошибся со спортсменами . Так тренируются метатели и приседают на 15 раз со штангой над головой с весом равным весу собственного тела .

Ну, метатели - это понятно. Хороший метатель высокого уровня КМС по тяжёлой атлетике выполнит, а то и МС.

Страшила Мудрый 2 31-12-2014 23:46

цитата:
Изначально написано zhogl:

Просто присесть свой вес 12 раз (на спине) - это уже немало.

Ну, на спине - это немного, я лично 20 раз приседал со своим весом на спине. :-)

zhogl 31-12-2014 23:48

цитата:
Читинговать невозможно, невозможно извиваться, подключать другие мышцы или помогать всем телом.
Я вставал с отбива. Встать со 107,5 в рывке из седа иначе я просто не мог. У меня были слабые ноги. Отбив - это читинг.
gizmo762 01-01-2015 12:03

цитата:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Пока сам не увижу, как 80-килограммовый прыгун (это 2 метра рост должен быть при их телосложении) толкает с груди 100 кг. - не поверю!


Уважаемые камрады, мне нет необходимости кого-то убеждать , те кто меня знают-верят мне на слово. Могу написать ИМХО
Я говорю про себя-что самомнение очень упало-когда позанимался с легкоатлетами-юниорами, правда некоторые из них ездят на "Азию" и один ездил на "Мир", химичат все, но по методике...Там и обычные препы-про которые я раньше не слышал...Фарма там очень рулит, но по системе, которая у каждого тренера своя и под каждого особая...У них как у тренеров давно международная аккредитация, на сборы юниоры ездят на Иссык-Куль, а взрослые и в Германию, и в ОАЭ и ещё куда-то близ Таиланда
Всех с Новым Годом!!! Новых достижений в новом году!!!

котяра93 01-01-2015 02:12

То есть все таки фарма.....
шашка кинжал продаю 01-01-2015 03:25

цитата:
Изначально написано котяра93:
То есть все таки фарма.....

увы , но она пока что только изометрию не коснулась

gizmo762 01-01-2015 05:17

Конечно и фарма и "химия",это же не любители-они на результат пашут,но как говорится: всё яд и всё лекарство,разница лишь в дозе...И схемы тренировок другие,знакомые в зале пари заключили- кто быстрее на жим 200 выйдет,оба на "турике" ,но втихаря друг от друга ,я попросил шурина прислать схему тренировки и приёма, товарищ сильно обогнал на финише
котяра93 01-01-2015 09:20

цитата:
Изначально написано gizmo762:
Конечно и фарма и "химия",это же не любители-они на результат пашут,но как говорится: всё яд и всё лекарство,разница лишь в дозе...И схемы тренировок другие,знакомые в зале пари заключили- кто быстрее на жим 200 выйдет,оба на "турике" ,но втихаря друг от друга ,я попросил шурина прислать схему тренировки и приёма, товарищ сильно обогнал на финише

Как то не уловил смысла

zhogl 01-01-2015 13:38

цитата:
увы , но она пока что только изометрию не коснулась

Увы. Препараты стимулирующие нервно-мышечную передачу. Самое простое - прозерин (разовый допинг). Если почесать моск, то можно придумать фарму, дающую ускоренное развитие этой н/м передачи.
Можно почитать, как невропатологи лечат демиелинизирующие заболевания. Для начала.

------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).

шашка кинжал продаю 01-01-2015 14:54

ну ёпырэсэтэ ....
Сивутя 01-01-2015 22:22

цитата:
Изначально написано zhogl:
Препараты стимулирующие нервно-мышечную передачу. Самое простое - прозерин (разовый допинг).

Жуткая вещь, кстати. В аптеках просто так не продают.
У нас много лет назад был больной котёнок, - были проблемы с каканием (ну не какал, кишечный завал или хз. что там - дошло до хирургической операции по опорожнению кишок от какашек - жуть... ). Короче кололи ему прозерин - через 20 минут его так корчило и колбасило, что выкакивал из себя всё что было.

Причём, как я понимаю, это было исключительно за счёт ПОБОЧНОГО действия прозерина (усиление перистальтики).

Слава Богу и Прозерину. Благодаря им котёнок оклемался и стал нормальным человеком котом )))

p.s. Наверно, если его вколоть себе перед тренькой по жиму - можно выжать раза в полтора больше обычного? ...
... главное - не обосраться!

Сивутя 01-01-2015 23:13

цитата:
Изначально написано gizmo762:

У моего шурина жена тренировала сборную Казахстана по регби, там норматив-при весе 100кг жим лёжа не менее 200кг

Возьму на себя смелость заявить, что ни один человек весом 100 кг без химии 200 никогда не пожмёт.

Нет, возможно, какой-нибудь упёртый пауэрлифтёр это сможет сделать, но при этом смыслом его жизни должен быть пауэрлифтинг или исключительно жим лёжа, а не рэгби.

макс 1974 02-01-2015 05:05

Я с футболистами американскими давно занимался, так таких весов как у них, я ни у каких лифтеров не встречал, особо тяга в наклоне, приседания на десять и жимы разные на десять примерно. Но на разы не видел чтоб хоть один делал двести, да.
котяра93 02-01-2015 07:21

А им на разы и не надо им надо час матча жать и тянуть
zhogl 02-01-2015 08:01

Парни, вы часом килы и фунты не путаете?
...................
цитата:
p.s. Наверно, если его вколоть себе перед тренькой по жиму - можно выжать раза в полтора больше обычного? ...
... главное - не обосраться!

1. Не перед тренькой, а перед соревами, за 15-30 мин до выхода на помост.
2. Да, такой эффект обязательно будет иметь место быть в наличии. Гы-гы-гы-гы!!!!
котяра93 02-01-2015 10:13

цитата:
Изначально написано zhogl:
Парни, вы часом килы и фунты не путаете?
................... 1. Не перед тренькой, а перед соревами, за 15-30 мин до выхода на помост.
2. Да, такой эффект обязательно будет иметь место быть в наличии. Гы-гы-гы-гы!!!!

А как эффект обойти? Может резьбу нарезать и чопик вкрутить?

dudecheerleaderman 02-01-2015 15:09

цитата:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Ничего себе! Я никогда так не приседал - но думаю, что в приседаниях со штангой на груди результат вдвое меньше, чем на спине



у меня было 100 на груди попой в пол, 115 за спиной в начале тренировок.
потом на груди не делал, за спиной те же 115 ,но на 14-16 раз уже
zhogl 02-01-2015 21:07

цитата:
А как эффект обойти?
Дырка затыкается лоперамидом.Седативный эффект лоперамида парируется кофеином и пирацетамом. Кардиотоксический эффект кофеина парируется тиамином.... и т.д. и т.п.
Легче и проще по чесноку поднять.
котяра93 02-01-2015 23:31

цитата:
Изначально написано zhogl:
Дырка затыкается лоперамидом.Седативный эффект лоперамида парируется кофеином и пирацетамом. Кардиотоксический эффект кофеина парируется тиамином.... и т.д. и т.п.
Легче и проще по чесноку поднять.

А потом все выше перечисленное со всего размаха херачит по желудку печени и почкам.....

zhogl 03-01-2015 20:20

цитата:
А потом все выше перечисленное со всего размаха херачит по желудку печени и почкам.....
А все это парируется соответствующей фармой....
Умелый и выносливый медикус способен за день боя вернуть в окопы до роты бойцов.
котяра93 03-01-2015 23:25

цитата:
Изначально написано zhogl:
А все это парируется соответствующей фармой....
Умелый и выносливый медикус способен за день боя вернуть в окопы до роты бойцов.

Что бы их закопали в следующем бою

dudecheerleaderman 04-01-2015 20:24

Люди, у вас шо фарма болит, начали за здравие , кончили заупокой
Ceramic 06-01-2015 21:51

Фарма может и не болит, но за креатин скажу: эффект ощутил, а когда перестал принимать, то ощутил обратный эффект. Короче, с ним все результаты стали больше. Рабочие веса увеличились на 10 кг (присед, жим от груди). После месяца приема, сделал перерыв, а после перерыва прием не возобновил и съехал обратно, на свои родные веса, т.е. обратно на 10 кг меньше.
котяра93 07-01-2015 12:54

То есть прогресса реального от него нет?
шашка кинжал продаю 07-01-2015 01:19

цитата:
Изначально написано котяра93:
То есть прогресса реального от него нет?

ой , у Вас день варения ???))))))

шашка кинжал продаю 07-01-2015 01:23

химии не пробовал , честно . спортпит употреблял пока не понял что это ..... ну не то . сейчас щи-борщи-сало-мясо
шашка кинжал продаю 07-01-2015 01:28

кофе крепкий ...
котяра93 07-01-2015 01:35

цитата:
Изначально написано шашка кинжал продаю:

ой , у Вас день варения ???))))))


А когда еще еврею рождаться?

котяра93 07-01-2015 01:36

цитата:
Изначально написано шашка кинжал продаю:
химии не пробовал , честно . спортпит употреблял пока не понял что это ..... ну не то . сейчас щи-борщи-сало-мясо

Сам такой и еще каши.....

vulcan 07-01-2015 01:58


Котяре 93-! с днем варенья!
Нажмите, что бы увеличить картинку до 211 X 300  25.7 Kb
шашка кинжал продаю 07-01-2015 02:03

цитата:
Изначально написано котяра93:

А когда еще еврею рождаться?


с днем рождения !!!!!!!!!!!

котяра93 07-01-2015 02:23

Спасибо камрады,сижу,смотрю в окно как снег идет,с утра на охоту
gizmo762 07-01-2015 08:13

С Днюхой Камрад!!!
котяра93 07-01-2015 10:18

Спасибо,с рождеством всех
zhogl 07-01-2015 12:58

Котяру - с Днюхой!!
Всех - с Рождеством!!!!
У нас тоже снег валит непереставая. Настоящее Рождество!
Ceramic 07-01-2015 23:04

цитата:
Originally posted by котяра93:

То есть прогресса реального от него нет?



Есть, но маленький. Какой и должен быть для любителя. Если бы я каждый месяц рабочие веса увеличивал на 10 кг, то стал бы за год чемпионом мира по всем силовым видам.
С днюхой!
dudecheerleaderman 08-01-2015 01:26

цитата:
Originally posted by котяра93:

Спасибо камрады,сижу,смотрю в окно как снег идет,с утра на охоту



на кого, охотится то, котяра?))
Пс. И с днём тебя. бицуху 47 см без химки, и присед 150х15 без проблем с коленками
Сивутя 08-01-2015 10:53

На 15 только чудаки вроде тебя приседают :-р
mnkuzn 08-01-2015 18:40

цитата:
Originally posted by Сивутя:

На 15 только чудаки вроде тебя приседают :-р



А на 20?
Сивутя 08-01-2015 20:34

цитата:
Изначально написано mnkuzn:

А на 20?

Только ты )))

mnkuzn 09-01-2015 06:43

Я такой один (был)!
dudecheerleaderman 09-01-2015 11:33

цитата:
Originally posted by Сивутя:

На 15 только чудаки вроде тебя приседают :-р



От СИсьмана СиманОвича слышу!
котяра93 09-01-2015 16:43

цитата:
Изначально написано dudecheerleaderman:

на кого, охотится то, котяра?))
Пс. И с днём тебя. бицуху 47 см без химки, и присед 150х15 без проблем с коленками

На лису ходили, ноги убили и все

mnkuzn 09-01-2015 17:17

цитата:
Originally posted by котяра93:

ноги убили и все



А саму лису?
котяра93 09-01-2015 19:35

Лису нет, но было много чего интереснее...
girivik 13-01-2015 03:37

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

А на 20?



А на 25?:-)
mnkuzn 13-01-2015 05:18

цитата:
Originally posted by girivik:

А на 25?:-)



А на 50?

Вот только о весах что-то речи не идет.

girivik 13-01-2015 06:55

цитата:
Originally posted by mnkuzn:

Вот только о весах что-то речи не идет.



:-) на прошлой тренировке 50 кг три подхода 40-30-30.
SETH 21-01-2015 14:51

цитата:
Изначально написано Сивутя:

Возьму на себя смелость заявить, что ни один человек весом 100 кг без химии 200 никогда не пожмет...


Длясебятор обычный, год не тренировался вообще, 2.12.2014 вернулся в зал, вчера пожал 110х8. Влегкую. Лучший результат 150кгх1. Сейчас нацелился на 170. К концу года пожму, тактика расписана на полгода вперед.
Свой вес около 100, +- 1 кг. Ах, да, в жизни ни разу не химичил, все достижения чисто на своем.

котяра93 21-01-2015 20:35

Ну ка озвучьте программу и тактику
TPEHEP 22-01-2015 08:08

при весе 100 кг, при условии, что спортом занимались и форму держите,110 на 8 вы должны легко выжимать даже ели вас поднимут по тревоге ночью. 150х1 при весе 100 - не плохой результат и для регулярно тренирующегося человека, при условии, что он не "живет" в зале и фармакологию не использовал. Есть одна проблема - дойти до предела, это не так сложно, поддерживать себя на уровне - тоже, а вот переступить этот предел - тут потребуется и режим, и регулярные тяжелые тренировки, и спортпит, как минимум, плюс отчаянная целеустремленность, и довесить на гриф даже пять-десять килограмм потребует незаурядного труда. Невозможного, конечно, ничего на свете нет, но будьте готовы, что попахать придется, по сравнению с предыдущими достижениями, в разы круче.
SETH 22-01-2015 08:18

"Тактика" довольно проста, основа от Любера из "секретов качалки" (жаль, что мне в начале тренировок "думай" макробертовская попалась, а не Любер). С небольшими изменениями под себя некоторых упражнений, и количества подходов и повторов. Три раза в неделю тренажерка, раз в неделю в качестве аэробной нагрузки дзюдо. Питание простое и незатейливое. К трем основным приемам пищи идет два перекуса легких (молоко, творожок, яйца). Спортпит не ем, химию и подавно ни разу в жизни не нюхал. Набор витаминов аптечных - аскорбинка, гексавит, аспаркам, рибоксин, настойка элеутерококка. Собственно, и вся "тактика" в общем виде
SETH 22-01-2015 08:25

Конкретно по тренировкам, упор на жим и присед, все остальное для поддержки штанов, т.е. особо не усердствуя. Жим пока на линейном прогрессе идет, на приседе цикл тяжелоатлетический расписан, подходит уже к концу, осталось 7 тренировок. Доработаю до конца цикла, неделя отдыха, и пересчитаю с новыми весами уже.
котяра93 22-01-2015 19:09

Лихо,у меня товарищ за 110 уже год перешагнуть не может
SETH 23-01-2015 13:50

цитата:
Изначально написано котяра93:
Лихо,у меня товарищ за 110 уже год перешагнуть не может

Ничего лихого, мышечная память работает. Выйду на 120х5х5, и все. Дальше прогрессировать будет в разы сложнее, и биться придется за каждые 2,5 кг. А лихо это 200х1 в сотке, без тряпок и химии

котяра93 23-01-2015 22:30

200 в сотке без тряпок и химии это уже уникальный вариант и просто не всем это дано.... ,во всех заложено по разному ,кто то к 80кг год идет,а кто то с таким же весом через пару месяцев 90 жмет....
Сивутя 24-01-2015 16:08

Нашёл спасение от боли в запястьях при фронт приседах - обычные лямки. Привязываюсь ими как при тяге и шрагах и вперёд.
TPEHEP 24-01-2015 17:26

Сивуть, ты - экстремал. А штангу на передней дельте удержать скрестив на плечах руки недосуг?
Сивутя 24-01-2015 19:05

цитата:
Изначально написано TPEHEP:
Сивуть, ты - экстремал. А штангу на передней дельте удержать скрестив на плечах руки недосуг?

Мне так не нравится.
В т.ч. потому что оч неустойчиво и баланс держать приходится.

котяра93 25-01-2015 16:36

Над головой штангу держать попробуй- кисти меньше уставать будут
gizmo762 25-01-2015 19:58

Ага, к шее скотчем примотать
Сивутя 25-01-2015 20:38

цитата:
Изначально написано котяра93:
Над головой штангу держать попробуй- кисти меньше уставать будут

в этот раз уже 30 кг присел ))
я в качестве разминки 1 подход так приседаю. чисто на пробу.

котяра93 25-01-2015 22:02

цитата:
Изначально написано Сивутя:

в этот раз уже 30 кг присел ))
я в качестве разминки 1 подход так приседаю. чисто на пробу.


И как поясница? Гнется?

Сивутя 25-01-2015 23:04

цитата:
Изначально написано котяра93:
И как поясница? Гнется?

в смысле?
30 кг до моей поясницы даже не доходят.

Сивутя 07-02-2015 11:20

С похмелья 120 на спине на три раза жопом в пол с остановкой.
Я крутой.
SETH 07-02-2015 12:36

Похвалюсь и я. Цикл один закончился, 110х5, как и запланировано.
Пересчитал от 130х1 новый цикл. С понедельника с новыми силами.
котяра93 07-02-2015 22:36

цитата:
Изначально написано SETH:
Похвалюсь и я. Цикл один закончился, 110х5, как и запланировано.
Пересчитал от 130х1 новый цикл. С понедельника с новыми силами.

Как считаете?

SETH 08-02-2015 07:29

цитата:
Изначально написано котяра93:

Как считаете?


Цикл тяжеллоатлетический, свое время нашел на атлет. ру.
http://www.soperedi.com/2012/01/blog-post_29.html
здесь подробнее.

котяра93 08-02-2015 18:05

Интересно пишет
SETH 09-02-2015 13:38

Автор данного цикла мастер спорта СССР по ТА. На атлете где-то есть его видео, где он за 200 приседает в одних медиках.
Те, кто по данному циклу работали, приходили к успеху.
котяра93 17-02-2015 20:04

Кстати,говорят,что для приседа то же есть экипа,интерсно как действует
mnkuzn 17-02-2015 22:46

цитата:
Originally posted by котяра93:

Кстати,говорят,что для приседа то же есть экипа,интерсно как действует



Я думаю, она на яйца давит (или в анус что-то втыкается) - и ты хочешь-не хочешь, а подпрыгиваешь.

Предположить такую хрень, что она способствует разгибанию суставов за счет жесткости и принятия ею первоначального положения, я даже не могу. Т.к. к спорту это не имеет никакого отношения. Это имеет отношение к фильмам про зомби - особенно на жимовых майках это видно - идут такие с вытянутыми вперед руками...

gizmo762 18-02-2015 04:47

цитата:
Кстати,говорят,что для приседа то же есть экипа,интерсно как действует

Кроме бинтов на колени-ни разу не видел ничего, а бинты реально работают...
SETH 18-02-2015 07:19

цитата:
Изначально написано gizmo762:

Кроме бинтов на колени-ни разу не видел ничего, а бинты реально работают...

Так-то и простые медики работают. Лет 5 назад, имея присед 155х1 без бинтов решил, сколько присяду в бинтах. Замотали меня "легонько" в медики, подошел на негнущихся ногах к штанге 170 кг, присел один раз, снял бинты, посмотрел на то, что в местах намотки все колено посернело (что то передавил или порвал сосуд), и решил, впесту бинты, онли пояс, онли хардкор

котяра93 18-02-2015 18:49

цитата:
Изначально написано SETH:

Так-то и простые медики работают. Лет 5 назад, имея присед 155х1 без бинтов решил, сколько присяду в бинтах. Замотали меня "легонько" в медики, подошел на негнущихся ногах к штанге 170 кг, присел один раз, снял бинты, посмотрел на то, что в местах намотки все колено посернело (что то передавил или порвал сосуд), и решил, впесту бинты, онли пояс, онли хардкор


От майки говорятто же гематомы

gizmo762 19-02-2015 16:41

цитата:
Так-то и простые медики работают. Лет 5 назад, имея присед 155х1 без бинтов решил, сколько присяду в бинтах. Замотали меня "легонько" в медики, подошел на негнущихся ногах к штанге 170 кг, присел один раз, снял бинты, посмотрел на то, что в местах намотки все колено посернело (что то передавил или порвал сосуд), и решил, впесту бинты, онли пояс, онли хардкор

За простые ничего не скажу, ребята приседают в специальных для ног, они не эластичные(почти), ни у кого никаких проблем
котяра93 19-02-2015 19:13

цитата:
Изначально написано gizmo762:

За простые ничего не скажу, ребята приседают в специальных для ног, они не эластичные(почти), ни у кого никаких проблем

Я думал бинты чисто что бы колени не повыскакивали

zhogl 19-02-2015 21:12

цитата:
http://www.soperedi.com/2012/01/blog-post_29.html

Большой тоннаж (по объемам), отказ тот частых заходов на предел и субпредел, укороченный отдых между подходами (чуть ли не интервальная тренировка). Явные черты упора на силовую выносливость. Этот Алико чуть ли не целенаправленно нарабатывает энергобазу в мышцах.
Это то самое, о чем я писал на "Всех со всеми". Хотите получить рост - нарабатывайте энергетическую базу.
котяра93 20-02-2015 08:48

цитата:
Изначально написано zhogl:

Большой тоннаж (по объемам), отказ тот частых заходов на предел и субпредел, укороченный отдых между подходами (чуть ли не интервальная тренировка). Явные черты упора на силовую выносливость. Этот Алико чуть ли не целенаправленно нарабатывает энергобазу в мышцах.
Это то самое, о чем я писал на "Всех со всеми". Хотите получить рост - нарабатывайте энергетическую базу.

Можно это все разжевать для тех,кто в танке?

zhogl 20-02-2015 20:42

То самое, что прописывал Стюарт для первой половины тренировочного цикла.
котяра93 22-03-2015 20:18

Вот и у меня так же .... перешел на 5*5 и месяц застоя и результаты даже упали,зато появилась боль в локтях,кистях и спине.... по этой схеме я как то не устаю ,а надрываюсь,вот когда больше 8 повторов в подходе ноют не суставы,а мышцы,приятно ноют
zhogl 23-03-2015 22:20

Любил приседать по 6 раз на подход.
цитата:
мышцы,приятно ноют
А если по схеме - первые подходы не вечатляют, последние - убивают.
цитата:
появилась боль в локтях,кистях и спине.... по этой схеме я как то не устаю ,а надрываюсь
Нафиг схемы, лучше полупирамиды ничего нет.

------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).

котяра93 24-03-2015 19:45

Шо вы называете полупирамидой?
котяра93 11-06-2015 21:01

Неделя была тяжкой, мало спал,много нервничал и вот сегодня день становой и ног. Это был просто ппц,просто не шло,начиная с разминки,а до рабочих весов даже не дошёл в приседе, а в становой сделал на раз,то, что на крайней тренировке делал на шесть... Даже колени как то хрустели...
котяра93 11-06-2015 21:43

Сток написал и все пропало...
котяра93 11-06-2015 21:47

О,появилось
Сивутя 12-06-2015 12:32

вы какие-то кривые.
боли. в суставах.

я когда делаю 1,2,3,4,5 повторов с большим (для меня) весом - у меня вообще ничего не болит. всё офигенно.

давеча был вообще сенсационный случай.
жал лёжа. 120 кг. (для меня много).
на последнем четвёртом повторе выжал... с мостом, с ногами, но адски свело мышцы в области поясницы. минуты через 2-3 отпустило...

зато всю неделю поясница (грыжи) вообще не беспокоят. всё сняло как рукой.
я в ахуе. хз почему так произошло, но прикольно.

Сивутя 12-06-2015 12:34

а по поводу приседаний как таковых...
я решил попробовать приседать в лифтёрском стиле (если приседаю на спине, а не на груди).
с широкой постановкой ног и разворотом носков.

пока непривычно. но интересно.
вообще у меня веса сейчас что в приседах, что в тяге, смешные...
ну чо делать. какой есть...

котяра93 12-06-2015 07:44

А зачем с твоей спиной там серьёзные веса?
zhogl 12-06-2015 11:02

цитата:
Шо вы называете полупирамидой?

Каждый следующий подход на 10кг больше. И так до предела. Дошел до предела (или почти до предела, по настроению) - упр закончен.
цитата:
зато всю неделю поясница (грыжи) вообще не беспокоят. всё сняло как рукой.
я в ахуе. хз почему так произошло, но прикольно.


В позвоночнике что-то сдвинулось и на место встало. Ничего необычного, мануальные терапевты как раз такие вещи и проделывают.
котяра93 12-06-2015 11:30

А полная пирамида тогда что?
zhogl 12-06-2015 16:53

Это когда поэтапно вверх до субпредела, а потом поэтапно вниз. Во второй половине каждый подход -до отказа. Сбросил 10-20кг - и еще раз до отказа. Сбросил - и до отказа. Полная пирамида - ужоснаховый ужоснах. Лучше не надо.
Сивутя 12-06-2015 17:20

пирамида с дропсетом
Сивутя 12-06-2015 17:22

quote:
Изначально написано котяра93:
А зачем с твоей спиной там серьёзные веса?

хочется
как-то несолидно сто килограммовому дяде приседать и тянуть сто кг

котяра93 12-06-2015 18:38

quote:
Изначально написано Сивутя:

хочется
как-то несолидно сто килограммовому дяде приседать и тянуть сто кг


Тебе надо максимум 80 на многоповторку чисто для мышечного корсета

Сивутя 20-06-2015 12:37

в прошлые выхи приседал чередуя на груди и на спине.
в итоге дошёл до 110 и сделал по 3 подхода по 2 повтора.

вот думаю как завтра поделать. попробовать так же 115-120 или наоборот скинуть до 100 и сделать на 4-5 повторов.

наверно завтра и решу по ощущениям.

и чередовать ли. и если чередовать то как.
в прошлый раз сперва делал на груди. так быстрее дыхалка восстанавливается поэтому отдых до на спине меньше.
но после на груди приседать на спине тяжело квадрам.

или лучше чередовать по неделям.
а одни выхи - присед на груди. в следующие на спине?
но боюсь великоват интервал отдыха получается.

котяра93 20-06-2015 13:24

Хз,нагрузка то остаётся каждую неделю
Сивутя 20-06-2015 13:40

мышыцы немного не те работают.
в приседах на груди жопа и приводящая бедра не включаются.
котяра93 20-06-2015 21:51

Я так думаю,что в разной степени все включаются,вплоть до бицепсом и дельт
Сивутя 21-06-2015 11:13

короче, на груди. 100. 5 по 5.
нормально.

просто перестал делать паузу внизу (она пипец как силы сжирает), а слегка использую подпружинивающий момент в нижней точке. как и надо.

и ещё понял что лифтёрская постановка ног, которую я сейчас пробую в приседах на спине, не канает. т.к. в ней квадры хуже работают.
(ноги шире плеч, носки под 45 градусов). - тут нана обычная та стойка с ногами поуже.

хотя может просто дело во мне. в том что квадры самое сильное звено, а всё остальное хромает
хз

котяра93 22-06-2015 03:46

С отбивом значит приседаешь? Говорят что на тренировке пауза как раз таки силушку и даёт
Сивутя 22-06-2015 08:49

quote:
Изначально написано котяра93:
С отбивом значит приседаешь? Говорят что на тренировке пауза как раз таки силушку и даёт

это не отбив.
это выполнение упражнения без паузы в нижней точки и использование инерции растянутых мышц для старта вверх.

котяра93 22-06-2015 14:00

А что тогда отбив?
Сивутя 22-06-2015 14:17

quote:
Изначально написано котяра93:
А что тогда отбив?

применительно к приседам - наверно отбив жопой об икры )))
не знаю, это тебя спросить надо.

в жиме лёжа - понятно что.

Сивутя 22-06-2015 14:26

вот наверно можно назвать отбивом на 3:08

http://www.youtube.com/watch?v=ruJPJW6PmWs

Сивутя 22-06-2015 18:45

ДА НУ НА**Й!!!??? ФЭЭЭЭЙЙЙККК!!!!! ВЫКОЛИТЕ МНЕ ГЛАЗА!

https://www.youtube.com/watch?v=kgCQa4MY5jE

макс 1974 22-06-2015 21:29

Вариант примерно от 2x65 и больше гантели в старости заменяет и присед и тягу. Без лямок и кисти качает. Те просто тянем с гантелямипять подходов с пряиой спиной, можно с постановкой на пол, можно без. Кисть лучше пронирована.
Сивутя 23-06-2015 08:43

ни разу не видел, чтобы этот вариант кто-то демонстрировал или рекомендовал из известных спортсменов/тренеров.
наверно на то есть причины ))

да и гантели 65 кг - это практически бесполезный хлам для абсолютного большинства физкультурников.

макс 1974 23-06-2015 23:22


с середины, но вообще да, я тоже не видел чтоб советовал кто. Вкратце, развивающее движение, с минимальным используемым весом.
котяра93 18-07-2015 19:57

Сегодня попробовал 60 кг, но медленно, низко и с паузой.... Это ппц, ноет все,даже плечи и спина
Сивутя 19-07-2015 14:03

60 кг??? ))
Может 160? )
Или это на 20-30 повторов?

я сегодня поставил личный рекорд
приседа на груди - 130 (на раз)
Но без паузы а слегка в отбив.

тяжело. Я дрищ

котяра93 19-07-2015 14:41

quote:
Изначально написано Сивутя:
60 кг??? ))
Может 160? )
Или это на 20-30 повторов?

я сегодня поставил личный рекорд
приседа на груди - 130 (на раз)
Но без паузы а слегка в отбив.

тяжело. Я дрищ


Именно 60, но медленно и с паузой.... На 12 раз... это взрывает ноги намного сильнее чем 130 на раз

Сивутя 19-07-2015 17:09

не. мне взрывать ничего не надо. мне ещё на них ходить))
12 повторов с паузой - это какой-то изврат, имхо.
котяра93 19-07-2015 17:42

Зато ни спину не сорвешь,ни колени
Сивутя 19-07-2015 18:20

quote:
Изначально написано котяра93:
Зато ни спину не сорвешь,ни колени

с правильной техникой и без анаболиков никогда ничего не сорвёшь.

а так да.
я давеча одного дрища (160 рост, 80 вес) услышал случайно - говорит 240 потянуть может и 240 присесть.

а я такой большой, больной и слабый смотрел, слушал и охеревал.
в моём представлении 240 должны его просто раздавить и сломать ему все кости.

вот как так?
ничё не понимаю.

но и травмы, соответственно, у таких... если мышцы ещё (или уже) могут такое сотворить, а остальной организм не готов.

котяра93 19-07-2015 18:46

А может он просто говорит?
Сивутя 19-07-2015 18:49

quote:
Изначально написано котяра93:
А может он просто говорит?

да нет, вряд ли.

zhogl 19-07-2015 19:42

Приседания с 13.22
Тренировка, стероиды, диета - с 11.50

Сивутя 19-07-2015 19:53

И что?
Пришёл, унизил, победил?

А я вот что думаю...
Если анализы показывают в крови низкий эндогенный тест, то это же не может не сказываться на силе, так ведь?

Или нет прямой связи между уровнем теста и силой?

котяра93 19-07-2015 20:44

quote:
Изначально написано Сивутя:
И что?
Пришёл, унизил, победил?

А я вот что думаю...
Если анализы показывают в крови низкий эндогенный тест, то это же не может не сказываться на силе, так ведь?

Или нет прямой связи между уровнем теста и силой?


Как правило он низок у тех, кто раньше химичил

Сивутя 19-07-2015 20:57

У алкашей тоже.
котяра93 19-07-2015 21:41

У пивных алкашей
Сивутя 19-07-2015 21:49

quote:
Изначально написано котяра93:
У пивных алкашей

у любых

Сивутя 20-07-2015 19:09

Мне вот интересно, а почему ТА-шники всегда штангу бросают?

http://www.youtube.com/watch?v=kusTva3oIwo

Лень на стойки положить?
Или силы берегут? Или что?

А потом ведь разбирать, поднимать, снова собирать...

котяра93 21-07-2015 12:55

quote:
Изначально написано Сивутя:
Мне вот интересно, а почему ТА-шники всегда штангу бросают?

http://www.youtube.com/watch?v=kusTva3oIwo

Лень на стойки положить?
Или силы берегут? Или что?

А потом ведь разбирать, поднимать, снова собирать...


Дык там сначала учат бросать, а потом поднимать, если их веса ложить, то легко порваться ибо ложить штангу, которую держишь над головой как минимум опасно

Сивутя 21-07-2015 01:06

Ну над головой да. Но они и с груди и плеч после приседов бросают.
Сивутя 21-07-2015 01:08

Поделал трастеры.
60 кг 10 рах и чуть не умер ))
Думал сердце выпрыгнет.
выносливость нулевая
котяра93 21-07-2015 17:00

Ты вот скажи,ты после операции когда приседать и с каких весов начал?
Сивутя 21-07-2015 18:43

quote:
Изначально написано котяра93:
Ты вот скажи,ты после операции когда приседать и с каких весов начал?

не помню. не помню.
кажется, не меньше чем через полгода. может год.
а веса, ну думаю не меньше 50. меньше просто западло.

котяра93 21-07-2015 20:42

Ну,а спина?
Сивутя 21-07-2015 21:36

quote:
Изначально написано котяра93:
Ну,а спина?

А что спина.
Ну больная спина. Как и у многих.
здоровее уже не станет.
по сути я обречён )) вопрос времени.
что со спортом что без.
ещё вопрос как быстрее

котяра93 22-07-2015 23:04

Кокляев сказал,что если он бросит штангу,то весь рассыпется от протрузий
Сивутя 23-07-2015 09:14

quote:
Изначально написано котяра93:
Кокляев сказал,что если он бросит штангу,то весь рассыпется от протрузий

Клоков в подобном же ключе высказывался в одном из видео.
Говорит: я чувствую, что какая-то проблема есть, но даже не хочу идти проверяться... Пока занимаюсь и спина в тонусе, то вроде норм.

У меня сегодня ночью была уже третья или четвёртая тренировка становой тяги. В первую поднял 160. Вчера 170.
И что самое замечательное, что после тренировок несколько дней спина либо вообще не беспокоит, либо беспокоит меньше чем обычно.

И по ощущениям, конечно, никакие гиперэкстензии рядом не стояли с тягой.

Сивутя 29-07-2015 07:56

Вчера выпил пива, потом водки, а потом ночью пошёл в зал.
Присел на спине ЖВП 150 кг на раз.

Надо бы заснять процесс и посмотреть технику.
Потому что 130 второй раз еле встал, 140 примерно так же, а 150 выстрелил как из ракеты.
А, кмк, всё зависит от того, насколько отпячиваю жопу назад (сажусь как на скамейку) или наоборот не отпячиваю, а больше подаюсь вперёд и включаю квадрицепсы. Квадрицепсы мощнее на порядок.

p.s. Это у меня сейчас получается сумма дошла до 455 (135, 150, 170).

котяра93 29-07-2015 10:18

Это какой разряд среди ветеранов инвалидов?
Сивутя 29-07-2015 13:02

quote:
Изначально написано котяра93:
Это какой разряд среди ветеранов инвалидов?

5 кг до третьего разряда не хватает
надо завтра тягу 175 сделать.

Хабаровск 01-08-2015 22:40

12-15 пистолетов в подход на каждую ногу, в балансе без поддержки, стопа без отрыва, ягодица до голени, 5-8 подходов за тренировку по настроению, вес свой сотка, жира нормально , до отказа больше 20 присяду.

Сегодня с братом младшим на его ДР общался, брату 39 стукнуло, вес 78кг, садится на груди 140 на раз, на спине вообще не приседает, на груди 125 на пять раз. С ув. Алексей

котяра93 01-08-2015 22:58

Почему только на груди приседает?
Хабаровск 01-08-2015 23:10

quote:
Изначально написано котяра93:
Почему только на груди приседает?

Тренер у него по ТА считает для целей спорта присед на плечах бессмысленным (Москва, Гераклион), братик в рывковой (на вытянутых руках) в полный присед садится на пять раз с 80 кг.

Я пока занимался ТА, в Туле, где счас тружусь, у нас в зале и МС СССР, и ЗМС (Чемпион Мира), и МСМК по ТА, в том числе есть парень который на Олимпиаде тяжем выступал, все жестко за приседы на спине тоже. Так что просто тренерские подходы. С ув. Алексей

Хабаровск 01-08-2015 23:15

От пистолетов балдею, нога качается, спина работает, голень, бицес бедра все работает, на спину ничего не давит, травмироваться можно если только равновесие не удержать и йопнутся. С ув. Алексей
котяра93 02-08-2015 12:35

Имхо пистолет колено намного больше нагружает чем штанга
помошник 06-08-2015 15:59

пистолеты зло))
Хабаровск 06-08-2015 19:47

quote:
Изначально написано помошник:
пистолеты зло))

http://www.10deadliest.com/top-10-most-lethal-handguns/ не согласен

Сивутя 07-08-2015 08:39

Мне Глок 20, пжалста)
vulcan 29-08-2015 10:20

quote:
От пистолетов балдею, нога качается, спина работает, голень, бицес бедра все работает, на спину ничего не давит, травмироваться можно если только равновесие не удержать и йопнутся. С ув. Алексей

Парень 29 лет . МСМК по кикбоксингу. 180/ 82 .Не дистрофик. Присел пистолетом на тренировке ( размятый и растянутый) . П-ц мениску. За месяц до ЧМ. Когда учился в профильном заведении( выпуск 2000 ) , то за включение приседа на одной в любой комплекс- неуд и пересдача. За скручивания и рывки- такая же хрень.Травмоопасно бо.

Хабаровск 29-08-2015 13:52

Да хз, сейчас приседаю по 25 раз за подход, на каждую ногу, 3-4 подхода, приседаю медленно, начинаю присед с напряжения ноги и всего тела, никаких рывков, никаких расслаблений в нижней фазе. Мениск может выпрыгнуть только от инерционного рывка, при медленном исполнении и контроля напряжений ничего не может случится (для подготовленного и размятого).

ИМХО подавляющее количество упражнений сейчас делается рывками с включением инерции для набора количества, сам по себе подобный подход травмоопасен в принципе во всех упражнениях.

Я сам заканчивал институт физкультуры, тренерский факультет выпуск 1992г.

С ув. Алексей

Хабаровск 30-08-2015 07:16

Заступлюсь и за скруты, если делать их медленно и на статику, не разгоняя себя, то не только безопасно, но и очень полезно.

Пару лет назад подарили вскладчину на ДР знакомому шведский кавалерийский палаш 18 века, тяжелая такая штука. Продавец сразу предупредил, чтобы не играли размахивая по воздуху, есть факты переломов позвоночника, когда на широком махе инерция палаша утаскивает и перекручивает позвоночник до разрыва и смещений, нужны специальные тренировки и техника.

С ув. Алексей

vulcan 30-08-2015 12:54

quote:
при медленном исполнении и контроля напряжений ничего не может случится (для подготовленного и размятого).

Согласен

quote:
подавляющее количество упражнений сейчас делается рывками с включением инерции для набора количества

Вот поэтому и запретили

quote:
Заступлюсь и за скруты, если делать их медленно и на статику, не разгоняя себя, то не только безопасно, но и очень полезно.

Как пенсионер и инвалид все еще бъющий ногами на тренировке (ну люблю я это дело с детства) скручиваю и туда и обратно , но глядя , как многие это пытаются делать (при молчании " тренеров" ) теперь понимаю, отчего нам вдалбливали, что не надо это никому в комплекс ставить.


А скруты- это с грифом (20 кил) на плечах крутятся гераклы в 3 раза тяжелее грифа."для косых" Часто вижу.И сидя и стоя делают. Боксеры особливо.Ну и выкидывание грифа от груди стоя . Тоже популярно.

vulcan 30-08-2015 12:59

quote:
Продавец сразу предупредил, чтобы не играли размахивая по воздуху, есть факты переломов позвоночника, когда на широком махе инерция палаша утаскивает и перекручивает позвоночник до разрыва и смещений,

Офигеть! Никогда бы не подумал! В то, что можно люстру кокнуть - верю, но скрутить хребет до перелома...

Вряд ли весит даже два кг ,в 1.5кг поверю. Хотя, палашом вроде как не фехтовали, с коня кололи. Там инерция-ого-го. Хотя мысли эти нубские, но думаю, верные

Хабаровск 31-08-2015 07:55

quote:
Изначально написано vulcan:

Офигеть! Никогда бы не подумал! В то, что можно люстру кокнуть - верю, но скрутить хребет до перелома...

Вряд ли весит даже два кг ,в 1.5кг поверю. Хотя, палашом вроде как не фехтовали, с коня кололи. Там инерция-ого-го. Хотя мысли эти нубские, но думаю, верные


Палаш тот покупал у коллекционера, у него много холодняка, и 200 исторических револьверов, есть совершенно потрясающие.

Он специально показывал технику, прямая спина, напряженная, и тд. речь про движение палаша или тяжелой сабли по диагонали, с правой руки вверху вниз влево. Вес небольшой, но какой рычаг кавалеристы с детства тренировали тело чтобы рубить такими штуками. Кстати палаши не точили, чтобы не выдергивать на ходу, им ломали кости противника. Сорри за ОФФ.

Про скруты, я больше их из йоги делаю, медленно довожу до упора, потом "докручиваю" усилием. Маричасана, Паривритта паршаваконасана

zhogl 31-08-2015 23:11

quote:
ИМХО подавляющее количество упражнений сейчас делается рывками с включением инерции для набора количества, сам по себе подобный подход травмоопасен в принципе во всех упражнениях.
Не сейчас, а всегда. Надо вдалбливать в головы запрет на подсчет разов в подходе. И отказ от счета не я придумал.
Хабаровск 01-09-2015 07:43

quote:
Изначально написано zhogl:
Не сейчас, а всегда. Надо вдалбливать в головы запрет на подсчет разов в подходе. И отказ от счета не я придумал.

Согласен. Года полтора ходил на кроссфит, суставы болели так, что спать не мог. Сейчас отказался от железа, и с ужасом смотрю например на кроссфитовские подтягивания, и только своим весом (ну цепи еще растягиваю), все прошло, отжимания, подтягивания (в течении дня на двери кабинета подтягиваюсь :-)), пистолеты, мостики, много упражнений на живот (флаг дракона, как статика так и динамика, подъемы ног и тд), все делаю медленно, до первых признаков усталости, гоняю круги (6-7 упражнений в цикл), плюс растяжки.

Утром планки (8 вариантов, от 3 минут до 1 минуты) и гребной тренажер Концепт 2 (купил и поставил домой, жена возмущается, кот в восторге)4-10 минут, в зависимости от самочувствия. ну как то так

Никаких рывков, никакого износа, никакой работы до отказа.

vulcan 01-09-2015 21:57


А кот - то чего? Платформу ловит?
Хабаровск 01-09-2015 22:00

quote:
Изначально написано vulcan:

А кот - то чего? Платформу ловит?

Он вообще любит когда бардак и много всего :-)

котяра93 01-09-2015 22:56

[QUOTE]Изначально написано Хабаровск:

Согласен. Года полтора ходил на кроссфит, суставы болели так, что спать не мог. Сейчас отказался от железа, и с ужасом смотрю например на кроссфитовские подтягивания, и только своим весом (ну цепи еще растягиваю), все прошло, отжимания, подтягивания (в течении дня на двери кабинета подтягиваюсь :-)), пистолеты, мостики, много упражнений на живот (флаг дракона, как статика так и динамика, подъемы ног и тд), все делаю медленно, до первых признаков усталости, гоняю круги (6-7 упражнений в цикл), плюс растяжки.

Утром планки (8 вариантов, от 3 минут до 1 минуты) и гребной тренажер Концепт 2 (купил и поставил домой, жена возмущается, кот в восторге)4-10 минут, в зависимости от самочувствия. ну как то так

Никаких рывков, никакого износа, никакой работы до отказа.[/QUOTE
У меня то же самое от кросфита, плюс ещё давление и пульс прыгали,что бы заниматься по их методикам надо либо жить в режиме: треня- качественная жрачка- сон,либо фармить,для человека живущего полноценной жизнью через пару недель, месяц наступит жуткий перетрен,хотя от железа не отказался,если без рекордов и фанатизма,то это приносит кайф,а вот попытки форсировать сразу отбрасывают назад,а так полгода с одним весом поприседал по 12 раз по 4-5 подходов,потом раз и легко десяточку на гриф прибавил и совсем без напряга

Хабаровск 02-09-2015 06:44

Я ходил и на ТА, так как ту технику которую ставят в кроссфит в рывке и толчке, воспринял как очень опасную. На ТА рассказали байку про приседы, пришел новый, через пару месяцев уже ходил по залу и всем давал советы, задолбал всех сильно, однажды обратился к недобрым для себя людям, дескать что приседать? Люди сказали: 10х10 100 кг, чел присел все подходы и пропал. Появился через два месяца, оказалось, что ночью после той тренировки у него случился дикий мышечный спазм, ноги кренделями заворачивались аж за спину, выворачивая все суставы, приехавшая скорая колола какие то препараты и вязали его полотенцами и простынями к кровати, и потом в больничке почти два месяца.
котяра93 02-09-2015 08:44

Во во,это болезнь всех,кто хочет за год стать качком,тем более, в сети полно роликов с продвинутыми неграми,которые в сеть вещают: жри этот протеин и ебашь в зале до упора и будешь такой как я...
Сивутя 02-09-2015 11:09

В жопу кросфит и ТА.
Водка каждый вечер и нормально. Ничего не болит и всё хорошо.
котяра93 02-09-2015 14:52

Если ничего не болит ,то наверно ты помер
Сивутя 02-09-2015 18:24

или просто здоров.
Хабаровск 02-09-2015 19:16

Или много водки и она прижгла рецепторы до потери чувствительности :-)
котяра93 07-09-2015 22:09

После виски не пошло,нет фиксации упражнения и ощущения контроля
Сивутя 08-09-2015 16:59

https://www.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw
котяра93 08-09-2015 18:03

Ипать он конь
vulcan 11-09-2015 16:36

Он- конь с отбивом. .
vulcan 11-09-2015 16:37

21 год. Коленки еще живые со спиной.
котяра93 11-09-2015 19:43

Та дело не в этом,просто такой объем работы шо ппц, очень выносливый парень, но зачем столько разогрева с малыми весами?
vulcan 11-09-2015 20:48


патамуштаконнь Молодой. А можа так и надоть, чтоб к 40-ка коленки не померли с поясницей хребта. Я думаю это просто ударная тренировка, а не регулярная недельная,скажем, практика.
Сивутя 11-09-2015 21:50

вот он. пришёл старпёр ныть про коленки ))
vulcan 12-09-2015 02:15

Позавчера на медосмотре (типа для работы надо) врач спросил могу ли я присесть, ибо в моем личном деле сказано, что де была операция на коленях , бла-бла-бла..."а не мешает ли вам это в профессиональной деятельности?"
Я сел ему на шпагат посередь кабинета, а он мне :" а присесть можете?"

Бля, присел я ему. И встал тоже.Сам. Даж колени не скрипнули

Здоров,как ...(не ,не конь) Здоров,вобщем.Даж психолога прошел .

котяра93 12-09-2015 07:33

quote:
Изначально написано vulcan:
Позавчера на медосмотре (типа для работы надо) врач спросил могу ли я присесть, ибо в моем личном деле сказано, что де была операция на коленях , бла-бла-бла..."а не мешает ли вам это в профессиональной деятельности?"
Я сел ему на шпагат посередь кабинета, а он мне :" а присесть можете?"

Бля, присел я ему. И встал тоже.Сам. Даж колени не скрипнули

Здоров,как ...(не ,не конь) Здоров,вобщем.Даж психолога прошел .


Психолога проще всего,эт тебе не хирург

Сивутя 12-09-2015 08:42

quote:
Изначально написано котяра93:

Психолога проще всего,эт тебе не хирург

Согласен. Психолога пройти проще всего.
Чё там... хороткий хук с левой, перешагнул и пошёл дальше)))

котяра93 12-09-2015 22:02

quote:
Изначально написано Сивутя:

Согласен. Психолога пройти проще всего.
Чё там... хороткий хук с левой, перешагнул и пошёл дальше)))


А хирург, он гад со скальпелем ходит,его с голыми руками никак

Сивутя 12-09-2015 22:13

именно.

офтопик: вот хочу завтра 140 на груди присесть.
но вряд ли смогу после сегодняшних 0,5 водки и 1 л. пива. да?

интересно, что скажет Тренер...

TPEHEP 12-09-2015 23:26

ни хрена тренер не скажет, ибо - смысл? тренер попил кефирчику и потопал спать.

Ceramic 12-09-2015 23:49

quote:
Originally posted by Сивутя:

вот хочу завтра 140 на груди присесть.
но вряд ли смогу


Присесть - запросто. Встать - вопрос!

Сивутя 13-09-2015 11:33

даже не стал пытаться.
поясница чё-то опять дала о себе знать.

20х10, 40х9, 60х8, 80х7, 100х6, 110х5,
дальше понял, что 120 на 4 уже вряд ли осилю, либо осиюлю но оченама тяжко, поэтому 120х2 - 3 подхода и хватит.

а вообще надо когда-нибудь довести эту линию до логического конца (120х4, 130х3, 140х2, 150х1).

котяра93 13-09-2015 12:42

Та там конца не будет,там ещё 200 есть
Сивутя 13-09-2015 12:54

не. я не такой конь.
если 150 на груди присяду - это будет подвиг.
котяра93 13-09-2015 13:08

quote:
Изначально написано Сивутя:
не. я не такой конь.
если 150 на груди присяду - это будет подвиг.

Подвиг это 200, а 150 это банально

Сивутя 13-09-2015 17:37

quote:
Изначально написано котяра93:

Подвиг это 200, а 150 это банально

Ну для тебя мож и банально.
А мне б хотя бы 150 осилить.

котяра93 13-09-2015 20:12

Осилишь,я в тебя верю
котяра93 13-09-2015 20:13

Иосиф Маркович, вы сильный, вы справитесь
Меня,я умный,я даже не возьмусь
vulcan 15-09-2015 13:22

quote:
20х10, 40х9, 60х8, 80х7, 100х6, 110х5,
дальше понял, что 120 на 4 уже вряд ли осилю, либо осиюлю но оченама тяжко, поэтому 120х2 - 3 подхода и хватит.


На грудях штанга то ?

Я вот приседаю теперь с 80-кой, как ТРЕНЕР учил.

Сивуть, ежели ноги поставить параллельно,да на ширине плеч ( а лучче ешшо поуже ) да мееееедленно до упора,удерживая спину, а потом также меееедленно вверх , то веса поболее уже не хочется.и повторов получается 8-15 ,смотря какой подход и сколько в этот день покушал .

А вот если носочки чутка развести... на ножки чуть шире,да делать чуть быстрее , то опять вес будет трехзначный. только зачем?

vulcan 15-09-2015 13:26

На спине со штангой давно не приседал. Коленки беспокоить практически перестали. Квадрицепсов могучих не нарастил,так и цели такой нет .Худею я . Никаких "витаминов" и порошков не ем . Давление стало меньше . Самочуствие космонавтов- лучче .
Ближе к зиме попробую опять подрасти , есть мысли.

С груди тож больше центнера пока не гоняю.

котяра93 15-09-2015 17:10

quote:
Изначально написано vulcan:


На грудях штанга то ?

Я вот приседаю теперь с 80-кой, как ТРЕНЕР учил.

Сивуть, ежели ноги поставить параллельно,да на ширине плеч ( а лучче ешшо поуже ) да мееееедленно до упора,удерживая спину, а потом также меееедленно вверх , то веса поболее уже не хочется.и повторов получается 8-15 ,смотря какой подход и сколько в этот день покушал .

А вот если носочки чутка развести... на ножки чуть шире,да делать чуть быстрее , то опять вес будет трехзначный. только зачем?


Дык при такой посадке колени как раз и перегружаются вроде, а чуть шире поставил,чуть носки раздел и с квадрицепса нагрузка ушла

TPEHEP 15-09-2015 17:21

сеня с одним из учеников встали в такой манере в гаке сто двадцать с нижних упоров, и пожали девяносто на раз от горла без разминки в конце полутора часовой трени на ноги) при том что вчерась он изволил порадовать меня прожав 60 из-за башки сидя от трапеций в одноповторе с нижней точки после часовой работы на бицепс) вес оппонента - 65 кг, возраст - 34года, дебютировал в октябре 2014.
)обещал ему, что прям в зале отдам ему свою любимую футболку, когда прожмет от горла сотку) хочет подарок к новому году.)))
TPEHEP 15-09-2015 17:23

з.ы. по теме - он пришел с проблемными коленями(парень любит футбол), о коленях не вспоминаем уже больше чем полгода
vulcan 15-09-2015 18:30

Из-за башки жал90- 95 на разы при весе 82-86.Недавно. стоя- максимум 70.

В гаке с нижних упоров- это в машине всмысле ?

90 от горла- стоя,надо понимать? при 65 весе сильно. Но если рост под 160 , то не очень удивительно.

Танчики под 70 и ростом 160 - неприятные противники. мощные и очень шустрые.тяжелы на пробой . Одно хорошо- что короткие , все одно ко мне придут .

котяра93 15-09-2015 19:36

Такие танчики требуют четкого чувства дистанции и скорости, можно с ними и джебами договориться и классическими двоечками уговорить
vulcan 15-09-2015 20:07

да.

А еще можно ноги о них " вытирать ". (наши то длиньше )

котяра93 15-09-2015 21:11

quote:
Изначально написано vulcan:
да.

А еще можно ноги о них " вытирать ". (наши то длиньше )


Можно на этом проход в ноги заработать и болевой... Ноги от низкого противника лучше убират...,хотя,кто на что учился

vulcan 15-09-2015 22:12


Вот поэтому и хочу научиться.Но совсем рядом нет ни одного маэстро ММА. Пичалька.
котяра93 15-09-2015 22:15

quote:
Изначально написано vulcan:

Вот поэтому и хочу научиться.Но совсем рядом нет ни одного маэстро ММА. Пичалька.

Самбиста рядом поимей, или вольника, захваты вольников зачастую опасней ммашных, без всяких болевых целиком поломать могут

vulcan 15-09-2015 22:19

С вольниками проблем нет, есть дзюдоисты. Но если они меня будут сразу ,как друг друга швырять, я ж развалюсь . Это если они придут ко мне и я буду с ними работать по моим правилам и без всякого снисхождения.
vulcan 15-09-2015 22:20

Интересна работа именно синтетиков, а не борцов в чистом виде,хотя, безусловно, такая работа полезна. Проблемка еще в том, что пальцы у меня нифига не держат, поломатые все.
котяра93 15-09-2015 22:25

quote:
Изначально написано vulcan:
С вольниками проблем нет, есть дзюдоисты. Но если они меня будут сразу ,как друг друга швырять, я ж развалюсь . Это если они придут ко мне и я буду с ними работать по моим правилам и без всякого снисхождения.

Вольники очень хорошо проходят в ноги и вяжут захватами руки, у дзюдоистов своя специфика бросков и захватов, основная масса синтетиков делится таки на борцов и ударников и борцы как правило побеждают, у ударника есть шансы только при значительном физическом и техническом превосходстве, при равных кондициях ударника поломают

vulcan 15-09-2015 22:28

Согласен.
котяра93 15-09-2015 22:39

Я вам скажу больше,как боксер, если противник намного лучше и откровенно тебя бьёт, то есть только один способ выстоять на ногах- постоянный уход в клинч, метод грязный, не совсем спортивный, но можно не только выстоять, но и настучать противнику ибо работать в клинче тренера учат редко и по моему опыту народ теряется,когда ему навязывают силовой ближний бой
vulcan 15-09-2015 23:57

Я не совсем боксер , но согласен полностью. Про это отписал в соседней теме.
Хабаровск 17-09-2015 22:15

нормально так за приседы тема ушла
Сивутя 18-09-2015 09:23

quote:
Изначально написано Хабаровск:
нормально так за приседы тема ушла


Ага, особенно котяра как размяукался!)
То всё вопросами да вопросами сыпал, а тут начал мыслю толкать))

котяра93 18-09-2015 10:06

quote:
Изначально написано Сивутя:


Ага, особенно котяра как размяукался!)
То всё вопросами да вопросами сыпал, а тут начал мыслю толкать))


Мне та тема ближе качалки и приседаний

Сивутя 18-09-2015 11:02

quote:
Изначально написано котяра93:
Мне та тема ближе качалки и приседаний

Надо жы.
А я думал ты так... просто любитель посидеть на диване, попить пиво, и поболтать за жызнь.
Эх. Разочаровываешь ))

котяра93 18-09-2015 11:15

quote:
Изначально написано Сивутя:

Надо жы.
А я думал ты так... просто любитель посидеть на диване, попить пиво, и поболтать за жызнь.
Эх. Разочаровываешь ))


Блин, аж стыдно стало,

vulcan 18-09-2015 15:25

quote:
Блин, аж стыдно стало,

(сел на диван и чпокнул пивом)

котяра93 18-09-2015 16:14

quote:
Изначально написано vulcan:

(сел на диван и чпокнул пивом)


Пиво сто лет не пью, вискарь иногда только и только под хорошую закуску и хорошую компанию

vulcan 18-09-2015 22:45


Это ж сколько звезд должно сразу совпасть!
котяра93 22-09-2015 21:14

Поприседал,пошло как по маслу,ща сижу, слопал бэцэашки и заедаю курицей с рисом, на второе мед с орехами
Сивутя 23-09-2015 07:57

90% приседающих приседают как дрищи -
даже не до параллели. а градусов до 60.
обрати на это внимание.
макс 1974 23-09-2015 17:09

Я короче два месяца гакка приседаний пробовал. В модели титановского исполнения, которая с прутками цельными, где посадка под блины, присел 135 блинами на 4. Думал колени отвалятся, но нет, субъективно лучше стало.
Сперва разгибание, потом в силовом режиме гакк, потом сгибание шесть подходов и суперсерия, присед с полтинниками в руках внизу гантелями на скорость и голень стоя, так ок.
Сивутя 23-09-2015 19:23

Опять пришёл Макс, опять половые извращения с железом )))

Почему нельзя просто поприседать классические приседы на груди или на спине и пойти пить пиво?

котяра93 23-09-2015 21:07

Гакк это как бокс по переписке
макс 1974 04-10-2015 17:10

Ответ, потому что бицепс между тренировками ног на неделе с предельными весами. И жим сидя, если эти движения есть, то приседать обычно никак для меня.
котяра93 04-10-2015 20:46

Перевести на русский можно?
могадишо 11-10-2015 21:04

quote:
Изначально написано макс 1974:
Ответ, потому что бицепс между тренировками ног на неделе с предельными весами. И жим сидя, если эти движения есть, то приседать обычно никак для меня.

Бицепс и жим сидя - упражнения для инвалидов - как и жим лежа .
Надо рвать и толкать , если не получается то приседать и тянуть и жать стоя . Делать те упражнения где работает в связке все тело , а не отдельные части тела . Из обще возможных для всех упражнений , приседание наиболее подходящее . Как говорит один хороший спортсмен : "Человек,который не приседает-это человек,который совсем не готов жить,совсем..."
котяра93 12-10-2015 08:18

Рвать и толкать совсем не развивает руки и плечи ...
могадишо 12-10-2015 14:07

quote:
Изначально написано котяра93:
Рвать и толкать совсем не развивает руки и плечи ...

Руки нет , а плечи развивает , особенно толчек , швунг . Хотя силы в руках у штангиста намного больше нежели у билдера , при меньшей массе рук у штангистов . Я перепробовал все сначала билдинг ( черти б его взяли ) , потом лифтинг , кроссфит . Сейчас вплотную взятся за ТА , а надо было начинать в юношестве с ТА . Из-за вейдера и шварца многие ребята как и я пошли не в ту сторону . Слава Богу сейчас интерес к билдингу понемногу загибается , а к ТА и лифтингу наоборот растет .

Приседания в ТА самые красивые - полный сед и разнообразные : штанга на спине , груди , над головой .

котяра93 12-10-2015 16:36

Атлетика из за рывков и толчков ну очень травматична
H-o-o-k 13-10-2015 09:31

quote:
Изначально написано могадишо:
Приседания в ТА самые красивые - полный сед и разнообразные : штанга на спине , груди


могадишо 13-10-2015 11:54

Ой я вас умоляю , это приседания спина согнутая вроде он становую делает , а не приседает .
Вот приседания


шварца переломало бы если б он захотел присесть с таким весом над головой ( на фото 206кг над головой ) , и гибкости совсем нет если приседал со штангой на груди руки крест накрест . Про рывок и толчек вообще молчу , просто не сможет ничего показать .

могадишо 13-10-2015 12:23

quote:
Изначально написано котяра93:
Рвать и толкать совсем не развивает руки и плечи ...

Вот вчера не хотел искать , для примера тяжелоатлет Дмитрий Клоков имеет форму не хуже чем у билдеров весовая до 105кг

А вот сила там просто огромная и никакой билдер не рванет 196кг и не толкнет 232кг ( это на соревнованиях ) , хотя на видео есть и рывки в 200кг и точки поболее чем 232 кг .

Вот еще уникум Lu Xiaojun весовая 77 кг ( и таких очень много в легких весовых )



Покажите мне билдера с весом 77кг и приседаниями в 260 и тягой рывковой в 220кг . А его результаты в классических упражнениях никакой билдер даже и половины не выполнит .

котяра93 13-10-2015 12:40

Не похож клоков на тяжелоатлета почему то
могадишо 13-10-2015 13:28

quote:
Изначально написано котяра93:
Не похож клоков на тяжелоатлета почему то

А так похож ?
Да и не о том весь разговор . А о том что тяжелоатлет сможет при желании стать топовым лифтером , билдером , а вот билдеры и лифтеры даже при большем желании не станут топовым тяжелоатлетом .
могадишо 04-11-2015 16:36

Где все приседальщики ? Я вот две недели назад наконец то купил себе штангетки , как на фото
То скажу что приседать в них очень удобно , нога не болтается как в кроссовках , сед стал еще глубже , тянуть тоже удобно , в рывке и толчке добавились кг.
vulcan 21-11-2015 16:48


Через месячный перерыв( ногами сачковал ,слегка жал в тренажерах, выпрямлял и сгибал) вчерась присел. Со штангой на груди .80х8,7,6.До упора секунды 3 вниз и столько же вверх.Запас в 1 повтор точно был. Проверять сколько было 1или 2 в запасе не хотелось

Сегодня хорошо!

Сивутя 22-11-2015 22:58

quote:
Изначально написано vulcan:
До упора секунды 3 вниз и столько же вверх.

блин, сборище извращенцев.

Сивутя 22-11-2015 23:01

120 х 2

https://www.facebook.com/sivut...08826845846965/

больше не могу. слабак

vulcan 23-11-2015 01:03

quote:
больше не могу. слабак

По видео я сказал бы, чт0 там еще один, а может два.

И разговор за фроны,таки. Там скоростить не получится,думаю.

Прокачка офигенная с детским весом.

Еть но.Чувствую, что переноса на Би нет.Я про удары задними лапами. От приседов пинки мощнее становятся.Причем не от полных, а до 90 или чуть менее градусов.(Что не отменяет собсно необходимости в амплитудных движениях)

Сивутя 23-11-2015 08:37

quote:
Изначально написано vulcan:

1) По видео я сказал бы, что там еще один, а может два.
2) И разговор за фроны,таки. Там скоростить не получится,думаю.

1) Да фиг его знает.

У меня беда с этими приседаниями на спине в полную амплитуду.
Мне кажется, я что-то не так делаю. Потому что чуть как-то не так встал (стойка, ширина ног, развод носков), чуть как-то не так мышцы напряг - и всё ... прям есть мёртвая зона при вставании (где-то как раз в районе параллели бёдер полу), которую трудно преодолеть или могу вообще не преодолеть.

И никак не пойму как с этим бороться, кроме как при вставании смещать центр тяжести и колени вперёд и вытягивать квадрицепсами.
Собственно, для этого видео и снимал, типа посмотреть чё как.

То ли жопа не вытягивает, то ли включать её не всегда получается.

Вот и в этот раз 4 подход нормально уверенно сделал х2, а на пятом первый же повтор сел - и не встал. Хорошо был в раме с ограничителями - скинул штангу на них.

2) Фронты наоборот ещё проще приседать на скорость. Упал вниз/внизу отбился и выпрыгнул

Но в идеале, конечно, лучше опускаться небыстро, внизу лёгкий отбив и уже вставать резко.

vulcan 23-11-2015 15:28

quote:
Упал вниз/внизу отбился и выпрыгнул

Нафиг

quote:
вставать резко.

Два раза нафиг.

Только с весом поменее, после разминки и на взрывном-скоростном цикле.

Сивутя 23-11-2015 19:02

Ой, слушай, сиди уже в лотосе
котяра93 23-11-2015 22:36

Да не парься, главное в этом упражнении не гнать за результатом, уж очень это травматично, постарайся приседать не коленями вперёд, а жопой назад, так меньше шансов сорвать колени или скруглив спину повредить поясницу
Сивутя 24-11-2015 21:42

Вот, Великий Тренер, видео...

https://www.facebook.com/sivut...08826845846965/

Описание проблемы - пост вверху страницы.

Сивутя 24-11-2015 21:49

Ноги ставлю ну где-то шире плеч, носки градусов под 45, может меньше.
Ну типа чтобы приводящие мышцы пытаться включить.
Не прям чтобы сильно широко и не прям чтобы носки совсем в стороны смотрели.
TPEHEP 25-11-2015 18:58

quote:
Originally posted by Сивутя:

Вот, Великий Тренер, видео...



Сивуть, харош уже, правда.

quote:
Originally posted by vulcan:


quote:Упал вниз/внизу отбился и выпрыгнул

Нафиг

quote:вставать резко.

Два раза нафиг.



quote:
Originally posted by котяра93:

постарайся приседать не коленями вперёд, а жопой назад, так меньше шансов сорвать колени или скруглив спину повредить поясницу




Парни вполне правильно все говорят, прислушайся.
Я не могу открыть видео - не доступно, отправь на почту: sportklub@bk.ru
Но, в принципе, и без видео, по твоим описаниям выполнения можно вполне представить картину, и ошибки - это следует одно из другого.
Поправки по технике(сразу, исходя из твоего же описания здесь):
То, что есть 'мертвая зона' - отлично, ее нужно проходить. НО! - не за счет того, что ставишь ноги шире, разворачиваешь мыски ног врозь - ты просто проваливаешься между ног, и других вариантов как пройти мертвую зону за счет компенсации спиной и коленями за счет их выноса, или отбива с нижней точки просто не остается.
Ноги - не шире плеч, мыски - в ЛЕГКИЙ! разворот в стороны, в процессе приседа колени направляй строго по направлению мысков ног! В течение одного полного движения - вниз-вверх. В нижней точке - наивысшее напряжение, даже моментного расслабления целевых и потерю статики не допускать! Вес при подъеме на мыски ног не переносить- работать через пятку стопы!
И основное. Чтобы лучше сохранять контроль за статикой на корпусе, и легче пройти(не обойти - пройти) мертвую зону, перед выполнением упражнения обрати особое внимание на удержание снаряда. Вес не должен лежать на спине, он должен быть распределен равномерно по рукам, плечам и спине. Это достигается за счет жест кого удержания снаряда на хвате в течение всего сета, без завала кисти, с направлением нагрузки через локтевой сгиб(не сустав!) в плечи, и за счет этого приведения спины в статику еще до снятия отягощения со стоек. При этом ширину хвата старайся свести к минимальной, сам снаряд класть не на шею или верх трапеций, а дальше, за плечи, с максимальным разворотом грудной клетки. Голову в процессе выполнения упражнения не запрокидывать, шею(особенно в момент подъема) не напрягать. Перед выполнением желательно растянуть грудину, как описывал в теме про жим.
Если че-нибуть понял - здорово. Но лучше приедь на полчаса, пока тебе оставшуюся часть хребта не вырезали.
З.ы. инет тупит второй день жутко - полдня не мог выйти онлайн, и едва получилось залить текст, вести диалог сейчас вряд ли получится

Сивутя 25-11-2015 19:13

ну как же не открывается.
должно

https://www.facebook.com/sivut...65/?pnref=story

Сивутя 25-11-2015 19:19

Да, чёнибудь понял.
Про удержание снаряда тоже понял. Замечал такую штуку. Чем лучше верх тела напрягся и увереннее держит - тем легче вставать.

А вот по поводу ног хз. Все лифтёры, которые приседают с отводом жопы сильно назад - как раз приседают широко. А штангисты, которые приседают к тому же и низко, именно что проваливаются между ног.

С узкопоставленными ногами (на ширине или чуть шире плеч) глубоко не сядешь.
Либо внизу спина скругляется, в момент когда бёдра упираются в икры.

p.s. Ехать до тебя далеко. Был бы ты человек нормальный - и жил бы где-то в нормальном раЙёне ))

p.p.s. Видео большое. На почту не пройдёт.

TPEHEP 25-11-2015 19:39

quote:
Originally posted by Сивутя:

С узкопоставленными ногами (на ширине или чуть шире плеч) глубоко не сядешь.
Либо внизу спина скругляется, в момент когда бёдра упираются в икры.



Сядешь, если захочешь. И встанешь. Этот вопрос мы уже обсуждали ранее - ничего там не "скругляется", начинает работать крестцовый отдел без потери статики на длинных спины, это норм.
котяра93 25-11-2015 21:03

Сивуть, та ты ещё и очкарик?
vulcan 25-11-2015 21:57

quote:
С узкопоставленными ногами (на ширине или чуть шире плеч) глубоко не сядешь.

Схуяли?Напрягаться надо слегка, а не отбиваться быстро, чтоб никто не увидел какую х-ю ты делаешь(это я студентам своим так говорю,они любят быстро сделать нечто,что нормально не выходит(а если ты владеешь техникой,то можешь ее сделать правильно с любой скоростью с любыми вариациями,это как на музыке играть) .

quote:
Сивуть, та ты ещё и очкарик?

Не дразни пацана, это маскировка .

Сивутя 25-11-2015 22:23

quote:
Изначально написано котяра93:
Сивуть, та ты ещё и очкарик?

и чо?

Сивутя 25-11-2015 22:26

Вот как Коновалов приседает, например.

http://www.youtube.com/watch?v=IlGPiMEMo3w

И все лифтёры, кто приседают под полтонны приседают именно так.
Но до параллели, а не низко.

А вот бородач как показывает:

http://www.youtube.com/watch?v=tp476jtqWr0

котяра93 26-11-2015 08:08

quote:
Изначально написано Сивутя:

и чо?


Ды так, я думал шо ты брутален

Сивутя 26-11-2015 13:10

я ацки брутален.
очки хоть чуть-чуть от этого спасают.
котяра93 26-11-2015 14:35

Эти бородачи и коноваловы приседают по правилам и совсем не глубоко ,с их жорами и ляхами они в пол физически не смогут
H-o-o-k 26-11-2015 16:40

Как девушки приседают.

котяра93 26-11-2015 19:09



Посмотрите на этого чемпиона ,на нем столько мяса ,шо ппц ,откуда у нормального лифтера такие бицепсы и широчайшие спины ? Они же их не качают . Да и явный недожим в упражнении . Допинг контроля на соревнованиях совсем нет ?
Сивутя 26-11-2015 19:48

Большинство тёлок приседают отстойно. Недосед. Сводят колени.

Понравился присед тёлки в красном костюми и...

особенно тёлочки в синем. которую страховал Алексей Писаревский.
я её помню по его видео. Клёвая... ми-ми-ми. Забыл как зовут.
Вика Шаповалова что ли.

p.s. Ну ладно, значит хотя бы на уровне жирных стеройдных баб я присяду)))

Сивутя 26-11-2015 19:53

quote:
Изначально написано котяра93:
Да и явный недожим в упражнении .

Вот поэтому IPF - самая правильная федерация.
Руки "не вставил" - пошёл на ...й.

котяра93 26-11-2015 19:58

quote:
Изначально написано Сивутя:

Вот поэтому IPF - самая правильная федерация.
Руки "не вставил" - пошёл на ...й.


Там же экипа вроде, да и допингконтроль отсутствует

Сивутя 26-11-2015 20:01

quote:
Изначально написано котяра93:
Там же экипа вроде, да и допингконтроль отсутствует

для меня главное - чёткость техники.
а допинг он везде там есть. что с контролем, что без)))

котяра93 26-11-2015 20:04

quote:
Изначально написано Сивутя:

для меня главное - чёткость техники.
а допинг он везде там есть. что с контролем, что без)))


Только спортсмен плохо себя повёл, сразу у него допинг находят

могадишо 28-11-2015 16:22

quote:
Изначально написано котяра93:
Эти бородачи и коноваловы приседают по правилам и совсем не глубоко ,с их жорами и ляхами они в пол физически не смогут

Лифтеры в погоней за максимальными килограммами и не доседают . Вон Могушков весит почти 200кг и приседает глубже лифтеров
https://www.youtube.com/watch?v=ds37T9GijRY

quote:
Изначально написано котяра93:



Посмотрите на этого чемпиона ,на нем столько мяса ,шо ппц ,откуда у нормального лифтера такие бицепсы и широчайшие спины ? Они же их не качают . Да и явный недожим в упражнении . Допинг контроля на соревнованиях совсем нет ?



Кравцов жмет как хочет , локти не вставляет , говорит что травма .
Вот нормальный жим , и вес побольше , и понтов у Сарычева поменьше чем у Кравцова .
https://www.youtube.com/watch?v=z8QxV4113ys

котяра93 28-11-2015 17:28

Просто неприятно видеть как на соревнованиях судьи не замечают явный мухлёж
котяра93 29-11-2015 23:13

Чёт сегодня не пошло, а с икрами застой уже целый год..., никак их с места стронуть не могу
Сивутя 30-11-2015 07:46

quote:
Изначально написано котяра93:
Просто неприятно видеть как на соревнованиях судьи не замечают явный мухлёж

А судьи кто? (с)
Все всё понимают, но, как говорится, не пойман - не химик

Сивутя 30-11-2015 07:47

quote:
Изначально написано котяра93:
Чёт сегодня не пошло, а с икрами застой уже целый год..., никак их с места стронуть не могу

А что ты хотел сделать с икрами и зачем?
Икры - это вообще такая штука, которую большинству стронуть почти не реально (ИМХО) Нужно иметь генетическую предрасположенность к их развитию.

Вот у меня она есть.
Но я давно их уже отдельно никак не тренирую. (Раньше была скакалка и подъёмы со штангой на икры).

Сивутя 30-11-2015 13:11

Изучай...

http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%...%88%D1%86%D1%8B

котяра93 30-11-2015 14:14

quote:
Изначально написано Сивутя:

А что ты хотел сделать с икрами и зачем?
Икры - это вообще такая штука, которую большинству стронуть почти не реально (ИМХО) Нужно иметь генетическую предрасположенность к их развитию.

Вот у меня она есть.
Но я давно их уже отдельно никак не тренирую. (Раньше была скакалка и подъёмы со штангой на икры).


Та раньше шли,только я делал подъёмы на одной ноге с гантелей в руке

Сивутя 01-12-2015 07:42

quote:
Изначально написано котяра93:
Та раньше шли,только я делал подъёмы на одной ноге с гантелей в руке

[язвительно] Гантелька, на одной ноге, на одной руке...

Прыжки на скакалке - это раз.
Подъём на икры стоя в спец. тренажёре, который с грузом на плечах лежит (ну или со штангой на плечах, если нет) - это два. С большим весом.

Вот и всё. + приседы.
И нии...ть моцх.

И вообще, если ты не проф. болтдибилдер, то я щщитаю и нех заморачиваться этими икрами. Это та часть тела в которой важней всего функциональность (выносливость/прыгучесть), а не размеры
имхо

котяра93 02-12-2015 08:43

Ну,там не гантелька,а именно солидная гантеля
Сивутя 02-12-2015 08:44

типа таких?

http://activizm.ru/goods/99778...&utm_source=GMC

SavaiNN 02-12-2015 16:30

В день когда тяжелый присяд-после самого присяда делаю разгибание ног на тренажере, сгибание лежа на животе, и на икры- на одной ноге, на возвышении с 50 кг гирькой- по 15 на каждую ногу- после такого икры аж горят
котяра93 02-12-2015 21:26

Вот и я про то же..., забиваю икры до отказа,но сдвигов нет,да и на другой день особо не горят
Сивутя 02-12-2015 22:44

quote:
Изначально написано котяра93:
Вот и я про то же..., забиваю икры до отказа,но сдвигов нет,да и на другой день особо не горят

А может из этого следует сделать вывод, что не надо их так забивать?

котяра93 02-12-2015 22:49

quote:
Изначально написано Сивутя:

А может из этого следует сделать вывод, что не надо их так забивать?


А как их тогда заставить реагировать на нагрузку?

vulcan 03-12-2015 12:59

quote:
Подъём на икры стоя в спец. тренажёре, который с грузом на плечах лежит (ну или со штангой на плечах, если нет) - это два. С большим весом.

Вот и всё. + приседы.



Этот спецтренажер я делал всю пачку(24 кирпича по 8 кил) и сверху сажал мальчика. Хрена чего выросло. Синяки на плечах от подушек тренажера- да.
Штангу на плечи для прокачать голень надо такую, что позвоночник в трусы провалится. ПААЭТАМУ ! Есть офигенный тренажер сидя. 60 кил и уже хо-хо. Мучаю пока на нем .В массу , естессно ничего не растет, но хоть качаю.

Сивутя 03-12-2015 07:13

В зале где я раньше занимался, трен был такой, что на него вешались блины.
Сивутя 03-12-2015 07:13

quote:
Изначально написано котяра93:
А как их тогда заставить реагировать на нагрузку?

может попробовать больше вес/меньше повторов?

я хз.
я бы вообще не заморачивался ими.

сопсно, я всю жизнь ими и не заморачивался. они у меня просто сами по себе есть, вполне нормальные и их размер меня не волнует ))

А сейчас уже чё заморачиваться? - возраст. - низкий тест.
С хрена ли вообще что-то будет расти? Без химии не будет.
Коли ретаболил прямо в игры - и будет тебе щщастье )))

котяра93 03-12-2015 10:26

Не буду них колоть ,просто суставы и связки укрепить пытаюсь ,а не форму накачать
могадишо 03-12-2015 18:53

quote:
Изначально написано котяра93:
Не буду них колоть ,просто суставы и связки укрепить пытаюсь ,а не форму накачать

Кстати ретаболил он же нандралон деканоат положительно сказывается на связках , суставах , костях . Вот вам из описания к препарату : при остеопорозе (нарушении питания костной ткани, сопровождающемся увеличением ее ломкости) - See more at: http://www.piluli.kharkov.ua/d...h.deP3sKe8.dpuf
Плюс бонусом и форма улучшиться .

Сивутя 03-12-2015 19:18

котяра93 03-12-2015 23:24

quote:
Изначально написано могадишо:

Кстати ретаболил он же нандралон деканоат положительно сказывается на связках , суставах , костях . Вот вам из описания к препарату : при остеопорозе (нарушении питания костной ткани, сопровождающемся увеличением ее ломкости) - See more at: http://www.piluli.kharkov.ua/d...h.deP3sKe8.dpuf
Плюс бонусом и форма улучшиться .


А яйцы не атрофируются от него?

могадишо 03-12-2015 23:53

quote:
Изначально написано котяра93:

А яйцы не атрофируются от него?



котяра93 04-12-2015 07:31

Все же знают, что то пратеинаф писька не стоит
Сивутя 04-12-2015 09:37

quote:
Изначально написано котяра93:
Все же знают, что то пратеинаф писька не стоит

а оно тебе надо?
ну не стоит и не стоит.
зато висит как хорошо.

котяра93 04-12-2015 09:45

quote:
Изначально написано Сивутя:

а оно тебе надо?
ну не стоит и не стоит.
зато висит как хорошо.


Марки собирать начнёшь , рыбок разводить ....

могадишо 04-12-2015 16:31

quote:
Изначально написано котяра93:

А яйцы не атрофируются от него?



Вчера не ответил , отвечу сегодня . Если сомневаешься , то это тебе не надо . Я в 19 лет не сомневался , сейчас в 35 уже сомневаюсь надо ли мне опять ретаболил или нет , обхожусь бцашками и креатином . Но иногда хочется опять почувствовать себя таким как был на курсах . Ощущения неописуемые , на утро после тренировок никаких мышечных тем более связочных болей , сила и масса растет , окружающий народ офигевает от килограммов на штанге . Сейчас вот смотрю на молодых химиков , молодцы ребята не побоялись применять и растут как на дрождях , а остальные пыжатся но результатов нет ( не в массе не в силе ) только топчутся на месте .
котяра93 04-12-2015 17:15

quote:
Изначально написано могадишо:

Вчера не ответил , отвечу сегодня . Если сомневаешься , то это тебе не надо . Я в 19 лет не сомневался , сейчас в 35 уже сомневаюсь надо ли мне опять ретаболил или нет , обхожусь бцашками и креатином . Но иногда хочется опять почувствовать себя таким как был на курсах . Ощущения неописуемые , на утро после тренировок никаких мышечных тем более связочных болей , сила и масса растет , окружающий народ офигевает от килограммов на штанге . Сейчас вот смотрю на молодых химиков , молодцы ребята не побоялись применять и растут как на дрождях , а остальные пыжатся но результатов нет ( не в массе не в силе ) только топчутся на месте .

Шо то им дают эти результаты ?

могадишо 04-12-2015 17:19

Некоторые готовятся на соревнования по билдингу , некоторым так девок легче клеить , и самооценка растет , уважение дрыщеватых сверстников ( смотрят на них как на богов )- что еще надо парням в 18-20 лет .
TPEHEP 04-12-2015 17:31

quote:


quote:Изначально написано котяра93:
Все же знают, что то пратеинаф писька не стоит

Originally posted by Сивутя:
а оно тебе надо?
ну не стоит и не стоит.
зато висит как хорошо.



quote:
Originally posted by котяра93:

Марки собирать начнёшь , рыбок разводить ....




ржу, бля...) остряки, епта..)))

котяра93 04-12-2015 18:03

quote:
Изначально написано TPEHEP:

ржу, бля...) остряки, епта..)))


Я знал,что тебе близка эта тема

котяра93 04-12-2015 18:05

quote:
Изначально написано могадишо:
Некоторые готовятся но соревнования по билдингу , некоторым так девок легче клеить , и самооценка растет , уважение дрыщеватых сверстников ( смотрят на них как на богов )- что еще надо парням в 18-20 лет .

Парням в этом возрасте остро нужны мозги сорокалетних мужиков ,что бы хню всякую себе не колоть.

Сивутя 04-12-2015 18:14

quote:
Изначально написано котяра93:
Парням в этом возрасте остро нужны мозги сорокалетних мужиков ,что бы хню всякую себе не колоть.

+1

TPEHEP 04-12-2015 18:24

quote:
Originally posted by котяра93:

Я знал,что тебе близка эта тема


Сивуть, мне нельзя рыбок.. я их сожру)))

Сивутя 04-12-2015 19:44

quote:
Изначально написано TPEHEP:

Сивуть, мне нельзя рыбок.. я их сожру)))

Дажы не знаю, что мне делать с этой инф.

котяра93 04-12-2015 21:38

quote:
Изначально написано Сивутя:

Дажы не знаю, что мне делать с этой инф.


Понять и простить

Сивутя 04-12-2015 21:54

quote:
Изначально написано котяра93:

Понять и простить


Понять можно, простить - никогда (с) ))))

vulcan 04-12-2015 23:15


Попробовал поприседать со штангой на плечах.

70х15,80х15, 90х15 . Сотку сделал бы тож, 110 скорее всего.

Я послушать ощущения приседал. Опосля фронтов, которые делал где-то год .

Вот в чем фигня, ставить ноги ширше и разводить встороны стопы уже не хочется. И.П, ноги уже плеч.Стопы Параллельны. Приседал до горизонтали бедер с полом . Спустя двое суток ничего не чувтсвуется. Колени молчат.

Не приседал недели три.Надо посмотреть дневник. Начну пожалуй, на спину опять штангу лОжить.На грудь несподручно пока.

TPEHEP 04-12-2015 23:21

можешь ниже садиться, вектор нагрузки, распределение нагрузки и статику только удержи на подъеме, и все будет норм.
TPEHEP 04-12-2015 23:25

не сорвись тока на веса, не заводись. по тихой прибавляй. и про фронты не забывай - включай в трени. все норм будет.
vulcan 04-12-2015 23:36

quote:
не сорвись тока на веса, не заводись.

Сложно это . Заводной я, а тут все злые. Теперь тоже интересно , сколько с трапеций пожму ( никогда с ВЕСАМИ этого не делал) . Я жму очень широко.(Мне так комфортно и хорошо чувствуется.Плечи сразу растут. Ничем другим я плечи пробить не сумел за все время ) , а тут придется брать уже .Непривычно.

Сивутя 05-12-2015 12:02

А я бы умер, еслиб 15 раз присел даже с грифом.
vulcan 05-12-2015 01:13

quote:
А я бы умер, еслиб 15 раз присел даже с грифом.

Дык! без допинга то! Пятница, а Сивутя трезвый!

котяра93 05-12-2015 08:02

Главное в приседаниях не переборщить....
Сивутя 05-12-2015 09:18

Я к тому что я больше 10-12 повторов вообще никогда ничего не делал.
А в последнее время - не больше 5-8.
Сивутя 05-12-2015 12:57

Сегодня решил заебать себя 'объёмом' на груди.

грифх12 50х10 60х9 70х8 80х7 90х6 100х5
110х4 120х2 надо было на 3 но чет уже не рискнул. Побоялся что не встану.

https://m.facebook.com/story.p...100008164001484

Короче я ебучий дрищ и позорище.
Самое дохлое чмо из всех вас.
поэтому ухожу в лес плакать и ничего больше писать не буду.

P.s. после этой, по моим меркам, многоповторки - ощущения силы никакого, только ощущение что заебался.

TPEHEP 05-12-2015 13:13

quote:
Originally posted by Сивутя:

поэтому ухожу в лес плакать и ничего больше писать не буду


Михайлу Потапычу привет. Он знает от кого.

котяра93 05-12-2015 14:40

quote:
Изначально написано Сивутя:
Сегодня решил заебать себя 'объёмом' на груди.

грифх12 50х10 60х9 70х8 80х7 90х6 100х5
110х4 120х2 надо было на 3 но чет уже не рискнул. Побоялся что не встану.

https://m.facebook.com/story.p...100008164001484

Короче я ебучий дрищ и позорище.
Самое дохлое чмо из всех вас.
поэтому ухожу в лес плакать и ничего больше писать не буду.

P.s. после этой, по моим меркам, многоповторки - ощущения силы никакого, только ощущение что заебался.


Ну и,ща попрёть мышца в гору, завтра ноги в штаны не влезуть

Страшила Мудрый 2 05-12-2015 15:32

quote:
Изначально написано Сивутя:
А я бы умер, еслиб 15 раз присел даже с грифом.

Сивутя, тебе пора на покой! На диван, к телевизору! :-)

Страшила Мудрый 2 05-12-2015 15:37

quote:
Изначально написано vulcan:

Попробовал поприседать со штангой на плечах.
70х15,80х15, 90х15 . Сотку сделал бы тож, 110 скорее всего.

Я уже лет 20 тренируюсь дома. Но одно время решил возобновить приседания со штангой. А, поскольку стоек у меня нет, штангу поднимал с пола на грудь, потом перекидывал через голову на трапеции, приседал, потом скидывал через голову на пол. Говорят, именно так приседали легендарные атлеты 100 лет назад. :-)
В итоге в 5 подходах у меня получалось:
70х20,16,13,11,10 раз. При собственном весе 70 кг.

котяра93 05-12-2015 16:17

На пол через голову это как?
Страшила Мудрый 2 05-12-2015 18:30

quote:
Изначально написано котяра93:
На пол через голову это как?

Со спины обратно на грудь (при помощи ног, естественно), потом на пол.

котяра93 05-12-2015 19:13

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Со спины обратно на грудь (при помощи ног, естественно), потом на пол.


А не проще со штангой на груди ? А то так и плечи можно порвать

Страшила Мудрый 2 05-12-2015 20:03

quote:
Изначально написано котяра93:

А не проще со штангой на груди ?


На груди никогда не приседал.

котяра93 05-12-2015 21:03

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

На груди никогда не приседал.


Самое время начать

Сивутя 06-12-2015 13:10

Сегодня болит жопа и бицепс бедра.
Квадрицепсам похуй.
Сивутя 06-12-2015 13:12

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

На груди никогда не приседал.

Ну вот и зря. Без стоек и с такими весами самое то.
потренировать толчковую становую, заброс на грудь и ибошить.

vulcan 06-12-2015 15:59

quote:
Сегодня болит жопа и бицепс бедра.
Квадрицепсам похуй.

Жопа- нормально, а вот , что квадрицепс не чувствуется- странно.

Давай я угадаю: ты ставил ноги широко и разводил носки в стороны.Да?

Так это и мышцы внутри работают больше ( это нормально) , а они у тебя не растянуты( эластичны) .Это растяжение болит, есть у меня подозрение.

TPEHEP 06-12-2015 18:00

Как раз таки наоборот - Сивутя наш в кои-веки встал более-менее прямо и с пяток сев жопой в пол, за счет чего включил в работу заднюю поверхность бедра. Тока спину не вставил нормально, вот жопа и болит. А болит она больше к нижней части, к ноге. Квадр меньше грузился за счет доп групп мышц, вот и не чувствуется. Скоро веса пойдут вверх, если бухать подвяжет, спину удержит и движение закрепит. Тогда и квадр вскоре снова почувствует, и жопа, кстати, подтянется - будет как орех.
TPEHEP 06-12-2015 18:04

вулкан, не рви веса, осади вороных - прибавляй по-тихой. год колени лечил, щас в норме, а грохнешь ведь за раз. не жаль будет?
Сивутя 06-12-2015 21:02

Наврал. Квадры тоже заболели. Только позже ))
Сивутя 06-12-2015 21:10

quote:
Изначально написано TPEHEP:
Скоро веса пойдут вверх, если бухать подвяжет, спину удержит и движение закрепит.

Третий день ни капли.

Правда покуриваю немного. Нервно сейчас в личной жизни и на работе.

котяра93 06-12-2015 21:37

А я километров десять по грязи и похоте...,теперь лежу и пытаюсь понять что у меня не болит
Сивутя 06-12-2015 22:18

Ах ты какой пОхотливый))
котяра93 06-12-2015 22:24

Это андроид так пахоту исправил, сейчас пытался на пехоту исправить
sergey31 06-12-2015 23:39

Присел сегодня 120 на 3 в 8 подходах жопой в пол. В приседе и в тяге я ноль.
vulcan 06-12-2015 23:42

quote:
вулкан, не рви веса, осади вороных

Да не рву я , не рву. Думал недавно вообще на зарядку переходить : турничок там, брусья без веса , отжимания ( тот еще онанизм) .Совсем что-то посыпался. Ан нет- это то, возможно, что меня действительно удерживает/держит. Типа пусть вокруг хоть мировая война, а у меня по плану сегодня крылья.И когда их прокачаю, достигну нирваны и пох мне , на все.

Вобщем, ближе к приседалкам:

70,80, 90, 100 - все на 15. 110 бы осилил , но через совсем тернии. Это суперсетом с бицепсом бедра стоя х10. Потом жопный станок стоя ( понравилось.х20 Есть перенос на бэк -кик.) + квадр сидя в машинех15 .По три подхода. Успел за 45 минут( зал закрывался, поэтому газовал без перерыва)

Есть вопросы по положению штанги на спине.Раньше было пох , грузил я хорошо за 100 и не думал. Пришло время переосмыслить .Вобщем, мыслю я надо как при жиме свести лопатки и полОжить гриф еще пониже , но тут приходится посильнее фиксировать руками. Так, не? Просто с хребтом тоже чую у меня непорядок, скоро пойду проверяться.

TPEHEP 07-12-2015 02:20

quote:
Originally posted by vulcan:

мыслю я надо как при жиме свести лопатки и полОжить гриф еще пониже , но тут приходится посильнее фиксировать руками. Так, не?


все правильно мыслишь. пречитай рекомендации Сивуте, на 20-й странице вроде писал, там есть про это

Сивутя 07-12-2015 07:21

а я да, я в низ трапеций кладу.
точнее даже где-то на основание задних дельт.
там где мышцы образуют как бы такую ямочку ))
смотрел кучу видосов на этот счёт.
Сивутя 07-12-2015 07:22

quote:
Изначально написано sergey31:
Присел сегодня 120 на 3 в 8 подходах жопой в пол. В приседе и в тяге я ноль.

8 подходов (!)
я бы после такого.

vulcan 07-12-2015 15:20

quote:
пречитай рекомендации Сивуте, на 20-й странице вроде писал, там есть про это

направлением нагрузки через локтевой сгиб(не сустав!) в плечи

Не очень понял.Это слегка отвести локти назад, чтоб лопатки свелись?

Как то я рекомендации Сивуте мимо пролетел, не заметив.

TPEHEP 07-12-2015 15:50

quote:
Originally posted by vulcan:

направлением нагрузки через локтевой сгиб(не сустав!) в плечи


лопатки ты сведешь за счет разворота плеч и грудины, локтевой сгиб должен находиться под снарядом, кисть напряжена и направлена как при прямом ударе рукой относительно локтя(думаю так тебе понятнее), хват закрыт и заведен в замок,мышцы шеи расслаблены.

vulcan 07-12-2015 17:14

quote:
хват закрыт

На правой не получиться.

quote:
мышцы шеи расслаблены.

Не,шея не напрягается.

quote:
локтевой сгиб должен находиться под снарядом

наверное так и есть,надо попробовать с грифом у зеркала.

TPEHEP 07-12-2015 17:48

quote:
Originally posted by vulcan:

На правой не получиться.



ну, извини.
quote:
Originally posted by vulcan:

наверное так и есть,надо попробовать с грифом у зеркала.



че там в зеркале искать-то - трицепс и дельта за счет этого приводятся в такую статику, забирая часть напряжения со спины, что не понять невозможно.
TPEHEP 07-12-2015 18:10

quote:
Originally posted by vulcan:

наверное так и есть,надо попробовать с грифом у зеркала.


Originally posted by TPEHEP:

че там в зеркале искать-то - трицепс и дельта за счет этого приводятся в такую статику, забирая часть напряжения со спины, что не понять невозможно.



и пробовать это лучше как раз с весом, для тебя - хотя бы кило 60, чтобы корпус, руки, плечи были приведены в статику за счет противодействия весу, а не принудительно - слишком большое усилие, пустой гриф просто вытолкнет вверх.
vulcan 07-12-2015 21:18

ОК попробую.
котяра93 11-12-2015 21:30

Вчера навалил на гриф туеву хочу блинов, снял со стоек постоял, сделал пару робких попыток присесть и поставил, потом с рабочим весом аж подпрыгнул в первом подходе
vulcan 11-12-2015 23:51

quote:
Вчера навалил на гриф туеву хочу блинов, снял со стоек постоял, сделал пару робких попыток присесть и поставил

Тест хребта на статическую нагрузку ?

котяра93 12-12-2015 07:44

quote:
Изначально написано vulcan:

Тест хребта на статическую нагрузку ?


Скорее психическая атака на ноги

Сивутя 12-12-2015 19:18

Пью пивко.
Завтра стописят присяду, наверно.
vulcan 17-12-2015 03:45

70х10 пять подходов.

2 секунды вниз , три- вверх. Устал чо-то.Посмотрим, как завтра походка будет.

Сивутя 17-12-2015 13:26

http://dima.stefantsov.com/biomehanika-prisedaniy/
vulcan 17-12-2015 15:11

Данке. Познаваительно. Вроде как я все это знаю и проходил еще в прошлом веке, с другой- знать и уметь разные вещи. Вот Тренер мне распедалил, я всосал . Просто есть много вещей о которых не задумываемся.

vulcan 17-12-2015 15:12

С походкой все нормально. Слегка чувствую квадрицепсы. Выходит, просто вчера было мало бензина .
H-o-o-k 29-12-2015 13:35

А вот если начало хрустеть колено? Не боли, ни неудобства. Просто, громкое "хрусь" на середине, между приседом и полным распрямлением. Или он-же, "хрусь", когда просто стоишь, но нога слегка сгибается с легким поворотом колена вбок. При поездке в метро например, когда стоя держишь равновесие.
Пробовал пить хондроитин. Но от него аллергия началась - обчесался весь. Около 10 таблеток осилил и не почувствовал улучшения.
могадишо 31-12-2015 16:22

https://www.youtube.com/watch?v=rLbrVQKWM-w
котяра93 31-12-2015 19:46

quote:
Изначально написано H-o-o-k:
А вот если начало хрустеть колено? Не боли, ни неудобства. Просто, громкое "хрусь" на середине, между приседом и полным распрямлением. Или он-же, "хрусь", когда просто стоишь, но нога слегка сгибается с легким поворотом колена вбок. При поездке в метро например, когда стоя держишь равновесие.
Пробовал пить хондроитин. Но от него аллергия началась - обчесался весь. Около 10 таблеток осилил и не почувствовал улучшения.

На начало артрита похоже ,надо к хирургу

skif009 31-12-2015 21:18

Если не грузчик - бросай хрустеть коленом и приседать (артриты-витамины))). Восстановится по маленьку - холодец и банька в помощь.

------------------
Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и карате

Сивутя 04-01-2016 23:20

120х5 - 3 подхода.
на спине. В пол.
TPEHEP 04-01-2016 23:45

)Сивутя, ты ахуенен.
Сивутя 05-01-2016 08:35

Я знаю.
котяра93 08-01-2016 12:20

quote:
Изначально написано TPEHEP:
)Сивутя, ты ахуенен.

Мужчины ,прекратите ,люди смотрят

котяра93 13-01-2016 22:42

http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/0/7/0/6946070.jpg
TPEHEP 14-01-2016 01:43

в живую это выглядит еще впечатляюще. наблюдал.
котяра93 14-01-2016 07:53

quote:
Изначально написано TPEHEP:
в живую это выглядит еще впечатляюще. наблюдал.

А зачем это делают?

TPEHEP 14-01-2016 21:59

хороший вопрос. знать бы ответ.
TPEHEP 14-01-2016 22:06

самое чумовое, что наблюдал как такие уроки подопечным дают тренера имеющие звание МС IPF по пауэрлифтингу, правда, то была бабища с мужественным лицом и "жимовым животом"(не исключаю, что волосатым), и инструктор категории мастер-плюс одного из "крутейших" клубов, помешанных на современном аналоге телепередаче "Веселые старты" - кроссфите.
котяра93 14-01-2016 23:33

Начал уделять внимание бицепсу и стало неудобно приседать со штангой на груди... , что то надо бросить?
TPEHEP 15-01-2016 01:03

ага. брось хвататься за штангу руками - держи ее передней дельтой, подняв локти вперед и скрестив руки перед собой.
котяра93 15-01-2016 07:53

quote:
Изначально написано TPEHEP:
ага. брось хвататься за штангу руками - держи ее передней дельтой, подняв локти вперед и скрестив руки перед собой.

Так проще, но не интересно

H-o-o-k 02-02-2016 14:56

А при каких весах надо заматывать колени? Слышал, что от 90. Сам писедаю 92-107 4 по 8. Сам 73. Без бинтов. Зря? Или поберечь колени замотать?
котяра93 03-02-2016 07:33

Если вы синглы не приседаете, то бинты не нужны, мне так говорили, да и веса детские
vulcan 09-02-2016 02:00

112х12 трижды.Бедра чуть ниже параллели с полом .Ноги узко , стопы параллельны. Вешу 84. Пошло ни легко , ни тяжко. В плепорцию.
котяра93 07-03-2016 22:12

Если нет сильных ног, то становой нормальной не будет, если спина слабая, то нормально не присядешь... Парадокс
котяра93 21-08-2016 15:20

Жара под сорок, сама мысль приседать вызывает отвращение
Сивутя 22-08-2016 08:10

а что кондеев в зале нет?
котяра93 22-08-2016 11:39

Дык есть, но за день жара убивает
Gasar 22-08-2016 17:57

У меня чё т прогресс именно на приседе слабый.
Подход нормально - подход то не доседаю, то ноги раскорячу.
Сейчас уже 110 на 4 раза на 3 подхода. До этого 90 рабочий был.
Что заметил - если напрячься, и внизу сохранить напряжение - встается легче.
Внизу расслабился - хрен встанешь.
Блин.. девочка занимается, рядом. 85 кг на 180 рост. Смотрится немного плотной, но красивая грудь все компенсирует.
Садится 150*3. Причем уверенно так. С запасом явно.
И техника офигеть - жопой в пол, четко.
Жмет 80*6. А я 80*4.
Тянет вообще как зверь. Я до 150 еще смотрел как дошла: потом решил себя не расстраивать.

котяра93 22-08-2016 18:19

quote:
Изначально написано Gasar:
У меня чё т прогресс именно на приседе слабый.
Подход нормально - подход то не доседаю, то ноги раскорячу.
Сейчас уже 110 на 4 раза на 3 подхода. До этого 90 рабочий был.
Что заметил - если напрячься, и внизу сохранить напряжение - встается легче.
Внизу расслабился - хрен встанешь.
Блин.. девочка занимается, рядом. 85 кг на 180 рост. Смотрится немного плотной, но красивая грудь все компенсирует.
Садится 150*3. Причем уверенно так. С запасом явно.
И техника офигеть - жопой в пол, четко.
Жмет 80*6. А я 80*4.
Тянет вообще как зверь. Я до 150 еще смотрел как дошла: потом решил себя не расстраивать.


А ты на сиськи и жопу смотри во время становой, на штангу не смотри, не расстраивайся

Gasar 22-08-2016 18:34

а я так и делаю теперь.
Сивутя 22-08-2016 19:52

quote:
Изначально написано Gasar:

Внизу расслабился - хрен встанешь.

Бгг. Что значит "внизу расслабился"?
Если вы внизу расслабляетесь - значит вам нужно срочно прекратить такие приседания и сперва работать над техникой.
Встал, глубокий вдох и на задержке и полном напряжении - сел - встал.
Никаких расслаблений быть не может.

Сивутя 22-08-2016 19:52

p.s. А девочки разные бывают. И бывает что тоже жрут много чего вкусного.

Вот тут на соревах тёлки примерно такого веса или чуть легче - 120/125 присели (если я правильно расслышал) - см. с 10 минуты.
https://www.youtube.com/watch?v=4MHQAil1usY

А 150 на 3 в пол... Ну прикольно, чё. Но явно не на каше и хлебцах.
Так что хули на неё ровняться, если сам не на тёмной стороне.

Сивутя 22-08-2016 20:38

https://www.youtube.com/watch?v=MKXKN-NlsCg

рекомендую к изучению.
для ленивых и инвалидов поясницы (как я ) - с 20 минуты.

Gasar 22-08-2016 20:39

quote:
Изначально написано Сивутя:
p.s. А девочки разные бывают. И бывает что тоже жрут много чего вкусного.

не - "онанитакая"

"В категории до 57 кг наша соотечественница присела с 210 кг на плечах и сделала рекорд. Анна Рыжкова."

вот тут - даже знакомые химики удивлялись))))

Сивутя 22-08-2016 20:45

quote:
Изначально написано Gasar:

не - "онанитакая"

бла-бла-бла

Gasar 22-08-2016 21:02

да ладно. хорошие природные данные и толковый тренер. не для фармы результаты.
Сивутя 22-08-2016 21:25

не буду спорить.
каждый остался при своём.
котяра93 22-08-2016 23:49

В пауэрлифтинге есть федерации где нет допинг контроля
Сивутя 23-08-2016 09:16

Даже если он есть - это скорее всего ничего не значит.
котяра93 23-08-2016 10:18

quote:
Изначально написано Сивутя:
Даже если он есть - это скорее всего ничего не значит.

Просят дунуть в алкотестер?

Сивутя 23-08-2016 10:51

quote:
Изначально написано котяра93:
Просят дунуть в алкотестер?

погугли в интернете на тему "допинг в пауэрлифтинге" и почитай

Сивутя 25-08-2016 21:50

Сегодня решил погонять ноги не весами, а интенсивностью (или как это называют профи 'объём').

Отдых минимальный 1-2-3 минуты.

Приседы:
-на груди 50х6, на спине (т.а. в пол) 50х6.
- на груди 60х6, на спине 60х6
- на груди 70х6, на спине 70х6
- на груди 80х6, на спине 80х6

После этого жим ногами:
- на квадры 50х6, и почти сразу на 2главую 50х6
- то же 100х6, 100х6
- то же 150х6, 150х6
- то же 200х6, 200х6

Нормально грузанул ножки.
Интересно - будут болеть или нет.

котяра93 25-08-2016 22:52

Будут, но на шесть это не объёмы, объёмы начинаются хотя бы от десяти
Сивутя 26-08-2016 07:34

quote:
Изначально написано котяра93:
Будут, но на шесть это не объёмы, объёмы начинаются хотя бы от десяти

Для штангистов объёмы.
А я пусть и слабенький, но штангист))
Необъёмы - это все что до 5 повторов.

С утра ничего не болит. Норма.

котяра93 26-08-2016 09:39

Раз не болит - значит не объёмы 4
Сивутя 26-08-2016 09:56

quote:
Изначально написано котяра93:
Раз не болит - значит не объёмы 4

Я просто тренированный

Сивутя 26-08-2016 14:01

О. Походу начинают побаливать (спустя 18) часов)
котяра93 26-08-2016 15:19

Походу не столько тренированный, сколько небыстрый...
Сивутя 26-08-2016 16:16

quote:
Изначально написано котяра93:
Походу не столько тренированный, сколько небыстрый...

Нормальный я!

Вот нифигашеньки ты не знаешь - всему учить надо, всё объяснять:

http://m.sportwiki.to/%D0%91%D...%B2%D0%BA%D0%B8

vulcan 28-08-2016 12:50

quote:
Отдых минимальный 1-2-3 минуты.


quote:
Приседы:
-на груди 50х6, на спине (т.а. в пол) 50х6.
- на груди 60х6, на спине 60х6
- на груди 70х6, на спине 70х6
- на груди 80х6, на спине 80х6

Сивуть, ты дрыщь, который тяжелее меня на 20 кил. Я растренерованный инвалид это сделаю сейчас,хотя не трогаю железа уже 3 месяца.

Сивутя 28-08-2016 08:28

Да. Я знаю. Но я тоже инвалид, не забывай это.
Поэтому правильнее говорить: дрищ-инвалид.

В прошлый раз 120 присел и потом спина болела. Вот и думаешь - а может нунафиг?
А давеча кстати под руководством Vulcan1600 на спине 120х5 присел 'по-лифтерски', но мне так не очень нравится , да и пишут, что поясницу такие приседы сильнее грузят.

Страшила Мудрый 2 28-08-2016 15:36

quote:
Изначально написано Сивутя:
О. Походу начинают побаливать (спустя 18) часов)

Какой замедленный метаболизм! Вроде для набора мышечной массы это хорошо? :-)

котяра93 28-08-2016 17:18

Для набора жировой это хорошо....
Сивутя 29-08-2016 09:49

Вы такие эксперты, я худею...
Страшила Мудрый 2 29-08-2016 17:44

Спустя 18 часов - это много, во всяком случае, для меня.
котяра93 29-08-2016 20:26

quote:
Изначально написано Сивутя:
Вы такие эксперты, я худею...

Хочешь похудеть? Спроси Сивутю как

Сивутя 29-08-2016 20:43

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:
Спустя 18 часов - это много, во всяком случае, для меня.

Я выше ссылку привел, где написано, что боль возникает в интервале 8 - 48 часов.
И про скорость метаболизма там ни слова.

всё индивидуально.

котяра93 29-08-2016 23:18

Человек настолько индивидуален, что бестолку слушать советы чемпионов о том как они накачались.... Процентов на 50 они вам будут бесполезны... у меня вот прогресс только от объёмных тренировок при более 8 повторений в подходе. От малоповторки боль в суставах и откат как объёма так и силы..., у Сивути наоборот например
Сивутя 30-08-2016 01:50

quote:
Изначально написано котяра93:

Хочешь похудеть? Спроси Сивутю как


Кстати на весах давеча уже 101 кг было.
Жрать хочется. Худеть - нет )))

vulcan 30-08-2016 12:03

quote:
Человек настолько индивидуален, что бестолку слушать советы чемпионов о том как они накачались.... Процентов на 50 они вам будут бесполезны... у меня вот прогресс только от объёмных тренировок при более 8 повторений в подходе.

А у меня от коротких и интенсивных . Минут 50 максимально. Повторов- 6-10 на вершки и 8-12 на корешки. Бицепс и голен тоже хотят побольше повторов.
Крупные мышцы прокачиваются раз в неделю. Приоритетные упры: шраги, тяга к животу штанги в наклоне, тяга к подбородку штанги, жим лежа, жим гантелей под углом вверх, Жим из-за головы сидя. Приседы. Выпрямлялки ног в машине. Вот и все, пожалуй.

quote:
От малоповторки боль в суставах и откат как объёма так и силы..., у Сивути наоборот например

Такая же фигня. Все болит, дискомфорт.Пруха кончается и ничего не растет. Растет, когда все в зоне комфорта и удовольствия. Ст тяга на 4 раза и присед на 5 - удовольствия "0".

Скажу больше ( и ,наверное, крамолу) несколько раз после травм или по каким -то причинам не ворочал железо в классическом понимании, так- гирька, брусья , турник и прочее зарядочно -физкультурное. Прикол в том, что мышечная масса не уходит , а часто даже прогрессируешь. Обычно ухожу в качество.

Сивутя 30-08-2016 13:02

Всё у тебя через попу
Насколько я помню умные мысли грамотных людей - вершки наоборот любят больше повторов, а вот корешки меньше.
котяра93 30-08-2016 14:34

quote:
Изначально написано Сивутя:
Всё у тебя через попу
Насколько я помню умные мысли грамотных людей - вершки наоборот любят больше повторов, а вот корешки меньше.

Умные мысли грамотных людей в основном хороши только для них самих

Сивутя 30-08-2016 15:29

quote:
Изначально написано котяра93:
Умные мысли грамотных людей в основном хороши только для них самих

Ну, да, в твоей фразе про советы чемпионов тоже есть солидный кусок истины )))

котяра93 30-08-2016 16:22

quote:
Изначально написано Сивутя:

Ну, да, в твоей фразе про советы чемпионов тоже есть солидный кусок истины )))


Секретов бро, тебе никто не расскажет, только скажут жрать то, за что им платят

vulcan 30-08-2016 18:00

quote:
только скажут жрать то, за что им платят

Ну, мне за это не платят, да и боюсь, что Сивуте это не подойдет .

Сивутя 30-08-2016 20:44

quote:
Изначально написано котяра93:
Секретов бро, тебе никто не расскажет, только скажут жрать то, за что им платят

Да не, дело не в этом.
А в том, что советы их полюбасу под фарму рассчитаны.

котяра93 30-08-2016 21:07

quote:
Изначально написано Сивутя:

Да не, дело не в этом.
А в том, что советы их полюбасу под фарму рассчитаны.


А как без фармы, бро? Сам подумай что сморозил. У меня в конторе есть тип, который качает железо уже лет пять с фанатизмом и на сухую, жрёт четыре раза в день, плюс ещё пару раз разводит крутой протеинчик и пох Сивуть, он дрыщь, рельефный, сильный дрыщь, последние пару лет он борется за каждый кэгэ массы и каждый сэмэ бицухи, причём с переменным успехом.

Сивутя 30-08-2016 21:54

ну. это его проблемы.
я с фанатизмом и на сухую таскал железо 2 года.
а последние лет 10 уже без фанатизма ))) просто так, для поддержки штанов).
zhogl 30-08-2016 22:09

quote:
Originally posted by vulcan:

у меня вот прогресс только от объёмных тренировок при более 8 повторений в подходе.



Да. Но это - не новость.
quote:
Originally posted by котяра93:

От малоповторки боль в суставах и откат как объёма так и силы...,



Масса, т.е. значит и сила, растут на повторах 12-6. Но выросшая м/масса "не умеет" выложится полностью в единственном движении. Это "умение" надо нарабатывать мало/одноповторами
quote:
Originally posted by котяра93:

последние пару лет он борется за каждый кэгэ массы и каждый сэмэ бицухи, причём с переменным успехом.



Рискну предположить, что слишком много тренируется.
vulcan 30-08-2016 23:45

quote:
Originally posted by vulcan:

у меня вот прогресс только от объёмных тренировок при более 8 повторений в подходе.


Да. Но это - не новость.


Эт не я сказал. При объемных тренировках я ухожу в качество.

quote:
оследние пару лет он борется за каждый кэгэ массы и каждый сэмэ бицухи, причём с переменным успехом.


Рискну предположить, что слишком много тренируется.


Как означенный бодибилдер. Ему бы отдохнуть чутка... И вообще- билдерство это часто психоз- ааа, бля, масса уйдет, оооо, бицак на см сдулся, о-нет, мне надо домой, спать мои 9 часов и т.д. По молодости лет проходили и насмотрелись. Иногда вижу такое и сейчас. Нах мне такое счастье, тем более, что это только для эстетики. Надо делать все: и многоповторку и классику и базу и иногда джоггировать . Развиваццо надо усестаронне, как учила когда-то партия.Чехова еще нужно читать и прочую классику.

Сивутя 31-08-2016 08:28

"джоггировать" - это извините как?
это правой или левой?
котяра93 31-08-2016 10:41

quote:
Изначально написано Сивутя:
"джоггировать" - это извините как?
это правой или левой?

Скорее всего это совсем без рук

vulcan 31-08-2016 11:06

quote:
джоггировать" - это извините как?
это правой или левой?

Поочередно. Для тех, кто не в теме при описании упражнений в классической гимнастике есть такое правило: ежели говорят правой или левой, то это о ногах, если добавляют "рука", соответственно - о руках идет речь.

Джоггировать надо с наушниками плеера в ушах, по которым транслируют "Вишневый сад" или Войну и мир".


Для Сивути

Джоггирование-Шикарное упражнение для кардиоваскулярной системы и укрепления суставно-связочного аппарата мышц ( в первую очередь нижних конечностей) .Техника выполнения: из стойки ноги на ширине плеч ( возможна стойка с выставленной ногой вперед) приподнять ногу и вынося ее вперед подать с опорой на пятку, одновременно толкаясь носком сзадистоящей ноги,таким образом поочередно меняя ноги двигаться вперед. Н.Б, Должна обязательно безопорная фаза .Руки работают разноименно ( если Вы Буратино, или иноходец, то можно делать отмашку одноименной рукой )

Сивутя 31-08-2016 11:17

жуть
Сивутя 31-08-2016 12:41

сцуко...

Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging - 'шаркающий' бег).

В кружок юмористов записался штоле?

vulcan 31-08-2016 12:49

quote:
В кружок юмористов записался штоле

Какой тут нах юмор? Я это делаю ( джоггирую пару вечеров в неделю .Проблема только достать кассеты с аудиозаписью классической литературы)

Сивутя 31-08-2016 15:02

Да ну тебя, зануда )))

Выпей яду - дигидрогена монооксид и занимайся своим джоггингом.

Сивутя 01-09-2016 22:54

На спине в ТА стиле 110х5х5.
Тяжело

Потом добил жимом ногами. Опять типа суперсетами:
- 150х5 на квадры, 150х5 на 2главую,
- 200х5, 200х5
- 250х5, 250х5

Последний вес очень тяжело. Просто на пределе. Думал щас сведет мышцы и уроню всё на себя.

vulcan 02-09-2016 01:21

quote:
Последний вес очень тяжело. Просто на пределе. Думал щас сведет мышцы и уроню всё на себя.

У меня есть видяшка, где я делаю 420 х 12 ( вроде) .Весил 85.

160х14 (мало!)у меня делала позавчера девочка весом 51 кг.

Моя чемпионка в 20 чуть лет при весе 50 ( рост 170) делала 180 х39.

Становую- 107.5 на 2 ( весила 49 )

Стыдись, Белое Перо.

Сивутя 02-09-2016 08:59

Языком песдить - не штангу поднимать.
Просто вы все химики. И чемпионки твои тоже.
Поэтому мне нифига не стыдно.
vulcan 02-09-2016 16:03


Эта- не чемпионка. Она всего месяц занимается.167/51
Сивутя 02-09-2016 20:50

Да не верю я в эти сказки.
Не жмут столько девочки без химии никак. Ни ногами ни руками ни попой ничем.
Сивутя 05-09-2016 08:28

Кстати, на СпортВики пишут, что вроде как по результатам всяких там экспериментов и исследований, с точки зрения гомонального всплеска тестостерона более эффективны как раз объёмные тренировки (меньше вес, больше повторов), чем силовые.

Что сходится с вашими, коллеги, ощущениями бОльшего прогресса от первых.

vulcan 05-09-2016 11:03

просто человек за время выполнения силового подхода не успевает озвереть для выработки того самого теста терона.

quote:
Да не верю я в эти сказки.
Не жмут столько девочки без химии никак. Ни ногами ни руками ни попой ничем.

Жим у нее 25 х17 .Гы-гы. Отжаться медленно -красиво больше 18 не может.

Приседает 55х15 жопой в пол . Тяга 55 х10. К животу в наклоне тянет 45х12.

Бицепс штангой 20 х8.

Бывают люди довольно странно развитые,Сивуть. В этом случае- неудивительно. Женщины и (мужики) неспортсмены таки часто тянут и используют ноги в обычной жизни. Но почти никогда не жмут и не толкают.Поэтому жимы и трицепсы - дохлые, но могут потянуть становую и присесть довольно неплохо. С бицепсами та же петрушка.

По-твоему, все, кто может дать более-менее приличный результат-химики? Это когда крыть нечем и дабы оправдать собственную немощь. Есть еще мотивация. Когда стою я над ухом и ору (или ласково шепчу) нескажу чего то либо есть стремление показать себя с лучшей стороны, либо говно вскипает так, что штанга летает, как пенопластовая.

Сивутя 06-09-2016 11:20

Я вроде что-то отвечал на это, а сообщения нет.
А что отвечал - уже не помню )

В 99% да. Высокие результаты - как правило химия. Особенно если достигнуты они быстро и неподходящим для этого человеком )

Сивутя 06-09-2016 11:27

.
Gasar 06-09-2016 18:47

quote:
либо говно вскипает так

у меня - это однозначно улучшает результат.

Gasar 06-09-2016 18:52

quote:
Бывают люди довольно странно развитые,Сивуть. В этом случае- неудивительно.

и то же соглашусь.
при общей неразвитости - я на разгибателе и на трицепсе бедра - сразу выжимал больше своего веса. на два раза, но выжимал.
при том что был совсем никакой, жирненький и хиленький.

Сивутя 06-09-2016 23:10

Ну свой вес вы ж разгибали ногами. Че удивительного что вы его разогнули сидя?
Да и вес небось так себе?)
vulcan 06-09-2016 23:59

quote:
и на трицепсе бедра

Это где ??

Сивутя 07-09-2016 08:21

quote:
Изначально написано vulcan:

Это где ??

😅 наверно квадрицепс подразумевался.

котяра93 07-09-2016 12:58

А у меня от разгибателя колени ноют... От приседаний нет
дезерт игл 07-09-2016 13:44

quote:
Есть еще мотивация. Когда стою я над ухом и ору (или ласково шепчу) нескажу

вот поэтому я дома железо тягаю, мало того что гири тяжело тянуть, так еще и какой то чужой дядя будет мне в ухо че то шептать, дануевонах!
Сивутя 07-09-2016 14:04

quote:
Изначально написано дезерт игл:

вот поэтому я дома железо тягаю, мало того что гири тяжело тянуть, так еще и какой то чужой дядя будет мне в ухо че то шептать, дануевонах!

ты монстыр.
я дома могу тягать только алюминий. в форме пивных банок.

дезерт игл 07-09-2016 14:18

quote:
ты монстыр.я дома могу тягать только алюминий. в форме пивных банок.

а мне пива не охота давно...вообще. Хорошего пива то и не продают уже...
vulcan 07-09-2016 16:40

quote:
А у меня от разгибателя колени ноют..

Попробуй другие тренажеры на разгибание.На самом деле - все разные. Хороши с ременным приводом.Кинематика и регулировки у всех разные. Наверняка в каком-то зале можно найти "свой" тренажер.


quote:
ак еще и какой то чужой дядя будет мне в ухо че то шептать


Ну, в - первых , не чужой, ему за это еще и деньги платят, а дядям я в ухо не шепчу, я их ...эээ,... критикую вслух и достаточно громко. шепчу только своим студенткам ( не всем) .

дезерт игл 07-09-2016 18:43

quote:
в - первых , не чужой, ему за это еще и деньги платят, а дядям я в ухо не шепчу, я их ...эээ,... критикую вслух и достаточно громко

вот поэтому, я дома гири перед зеркалом лучше потягаю, вообще мазохизм какой то, тебе ругают за твои же бабки
Сивутя 07-09-2016 21:23

Ой скажи уж что просто жлобишь деньги на фитнесклуб.
Никакие занятия дома рядом не стоят.
котяра93 07-09-2016 22:56

quote:
Изначально написано Сивутя:
Ой скажи уж что просто жлобишь деньги на фитнесклуб.
Никакие занятия дома рядом не стоят.

Дома тёлок нет и зеркал меньше?

Сивутя 07-09-2016 23:20

quote:
Изначально написано котяра93:

Дома тёлок нет и зеркал меньше?


И то и другое. Мотивации нет.

дезерт игл 08-09-2016 01:53

quote:
Ой скажи уж что просто жлобишь деньги на фитнесклуб.Никакие занятия дома рядом не стоят.

на хуа мне клуб Сивуть? У меня все снаряжение 16кг одна штука, 24кг одна штука, спецпояс для спины и зеркало. Все!
quote:
тёлок нет

чтоб телки смотрели, как здоровое волосатое нечто пыхтит толкая над башкой ядро с ручкой? Дануевонах!
Страшила Мудрый 2 08-09-2016 08:32

quote:
Изначально написано дезерт игл:

чтоб телки смотрели, как здоровое волосатое нечто пыхтит толкая над башкой ядро с ручкой? Дануевонах!

Попробуйте разнообразить подъёмы ядра с ручкой жонглированием. Только не в квартире, конечно (хотя если на пол что постелить, можно и в квартире). Но лучше на спортплощадке - при уверенном выполнении пары простейших и безопасных вариантов (вращение ручки гири от себя, на себя, с переменой рук) внимание граждан обоего пола гарантировано.

котяра93 08-09-2016 11:23

quote:
Изначально написано дезерт игл:

чтоб телки смотрели, как здоровое волосатое нечто пыхтит толкая над башкой ядро с ручкой? Дануевонах!

Стесняется....

дезерт игл 08-09-2016 12:51

quote:
Попробуйте разнообразить подъёмы ядра с ручкой жонглированием

я пудовку так то подкидываю...но паркет жалко
quote:
Стесняется

нет, отделяю одно от другого. Для девочек результат, а не процесс
Сивутя 08-09-2016 21:24

так, ты чо вообще сюда пришёл?
приседаешь со штангой? нет? - свободен! :-p
дезерт игл 08-09-2016 21:55

quote:

так, ты чо вообще сюда пришёл



так тут хоть тема живая а по гирям скисла совсем
H-o-o-k 09-09-2016 09:51

А я приседы сменил на выпады. Но не с шагом, а просто, стоя в разножке, по 10-15 приседаний сначала на одну, потом, меняю ноги и на другую. Заметил, что колени меньше болеть стали. И все мышцы ног нагружаются, включая ягодицепсы. В приседах такой нагрузки не замечал. Вес, процентов на 20-30 меньше, чем делал приседы.
rawmeathunter 09-09-2016 22:07

Стал делать выпады и жимы/приседы в гакке в одну тренировку. Времени не хватает и зал дорогой
vulcan 12-09-2016 09:33

quote:
И все мышцы ног нагружаются, включая ягодицепсы. В приседах такой нагрузки не замечал.

Поиграйте шириной постановки стоп, углом между стопами и амплитудой.

Выпады всего на 20-30 % меньше вес , чем в приседалках, значит делаете неправильно либо выпады, либо недоприседаете .

H-o-o-k 12-09-2016 11:52

quote:
Изначально написано vulcan:

Поиграйте шириной постановки стоп, углом между стопами и амплитудой.

Выпады всего на 20-30 % меньше вес , чем в приседалках, значит делаете неправильно либо выпады, либо недоприседаете .


Если играть шириной постановки стоп, то теряется равновесие. Остановился на самой безопасной ширине.
И по приседу- да, недоприседал. Колени барахлить начали, стал осторожничать.

vulcan 12-09-2016 14:26

quote:
Если играть шириной постановки стоп, то теряется равновесие.

?? Это как ? Я могу приседать хоть в куба дачи, хоть стопы вместе. В Весах, конечно и в амплитуде разница будет, но равновесие никуда не денется.

H-o-o-k 13-09-2016 09:27

quote:
Изначально написано vulcan:

?? Это как ? Я могу приседать хоть в куба дачи, хоть стопы вместе. В Весах, конечно и в амплитуде разница будет, но равновесие никуда не денется.


Мы о выпадах говорим или о приседаниях? Я в выпадах равновесие теряю. В приседах ни разу. Тоже, хоть узким, хоть лифтерским.

vulcan 13-09-2016 13:39

quote:
Мы о выпадах говорим или о приседаниях? Я в выпадах равновесие теряю

нЕ понял сразу.Сорри.

котяра93 13-09-2016 22:07

Равновесие это фишка спортсменов, даже бывших.... , особенно из боевых видов спорта...
H-o-o-k 14-09-2016 08:59

Биатлон под боевой спорт подходит?
котяра93 14-09-2016 12:43

quote:
Изначально написано H-o-o-k:
Биатлон под боевой спорт подходит?

Боевее не бывает
Сивутя 21-09-2016 08:15

Вчера поприседал с легким весом на спине на повторы.
50кгх15х4.
Ниче так. Прикольно. Как зарядка.
Не напряжно для поясницы и вроде что-то поделал и ноги утомил.

Хотя, например, Писаревский (да наверно и не только он) считает что в приседаниях надо именно брать большие веса чтобы развиваться и расти.

котяра93 22-09-2016 20:47

Медленно и жопой в пол?
Сивутя 23-09-2016 14:34

нет. в обычном темпе. в пол.
Сивутя 23-09-2016 18:28

Поржал )))

Олимпийские приседания vs Приседания в лифтинге

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

котяра93 23-09-2016 19:54

Разница как бы есть
Сивутя 23-09-2016 20:37

Кто ж как бы спорит)
котяра93 26-09-2016 22:57

Самое смешное, что дрыщеватые атлет зачастую приседать не меньше, чем могучие дядьки лифтеры...
Сивутя 27-09-2016 19:30

Меня китайцы впечатлили.
Тянь Тао и Лю Сяоцзунь.
Хочу так же приседать. С такой же постановкой ног и так же низко (ваще в пол).
Эти два дрища (77 и 85 кг) таким макаром приседают 250-275 кг и судя по всему это не их предел.
котяра93 27-09-2016 23:30

Они на толчке почему то разножку не делают
Сивутя 28-09-2016 12:36

См. Википедию. Это один из двух вариантов выполнения толчка. Называется 'разножка Попова'.
А по сути, как я понимаю, это выполнение толчка путем жимового швунга с проваливанием в сед.
Сивутя 09-10-2016 11:46

Небольшой прогресс в приседе.
На спине 120х3, 120х2х2.
Хоть что-то.
Хотел на 130 замахнуться, но побоялся за технику и спину.

От глубины приседа заметно подраздулась жопа))

котяра93 10-10-2016 21:19

quote:
Изначально написано Сивутя:
Небольшой прогресс в приседе.
На спине 120х3, 120х2х2.
Хоть что-то.
Хотел на 130 замахнуться, но побоялся за технику и спину.

От глубины приседа заметно подраздулась жопа))


С 120*3 о 130 лучше не думай и вообще приседать с максимальным весом нужен мощный и грамотный страхующий, а то чревато...

Сивутя 10-10-2016 22:00

Присел бы.
Страхующий нафиг не нужен. Хватит и силовой рамы. А в принципе и стоек с ограничителями, которые у нас.
котяра93 10-10-2016 22:18

Силовая рама не даст штанге тебя придавить, но гарантии она не даёт
Gasar 10-10-2016 22:40

чет сегодня жестко. с приседа на жим ногами+разгибатель.
вангую - завтра лестницы для меня будут .. не очень приятным сюрпризом.

PS. в пятницу девочка села 180*3. сегодня наблюдал разорванные капилляры в глазах. Говорит - сразу после - сама у зеркала вздрагивала.сейчас просто красные. были черные.
вот уж охота пуще неволи.

pps. я как состоявшийся мужчина, с богатым жизненным опытом сел 4*90*4. в среду устрою адъ и израэль. сяду 4*100*4.
ppps - не считая конечно разминочных. только рабочие.

Сивутя 10-10-2016 22:55

А девочка не говорит че она жрётЪ?
Сивутя 10-10-2016 22:57

Тяжелые приседания через день - это перебор. Имхо. Ноги еще совсем не восстановятся.
Gasar 10-10-2016 23:09

девочка не жрет. девочка работает.
которая жрет - садиться 140 при весе 52.
Gasar 10-10-2016 23:09

quote:
Изначально написано Сивутя:
Тяжелые приседания через день - это перебор. Имхо. Ноги еще совсем не восстановятся.

зато в пятницу - тяга. отдохну.
Сивутя 11-10-2016 07:15

quote:
Изначально написано Gasar:
девочка не жрет. девочка работает

Ага. А глаза у нее просто от удовольствия полопались.

Сивутя 11-10-2016 07:23

quote:
Изначально написано Gasar:

зато в пятницу - тяга...

На убитых ногах. Ага.
Хорошо вам химикам - можете хоть каждый день заниматься. Я так не могу мне отдых нужен.

котяра93 11-10-2016 08:07

quote:
Изначально написано Gasar:
девочка не жрет. девочка работает.
которая жрет - садиться 140 при весе 52.

Девочкам то жрать зачем? Что бы выглядеть мужественней?

Сивутя 11-10-2016 08:10

quote:
Изначально написано котяра93:
Девочкам то жрать зачем? Что бы выглядеть мужественней?

девочки бывают разные. и в головах у них бывают таки-и-и-ие тараканы...
вот ты можешь объяснить логикой - зачем девочке выглядеть как п...ц на... брутальный мужик и жать больше, чем Сергей31 (200+) ?
а они (девочки) такие есть. могу пальцем показать.

котяра93 11-10-2016 08:12

quote:
Изначально написано Сивутя:

девочки бывают разные. и в головах у них бывают таки-и-и-ие тараканы...
вот ты можешь объяснить логикой - зачем девочке выглядеть как п...ц на... брутальный мужик и жать больше, чем Сергей31 (200+) ?
а они (девочки) такие есть. могу пальцем показать.


Не встречал таких

Сивутя 11-10-2016 08:22

quote:
Изначально написано котяра93:
Не встречал таких

дремучий ты...

https://www.youtube.com/watch?v=UbSSu9pXIyo

Сивутя 11-10-2016 08:29

Вот тема ещё улыбнула. Ржал с каммента:

https://do4a.com/threads/%D0%A...D0%B2%D0%B0-%D0 %BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0.8772/

Таисия Кузнецова - королева пауэрлифтинга


Антропометрия Таисии Кузнецовой:
Рост - 158 см,
вес - 48 кг.

Рекорды, подтвержденные на соревнованиях:
172,5 кг в приседании,
100,5 кг - жим лежа,
160 кг - в становой тяге.

Каммент:
"Никаких стероидов. А то, что я колю постоянно - это витамины. А почти каждый день по 4 часа тренироваться, да еще и прогрессировать - это НЕ проблема, у меня просто восстановление быстрое. Вот такая я вот работящая и волевая. Стероиды - зло".
Из неофициального пиздежа Таисии Кузнецовой."

Gasar 11-10-2016 09:17

quote:
Рекорды, подтвержденные на соревнованиях:
172,5 кг в приседании,
100,5 кг - жим лежа,
160 кг - в становой тяге.

На фото вроде нормальная. Вообще при таких показателях - у Таисии должна бы борода пышная расти. С усами. Везде. А так - вполне себе женственная.

Сивутя 11-10-2016 09:34

есть ААС обладающие слабой андрогенной активностью ))
Gasar 11-10-2016 10:57

quote:
есть ААС обладающие слабой андрогенной активностью ))

Во мизантроп а:
людям верить надо)

Сивутя 11-10-2016 11:01

quote:
Изначально написано Gasar:
Во мизантроп а:
людям верить надо)

ни в коем разе.
все врут. никому нельзя верить.

vulcan 12-10-2016 01:01

Тебе можно?
Сивутя 12-10-2016 07:20

quote:
Изначально написано vulcan:
Тебе можно?

Мне да
Но только мне.

Сивутя 12-10-2016 23:50

Сегодня день легких приседаний и жима.
Приседы 80х8х4 на спине и 80х8х3 на груди.
Это примерно 60% пм должно быть.
Нормально. Не особо напряжно, не особо травмоопасно, но вроде как поработал и устал)))

Жим 100х5х5 + 60х20.
Вроде и не тяжело и тяжело. Так как еще не восстановился от субботы да и тяга/спина вчера была.

Все. Нафиг. 2 дня отдыха.

Сивутя 13-10-2016 12:00

P.s. Вот не знаю, стОит включать в программу (чередуя) лифтерский присед до параллели. Или ибашить только олимпийский в пол...
vulcan 13-10-2016 12:02


Ты чо?? Жопа ж вырастет , как у бегемота


quote:
Приседы 80х8х4 на спине и 80х8х3 на груди.

Странно как-то. На спине и на груди одинаковые веса??

Сивутя 13-10-2016 12:05

Пусть вырастет. Телочки любят накаченные мужские жопы))

Да. Одинаковые. Но на груди конечно тяжелее приседать.

vulcan 13-10-2016 12:11

quote:
Да. Одинаковые. Но на груди конечно тяжелее приседать.


У меня разница процентов в 20-30. Не у меня - тоже. Сдается мне, что с классике ты сачка давишь! (Тренера на тебя нету, погоди, пропьется, вставит тебе пистон )

vulcan 13-10-2016 12:12

quote:
Телочки любят накаченные мужские жопы))

Ты же женат!! Зачем тебе курвиметр??

Сивутя 13-10-2016 07:55

Да. Поначалу у меня тоже разница была заметная.
Но потом как-то присед на груди немного подтянулся, а присед на спине, во-первых, остался на месте...
- во-вторых, если делать его в пол, то разница меньше,
- в третьих, - чёртова поясница даёт постоянно о себе знать, поэтому выкладываться и штурмовать веса просто боюсь и не хочу,

- ну а в четвёртых, и это, пожалуй, основное - при выполнении приседа с отведением таза назад у меня в фазе вставания есть диапазон, где я прям чувствую "провал" силы - это где-то параллель бедра полу +-10 градусов.
И как только вес переваливает за 100 проходить эту отметку всё сложнее и сложнее, причём непредсказуемо - могу пройти, а могу прям раз... и зависаю и еле-еле тяну.

Основным решением прохождения этого провала я для себя нашёл смещение массы вперёд на квадрицепсы, но это я так понимаю неправильно. Поэтому стараюсь так не делать.

В чём принципиальная причина - тоже не могу понять. То ли какой-то дефект техники, то ли дефект мозга, то ли геометрия тела у меня такая, то ли слабость каких-то мышц.
(Но каких? Вроде судя по жимам ногами платформы - и квадрики и задняя поверхность бедра вполне себе сильные - хз.)

В общем, наверно, чтобы разобраться мне нужен Великий Тренер. А он скотобаза пьёт...

Сивутя 13-10-2016 07:56

quote:
Изначально написано vulcan:
Ты же женат!! Зачем тебе курвиметр??

да пусть пялятся и облизываются, мне чё жалко? )))

vulcan 13-10-2016 12:11

quote:
то ли геометрия тела у меня такая, то ли слабость каких-то мышц.

Может длинное ) по отношению к голени) бедро.Тогда это все объясняет.

Сивутя 13-10-2016 12:56

quote:
Изначально написано vulcan:

Может длинное ) по отношению к голени) бедро.Тогда это все объясняет.

Может. Читал и смотрел про такое.
Но не находил конкретного внятного объяснения - длинное это сколько? А короткое? И т.д и.т.п.

Сивутя 13-10-2016 12:59

Да не. Наверно обычное. Если вот сидя замерить от жопы (спинки стула) до колена и от колена до пола - вроде всё примерно по 55 см.
vulcan 13-10-2016 14:44

Дело не в сантиметрах ( хотя это надо спросить у женщин) , а в соотношении длин бедра, голени, спины и прочих лордозов. Вот если б была длинной голень ( на женщинах это очень красиво ( все модели-манекенщицы- такие) , да и на мужиках в плюс смотрится, тогда бы ты приседал и тянул вообще ни о чем не задумываясь.
Сивутя 13-10-2016 15:25

эх
котяра93 13-10-2016 15:40

quote:
Изначально написано vulcan:
Дело не в сантиметрах ( хотя это надо спросить у женщин) , а в соотношении длин бедра, голени, спины и прочих лордозов. Вот если б была длинной голень ( на женщинах это очень красиво ( все модели-манекенщицы- такие) , да и на мужиках в плюс смотрится, тогда бы ты приседал и тянул вообще ни о чем не задумываясь.

Можно поподробнее о соотношениях

vulcan 13-10-2016 16:31

А еще бывает с растяжкой беда- хребет не гнется, гленостоп- тоже ,из положения стоя до пола пальчиками рук не дотянуться в наклоне.

quote:
Можно поподробнее о соотношениях


Сивутя знает, даже сантиметром измерил

Сивутя 13-10-2016 20:53

Вот тут разные подходы к приседаниям.
Кокляев и Серебряков.

Хотя чесгря я большой разницы не вижу.

https://www.youtube.com/watch?v=4nWLPJs8Gf8

vulcan 13-10-2016 22:44

110х12,12,10 .

Вчера вечером был жим. Устал что-то. Да и не выздоровел окончательно.

vulcan 14-10-2016 12:04

quote:
от тут разные подходы к приседаниям.
Кокляев и Серебряков.
Хотя чесгря я большой разницы не вижу.

Разница большая. Одна ширина постановки стоп и ...

Я приседаю сейчас как мужыг в красной майке. Не пружиню.Внизу- зависаю на чуть .Т.е. силой мышц. Пружинить, наверное, могу, но стремновато. Хотя, если замотать колени- можно рискнуть .

Сивутя 14-10-2016 07:25

А мне вообще не нравится пружинить.
Мне нравится неспеша сесть в глубокий сед, остановиться на 1-2 сек, прочувствовать его и после этого взрывным движением встать.
Gasar 14-10-2016 09:44

vulcan с днем рождения!

quote:
остановиться на 1-2 сек, прочувствовать его и после этого взрывным движением встать.

Вот уж точно - на вкус все фломастеры разные.
Я так встаю - очень намного хуже. Чем сразу, без задержки.
Может именно поэтому - мне дают такое упражнение как
Присед с паузой. Когда встаешь на счет три.

Сивутя 14-10-2016 13:11

quote:
Изначально написано Gasar:
vulcan с днем рождения!

Присед с паузой. Когда встаешь на счет три.

я так понял это одно из тренировочных упражнений в тяжёлой атлетике.
у Клокова можно встретить на видосах. он таким макаром кил 250 что ли приседает. монстр.

как я понимаю, подобная техника как раз тренирует мифическую "взрывную силу", поскольку тренируется способность нервной системы давать мощный сократительный сигнал на мышцы, и, соответственно, способность мышц выдавать максимальную мощность (максимальную работу за минимальный промежуток времени).

Сивутя 16-10-2016 11:53

110х5х5.
Первые два как-то неуверенно.
Но потом поймал нужные ощущения жесткости корпуса (по совету Тренера) и последние три подхода приседал почти как палку.
Наверно если на повторы и в легкий отбив то раз 10 присел бы.
котяра93 16-10-2016 13:40

quote:
Изначально написано Сивутя:

я так понял это одно из тренировочных упражнений в тяжёлой атлетике.
у Клокова можно встретить на видосах. он таким макаром кил 250 что ли приседает. монстр.

как я понимаю, подобная техника как раз тренирует мифическую "взрывную силу", поскольку тренируется способность нервной системы давать мощный сократительный сигнал на мышцы, и, соответственно, способность мышц выдавать максимальную мощность (максимальную работу за минимальный промежуток времени).


На клокова нельзя ориентироваться ибо как он стал шоуменом ,так прохимичелся весь насквозь

Сивутя 16-10-2016 15:00

Значит не один я это заметил))
Пофиг. Это его дело.
Есть его видосы еще дошоумэновские.
котяра93 16-10-2016 15:58

quote:
Изначально написано Сивутя:
Значит не один я это заметил))
Пофиг. Это его дело.
Есть его видосы еще дошоумэновские.

На дошоуменовских видео у него таких бицепсов -трицепсов не было ...

Сивутя 18-10-2016 07:08

Не завидуй)
котяра93 18-10-2016 09:05

quote:
Изначально написано Сивутя:
Не завидуй)

Чему завидовать бро? Люди после большого спорта обычно изложены в хлам

Сивутя 18-10-2016 10:18

Ну, жизнь так устроена, что чем-то приходится жертвовать ради чего-то.
ИванС 20-10-2016 10:15

Про тренировку подвижности тазобедренного и голеностопа. С интересом посмотрел, правда на немецком. Сама тренировка где-то с 43 мин. В конце- как снять напряжение с мышц.

vulcan 20-10-2016 11:14

Интересно. Пролистал.Будет время посмотрю вдумчиво.

Немецкий вспомнил,гы-гы. Все понятно даже. Не слышал давно (когда-то дружил девочку у которой немецкий второй родной язык)

Сивутя 20-10-2016 16:21

Первое и главное, что я вижу на видео безо всякого языка, так это то, что инструктор сидит:

а) с сильно развёрнутыми в стороны носками стоп (градусов 45);
б) относительно широко расставленными ногами (ширина плеч или чуть шире).

По-моему, это как раз основное, что позволяет сесть глубже любому человеку.

Именно так садятся китайские штангисты, когда садятся глубоко (да и не только китайские).
И примерно так сейчас стараюсь садиться и приседать со штангой я.

Потому что если ставить ноги уже, а угол разворота стоп ближе к параллели (типичные 20,30 градусов), то максимально низко сесть не получается. Бёдра упираются в икры, да и сама геометрия тела не позволяет. А при недостаточном угле разворота носков в стороны в положении глубокого приседа я прям ощущаю некое неприятное напряжение вдоль задней поверхности ног, которое так и манит свести пяточки ближе друг к другу (т.е. увеличить угол разворота стоп).

Я вот как сейчас пробую приседать - тупо сажусь на корточки (максимально низко) без штанги - так, как по ощущениям лично для меня естественно и комфортно, а это именно с углом разворота стоп градусов 45, не меньше, и расстановкой ног примерно чуть шире плеч.
И вот в такое же положение стараюсь приседать со штангой.

Не знаю, хорошо это или плохо, вредно или невредно, правильно или неправильно. Но именно так лично мне комфортно приседать в полную амплитуду. А! И при этом ещё удерживать ровную спину.

ИванС 20-10-2016 17:43

В том то все и дело, что он садится за счет гибкости в тазу. На 30мин. подал колени вперед сел вертикально, назад- наклонился впред, бедро лежит на голени в обоих случаях. Хороший тест на гибкость 1.01.25сек.)
котяра93 20-10-2016 22:49

А зачем вообще так приседать? Низкий присед нагружает поясницу и колени чрезмерно
Сивутя 21-10-2016 07:22

quote:
Изначально написано котяра93:
А зачем вообще так приседать? Низкий присед нагружает поясницу и колени чрезмерно

Кто тебе такое сказал?

А зачем - а затем что мне так нравится.
Затем что это упражнение показывает реальную силу в полной амплитуде, а не показушную в четверть амплитуды.

Ну и с точки зрения борьбы/рукопашки, кмк полезнее учиться вставать с соперником на плечах от самого пола))

ИванС 21-10-2016 08:19

Раз природой заложена такая амплитуда, значит надо использовать всю амплитуду. Мне кажется это пошло от качков, которые хотели не большую задницу, а большой бицепс бедра, и поэтому приседали не в полный сед.
Вот как раз Патрик говорит о сочетании ягодицы и бицепса на разных углах приседа с 80мин
котяра93 21-10-2016 08:54

Колени и поясница больное место большинства борцов и рукопашников
ИванС 21-10-2016 09:10

А также футболистов, теннисистов и дальше по списку. Колену противопоказаны скручивающие движения, да еще и под нагрузкой. Разрыв крестообразной связки, травмирование мениска. У штангистов таких проблем в разы меньше.
Сивутя 21-10-2016 10:31

quote:
Изначально написано котяра93:
Колени и поясница больное место большинства борцов и рукопашников

Про колени не скажу, а поясница - больное место почти у всех людей за 30 )))

Сивутя 21-10-2016 10:33

quote:
Изначально написано ИванС:
У штангистов таких проблем в разы меньше.

Главное соблюдать правило, что колено идет по линии носка ноги)

vulcan 24-10-2016 01:18

quote:
у и с точки зрения борьбы/рукопашки, кмк полезнее учиться вставать с соперником на плечах от самого пола))

edit log



Мое мнение- с точностью до наоборот. Дожимающее усилие (финальное ускорение и фиксация в контакте (доли секунды)почти во всех ударах ногами ( фронт-кик,сайд-кик,раунд-кик) идет на углах близких к полному разгибанию.
Методом тыка ( научного) установил, что выпрямлялки в машине , особливо с ускорением на последних 45 градусах амплитуды имеет прямой перенос на пинки.

Вставать с соперником на плечах зачем?? Пошел он нах, вставать с ним, пусть ложиться тоже ,помоги ему лечь! А если мы делаем бросок, то тоже в том же диапазоне разгибания бедер, что и кики

vulcan 24-10-2016 01:19

quote:
Главное соблюдать правило, что колено идет по линии носка ноги)

А как оно может не идти?? Это надо иметь какой-то ортопедический дефект.

vulcan 24-10-2016 01:26

Присел на груди 70х8 трижды. Тяжко.Давно так не делал. 110х 10,9,8 на спине .Носки соответственно наружу, параллельно и внутрь. Тяжелее всего башке. Давление походу поднимается.Вроде дышу...
котяра93 24-10-2016 04:53

quote:
Изначально написано vulcan:
Присел на груди 70х8 трижды. Тяжко.Давно так не делал. 110х 10,9,8 на спине .Носки соответственно наружу, параллельно и внутрь. Тяжелее всего башке. Давление походу поднимается.Вроде дышу...

Так и до инсульта....

Сивутя 24-10-2016 12:40

quote:
Изначально написано vulcan:

А как оно может не идти?? Это надо иметь какой-то ортопедический дефект.


Легко. Носки развернуты относительно тела под одним углом, а колено идет пол другим. Пример - когда штангисты встают с максималтными весами - колени внутрь играют.
А некоторые нубы так и садятся с кривыми ногами.

Сивутя 24-10-2016 20:34

Доктор Любер про приседания (глубину и пр).

с 10:40

https://www.youtube.com/watch?v=s7rdrNQtO-s

Gasar 25-10-2016 12:16

хехе догоняю. 110*3*3
и не устал.
только в душе - чет ногу было не поднять.
vulcan 25-10-2016 01:19

quote:
Доктор Любер про приседания

Интересно.

Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.

котяра93 25-10-2016 05:08

quote:
Изначально написано vulcan:

Интересно.

Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.


Как обходится?

Сивутя 25-10-2016 08:19

quote:
Изначально написано vulcan:

Но. Правд может несколько и в каждой доля правды. Люди разные. Я знаю упешного бодибилдера,который не приседает,например.Не может больше. С теми весами,которые нужны.

Насчет правд - бесспорно.
Много людей, много мнений. Каждый живёт в окружении своих правд и заблуждений.

Я вот по махам на среднюю дельту с ним не согласен, например.

А про билдера - так им веса вообще не нужны, по-моему. Тем более если мясо уже нарастил. Коли больше, жри больше и гоняй тренажеры.
Особенно если речь не про тяжелые весовые.

vulcan 25-10-2016 11:45

quote:
Как обходится?

Жмет ногами. Проблемы со спиной и рваным бицепсом бедра.


quote:
Особенно если речь не про тяжелые весовые.

Чуть менее 80-ти - соревновательный. В межсезонье- больше 90 , меньше 100. Рост 176-177, думается.

Сивутя 25-10-2016 17:30

Дри... ))
котяра93 25-10-2016 19:47

Как можно бицепс бедра порвать? Каким извращённым упражнением?
vulcan 25-10-2016 22:56


Он травмирован , там то ли растяжение вечное, то ли со связками что- х.з.
котяра93 05-12-2016 20:13

quote:
Изначально написано vulcan:

Он травмирован , там то ли растяжение вечное, то ли со связками что- х.з.

У меня так с левой рукой, поэтому и жать большие веса боюсь

vulcan 24-04-2017 12:23

quote:
Как можно бицепс бедра порвать? Каким извращённым упражнением?

От зря вы это спросили...

Оказалось- запросто.

Черномор 08-05-2017 19:13

Раньше делал приседы перед становой тягой, сейчас разделил эти упражнения, раз в 5 дней что-то одно, но с хорошим весом. НО 180 кг на 5 раз уже приседать боюсь - коленки не те.
А так - лучшее упражнение. Даже лучше тяги, наверное.
vulcan 08-05-2017 23:09

quote:
НО 180 кг на 5 раз уже приседать боюсь - коленки не те.

100 х20 или 80 х40 спасут отца русской демократии . И колени с хребтом целее будут. Это я как делавший и первое и второе и третье говорю . А можно и без веса- лапы все одно в тонусе. Встаем в стойку одна нога на полстопы впереди другой, приседаем(глубжее) и выпрыгиваем слегка со сменой ног.Ноги должны чутка оторваться от пола ( сантиметра хватит) . Сможете 30 сек, я Вам поопладирую. Обычно дохнут секунде на 23-ей, 25-ой. Снидать темп- читерство .Ноги должны выпрямляться в фазе выпрыгивания.

Черномор 08-05-2017 23:14

quote:
Изначально написано vulcan:

100 х20 или 80 х40 спасут отца русской демократии . И колени с хребтом целее будут. Это я как делавший и первое и второе и третье говорю . А можно и без веса- лапы все одно в тонусе. Встаем в стойку одна нога на полстопы впереди другой, приседаем(глубжее) и выпрыгиваем слегка со сменой ног.Ноги должны чутка оторваться от пола ( сантиметра хватит) . Сможете 30 сек, я Вам поопладирую. Обычно дохнут секунде на 23-ей, 25-ой. Снидать темп- читерство .Ноги должны выпрямляться в фазе выпрыгивания.


Прыгать пока не могу - второй год восстанавливаюсь после сильной травмы голеностопа после падения в горах

vulcan 09-05-2017 12:05

quote:
Прыгать пока не могу - второй год восстанавливаюсь после сильной травмы голеностопа после падения в горах


Там прыжка нет. Просто пятки отрываются от пола, носки можно не отрывать. У меня три недели назад был частичный разрыв длинной головки бицепс феморис с надрывом сухожилия. Приседать могу. Свесом - боюсь. Ортез снял- надоел и натирает. Вчера мотик выталкивал, опять дернул. Но завтра буду приседать потиху и ,наверное , попробую сделать выпрямления в станке .По скромному.

котяра93 09-05-2017 06:14

А нормальные люди приседают вообще? Или только инвалиды по назначению врача?
Черномор 09-05-2017 09:59

quote:
Изначально написано vulcan:

Там прыжка нет. Просто пятки отрываются от пола, носки можно не отрывать. У меня три недели назад был частичный разрыв длинной головки бицепс феморис с надрывом сухожилия. Приседать могу. Свесом - боюсь. Ортез снял- надоел и натирает. Вчера мотик выталкивал, опять дернул. Но завтра буду приседать потиху и ,наверное , попробую сделать выпрямления в станке .По скромному.


А видео нет этого упражнения?

Черномор 09-05-2017 10:06

quote:
Изначально написано котяра93:
А нормальные люди приседают вообще? Или только инвалиды по назначению врача?

Приседают все.
Хотя в нашем зале стойки почти всегда пустуют.

Fox7 09-05-2017 10:22

Они везде, мягко скажем, "без очередей". Жим ногами чаще делают, чем приседы. Хотя у меня от жима голова шуметь начинает, в приседе комфортнее. Гакки в новом зале отсутствуют, а жаль.
котяра93 09-05-2017 10:29

Приседать намного тяжелее и энергозатратнее, чем жать во всяких тренажёрах..., вот и стараются избегать этого наши фитнес спортсмены...
Черномор 09-05-2017 11:53

quote:
Изначально написано котяра93:
Приседать намного тяжелее и энергозатратнее, чем жать во всяких тренажёрах..., вот и стараются избегать этого наши фитнес спортсмены...

Да и тягу почти никто не делает.

Я в 90-х начинал тренироваться в советском ещё тяжелоатлетическом зале, зал закрыли, потом перебрался в сырой тесный подвальный зал без сортира, без воды, но с тренером в лице чемпиона СССР. Вот там было вообще супер - ни женщин, ни "фитнессменов", ни лишних разговоров. До нормативов КМС там и дошёл. Без химии, белковых смесей и гламура. И почти бесплатно.
Сейчас таких залов нет. Да и тяжёлых залов в чистом виде тоже почти не осталось.

котяра93 09-05-2017 13:40

Эт да, сплошной гламур и бабки... Честные качалки так в подвалах и остались
vulcan 09-05-2017 15:41

quote:
А видео нет этого упражнения?

Да вобщем , я его своим стюдентам придумал. Видео не делал. Тёмный .Не умею.

Черномор 09-05-2017 20:31

quote:
Изначально написано котяра93:
Эт да, сплошной гламур и бабки... Честные качалки так в подвалах и остались

Да нет их уже.
И тех тренеров, что золото на Союзе в тяже брали, тоже нет. Обожравшихся химии инструкторов хватает, но они хотя бы 150 кг присесть-потянуть не каждый сможет

котяра93 09-05-2017 20:53

quote:
Изначально написано Черномор:

Да нет их уже.
И тех тренеров, что золото на Союзе в тяже брали, тоже нет. Обожравшихся химии инструкторов хватает, но они хотя бы 150 кг присесть-потянуть не каждый сможет


Зато выглядят как. Ерминаторы

Черномор 09-05-2017 20:57

quote:
Изначально написано котяра93:

Зато выглядят как. Ерминаторы


Это важно, наверное.
У меня кент есть, сам 75 кг, рост 165 см, скромный, МС по 4 видам спорта. Без химии жал 165 кг.
Быть надо, а не казаться. Наверное.

котяра93 09-05-2017 21:18

quote:
Изначально написано Черномор:

Это важно, наверное.
У меня кент есть, сам 75 кг, рост 165 см, скромный, МС по 4 видам спорта. Без химии жал 165 кг.
Быть надо, а не казаться. Наверное.


Даже если эти виды шахматы ,домино ,кёрлинг и шашки ,то он всё равно терминатор

Черномор 09-05-2017 21:26

quote:
Изначально написано котяра93:

Даже если эти виды шахматы ,домино ,кёрлинг и шашки ,то он всё равно терминатор


Самбо, дзюдо, лифт, народный жим лёжа

котяра93 09-05-2017 23:21

quote:
Изначально написано Черномор:

Самбо, дзюдо, лифт, народный жим лёжа


Откуда у него на всё это время и силы?

vulcan 09-05-2017 23:29

quote:
У меня кент есть, сам 75 кг, рост 165 см, скромный, МС по 4 видам спорта. Без химии жал 165 кг.

Я таких не видел. Но людям надо верить. Жал без экипа? Возраст между 30 и 40 ?

vulcan 09-05-2017 23:30


Сделал свое упражение трижды по 30 сек с перерывом в минуту.
Черномор 10-05-2017 06:20

quote:
Изначально написано котяра93:

Откуда у него на всё это время и силы?


Не знаю.
В спорте с 4 лет.
Генетика.

Черномор 10-05-2017 06:21

quote:
Изначально написано vulcan:

Я таких не видел. Но людям надо верить. Жал без экипа? Возраст между 30 и 40 ?


Да, молодой ещё.
Насчёт экипировки не знаю. Просто констатировал факт.

vulcan 10-05-2017 23:57

Людей жмущих два своих веса очень немного. Делающих это "всухомятку" практически нет. Майка жимовая,говорят, может дать+10 процентов ( кому то чутка больше).

Сам-то я больше уже по отжиманиям

Черномор 10-05-2017 23:59

quote:
Изначально написано vulcan:
Людей жмущих два своих веса очень немного. Делающих это "всухомятку" практически нет. Майка жимовая,говорят, может дать+10 процентов ( кому то чутка больше).

Сам-то я больше уже по отжиманиям


Я из-за травмы плеча давно жать нормально больше сотки не могу. НА брусьях легче, но тоже не больше 40-45 кг подвешиваю

vulcan 11-05-2017 12:16

quote:
Я из-за травмы плеча давно жать нормально больше сотки не могу. НА брусьях легче, но тоже не больше 40-45 кг подвешиваю


Чирнамор, бират ты мене

Последние годы после травмы плеча больше 115 раз на десяток не жму, на брусья вешаю 40-45 на цепь и те же 10-15 раз. Вешу 84, ростом- пигмей - 174.
После кончины крестов и не приседаю более 120-ти.Не тяну ,практически. 120-130 ,думаю, смогу, а под 200 -ну его нафиг.

Черномор 11-05-2017 18:19

quote:
Изначально написано vulcan:

Чирнамор, бират ты мене

Последние годы после травмы плеча больше 115 раз на десяток не жму, на брусья вешаю 40-45 на цепь и те же 10-15 раз. Вешу 84, ростом- пигмей - 174.
После кончины крестов и не приседаю более 120-ти.Не тяну ,практически. 120-130 ,думаю, смогу, а под 200 -ну его нафиг.


К 40 годам болячки вылазят, нужно это принимать в расчёт.
Растяжку надо добавлять и упражнения на дыхалку. Полчаса ходьбы со скоростью 7 км/час под углом в 15 градусов творят чудеса

vulcan 11-05-2017 20:00

quote:
Растяжку надо добавлять и упражнения на дыхалку. Полчаса ходьбы со скоростью 7 км/час под углом в 15 градусов творят чудеса


Шпагаты я еще делаю , в недельку раз-два бегаю по 5-10 км.

Черномор 11-05-2017 20:05

quote:
Изначально написано vulcan:

Шпагаты я еще делаю , в недельку раз-два бегаю по 5-10 км.


Ну, я на продольный тоже сяду после хорошей разминки.
С возрастом гибкость выходит на первое место по значимости

Страшила Мудрый 2 13-05-2017 07:36

Про приседания и болячки. :-)

У меня друг есть, мы вместе четверть века назад студентами в качалку ходили. Потом он "добился успеха", спорт бросил, закурил, потяжелел с 90 до 130 кг., купил машину. А я по-нищебродски всё пешочком, и спорт дома вечером после работы.
Так вот, он в 40 лет на обоих коленях крестообразные связки поменял на синтетические - не выдержали многолетней малоподвижной жизни с излишним весом. А я в 40 приседал на 1 ноге с 30-килограммовой гантелью в руке (плюс мои 70 - итого 100 кг. на одну ногу) - и ничего, коленки живы, слава богу. Хорошо разминался и соблюдал правильную технику.

котяра93 13-05-2017 08:10

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:
Про приседания и болячки. :-)

У меня друг есть, мы вместе четверть века назад студентами в качалку ходили. Потом он "добился успеха", спорт бросил, закурил, потяжелел с 90 до 130 кг., купил машину. А я по-нищебродски всё пешочком, и спорт дома вечером после работы.
Так вот, он в 40 лет на обоих коленях крестообразные связки поменял на синтетические - не выдержали многолетней малоподвижной жизни с излишним весом. А я в 40 приседал на 1 ноге с 30-килограммовой гантелью в руке (плюс мои 70 - итого 100 кг. на одну ногу) - и ничего, коленки живы, слава богу. Хорошо разминался и соблюдал правильную технику.


Очень уж на копипасту похоже

Страшила Мудрый 2 13-05-2017 11:37

quote:
Изначально написано котяра93:

Очень уж на копипасту похоже


В смысле? Чем именно похоже на эту самую пасту?

Страшила Мудрый 2 26-05-2017 22:14

Ну что, тему можно закрывать? За 2 недели ни одного нового поста! Моё последнее сообщение расставило все точки над "i"? :-)
VladaY 05-10-2017 18:24

занимаюсь фитнесом уже давно, вот вчера был день ног, приседала 90 кг на 9 раз
Serejka 06-10-2017 13:44

quote:
Изначально написано VladaY:
занимаюсь фитнесом уже давно, вот вчера был день ног, приседала 90 кг на 9 раз

Какой свой вес?

котяра93 08-10-2017 13:14

quote:
Изначально написано VladaY:
занимаюсь фитнесом уже давно, вот вчера был день ног, приседала 90 кг на 9 раз

Ягодицы в студию

Юрий1967 23-01-2018 02:07

Я приседаю!
Сегодня - 100кг 4х10!
А то все что-то притихли - перестали спортом заниматься?))
ИванС 30-01-2018 13:21

Перешел на многоповторные подходы, после похода к окулисту. 50кг 4х30. После первого подхода обливаюсь потом, мне понравилось.
Юрий1967 30-01-2018 20:44

Сегодня - 110кг 4х8!
vulcan 31-01-2018 19:18

100X12,12,12
Юрий1967 31-01-2018 20:20

quote:
Изначально написано vulcan:
100X12,12,12

Вызов принимаю!

vulcan 01-02-2018 01:16

Храни Господь! Никого не вызываю. Это- зарядка, ногами много не делаю больше. Нормальные рабочие веса были кил на 60-70 поболее(весил так же-84 при 1,74 ). Я уже никуда не стремлюсь, экономлю хребет и колени, там и так крестов нет и с менисками не все хорошо, я уже давно-киборг:болты, пластинки и прочие инородные штуки.
Страшила Мудрый 2 01-02-2018 12:57

quote:
Изначально написано ИванС:
Перешел на многоповторные подходы

Было время, я приседал с 70 кг (мой собственный вес) в таком режиме: 5х20,16,13,11,10. На сердчишко и дыхалку нагрузка огромная, потом после такого всю ночь сердце колотилось. Вроде лежишь спишь - а оно колотится!

ИванС 01-02-2018 13:31

Да, точно, колотится будь здоров, я с пульсометром занимаюсь, стараюсь выше 140 об/мин не задирать.
котяра93 03-02-2018 16:30

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Было время, я приседал с 70 кг (мой собственный вес) в таком режиме: 5х20,16,13,11,10. На сердчишко и дыхалку нагрузка огромная, потом после такого всю ночь сердце колотилось. Вроде лежишь спишь - а оно колотится!


От темпа сильно зависит...

Страшила Мудрый 2 03-02-2018 17:02

quote:
Изначально написано котяра93:

От темпа сильно зависит...


Довольно высокий был темп - насколько возможно.

Юрий1967 10-02-2018 22:26

Сегодня 120кг 4х8!
котяра93 11-02-2018 09:02

Солидно....
Страшила Мудрый 2 11-02-2018 09:07

quote:
Изначально написано Юрий1967:
Сегодня 120кг 4х8!

А собственный вес?

vulcan 11-02-2018 16:47

100х10,110х10,120х10.СегоднялОжил под пятки блины по 5 кил.Захотелось почувствовать себя "на каблуках"

Сам 85.5

котяра93 11-02-2018 17:00

quote:
Изначально написано vulcan:
100х10,110х10,120х10.СегоднялОжил под пятки блины по 5 кил.Захотелось почувствовать себя "на каблуках"

Сам 85.5


Опасная это фигня ,можно оступиться

vulcan 11-02-2018 17:12

quote:
Опасная это фигня ,можно оступиться

Я их плашмя кладу .

Юрий1967 11-02-2018 17:47

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

А собственный вес?


86кг при 172см
есть лишний вес

Страшила Мудрый 2 11-02-2018 18:54

quote:
Изначально написано Юрий1967:

86кг при 172см
есть лишний вес


Для натурала нормально :-)

vulcan 24-02-2018 12:54

120x10,125x10,130x10
Юрий1967 24-02-2018 01:18

Я так не могу.
Сегодня 100кг 3х15.
vulcan 05-03-2018 12:24

100x10,120x10,125x10,130x12,135x12
Черномор 08-03-2018 20:55

Коллеги, как у нас дела с приседами?
vulcan 09-03-2018 12:36

СМ выше
Черномор 09-03-2018 09:49

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Для натурала нормально :-)


Мало.
Для натурала легко можно делать 160-170% от собственного веса, причём даже без напрягов с питанием и без лишней мороки с циклами

Черномор 09-03-2018 09:50

quote:
Изначально написано vulcan:
СМ выше

Да как-то вяло у нас Ганза приседает...
И в спортзалах стойки чаще всего свободны. А если и заняты - то сейчас девки больше приседают - жопу отращивают

Юрий1967 09-03-2018 14:34

quote:
Изначально написано Черномор:

Мало.
Для натурала легко можно делать 160-170% от собственного веса, причём даже без напрягов с питанием и без лишней мороки с циклами


Легко - это на сколько повторений? На раз или на десять?

Черномор 09-03-2018 15:04

quote:
Изначально написано Юрий1967:

Легко - это на сколько повторений? На раз или на десять?


Обычно считается на 5 раз.
К примеру, я вешу 85 кг, на тренировке тяну и приседаю 140-150 кг х 5 раз. Нормальные рабочие веса, без излишних напрягов. На 2-3 раза можно дойти до 160-170, но ни к чему и суставы уже не те.

п-ф 09-03-2018 17:54

quote:
Изначально написано Черномор:


И в спортзалах стойки чаще всего свободны. А если и заняты - то сейчас девки больше приседают - жопу отращивают



Цытата от ли приста?
п-ф 09-03-2018 18:06

quote:
Мало

Упалпацтул. Мне например сотка в присяде на Смите дох. Поясница ва-ва. А жым платформы - 100х30, 150х25, 200х20 и тд - 350х10 . Никакого понта от этого присяда нет. Шляпа голимая.
Fox7 09-03-2018 18:16

Я думал, что я - дрищ. А я - натурал оказывается.
Свой вес 70 кг. На прошлой неделе приседал 105*5*2.
Черномор 09-03-2018 19:32

quote:
Изначально написано п-ф:

Цытата от ли приста?

Моя цитата, т.к. я это наблюдаю пару раз в неделю.
Кто такой ли прист - хз. Вейдеровский парень конца 90-х?

Черномор 09-03-2018 19:34

quote:
Изначально написано п-ф:

Упалпацтул. Мне например сотка в присяде на Смите дох. Поясница ва-ва. А жым платформы - 100х30, 150х25, 200х20 и тд - 350х10 . Никакого понта от этого присяда нет. Шляпа голимая.

Кому как. Мне - нравится. Но я вообще только лифтёрскую базу делаю, плюс иногда гирьку пожму и подтягивания. Ну, вместо жима лёжа отжимаюсь на брусьях.

Черномор 09-03-2018 19:36

quote:
Изначально написано Fox7:
Я думал, что я - дрищ. А я - натурал оказывается.
Свой вес 70 кг. На прошлой неделе приседал 105*5*2.

150 % от своего веса.
Очень даже неплохо.

vulcan 09-03-2018 23:57

quote:
Для натурала легко можно делать 160-170% от собственного веса, причём даже без напрягов с питанием и без лишней мороки с циклами

#751
P.M. Ц


Да делал .Десяток раз. Только теперь не хватает связок в колене, мениски ай-яй, хребет поизношен. Поэтому- скромно.
Зато вот на лыжах 6 км проехал встав на лыжи после 12-тилетнего перерыва, да на следующий день после жима. Уххх-ощущения.25 минут мучался,первые пол км как корова на льду,потом вспомнил.

п-ф 10-03-2018 12:09

quote:
Изначально написано Черномор:

Моя цитата, т.к. я это наблюдаю пару раз в неделю.
Кто такой ли прист - хз. Вейдеровский парень конца 90-х?


Гыгыпы. Это прист. Про силовую раму.

п-ф 10-03-2018 12:18

quote:
Изначально написано Черномор:

Кому как. Мне - нравится. Но я вообще только лифтёрскую базу делаю, плюс иногда гирьку пожму и подтягивания. Ну, вместо жима лёжа отжимаюсь на брусьях.


Ясен пень кому как. Полюбасу пользы от присяда нет, а вред возможен.

Черномор 10-03-2018 09:48

quote:
Изначально написано п-ф:

Ясен пень кому как. Полюбасу пользы от присяда нет, а вред возможен.


Тогда от железа вообще пользы нет )))

ЗЫ: мне присед дал силовую базу. Я тягу стал делать уже после 150х5 в приседе. И то - ради интереса.

п-ф 10-03-2018 10:45

Мы таки про железо применительно фитнесу или та? Про молодых или старых? Хз...
Ушатать поясницу можно быстро, а восстановить может уже не получиццо.
Черномор 10-03-2018 21:50

quote:
Изначально написано п-ф:
Мы таки про железо применительно фитнесу или та? Про молодых или старых? Хз...

А я фитнессом и занимаюсь, мне рекорды ни к чему, тут каждые +2,5 кг - уже рекорд, свой, личный

quote:
Изначально написано п-ф:
Ушатать поясницу можно быстро, а восстановить может уже не получиццо.

Знаю массу людей, которые тяжелее молотка в жизни ничего не поднимали - и у них по дюжине грыж и протрузий.
Дикуль в 75 лет 240 кг приседает в одном поясе - и ничего, не переломился.

п-ф 10-03-2018 22:33

quote:
Знаю массу людей, которые тяжелее молотка в жизни ничего не поднимали - и у них по дюжине грыж и протрузий.

Ну дык поработай полжызни стоя по восемь часоф с молотком , тоже грыжы полезут и ноги ходить перестанут.
Мы про работу штолэ?
Черномор 10-03-2018 23:13

quote:
Изначально написано п-ф:

Ну дык поработай полжызни стоя по восемь часоф с молотком , тоже грыжы полезут и ноги ходить перестанут.
Мы про работу штолэ?

Нет. Про образ жизни.
У ботанов грыжи - норма вещей

котяра93 13-03-2018 21:46

Я фигачу многоповторки как офп, больше сотки давно не делал, приседы довольно полезная вещь, если без фанатизма и рекордов
Черномор 13-03-2018 22:17

quote:
Изначально написано котяра93:
Я фигачу многоповторки как офп, больше сотки давно не делал, приседы довольно полезная вещь, если без фанатизма и рекордов

Ну, сотка - это несерьёзно.
Хотя, если травмы были и прочий геморрой, то вполне.
Всяко лучше, чем бег трусцой

котяра93 13-03-2018 23:30

quote:
Изначально написано Черномор:

Ну, сотка - это несерьёзно.
Хотя, если травмы были и прочий геморрой, то вполне.
Всяко лучше, чем бег трусцой


Сотка это несерьёзно для спортсмена, но я физкультурник ,, 120 год назад делал легко на на 8 раз, но не хочу. Уже 42 года и проблемы были со спиной и левой рукой, поэтому жим и приседания только с лёгком весом, многоповтор и медленное и чёткое выполнение, плюс паузы между подходами в районе 2 минут

п-ф 14-03-2018 12:13

quote:
Уже 42 года

блин. ну вы даёте. мене уже 54 годика, и то йа ною только ради приличия.
Черномор 14-03-2018 11:03

quote:
Изначально написано котяра93:

Сотка это несерьёзно для спортсмена, но я физкультурник ,, 120 год назад делал легко на на 8 раз, но не хочу. Уже 42 года и проблемы были со спиной и левой рукой, поэтому жим и приседания только с лёгком весом, многоповтор и медленное и чёткое выполнение, плюс паузы между подходами в районе 2 минут


У меня тоже весь организм перебит-переломан и иногда всерьёз просит пощады, но это не наш метод.
Кстати, в этом плане хороший пример - Джеки Чан. Он реально как через мясорубку прошёл, но утро всегда начинает с гимнастики, просто для того, чтобы нормально ходить. Движение - жизнь. Так что отмазки не канают

Черномор 14-03-2018 11:04

quote:
Изначально написано п-ф:

блин. ну вы даёте. мене уже 54 годика, и то йа ною только ради приличия.

Старый пер..дун
Серёг, но мы ж тебя поддерживаем как можем, равняемся на тебя и берём пример. Дай бог и мы в 54 года будем также стрелять и также в зал ходить

п-ф 14-03-2018 11:44

сиравно присяды это шляпа. хотя йа их понемногу делаю. повторюсь - упражнения на жопу важнее на порядок. особенно для спины. и воще для организьма.
у мене ноги и пресс по средам - это плие в разминке, присяды на мышцы жопы в разминке, далее обсуждаемый присяд на смите, суперсет сгибание-жым и сплитом разведение. плюс полчаса кардио. не считая собсно разминки и заминки с обязательным растягиванием спины и ног. ф принцыпе при таком объеме эти присяды нах не нужны.
mnkuzn 14-03-2018 12:34

quote:
Originally posted by Черномор:

Да как-то вяло у нас Ганза приседает...
И в спортзалах стойки чаще всего свободны. А если и заняты - то сейчас девки больше приседают - жопу отращивают


Я уже не раз говорил в разделе, и снова повторюсь. Когда я несколько лет назад занимался боксом, у нас из всех ребят приседали двое: я и тренер. И еще один чувак тянул в сумо. Все.

Да, я сейчас уже где-то со второй половины лета снова начал качаться, пытаясь для начала выйти на пик своей формы (лет 5 назад) - и перейти его, естественно. И в некоторых упражнениях я уже перевалил за тот вес. А вот в приседе пока еще не восстановился. Бл..., как представлю, что еще половину от рабочего веса надо на спину нагрузить, так мне аж плохо становится. Хотя наклоны со штангой на спине уже тоже идут к прежнему весу.

Так что приседать, я считаю, надо обязательно. Знал чувака, который лежа жал 120, а приседал где-то около 80, вроде. Блин. Он аж выглядел комично, если ноги видны были. Такой Том Плац наоборот. А в борьбе так вообще на ногах стоять не мог, хотя боксер был - только под коленки подхватишь, так ноги сразу выше головы летят. Я думаю, тут дело было не только в технике защиты от проходов, а просто в том, что верх был очень тяжелый.

п-ф 14-03-2018 13:16

quote:
у нас из всех ребят приседали двое: я и тренер.

хуясе у вас тренер. в смысле - што это за "занятия" такие, где тренер не гоняет в зал та?
дядя, штоп было понятно - в легкой атлетике и то зал та обязателен. и тренер по юниорам выписывал по 16 тонн на занятие.
quote:
Знал чувака, который лежа жал 120, а приседал где-то около 80, вроде.

ну и? йа жму 130, приседаю 90. но жму ногами 350х10. пока не уепал коленки жал 460х6. что сказать то хотите, какая связь?
quote:
я считаю, надо обязательно.

зачем?
Черномор 14-03-2018 14:10

quote:
Изначально написано п-ф:
сиравно присяды это шляпа. хотя йа их понемногу делаю. повторюсь - упражнения на жопу важнее на порядок. особенно для спины. и воще для организьма.
у мене ноги и пресс по средам - это плие в разминке, присяды на мышцы жопы в разминке, далее обсуждаемый присяд на смите, суперсет сгибание-жым и сплитом разведение. плюс полчаса кардио. не считая собсно разминки и заминки с обязательным растягиванием спины и ног. ф принцыпе при таком объеме эти присяды нах не нужны.

В рамках ЛФК - да, не нужны.
Если работать на результат - без них не обойтись, как и без тяги - это база.

Черномор 14-03-2018 14:12

quote:
ну и? йа жму 130

Ну ты даёшь. Круто.

п-ф 14-03-2018 14:27

quote:
Если работать на результат - без них не обойтись, как и без тяги - это база.

ну дык мы вроде выяснили шта говорим про фитнес, а не результаты. результат безусловно мотивирует, но нуно и меру понимать где остановицца.
quote:
Ну ты даёшь. Круто.



ну со страхующим походу и 135 пойдет. когда прет ессно. а так пока ссыкотно прибавлять. штангобоязнь в лежке исчо со спортшколы. прилетало грифелем по морде.
Черномор 14-03-2018 14:34

quote:
ну дык мы вроде выяснили шта говорим про фитнес, а не результаты. результат безусловно мотивирует, но нуно и меру понимать где остановицца.

Вот я в приседе когда-то остановиться не смог и 180х5 без бинтов создали предпосылки для травмы

quote:
ну со страхующим походу и 135 пойдет

Это реально хороший результат, какой нах "фитнесс"?

vulcan 14-03-2018 17:19

quote:
Всяко лучше, чем бег трусцой

А вот бега трусцой попросу на касацца! Нужная штука.Но для инвалидов критично покрытие и подбор правильных тапков. Лыжи,конечно пользительнее, но в этом годе успел токмо три раза.Два хорошо и вчерась были водные лыжи: лыжа в лыжню на 5-10 см уходила.Но я героически прошел дистанцию со временем в полтора раза дольше обычного.

vulcan 14-03-2018 17:24

quote:
утро всегда начинает с гимнастики, просто для того, чтобы нормально ходить.

Про меня.

quote:
хуясе у вас тренер. в смысле - што это за "занятия" такие, где тренер не гоняет в зал та?
дядя, штоп было понятно - в легкой атлетике и то зал та обязателен. и тренер по юниорам выписывал по 16 тонн на занятие.

Так то группа здоровья для юниоров второй молодости,поди.

quote:
штангобоязнь в лежке исчо со спортшколы. прилетало грифелем по морде.

Первый человек ,кто сам признался Было в моей юности такое же недоразумение .

quote:
йа жму 130, приседаю 90. но жму ногами 350х10.

Без привязки к габаритам это абстрактная цифирь .

п-ф 14-03-2018 18:18

quote:
Это реально хороший результат, какой нах "фитнесс"?


но это и не пауэрлифтинг
п-ф 14-03-2018 18:33

quote:
Первый человек ,кто сам признался Было в моей юности такое же недоразумение .

да йа собсно никогда этого не скрывал. сначала уроды толкнули под качели. это исчо во времена децкого садика. вошел шнобелем между ног у телки и получил доской по иплу.
потом напарник не успел застраховать грифель. тынц, и привет. хз скоко лет кровь из носа в любое время могла пойти
quote:
Без привязки к габаритам это абстрактная цифирь

блин. нормальные габариты - 110-184. для какой возрастной группа цыфирь не абстрактная?
vulcan 15-03-2018 23:38

quote:
нормальные габариты

Трудно не согласиться

quote:
для какой возрастной группа цыфирь не абстрактная

Нормальная цифирь . Где-то так и предполагал. Для уровня зарядка/фитнесс- вполне себе.

vulcan 15-03-2018 23:43

quote:
жму ногами 350х10.

Пока я столько нагружу - устаю.А потом еще снимать... Поэтому жимы ногами не особо люблю. Ленив. Проще со штангой в 100 чуть кил поприседать.

Жму ногами так же . Вешу на четвертак меньше.Лет меньше на червонец.Инвалид на 90 (лет) .Живых мест- почти не осталось.Если не буду шевелиться- развалюсь.

Про кач глютеусов- поддержу.Пришел к этому самостоятельно. Недавно. Практикую . Часто ловлю на себе косые взгляды. Пару раз даж спрашивали нах я делаю на бабских тренажерах бабские упражнения.Отвечал, что хочу жопу красивую, сразу отходили, потом косились

п-ф 15-03-2018 23:48

дык, йа и не претендую. типа с молодыми тягацца. бо программа на день может меняцца вместе с кровяным давлением.
хотя ходил в зал один перец, из прежних сборников. диабет на инсулине. 65 лет - жим лежа 200. тяга верхним - навешает стока, что двоем ему ручки осажывали.
п-ф 15-03-2018 23:58

quote:
Проще со штангой в 100 чуть кил поприседать.

ну дык. но у еас только смит, стойки нема. на нём чота приседать неудобно.
quote:
Живых мест- почти не осталось.Если не буду шевелиться- развалюсь.

блин, йа воще вниз по лестнице ходить не мог. десять минут на эллипсе - неделя диклофенака в жопу. или найз пачками. ща вроде расходился.
quote:
Пришел к этому самостоятельно. Недавно. Практикую

йа у гари грея на семинаре для инструкторов был. это типа амерский фитнес-гуру по реабилитации. там воще без жопы никуда.
click for enlarge 800 X 533  54.7 Kb
vulcan 16-03-2018 12:02

quote:
программа на день может меняцца вместе с кровяным давлением.

Да ,вобщем,примерно также.

quote:
диабет на инсулине. 65 лет - жим лежа 200. тяга верхним - навешает стока, что двоем ему ручки осажывали.

Дык мышцы -то тренированы за всю жизнь-немудрено. Периодически вижу хроника из старых лифтеров, весит кил 80-85 приседает со стошки до 180.Сам видел.Без пояса и босиком ( или в вонючих дырявых носках).Лет ему больше 60-ти.

quote:
тяга верхним - навешает стока, что двоем ему ручки осажывали.

У нас столько кирпичей в залах на блоках нет . Обычно делаю всю пачку. "Осаживает" один помощник.Раньше подтягивался с весом на цепях, потом предплечья кончились, а в тяге можно любую эргономичную корягу поставить-рукам легче.Кисти обычно привязываю, или пользую крючья.

vulcan 16-03-2018 12:07

quote:
йа воще вниз по лестнице ходить не мог

Я тоже.У меня крестов нет и с мениском -не очень. Уже могу слегка вприпрыжку.

quote:
там воще без жопы никуда.

попробовал чутка попинать мешок и живых адептов по старой памяти , понял, чего не хватает-занялся.Спустя совсем чутка времени восстановил пинок . Двоих с подушкой двигаю опять пендалем.
Сила,брат, в жопе

Квадры то всегда чутка (или побольше)треню, а вот глютеусы специально- подзабил.А зря.

vulcan 16-03-2018 12:11

quote:
но у еас только смит, стойки нема. на нём чота приседать неудобно.

Работал несколько лет назад сутками вдали от родины.Там тоже стоек не было-гламурный зал для фитнеса.Просрал плечи и ноги за полгода.И объемы и веса .И жим лежа подсел.Все из-за отсутствия стоек и наличия смита.

п-ф 16-03-2018 12:24

quote:
У меня крестов нет и с мениском -не очень.

ну у мене подагра. много позволял себе всяко-разно.
quote:
Сам видел.Без пояса и босиком ( или в вонючих дырявых носках).Лет ему больше 60-ти.

прикол был, когда этот перец начал свою бабку на жым ногами сажать. кил по 400+ вешал. весь зал замирал. ждали когда ей кости ног в грудь воткнуцца. потом и у него ноги подкосились на жыме. там 500 походу было. придавило нах. хорошо два тренера рядом было, успели приподнять платформу и вытащить.
quote:
Кисти обычно привязываю, или пользую крючья.

у мене пока так хватает.
quote:
понял, чего не хватает-занялся.Спустя совсем чутка времени восстановил пинок . Двоих с подушкой двигаю опять пендалем.
Сила,брат, в жопе


ну вот тот перец , который гари, это и утверждает. ставит на ноги про-футболистов, которые не могут уже мяч с земли поднять, и прочую спецуру.
vulcan 16-03-2018 12:37

А балуясь я тож вешал на машину все большие блины,пока лезло,по 25 и 20 кил и сажал сверху девочку покатать. До полутонны,полагаю ,не хватало кил 30 .Гонял платформу больше 10-ти раз,не помню.Было лет 10 назад.Где-то даж видюшка была.

quote:
ну вот тот перец , который гари, это и утверждает. ставит на ноги про-футболистов, которые не могут уже мяч с земли поднять, и прочую спецуру.

Раньше бы не поверил, теперь- вполне. Просто ранее было на глютеусы много специфической нагрузки,которой, после отхода (практически) от дел, вобщем и не осталось : в горки не бегаю,маршбросков груженых-нет . Да и слава Богу!

vulcan 16-03-2018 12:39

quote:
йа у гари грея на семинаре для инструкторов был

Гуру -который на Ленина похож ? Если я встану в тот же ракурс , как этот гуру мы будем как близнецы братья выглядеть.Серьезно!

п-ф 16-03-2018 01:35

quote:
Гуру -который на Ленина похож

да. походу уже здесь в рф замутил отделение. http://grayinstitute.ru/
п-ф 16-03-2018 01:36

quote:
как этот гуру мы будем как близнецы братья выглядеть.Серьезно!

дык близнецы у всех есть. вот и ваш нашёлся. мона под это дело бабла нарубить. типа как ося бендер.
vulcan 16-03-2018 01:43

quote:
походу уже здесь в рф замутил отделение

Хуяссе, цены на гурские семинары на Родине Слонов! У нас скромнее.Раз в 5.
Был недавно на семинаре парня, который жмет 320 при весе в 121. и ,собственно, это не первый результат в его весовой на ЧЕ . Понял, что жал все годы неправильно.Узнал много нового.[

QUOTE]мона под это дело бабла нарубить[/QUOTE]

Россия большая. У нас -не прокатит. А так- профильное образование , опыт и выращенные чемпионы,реабилитированные задохлики,модифицированные из пончиков в модели девченки- имеются.

Черномор 16-03-2018 09:22

quote:
Изначально написано vulcan:

У нас столько кирпичей в залах на блоках нет . Обычно делаю всю пачку. "Осаживает" один помощник.Раньше подтягивался с весом на цепях, потом предплечья кончились, а в тяге можно любую эргономичную корягу поставить-рукам легче.Кисти обычно привязываю, или пользую крючья.


Я тоже подтягиваться теперь не могу - правый бицепс как порвал, так и не могу восстановить лет 5. Только тяги осталось делать, спасают.

Черномор 16-03-2018 09:24

А вообще, как посмотрю, здесь сборище инвалидов
п-ф 17-03-2018 17:49

quote:
Изначально написано vulcan:

Россия большая. У нас -не прокатит. А так- профильное образование , опыт и выращенные чемпионы,реабилитированные задохлики,модифицированные из пончиков в модели девченки- имеются.


В юса его же семинары подороже будут. Анатомия, клуб, которых их представляет , только персональные тренировки. От трех штук рупий занятие.

п-ф 17-03-2018 17:54

quote:
Изначально написано Черномор:
А вообще, как посмотрю, здесь сборище инвалидов

Ясен пень. Поэтому и говорю , чта если есть возможность не приседать, то походу лучше не приседать. Не претендую на истину, но как только начнет накрячивать, то сразу брошу эту тему. И так поясница как будто спазмирована после присядофф. Хотя это может быть и от смита. Хз

Черномор 17-03-2018 20:28

quote:
Изначально написано п-ф:

Ясен пень. Поэтому и говорю , чта если есть возможность не приседать, то походу лучше не приседать. Не претендую на истину, но как только начнет накрячивать, то сразу брошу эту тему. И так поясница как будто спазмирована после присядофф. Хотя это может быть и от смита. Хз


Угу.
Кстати, при жиме лёжа поясница тоже круто грузится

Fox7 17-03-2018 21:57

У меня при жиме узким хватом чувствуется сильно.
Черномор 17-03-2018 23:08

quote:
Изначально написано Fox7:
У меня при жиме узким хватом чувствуется сильно.

Поэтому брусья - наше всё

п-ф 18-03-2018 12:24

Хз. От жыма у меня воще ничего небыло с поясницей. Жму прямо, без моста.
Брусья своим весом только на добивку.
котяра93 18-03-2018 06:54

От жима с поясницей не слышал, чтобы у кого-то что-то было, я имею ввиду физкультурников, а не спортсменов. Лично мне, приседания пошли на пользу именно как лфк и в терапевтических дозах, а с дуру можно и куль сломать
Fox7 18-03-2018 08:06

Та же самая история. Не спортсмен, физкультурник. После того как научился приседать со своим весом - упражнение стало для меня психологически комфортным. А вот жим ногами освоить не могу - сразу начинает болеть голова, появляется дискомфорт. У бати обратная ситуация - приседы даже с малым весом даются тяжело, в жиме ногами сделает меня и большинство молодежи в зале.
котяра93 18-03-2018 09:55

Просто у всех разная цель и отношение к штанге, для меня это уже давно средство поддержания мышц и суставов в тонусе и не более того, иначе с моей работой и образом жизни совсем заплыву жиром и атрофируюсь, поэтому работаю с комфортными весами и значительным количеством подходов и повторений, прекрасно понимая, что любая травма в моём возрасте станет хронической и на всю оставшуюся жизнь
ИванС 19-03-2018 10:58

Не смог удержаться )) Попурри, приседания тоже есть)

vulcan 23-03-2018 02:23

100х12,120х10,125х10. Дальше не поехал. Три недели не приседал. Ьашке тяжеловато. Полирнул дедлифтами 90х12 дважды. Первым упром разгибания в тренажере: вся пачка х15 трижды.
Gasar 24-03-2018 22:25

quote:
Изначально написано котяра93:
От жима с поясницей не слышал, чтобы у кого-то что-то было, я имею ввиду физкультурников, а не спортсменов. Лично мне, приседания пошли на пользу именно как лфк и в терапевтических дозах, а с дуру можно и куль сломать

косую живота товарищу на жиме порвало.
причем не на максимальном весе.
правда - у него сумма 1100 с чем то
Черномор 24-03-2018 22:52

quote:
правда - у него сумма 1100 с чем то

Охренеть.
Это должен быть ОЧЕНЬ известный человек в железном мире.

Gasar 24-03-2018 22:55

мастер спорта международного класса. белые ночи - тренер команды.
и спизднул - 960+ у него.  360+267,5+332,5=960 кг  это на 16 год
vulcan 24-03-2018 23:05

quote:
косую живота товарищу на жиме порвало.

Нехило растянул белую линию на пузе,диастаз ,как у бабы после родов. Предлагали операцию.Хирург наванговал, что там еще и надрыв. Все вернулось в норму само.За несколько месяцев. Чудеса?

котяра93 25-03-2018 10:55

quote:
Изначально написано vulcan:

Нехило растянул белую линию на пузе,диастаз ,как у бабы после родов. Предлагали операцию.Хирург наванговал, что там еще и надрыв. Все вернулось в норму само.За несколько месяцев. Чудеса?


Это как надо было умудриться?

vulcan 25-03-2018 14:29

quote:
Это как надо было умудриться?

Сам не очень понял.Не факт, что от жима. Момент, когда произошло не понял, только несколько опосля при некоторых напряжениях пуза понял, что у меня что-то не так. Не мог делать пулл овер и некоторые упры на пузо . Внешне ничего было не видно, только при пальпировании. Теперь опять тренеруюсь,как обычно, ничего не беспокоит.
Двоим знакомым билдерам оперировали нажитую тренеровками пупочную грыжу.Поднимают они довольно много.Весят около центнера.
vulcan 21-04-2018 01:28

100х12 трижды.неспеша.
Сивутя 22-04-2018 14:35

110х4 в пол. спеша. с трудом.
больше не могу.
mnkuzn 24-04-2018 10:46

Приседать, я считаю, надо обязательно. И вообще качать ноги и спину. У меня от приседа болит все - и квадры, и сгибатели, и ягодицы, и внутренняя поверхность бедра. К тому же я штангу беру узким хватом (гибкость плеч позволяет) и кладу ее весьма низко - т.е. там и на руки хорошая нагрузка.
mnkuzn 24-04-2018 10:51

Парни, а кто как приседает для разнообразия? Например, со штангой на груди, над головой? Еще как-то? Присед со штангой над головой, как элемент рывка, - вот это крутяк. Только боязно его делать без силовой рамы.

Хотя... У меня в домашнем зале стоят стойки со страховочными упорами - можно просто упоры заменить специально для такого приседа на более высокие, Н-образные - вот и будет аналог рамы.

vulcan 24-04-2018 13:50

quote:
Парни, а кто как приседает для разнообразия?

Меняю ширину стойки, меняю положение стоп, плие делаю. Бывает(давно не делал) со штанго

vulcan 24-04-2018 13:51

на груди.(ганза пляшет) . Бывает, брусок под пятки. Со штангой над головой не пробовал- плечи жалко.А с сорокетом- смысла нет.
mnkuzn 24-04-2018 14:28

quote:
Originally posted by vulcan:

Бывает, брусок под пятки.



А, кстати, что это дает? Я неоднократно читал, что это помогает держать спину прямой, не заваливаться вперед. Но я не понимаю механику. Я как-то, было дело, пытался - ничего не понял. Приседаю на ровном полу.
quote:
Originally posted by vulcan:

Со штангой над головой не пробовал- плечи жалко.А с сорокетом- смысла нет.



Смотря для кого. Если вы про себя, то, видимо, не имеет. Я прикинул - где-то 50%, может, до 60% от обычного приседа идет. Т.е. если приседать, к примеру, 120, значит, надо брать 60, может, 70. Ну, где-то так. Ну а если человек приседает 70-80, то и 40 пойдет. У меня друг вон приседает 40.
vulcan 24-04-2018 15:47

quote:
А, кстати, что это дает?

Пользуют у кого голеностоп плохо гнется.Дает повышенную нагрузку на колени.

vulcan 24-04-2018 15:48


На квадры больше акцента. Меньше на жопу.
mnkuzn 24-04-2018 16:12

quote:
Originally posted by vulcan:

Дает повышенную нагрузку на колени.



Тем более тогда ну их на фиг.
Fox7 26-04-2018 06:27

У меня с голеностопом такая проблема. Гопник из меня плохой, "на кортах" сидеть не получается. Приседаю с резиновой плитой под пятками. На ровном полу пятки начинают отрываться, либо жопу приходится очень сильно отклячивать. Короче дискомфорт. При моих небольших весах нагрузка на колени некритична.
mnkuzn 26-04-2018 08:33

А от роста, длины ног и корпуса зависит способ приседания? У меня рост небольшой, ноги не длинные - приседаю на ровной поверхности. Хотя на прошлой тренировке, было дело, на предпоследнем повторении немного завалился - но тут, думаю, просто смазал технику.
vulcan 26-04-2018 11:19

quote:
А от роста, длины ног и корпуса зависит способ приседания?

Естественно! Есть люди с длинными рычагами, причем с длинным бедром , коротким негнущимся корпусом и относительно короткими голенями.Вот там-да.Пипец.Особенно если там еще и голеностоп не гнется.Встречал таких. Там необходимо играть шириной стойки и углами постановки стоп. И некоторым,наверное, приседать вообще не стоит , такая порнуха выходит.Чтоб подойти к этому сначала нужно увеличивать общую гибкость, координацию (которая вобщем тренируется, но бывают индивидуумы ) и проще отправить такого чела жать ногами в тренажер.Все одно с нормальными и серьезными весами для него приседать будет довольно травмоопасно.

vulcan 26-04-2018 11:20

quote:
на предпоследнем повторении немного завалился - но тут, думаю, просто смазал технику.

Может поторопился, а может стабилизаторы кончаются раньше. Голень качаем?

mnkuzn 26-04-2018 12:33

quote:
Originally posted by vulcan:

Может поторопился



Да. Хотел побыстрее закончить упражнение. Бывает такое иногда. Стараюсь себя сдерживать.
quote:
Originally posted by vulcan:

а может стабилизаторы кончаются раньше. Голень качаем?



Обязательно. У меня голень в обхвате заметно больше бицы, качаю.
vulcan 26-04-2018 12:41

quote:
У меня голень в обхвате заметно больше бицы, качаю.

Ага... Значит бицак не качаем

mnkuzn 26-04-2018 13:10

Не, тоже качаю. Но не растет как-то.

Кстати, если ТС и участники не против. У меня по бице интересное наблюдение. Я специально иногда пропускаю тренировку бицы, чтобы посмотреть, какие мышцы будут болеть после большого перерыва.

Так вот, у меня от сгибаний со штангой стоя, от сгибаний на скамье Скотта, от тяг или подтягиваний и прочее, прочее, прочее болит брахиалис, а не бицепс.

Более-менее болит бицепс после сгибаний в локтях с гантелями сидя (стоя - меньше), с супинацией. Особенно, если сижу на приподнятой скамье, с большим углом наклона, оперевшись на спинку скамьи спиной, т.е. руки как бы свешиваются вниз. Пожалуй, это единственное упражнение, после которого болит именно бицепс.

Если я делаю концентрированные сгибания с гантелью, причем не просто делаю, а задрачиваю мышцу (например, по методу разгрузки, доходя до пустого грифа - пустой толстый гантельный гриф у меня весит 7 кг - и с отказом вообще) - она не болит (ни бица, ни брахиалис) на другой день почти нисколько. Очень удивляет. Ноги болят от приседа даже при обычном перерыве - неделя. Бица при концентрированных сгибаниях - вообще не болит при 2-недельном перерыве. А при других упражнениях - болит. Только не бица, а брахиалис.

Вот такая фигня. И, кстати, вот еще. Сам трицепс у меня по ощущениям немного подрос, а бица, как мне кажется, нет. Хотя по силе чуть добавил.

Serejka 27-04-2018 12:51

quote:
Изначально написано mnkuzn:
Не, тоже качаю. Но не растет как-то.

Кстати, если ТС и участники не против. У меня по бице интересное наблюдение. Я специально иногда пропускаю тренировку бицы, чтобы посмотреть, какие мышцы будут болеть после большого перерыва.

Так вот, у меня от сгибаний со штангой стоя, от сгибаний на скамье Скотта, от тяг или подтягиваний и прочее, прочее, прочее болит брахиалис, а не бицепс.

Более-менее болит бицепс после сгибаний в локтях с гантелями сидя (стоя - меньше), с супинацией. Особенно, если сижу на приподнятой скамье, с большим углом наклона, оперевшись на спинку скамьи спиной, т.е. руки как бы свешиваются вниз. Пожалуй, это единственное упражнение, после которого болит именно бицепс.

Если я делаю концентрированные сгибания с гантелью, причем не просто делаю, а задрачиваю мышцу (например, по методу разгрузки, доходя до пустого грифа - пустой толстый гантельный гриф у меня весит 7 кг - и с отказом вообще) - она не болит (ни бица, ни брахиалис) на другой день почти нисколько. Очень удивляет. Ноги болят от приседа даже при обычном перерыве - неделя. Бица при концентрированных сгибаниях - вообще не болит при 2-недельном перерыве. А при других упражнениях - болит. Только не бица, а брахиалис.

Вот такая фигня. И, кстати, вот еще. Сам трицепс у меня по ощущениям немного подрос, а бица, как мне кажется, нет. Хотя по силе чуть добавил.


Я так понимаю, бицепс качаете с толстым грифом?

mnkuzn 28-04-2018 10:27

quote:
Originally posted by Serejka:

Я так понимаю, бицепс качаете с толстым грифом?



Да. Я же по Кубику занимаюсь, вы, видимо, помните. Но и с тонким у меня - совершенно то же самое. Вот про гнутый - тут не скажу, давно не делал с ним бицу, да и вообще.
Serejka 28-04-2018 15:53

quote:
Изначально написано mnkuzn:

Да. Я же по Кубику занимаюсь, вы, видимо, помните. Но и с тонким у меня - совершенно то же самое. Вот про гнутый - тут не скажу, давно не делал с ним бицу, да и вообще.

Ну вот потому и не растет. Предплечья забирают на себя большую часть нагрузки.

котяра93 28-04-2018 23:16

quote:
Изначально написано Serejka:

Ну вот потому и не растет. Предплечья забирают на себя большую часть нагрузки.


Кривой гриф и скамья скотта, а потом молотки и ещё прямым грифом обратным хватом добить... И всё вырастет

mnkuzn 29-04-2018 10:53

quote:
Originally posted by Serejka:

Ну вот потому и не растет. Предплечья забирают на себя большую часть нагрузки.



Так у меня и с тонким грифом - то же самое. Болит брахиалис.
quote:
Originally posted by котяра93:

Кривой гриф и скамья скотта



Кривого грифа у меня нет. У меня все четенько. А на скамье Скотта - болит брахиалис.
quote:
Originally posted by котяра93:

а потом молотки



Тем более - брахиалис.
quote:
Originally posted by котяра93:

и ещё прямым грифом обратным хватом добить...



Т.е. хватом сверху? А это уже брахиорадиалис.
котяра93 29-04-2018 11:02

И? Шо с ним не так?
mnkuzn 29-04-2018 16:42

quote:
Originally posted by котяра93:

И? Шо с ним не так?



С кем из троих? С бицепсом? Практически не растет при увеличении объема руки и росте рабочих весов при сгибании рук в локтях.
котяра93 29-04-2018 17:59

quote:
Изначально написано mnkuzn:

С кем из троих? С бицепсом? Практически не растет при увеличении объема руки и росте рабочих весов при сгибании рук в локтях.

Радуйтесь, вы уникальны

mnkuzn 30-04-2018 17:06

quote:
Originally posted by котяра93:

Радуйтесь, вы уникальны



Ага. Мой бицепс - не такой, как у всех.
ИванС 24-05-2018 11:54

Освежу немножко тему,
"Ученые Миланского университета выяснили, что физическая нагрузка на мышцы ног снижает риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, включая рассеянный склероз или атрофию спинного мозга, а также препятствует их прогрессу."
https://lenta.ru/news/2018/05/23/brain/

Черномор 23-08-2018 18:54

Никогда не качал руки, но после нескольких лет лифта всё прекрасно росло. По крайней мере, что-то около 42 см в руках было.
А нафига долбить бицуху и трицепс?
котяра93 24-08-2018 22:34

quote:
Изначально написано Черномор:
Никогда не качал руки, но после нескольких лет лифта всё прекрасно росло. По крайней мере, что-то около 42 см в руках было.
А нафига долбить бицуху и трицепс?

Чтобы красиво руку из окна тачки высунуть

Черномор 25-08-2018 09:03

quote:
Изначально написано котяра93:

Чтобы красиво руку из окна тачки высунуть


Тогда ещё диски хромированные нужны, тонировка наглухо и саб на весь багажник ))

котяра93 25-08-2018 09:24

quote:
Изначально написано Черномор:

Тогда ещё диски хромированные нужны, тонировка наглухо и саб на весь багажник ))


К твоей лысой личности самое то

Черномор 25-08-2018 10:10

quote:
Изначально написано котяра93:

К твоей лысой личности самое то


Да хз, у меня даже не литьё, а тазики штатные

vulcan 12-09-2018 23:14

[Никогда не качал руки, но после нескольких лет лифта всё прекрасно росло. По крайней мере, что-то около 42 см в руках было.
А нафига долбить бицуху и трицепс?

Ага руки не качал.Просто жал,тянул и приседал типа без рук , как на велике в юности .

vulcan 12-09-2018 23:15

130 х10 закончил сегодня. Начал приседать недели три после большого перерыва.
Черномор 12-09-2018 23:33

quote:
Изначально написано vulcan:

Ага руки не качал.Просто жал,тянул и приседал типа без рук , как на велике в юности .


В том-то и дело, что руки везде работают. Но у нас в зале дрыщи и бугаи с прыщавыми спинами угол с гантелями всегда оккупируют плотно )

Черномор 12-09-2018 23:45

quote:
Изначально написано vulcan:
130 х10 закончил сегодня. Начал приседать недели три после большого перерыва.

По приседам рано или поздно начинаешь скучать

котяра93 13-09-2018 12:19

quote:
Изначально написано Черномор:

По приседам рано или поздно начинаешь скучать


От них сильно массу набираю

vulcan 13-09-2018 01:03

Я ничего не набираю. Обильно жрать перестал, как с серьезными тренировками завязал.
Черномор 13-09-2018 14:14

quote:
Изначально написано котяра93:

От них сильно массу набираю


Та же хрень, поэтому больше 150-160 кг на 5 раз стараюсь не грузить

котяра93 13-09-2018 14:18

Причём масса не только мышечная , но и жировая , прёт от приседаний , поэтому ушёл в многоповторку , ставлю 80 и потею
Черномор 13-09-2018 14:24

quote:
Изначально написано котяра93:
Причём масса не только мышечная , но и жировая , прёт от приседаний , поэтому ушёл в многоповторку , ставлю 80 и потею

Ну, жировая - когда жрёшь много, есть такое дело.
Поэтому я перешёл на схему тяжёлая/лёгкая тренировка и вообще тренируюсь вольно.

котяра93 13-09-2018 14:29

А приседания на жор провоцируют прям , вообще ушёл в многоповторку во всём , а то то потяну что-то, то вес прёт
Черномор 13-09-2018 14:33

quote:
Изначально написано котяра93:
А приседания на жор провоцируют прям , вообще ушёл в многоповторку во всём , а то то потяну что-то, то вес прёт

Это возраст.

котяра93 13-09-2018 14:44

quote:
Изначально написано Черномор:

Это возраст.


Однозначно бро , и связки уже не те и что не съем - сразу толстею

Черномор 13-09-2018 15:02

quote:
и связки уже не те

а вот это точняк...

vovafit 17-09-2018 17:31

quote:
Originally posted by котяра93:

и что не съем - сразу толстею


у меня так один знакомый на строжайшей диете без углей, добавил в рацион огурцы свежие и начал жаловаться что вес попер ))) мы долго смеялись с него, что не дал бог возможности нормально худеть ))

котяра93 17-09-2018 19:52

quote:
Изначально написано vovafit:

у меня так один знакомый на строжайшей диете без углей, добавил в рацион огурцы свежие и начал жаловаться что вес попер ))) мы долго смеялись с него, что не дал бог возможности нормально худеть ))


Это уже проблемы эндокринологии

Черномор 27-10-2018 22:39

А кто с какой периодичностью тяжёлые приседы делает?
Я их чередую с тягой сумо, получается где-то раз в 6 дней тяжёлая тренировка, т.е. приседы и тяга 1 раз в 12 дней. Результаты растут, даже приходится тормозить с добавлением весов - чтобы масса не пёрла.
котяра93 03-11-2018 19:08

Чем тебе масса не нравится ?
Черномор 03-11-2018 21:29

quote:
Изначально написано котяра93:
Чем тебе масса не нравится ?

А куда её девать? И так хрен рубаху или костюм подберёшь. Шея около 45 см, всё трещит. И кормить всю эту говядину надо, а овёс нынче дорог

котяра93 03-11-2018 21:34

quote:
Изначально написано Черномор:

А куда её девать? И так хрен рубаху или костюм подберёшь. Шея около 45 см, всё трещит. И кормить всю эту говядину надо, а овёс нынче дорог


Сам такой,хотел м65 купить контрактную ,так хрен свой размер нашёл ,только за какие-то нереальные деньги

Черномор 03-11-2018 21:38

quote:
Изначально написано котяра93:

Сам такой,хотел м65 купить контрактную ,так хрен свой размер нашёл ,только за какие-то нереальные деньги


В том-то и дело. Плюс рост у меня "золотой" - 172 см. Когда-то в плечах был 54-56, это что-то несуразное было, нафиг-нафиг.

котяра93 03-11-2018 21:45

Скок весил ?
Черномор 03-11-2018 22:08

quote:
Изначально написано котяра93:
Скок весил ?

90 с копейками, почти без жира

котяра93 03-11-2018 22:27

Прям боло янг какой-то
Черномор 05-11-2018 21:47

quote:
Изначально написано котяра93:
Прям боло янг какой-то

да не, тот монстр с большими сиськами

котяра93 05-11-2018 22:28

quote:
Изначально написано Черномор:

да не, тот монстр с большими сиськами


Памела андерсон ?

antichrist88 19-12-2018 21:46

quote:
Изначально написано vulcan:

Естественно! Есть люди с длинными рычагами, причем с длинным бедром , коротким негнущимся корпусом и относительно короткими голенями.Вот там-да.Пипец.Особенно если там еще и голеностоп не гнется.Встречал таких. Там необходимо играть шириной стойки и углами постановки стоп. И некоторым,наверное, приседать вообще не стоит , такая порнуха выходит.Чтоб подойти к этому сначала нужно увеличивать общую гибкость, координацию (которая вобщем тренируется, но бывают индивидуумы ) и проще отправить такого чела жать ногами в тренажер.Все одно с нормальными и серьезными весами для него приседать будет довольно травмоопасно.


Это про меня. Так и приседаю. Порнуха. Беру вес поменьше, чтоб спина не заваливалась и жопой в пол. Благодаря приседу не болят колени. Раньше болели ужасно, а левая нога вобще до конца в коленке не сгибалась. Сейчас все нормально. Не до рекордов мне. Вобщем когда в движении и под нагрузками тогда и живой. Чуствую, что если забросить занятия, то рассыплюсь в момент.

guron 27-12-2018 15:04

quote:
Originally posted by котяра93:

Сам такой,хотел м65 купить контрактную ,так хрен свой размер нашёл ,только за какие-то нереальные деньги



Странно, я м65 не мерил, а вот 511 агрессор в ХХЛ размере реальный парашют(я 2 раза почти помещаюсь ), а бывает вроде и ХХХЛ.
котяра93 27-12-2018 20:42

quote:
Изначально написано guron:

Странно, я м65 не мерил, а вот 511 агрессор в ХХЛ размере реальный парашют(я 2 раза почти помещаюсь ), а бывает вроде и ХХХЛ.

Люди как бы разные бывают

guron 28-12-2018 11:04

quote:
Originally posted by котяра93:

Люди как бы разные бывают



я к тому, что "контрактники" обычно обшивают полный диапазон размеров, ну если брать людей с нормальными пропорциями, а не рекордсменов из КГ, которые в состоянии только лежать.
Кстати спизданул я, 6хл даже есть
http://www.badguystuff.com/size_chart_5.11_tactical.html
mnkuzn 28-12-2018 11:36

Парни, а кто тут еще выпадает? Ну, в смысле, делает выпады? Я тут решил их для разнообразия включить в программу. Выпады со штангой на спине, ИП - как для приседа. Шаг вперед, возврат в ИП, повторение второй ногой.

Я давно их не делал, тут попробовал, на 8 раз каждой ногой, почти в отказ. Ощущения, как при приседах раз на 15, с большим весом. Т.е. мы фактически делаем за 8 повторений 16 выпадов. Жесть. Встаешь 7-8 раз уже еле-еле. Вес получился в районе 60% от приседа.

guron 28-12-2018 11:51

Так ты ж считай на 1 ногу "приседаешь", я наоборот не вперёд шагаю, а назад ногу отставляю, тогда нету горизонтального перемещения штанги, точнее оно меньше и при движениях вперёд-назад не "штормит".
mnkuzn 28-12-2018 12:35

quote:
Originally posted by guron:

я наоборот не вперёд шагаю, а назад ногу отставляю, тогда нету горизонтального перемещения штанги



Промерил сейчас расстояние смещения "штанги" при шаге назад и вперед при помощи обоев на стене и карандаша в руке. Получилось одинаковое расстояние.
quote:
Originally posted by guron:

при движениях вперёд-назад не "штормит".



У меня наоборот - если я делаю шаг назад, меня болтает (хотя толчок зачастую делаю - как это правильно - в разножку? Т.е. убирая назад одну ногу). Равновесие поймать не могу, корпус начинает уходить куда-то вбок.

Шаг вперед для меня удобнее по следующим причинам:

1. Если я делаю шаг вперед, то я ставлю шагающую ногу на полную ступню и как бы торможу импульс, возникший при шаге, за счет трения всей ступней о поверхность. Если же я делаю отшаг назад, то эту шагающую ногу придется ставить, естественно, на носок - что как снижает трение, так и вызывает люфт за счет большего числа работающих суставов.

2. При выносе ноги вперед я чуть разворачиваю (в движении) ступню этой ноги внутрь. В воздухе это сделать легко, а если бы пришлось при шаге назад разворачивать ступню опорной ноги, которая стоит на полу всей подошвой, то за счет трения это было бы труднее. Так же я при шаге вперед разворачиваю чуть внутрь ступню опорной ноги. А так как она стоит на носке, а не на всей ступне, то разворот происходит легко.

3. Для человека в целом и для меня в частности более удобен психологически шаг вперед. К тому же я зачастую контролирую длину шага еще и визуально - при отшаге назад это было бы несколько труднее.

guron 28-12-2018 14:28

Вот ХЗ я видел, как народ и в "смите" умудряется выпады делать, я так не могу. Тебе вперёд удобнее, я вперёд шагаю только с гантелями ниже пояса, а со штангой на холке очкую.
mnkuzn 28-12-2018 15:39

quote:
Originally posted by guron:

я вперёд шагаю только с гантелями ниже пояса, а со штангой на холке очкую.



Я делаю в стойках, у которых есть страховочные упоры.
vulcan 30-12-2018 16:38

quote:
Чуствую, что если забросить занятия, то рассыплюсь в момент.

Все мы такие.

quote:
Парни, а кто тут еще выпадает? Ну, в смысле, делает выпады?

выпадаю. С гантелями.Больше,чем 27.5 не пробовал. выпадаю метражом, минимум 25 м. Обычно 4 конца ходю.
AGS 02-01-2019 07:10

Всем привет и с Новым Годом!
В 30 лет приседал 220 на 10 раз. Потом первый ребёнок, второй, третий-постепенно отошел от тренировок. На этот новый год супруга подарила абонемент в зал! С 5 числа начинаю тренировки, посмотрим как пойдёт. 20 января мне 45 "стукнет".
SETH 04-01-2019 16:31

quote:
Изначально написано котяра93:
А приседания на жор провоцируют прям , вообще ушёл в многоповторку во всём , а то то потяну что-то, то вес прёт

Тогда вообще надо тяжелые приседания исключать
Чисто раз в неделю легонько поприседал, на много раз, и все.
Кровь разогнать.

котяра93 04-01-2019 17:16

quote:
Изначально написано SETH:

Тогда вообще надо тяжелые приседания исключать
Чисто раз в неделю легонько поприседал, на много раз, и все.
Кровь разогнать.


На эллипсе двадцать минут побегать и ладно

SETH 05-01-2019 08:16

quote:
Изначально написано котяра93:

На эллипсе двадцать минут побегать и ладно


Ну, совсем утрировать-то не надо
Я сейчас вообще без веса приседаю, например.
Раз по 50, несколько подходов.
Общая цель 3 подхода по сто раз сделать. Кстати, что заметил.
С включением таких приседаний практически перестала болеть нога в районе тазобедренного, т-т-т. Интересно, почему

vulcan 05-01-2019 13:26

quote:
С включением таких приседаний практически перестала болеть нога в районе тазобедренного, т-т-т. Интересно, почему

В тонусе мышцы вокруг него.Лучше кровоснабжение. Пробуйте довести количество приседалок до центнера. Недели за 2 должно получиться. Например сериями 150,100,50. Ноги от этого могут стать помощнее и даже пойти чутка в массу. Можно не верить.

vulcan 05-01-2019 13:27

Поиграйте еще шириной стойки и углами постановки стоп. Периодически- под пятки бруски.Высоту их можно варьировать.
SETH 06-01-2019 07:06

Вулкан, спасибо за ценные советы. Попробуем и так поиграть.
Про брусочки под пятки думал, но чуть позже, когда уже с весом начну потихоньку приседать.
quote:
Изначально написано vulcan:
Ноги от этого могут стать помощнее и даже пойти чутка в массу. Можно не верить.

А вот этого бы не хотелось. И так 64 см обхват, со штанами цивильными вечная проблема. Джинсы и брюки прошаркиваются быстро. До сих пор, в 31 год, на спортостайле гоняю - кроссовки, штаны спортивные, худи

SETH 07-01-2019 07:01

Попробовал поприседать вчера так.
Ноги на ширине плеч, под пятками пятками брусочки 5 см.
Сделал 3 подхода по 50 без веса.

А вот сегодня утром я понял, как правильно проработать квадры, и где находится та самая "надколенная" капля

mnkuzn 09-01-2019 10:19

А приседания на 20 раз мы уже обсуждали?
vulcan 09-01-2019 12:42

Можем обсудить на 12 . Вчера 100х12 дважды, 110 х12 дважды. Выше не пошел,грузить больше не стал, бо давно не приседал.
котяра93 09-01-2019 13:13

quote:
Изначально написано SETH:
Попробовал поприседать вчера так.
Ноги на ширине плеч, под пятками пятками брусочки 5 см.
Сделал 3 подхода по 50 без веса.

А вот сегодня утром я понял, как правильно проработать квадры, и где находится та самая "надколенная" капля


Это уже фитнес какой-то надо хоть тридцатку повесить на плечи

vulcan 09-01-2019 13:51

quote:
Это уже фитнес какой-то надо хоть тридцатку повесить на плечи

Нормальная такая зарядка. На плечи надо вешать хотя бы половину своего веса,если уж покладывать.

quote:
Ноги от этого могут стать помощнее и даже пойти чутка в массу. Можно не верить.А вот этого бы не хотелось. И так 64 см обхват, со штанами цивильными вечная проблема. Джинсы и брюки прошаркиваются быстро. До сих пор, в 31 год, на спортостайле гоняю - кроссовки, штаны спортивные, худи

Я к тому, что развить ноги можно и приседая/выпадая без весов.Кому -то может и в массу пойти. Знаком с человеком,кто накачал фундаментальные пекторалисы одними отжиманиями.

64 см обхват бедра- цифирь абстрактная.Без привязки к росту и другим обмерам.То, что одежду делают для тощих и длинных я знаю давно. Даже джинсы нормальные купить на себя мне сложно. На лосины похоже,но с запасом по пузу изрядным .Рубашку купить мне тож проблемно. Те, что 45-46 по вороту имеют рукава и подол мне по колено

Сивутя 12-02-2019 07:41

Просто одежду шьют на обычных людей, а не на мутантов вроде тебя!))
sergey31 14-02-2019 21:52



Делаю так после хз как назвать, приседа в станке. Раз в неделю одно, второй другое. Замечательно подросли мышцы ног. Со свободным весом не делаю.

Сивутя 15-02-2019 08:14

Я такое не люблю. Всё это жжение, закисление и тому подобное садо-мазо.

Не нравятся мне эти ощущения.

sergey31 15-02-2019 13:06

quote:
Originally posted by Сивутя:

Не нравятся мне эти ощущения.



И мне не нравится. Варианты то какие, если присед нельзя
Сивутя 15-02-2019 15:34

А жим платформы ногами?
sergey31 15-02-2019 16:10

Боюсь. Настолько дибильный у нас в зале этот снаряд, что не рискую. Да и эффективность не сравнить.
vulcan 20-02-2019 21:18

quote:
Я такое не люблю. Всё это жжение, закисление и тому подобное садо-мазо.Не нравятся мне эти ощущения.

Обожаю

Делаю.У меня бывают в соревновашках часто такие позиции в которых надо оставаться некоторое время,причем часто после пробежки и на пульсе за сотку нормально.
Как дядька с бинтами делаютакое с легкой штангой,кил в 60.

quote:
А жим платформы ногами?

Её пока нагрузишь уже устанешь. У меня рабочийвес 350-400+.Проще уже штангу в 120 кил взять,хотя приседалки мне какбе не полезно,но альтернативы не вижу.

sergey31 20-02-2019 21:46

quote:
Originally posted by vulcan:

альтернативы не вижу



Увы соглашусь
mnkuzn 21-02-2019 09:19

Товарищи, а вот вы говорите про противопоказания приседа. Это имеется в виду спина? Просто если спина, то можно приседать, к примеру, на одной ноге и т.д. А если колени - то тогда как вообще ноги качать?
Сивутя 21-02-2019 09:54

quote:
Изначально написано vulcan:

Её пока нагрузишь уже устанешь. У меня рабочийвес 350-400+.Проще уже штангу в 120 кил взять,хотя приседалки мне какбе не полезно,но альтернативы не вижу.


Я к этому отношусь как к доп.офп-тренировке.

Сивутя 21-02-2019 10:00

quote:
Изначально написано mnkuzn:
Товарищи, а вот вы говорите про противопоказания приседа. Это имеется в виду спина? Просто если спина, то можно приседать, к примеру, на одной ноге и т.д. А если колени - то тогда как вообще ноги качать?

На одном яйце, б**.
Если спина и колени, то возьми пива и качай живот.

mnkuzn 21-02-2019 10:21

quote:
Originally posted by Сивутя:

На одном яйце, б**.



У тебя в них шарниры что ли?
vulcan 21-02-2019 13:40

Товарищи, а вот вы говорите про противопоказания приседа. Это имеется в виду спина? Просто если спина, то можно приседать, к примеру, на одной ноге и т.д. А если колени - то тогда как вообще ноги качать?


Ноги качать- с улыбкой. В колене порваны кресты,не хватает менисков, в плече болты, а в хребте протузии и прочии экструзии. Так и живем. Сначала не мог ходить,потом пошел, потом бегать-побежал,потом стал опять приседать с весом. Если б слушал врачей,развалился бы окончательно, а так еще могу раундов 6 с мальчишками на двадцатку тяжелее зарубиться,прошу только ноги не ломать .Спринт уже рвануть(хотя иногда рву) страшно(пару лет назад надорвал на треть наружную головку бицепса бедра) ,но бегаю периодически

quote:
можно приседать, к примеру, на одной ноге

Если ваш вес не 60 кг, то я бы не рекомендовал.Слишком много печальных случаев ,кои являются последствиями таких приседов, мне известны.

sergey31 21-02-2019 14:12

quote:
Originally posted by vulcan:

Если ваш вес не 60 кг, то я бы не рекомендовал.Слишком много печальных случаев ,кои являются последствиями таких приседов, мне известны.





Я вот для себя, со своими 60 кг изыскал таки вариантец. Берём пофиг чего, в идеале стенку шведскую. Можно степ или блинов, дома у меня есть мини стремянка. Короче, одна нога чтоб до параллели с полом и придерживаясь и подконтрольно вниз 3/20 на ногу. Некий жалкий конечно, но аналог пистолетиков)
Сивутя 21-02-2019 18:43

quote:
Изначально написано vulcan:

Если ваш вес не 60 кг, то я бы не рекомендовал.Слишком много печальных случаев ,кои являются последствиями таких приседов, мне известны.

Вот я собственно об этом и подумал, когда написал про одно яйцо.
Хотя случаев не знаю.
Но если логически подумать - присед на одной ноге априори не может быть безопасным ни для коленных суставов, ни для спины, да ни для чего.
Выпендрёж да и только.

Сивутя 21-02-2019 18:45

2 31 - тоже ерунда какая-то.

Может просто полуприседы делать?
Ну или тренажёры для девочек, как я уже сказал.
Они весьма действенны и целенаправленно грузят нужные мышцы.
Если у вас в зале они гамно - значит надо найти другой зал.

sergey31 21-02-2019 18:48

quote:
Originally posted by Сивутя:

тоже ерунда какая-то.



Ты попробуй сначала. Это почти пистолетик получается.
Сивутя 21-02-2019 18:52

Я даже не понял как это )
Не, я не буду экспериментировать. Приседы и жимы.)
vulcan 21-02-2019 19:21

quote:
Короче, одна нога чтоб до параллели с полом и придерживаясь и подконтрольно вниз 3/20 на ногу. Некий жалкий конечно, но аналог пистолетиков)

Х.з.

Если спину грузить нельзя, то я бы жал в машине,выпрямлял и сгибал в тренажерах + глютеусы на "бабских" тренажерах.Ну и сводилки-разводилки бедер.

У нас мальчишка так делал ,ему приседать никак, выиграл то ли Европу,то ли мир по ББ .Но, надо понимать, что с объемами там было все хорошо, это ,скорее поддержка и проработка какчества. Можно ли на этом фундаментально наращивать,не приседая и без тяги - ? Думаю, что скорее да,чем,нет.

Сивутя 21-02-2019 19:27

На мираторговских пельменях наверняка можно))
vulcan 21-02-2019 20:07


Пришли фотку упаковки,может найду и мне свезет? А то у мну только из баранина-говядина пополам пельмени.
Сивутя 21-02-2019 20:09

quote:
Изначально написано vulcan:

Пришли фотку упаковки,может найду и мне свезет? А то у мну только из баранина-говядина пополам пельмени.

Ещё один...

.
click for enlarge 623 X 1280  92.5 Kb

Сивутя 21-02-2019 20:12

Мираторгу уже пора мне за рекламу приплачивать))
vulcan 21-02-2019 20:15


И скока там свиньи,пальмы и сои?
sergey31 21-02-2019 22:04

Вчера закинул пачку, щас гляну
mnkuzn 22-02-2019 10:07

quote:
Originally posted by vulcan:

Если б слушал врачей,развалился бы окончательно



Согласен.
quote:
Originally posted by vulcan:

Если ваш вес не 60 кг, то я бы не рекомендовал.



Да я со штангой более-менее могу, иногда только спина побаливает, но, к счастью, не часто.
quote:
Originally posted by vulcan:

Слишком много печальных случаев ,кои являются последствиями таких приседов, мне известны.



Объясните, плиз.
Страшила Мудрый 2 22-02-2019 10:27

quote:
Изначально написано sergey31:

Я вот для себя, со своими 60 кг изыскал таки вариантец. Берём пофиг чего, в идеале стенку шведскую. Можно степ или блинов, дома у меня есть мини стремянка. Короче, одна нога чтоб до параллели с полом и придерживаясь и подконтрольно вниз 3/20 на ногу. Некий жалкий конечно, но аналог пистолетиков)

Если нерабочую ногу согнуть в колене и приседать до касания этим коленом пола, то бедро рабочей ноги будет как раз параллельно полу, провалиться ниже просто не получится. :-)

sergey31 22-02-2019 11:47

quote:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Если нерабочую ногу согнуть в колене и приседать до касания этим коленом пола, то бедро рабочей ноги будет как раз параллельно полу, провалиться ниже просто не получится. :-)





Кстати да, спасибо.
vulcan 22-02-2019 11:59

quote:
Объясните, плиз.

3.14-зда колену. На глазах подающий надежды недистрофик травмировал себе . 82/180. Сборник. Мениски. Там надо четко угол постановки стопы держать,иначе получается принудительная ротация в суставе, а он только сгибаться-разгибаться предназначен.Много не надо. Не плечо с бедром,чай. Такое упражнение было забанено в период моей учебы в академии им.Лесгафта в 90-е.

Сивутя 22-02-2019 13:51

Вот-вот.
Да и позвоночнику по идее кривиться нужно, чтобы центр масс сбалансировать.

По этому поводу кажется на ютьюбе уже было сказано экспертами, что лучше симметричныхдвижений обеими ногами ничего травмобезопаснее нет.

Страшила Мудрый 2 22-02-2019 17:03

quote:
Изначально написано Сивутя:
лучше симметричныхдвижений обеими ногами ничего травмобезопаснее нет.

Это несомненно, и лучше всего жим ногами, а не приседания.

mnkuzn 22-02-2019 19:52

quote:
Originally posted by vulcan:

иначе получается принудительная ротация в суставе



Вот этого я не знал.
vulcan 22-02-2019 23:28

Жим ногами в машине закончил на 430х15. Задрало грузить.Кил 50 там не хватало еще.
Сивутя 23-02-2019 16:31

quote:
Изначально написано vulcan:
Жим ногами в машине закончил на 430х15. Задрало грузить.Кил 50 там не хватало еще.

Да ты титан.
Или у вас машина какая-то читерская.
Или блины фейковые?)

vulcan 23-02-2019 18:47

Блины правильные-Eleiko ими можно чемпионат мира проводить по лифтингу,машина-да,пока нагрузишь уже устал.
2Vic 23-02-2019 18:54

quote:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Это несомненно, и лучше всего жим ногами, а не приседания.





Чем лучше?
Сивутя 24-02-2019 10:14

quote:
Изначально написано vulcan:
Жим ногами в машине закончил на 430х15. Задрало грузить.Кил 50 там не хватало еще.

У тебя же мениски-фигиски и т.д.?

Страшила Мудрый 2 24-02-2019 11:41

quote:
Изначально написано 2Vic:

Чем лучше?

Безопаснее, не так травматично, поясница вообще не испытывает нагрузок.

vulcan 24-02-2019 12:09


Cивуть, у всех мениски. Приседаю я,приседаю. Не переживай за меня . Я еще бегаю,в отличие от некоторых. С фегисками. Становую-да 100 лет не тянул. Не хочется.


quote:
Безопаснее, не так травматично, поясница вообще не испытывает нагрузок.

В машине для жима ногами поясницу травмировать-как здрасте. при приседалках посложнее.

Страшила Мудрый 2 24-02-2019 12:49

quote:
Изначально написано vulcan:

В машине для жима ногами поясницу травмировать-как здрасте. при приседалках посложнее.

Это надо ужом вертеться во время жима, чтобы травмировать? :-)
Если прочно упереться спиной в спинку и жать ногами - как там травмировать?

vulcan 24-02-2019 14:01

quote:
Если прочно упереться спиной в спинку и жать ногами - как там травмировать?

Все люди гнутся по разному.Или не гнутся. Все зависит от ип,амплитуды. Веса снаряда .Если вы гоняете по 20 раз-не вопрос. При тяжелых весах нужна правильная техника. При приседаниях мышцы ,как не крути в напряжении,здесь может быть не так , поясница может быть относительно расслаблена ,но при критическом угле (для вас) она может начать двигатьсяи это произойдет резко.Тут вам и карачун.

quote:
Если прочно упереться спиной в спинку и жать ногами

Если все делать правильно ,то как травмироваться? Тем не менее рвуться даже очень опытные спортсмены. Все всегда думают,что они самые умные,пока ЭТО не случиться с ними.Не важно в какой сфере.

Сивутя 24-02-2019 14:52

quote:
Изначально написано Страшила Мудрый 2:

Это надо ужом вертеться во время жима, чтобы травмировать? :-)
Если прочно упереться спиной в спинку и жать ногами - как там травмировать?


Прочно упираются, потом в погоне за амплитудой отрывают таз от сидушки и привет поясница.
У меня коллега так недавно.

antichrist88 24-02-2019 15:15

Как по мне так присед безопасней, чем жим в машине. Но у меня веса по сравнению с вашими детские совсем. Еще у меня болела одно время спина от жима штанги лежа. Не знаю что там было неправильно, как то само нормализовалось.
Сивутя 24-02-2019 18:23

Приседания - самое эффективное и самое травмоопасное упражнение.

В том числе и потому что самое технически сложное.

Хреновая техника - частое явление. С ростом силы/весов ведет к травме.

А некоторые и вообще анатомически не годятся для приседаний (либо нужно подбирать стиль/технику).

Сивутя 24-02-2019 18:32

Кстати, приседал в прошлый понедельник.

60х6, 80х5, 100х4х2, 120х3х2, 140х2х3.

Завтра тоже надо. И надо больше и тяжелее.
Но не знаю, буду ли. Опять спина даёт о себе знать.

vulcan 24-02-2019 22:53

quote:
Приседания - самое эффективное и самое травмоопасное упражнение.В том числе и потому что самое технически сложное.Хреновая техника - частое явление. С ростом силы/весов ведет к травме.А некоторые и вообще анатомически не годятся для приседаний (либо нужно подбирать стиль/технику).

Сивуть, ты читаешь и через две страницы опять говоришь\.что я чиркнУл пару страниц назад? Слово в слово.

quote:
Кстати, приседал в прошлый понедельник.60х6, 80х5, 100х4х2, 120х3х2, 140х2х3.

Я 130х12. Хотя легче тебя на етвертак. Иди творожка еще поешь,хорош на пельмень налегать, белОчки и каша -основа успеха.

2Vic 25-02-2019 02:13

quote:
Originally posted by Страшила Мудрый 2:

Безопаснее, не так травматично, поясница вообще не испытывает нагрузок.



Это как посмотреть. На серьезных весах за ручки спину в платформу вжимать приходится. И колени сильнее грузятся на платформе, чем на приседе, у меня во всяком случае.
quote:
Originally posted by vulcan:

В машине для жима ногами поясницу травмировать-как здрасте. при приседалках посложнее.




+1
2Vic 25-02-2019 03:13

quote:
Изначально написано vulcan:

Ноги качать- с улыбкой. В колене порваны кресты,не хватает менисков, в плече болты, а в хребте протузии и прочии экструзии. Так и живем.


Аналогично, 30 лет назад травмировал колено серьезно, в гипсе 3 недели, еще полгода ногу сгибать учился, сказали якобы мениск полетел, а недавно ортопед посмотрел и говорит крест порван был тогда еще. Ну а я все приседаю.

Сивутя 25-02-2019 08:15

quote:
Изначально написано vulcan:
Я 130х12. Хотя легче тебя на етвертак. Иди творожка еще поешь,хорош на пельмень налегать, белОчки и каша -основа успеха.

Еда и т.д. не основа.
А в чем основа - хз.
Наверно надо было в юношестве больше тренить.
(Есть такая версия). Ну или генетика.

Я тебя не читаю. А то что читаю не помню.
Я привел вощем-то общеизвестные факты.

2Vic 25-02-2019 15:45

quote:
Originally posted by Сивутя:

Ну или генетика.



Генетика и возраст. Ну и фарма, для продвинутых.
vulcan 25-02-2019 16:16

quote:
Наверно надо было в юношестве больше тренить.(Есть такая версия). Ну или генетика.

Ага.Или дрочить меньше.Или каши есть больше.Или сдавать в бытность пионером макулатуры больше .

Просто терпения нет, все хотят, как ты-всё и сразу. Мышцы бывают только от стажа.Неприрывного.Аминь!

Сивутя 25-02-2019 17:12

Какого блять терпения?
Я 15 лет с железом.
Ой, всё, ты совсем зазнался и ерунду пишешь.
vulcan 25-02-2019 20:16

quote:
Я 15 лет с железом.



С каким железом? полгода тренишь,полгода пьёшь. Не , я не против пития,но одно вместе с другим, а не вместо.

Т.е. ты хочешь сказать , что ,как минимум 10 мес в году дубасишь 15 лет?

Тогда я могу раздвинуть пальцы и сказать, что я- с 89-го года.С осени. Но точно могу сказаьб, что с 93-го не пропустил ни одной тренеровки в течении 7-ми лет. Ни одной.Вообще. Невзирая на Новый Год, Д/Р и т.д. С резаным пузом выйдя из больницы одной рукой держал пузо, второй - гантель

Сивутя 26-02-2019 09:09

Ну то что ты чокнутый маньяк я понял давно.

Я занимаюсь круглогодично.
А квасил параллельно.

Не, ну были моменты когда бросал это дело на месяц-два, может и больше, уж не помню... по всяким обстоятельствам. Но в принципе занимаюсь постоянно.

Когда в ноябре 2011 грыжу межпозвоночную удалили - в январе уже в зал пошел. Правда без приседов и тяг долгое время.

Сивутя 26-02-2019 13:16

120х4х3, 140х3х5.

Больше не стал вешать. Тяжело идет и за спину страшно. Только вроде отпустило немного...

Вроде всё правильно делаю, а не нравятся спине приседы. Наверно это уже старость, набор грыж, сколиоз и тэде...

Сивутя 26-02-2019 14:13

Апосля пожал платформу в верхнюю часть.

150 - 350х8 с шагом 50

vulcan 26-02-2019 19:54

quote:
150 - 350х8 с шагом 50

Забыл еще 2 раза шагнуть.

Сивутя 26-02-2019 19:56

quote:
Изначально написано vulcan:
Забыл еще 2 раза шагнуть.

Я не настолько крут, как ты.
Да и от слишком тяжелых жимов может быть неприятная побочка. Ну их.

vulcan 26-02-2019 20:10

quote:
Да и от слишком тяжелых жимов может быть неприятная побочка.

А ты чопиком затыкай,чтоб не выпало.

Сивутя 26-02-2019 21:20

quote:
Изначально написано vulcan:

А ты чопиком затыкай,чтоб не выпало.


Еще один...все мысли вокруг жопы.

vulcan 28-02-2019 03:00


О каких непри\ятных побочках идет речь?
Сивутя 28-02-2019 11:50

Ой, всё...))
Не важно.
vulcan 28-02-2019 19:20

Понятно. Уходишь от ответа.Значит и вправду с жопою связано
Сивутя 28-02-2019 20:21

Ну с жопой геморрой бывает. Наверно у всех кто железки тягает. Как же без него))
ev1904890 11-03-2019 13:47

Какие темы интересные на ганзе бывают) Я тож увлечен приседом фанатично) На любительском уровне)
Сивутя 11-03-2019 14:12

В этой помойке каких-только тем не бывает.