Медицина
Пытаюсь набрать вес, посоветовали multipower "weight gainer"
Пытался набрать вес, без каких либо коктелей/препаратов/стероидов/диет, просто физ нагрузкой в тренажерном зале с тренером. Мой вес 62кг при росте 183см, до походов в зал, и ~60кг после месяца тренажерки. Сильнее стал, но в весе только сбросил. Все лето почти каждый день бегал по 2-6км, да и сейчас бегаю. Тренер советует воздержаться от бега и употреблять в виде коктеля multipower "weight gainer" содержащий креатин и ниацин. Информации в сети толковой не нашел, подскажите пожалуйста, это можно употреблять, в меру, для набора веса, или лучше воздержаться?
quote:Все лето почти каждый день бегал по 2-6км, да и сейчас бегаю
На фоне бега вес не набрать. Проблемма не столько медицинская. сколько спортивная.
Можно проконсультироваться тут (там и ссылочки есть). http://www.superkarate.ru/forum/index.php?showtopic=7588
К химии отношение неоднозначное. http://www.kommersant.ru/doc.aspx?DocsID=205600 erosport.ru http://www.7tv.ru/article.xl?id=37520
Тортиков побольше, вот и вес.
главное приятно и без усилий.
quote:Originally posted by Зануда:
Тортиков побольше, вот и вес.
главное приятно и без усилий.
Знаю людей (девушек), на которых ни тортики, ни булочки, ничего не действует. Их напрягает, а по-моему - счастье 
quote:Originally posted by Зануда:
Тортиков побольше, вот и вес.
главное приятно и без усилий.
Не скажите. Патологически не люблю торты. Дома не ем. В гостях - прям мучение какое то: не верят, думают, что скромничаю и все равно накладывают. Иногда из уважения приходится, давясь, есть. Ощущение совсем не из приятных 
Нормальный обмен веществ, когда утилизируются практически все полученные калории.
Вы действительно желаете его нарушить?
quote:Вы действительно желаете его нарушить?
Тут речь не о здоровье, а о спорте. Штанга,качалка, рост рельефных мыщц.
Желание как желание. Ничуть не хуже, чем,к примеру, на врача выучиться.
quote:Originally posted by 4702791:
Ничуть не хуже, чем, к примеру, на врача выучиться.
Бегают - чтобы наоборот жир сжеч.
Касательно набора веса:
1) надо есть 5 раз в день средними порциями
3 раза обычную пищу, 2 раза weight gainer
можно обойтись и без коктелей - но так часто питаться традиционными продуктами неудобно
а коктель можно быстро развести и выпить
2) начать посещать качалку
можно конечно и непосещать.. но тогда будет набираться жир
а с качалкой - мышцы
3) про бег забыть (а также про плавание, велосипед и тд) - или же только как разминку перед тренировкой с железом
PS multipower "weight gainer" - необязательно его
можно любой другой белково-углеводный продукт
т.к. трудно набираете вес - то надо брать смеси с большим содержанием углеводов
например Serious Mass www.steroidoff.net
Gainer -это вообще не о чем, чуток белка и куча углеводов. Обычно углеводов человек и так потребляет в достаточных количествах. Поэтому рекомендую высокобелковый продукт, у multipower лучше есть formula 80, это в перерывах между приемами пищи и перед сном. А в основные приемы пищи нужно есть говядину, рыбу, курицу, творог, яичные белки(омлет, сырые плохо усваиваются). Бег сократить до одного раза в неделю. Пересмотреть тренировочную программу, возможно она слишком интенсивная. Например, сократить тренировки 2 раз в неделю и не более более 1часа.
И еще, мышцы за неделю не вырастут и за месяц тоже.
quote:Originally posted by Deitar:
Мой вес 62кг при росте 183см, до походов в зал, и ~60кг после месяца тренажерки.
Мой совет - оставьте 62 кг!!! Поверьте, чем больше вес, тем тяжелее телу (суставам, сердцу и т.п.)
Мясо, суставная и костная ткань у нас одинаковая, но сравните, когда на суставы каждый день давит 60 кг и когда 100... (а при ходьбе и беге пиковые нагрузки гораздо больше.)
Я занимаюсь боевым самбо. Вес счас 97.7 кг. (на год бросал тренировки, дошел до 105 кг.) хоть и жира не много, но кайфа носить такой вес тоже мало.
Сила есть (подтягиваюсь более 15 раз), но суставы болят. (особенно когда побегаешь колени, ступни) отдышка, дыхание заканчивается, мотор не справляется, давление и т.п.
Завидую легким весам!
Уважение от комрадов от веса не зависит, зарабатываемое бабло тоже, любовь женщин тоже не зависит, для самообороны - дробовик/гандоноплюй/газобалон эффективнее чем мышцы.
Да и у легких весов свои преимущества серьезные.
Не стоит набирать вес, если нет генетичесской предрасположенности "быть тяжем".
Правильно написал Gladiator
#------
Нормальный обмен веществ, когда утилизируются практически все полученные калории.
Вы действительно желаете его нарушить?
#------
Набрать можно, вот только результат может не порадовать...
Надеюсь повлиять на ваше мнение
quote:Originally posted by KsI:Мой совет - оставьте 62 кг!!! Поверьте, чем больше вес, тем тяжелее телу (суставам, сердцу и т.п.)
Мясо, суставная и костная ткань у нас одинаковая, но сравните, когда на суставы каждый день давит 60 кг и когда 100... (а при ходьбе и беге пиковые нагрузки гораздо больше.)
Я занимаюсь боевым самбо. Вес счас 97.7 кг. (на год бросал тренировки, дошел до 105 кг.) хоть и жира не много, но кайфа носить такой вес тоже мало.
Сила есть (подтягиваюсь более 15 раз), но суставы болят. (особенно когда побегаешь колени, ступни) отдышка, дыхание заканчивается, мотор не справляется, давление и т.п.
Завидую легким весам!Уважение от комрадов от веса не зависит, зарабатываемое бабло тоже, любовь женщин тоже не зависит, для самообороны - дробовик/гандоноплюй/газобалон эффективнее чем мышцы.
Да и у легких весов свои преимущества серьезные.Не стоит набирать вес, если нет генетичесской предрасположенности "быть тяжем".
Правильно написал Gladiator
#
Хочеться быть сильным, а уж какой при этом у меня будет вес дело 10ое. Считайте что комплексы итп. У меня цель не килограммы, а сила.
Есть каждые 3 часа, в тренажерном зале базовые упражнения(приседания, становая тяга, жим лежа),как можно меньше изоляции, и не больше 3 раз в неделю. И будет вам щастье.
Да, и спать хотя б по 8 часов.
quote:Originally posted by Wazluk:
Есть каждые 3 часа, в тренажерном зале базовые упражнения(приседания, становая тяга, жим лежа),как можно меньше изоляции, и не больше 3 раз в неделю. И будет вам щастье.
Да, и спать хотя б по 8 часов.
Что значит "как можно меньше изоляции" ??
Сплю по 8-9часов, счастливый человек, как многие говорят
Правда цвет лица все равно фиолетово-зеленый, но это наверно из-за компа 
Программа у меня примерно такая :
Руки, Ноги:
(разминка, пресс, гиперэкстензия, поднимание ног)
Приседания со штангой
сгибания\разгибания на блоке
приседания с гантелями на одну ногу
жим лежа узким хватом
супер сет бицепс\трицепс
отжимания на брусьях или подтягивания широким хватом
Грудь, Спина:
(разминка, пресс, гиперэкстензия, поднимание ног)
жим лежа широким хватом
жим под углом 45град
отжимания на брусьях
тяга зауши и сидя
становая тяга
Делаю все неспеша, с тактом с расстоновкой, долго отдыхаю между подходами, упражнения немного меняються.
Вот ем все подряд, никогда и ни вчем себя не ограничиваю, хотя наверно надо.
quote:Originally posted by Deitar:
Хочеться быть сильным, а уж какой при этом у меня будет вес дело 10ое. Считайте что комплексы итп. У меня цель не килограммы, а сила.
Тогда нафига масс-гейнеры? Если цель не килограммы? Не пойму...
quote:Originally posted by KsI:Тогда нафига масс-гейнеры? Если цель не килограммы? Не пойму...
Я имею в виду мышечную массу, в моем понимании больше мышечной массы, больше силы.
Ну логично, но не так.
имея вес 70 кг можно тягать штангу 100 и более.
В боевых иск-вах тоже самое. Взять pride например. Открытая весовая категория. (т.е. легковес вполне может биться с тяжем.)
панкратион - олимпийский вид спорта с IX в. до н.э там тоже было отсутствие весовых категорий.
Вообщем не заморачивайтесь. Сила - она не в массе .
quote:т.е. легковес вполне может биться с тяжем.)
С реальными шансами на победу?
quote:И каковы вес/рост финалистов?с IX в. до н.э там тоже было отсутствие весовых категорий
Почему, тогда ввели весовые категории, чтобы дать выступить большему числу спортсменов (или это был политический ход)?
quote:Originally posted by Deitar:Что значит "как можно меньше изоляции" ??
Сплю по 8-9часов, счастливый человек, как многие говорят
Правда цвет лица все равно фиолетово-зеленый, но это наверно из-за компаПрограмма у меня примерно такая :
Руки, Ноги:
(разминка, пресс, гиперэкстензия, поднимание ног)
Приседания со штангой
сгибания\разгибания на блоке
приседания с гантелями на одну ногу
жим лежа узким хватом
супер сет бицепс\трицепс
отжимания на брусьях или подтягивания широким хватомГрудь, Спина:
(разминка, пресс, гиперэкстензия, поднимание ног)
жим лежа широким хватом
жим под углом 45град
отжимания на брусьях
тяга зауши и сидя
становая тягаДелаю все неспеша, с тактом с расстоновкой, долго отдыхаю между подходами, упражнения немного меняються.
Вот ем все подряд, никогда и ни вчем себя не ограничиваю, хотя наверно надо.
Изоляция это односуставные упражнения(разводки гантелей, бабочки, подьемы на бицепс и т.д.)
По сколько подходов и повторений на каждое упражнение?
Вообще многовато упражнений ИМХО.
Что такое тяга зауши и сидя??
Между подходами отдых не больше 2-х мин.
Есть нужно не все подряд, а каждые 3 часа, для меня это было реально тяжело, хотя до этого считал что много ем
quote:Originally posted by 4702791:
С реальными шансами на победу?
Вполне. Зависит от многих факторов. (во многом от квалификации бойцов)
т.е. Takanori Gomi врядли против Федора Емельяненко хоть минуту продержится, а "Здоровяк Вася 120 кг мускулов из ближайшей качки" врядли против него.
quote:Originally posted by 4702791:
Почему, тогда ввели весовые категории, чтобы дать выступить большему числу спортсменов (или это был политический ход)?
Нет. для спортивности поединка ввели. Как и "правила" тоже для спортивности и для снижения травматичности поединков.
P.S. я просто хочу сказать топикстартеру - не парься. 60 кг веса - это мегапозитив!
Про прайд, если интересно, завтра уточню, какой там боец из 70 - 80 кг в открытой категории дрался +- успешно. (имя вылетело из головы).
quote:Originally posted by KsI:
P.S. я просто хочу сказать топикстартеру - не парься. 60 кг веса - это мегапозитив!
Не тогда когда твой рост 183см...
Несомненно были и есть очень одарённые, талантливые люди, достигавшие результатов с разной антропометрией. Тем не менее, это скорее вопреки, а не благодаря. Если человек "качается" то его цель - прирост мышц, что должно обеспечиваться доставкой стройматериалов (белков) в достаточном количестве. То есть тут, скорее,речь о рациональной диете.
Так улыбнуло из диалога в спорт зале
<- Вот почему вы, толстяки, все такие весельчаки, добряки?
- Так мы ж ни драться, ни бегать не умеем. >
А по делу, прав коллега Gladiator обмен в\в организма
нарушать не желательно . Конституциональные особенности данные природой тоже не простая
материя .ИМХО На мой взгляд примите то что есть и работайте, может не в сторону формы а в сторону действия ,выносливости, умения .Да и главное в позитивном ключе ,остальное приложится 
quote:Тут речь не о конституции и не об обмене. Мышца имеет некий КПД, который можно улучшить упражнениями и техникой, но до определенного предела. Далее,если хотим увеличить силу - надо приращивать массу мышцы. Речь то не шла об анаболиках, а о пластическом материалле - аминокислотных смесях. И никуда без мышц не дется. Речь то о 182/60.Возможно и были/есть легковесы-победители, но с таким соотношением - вряд ли.На представленной фотографии - я (на тот период 180/67 100м-10.4с)и не важно, что выигрывал, где и сколько был призером, а к тому, что сам, на своей шкуре, в теме.Конституциональные особенности данные природой тоже не простая
материя .
quote:Originally posted by 4702791:
Тут речь не о конституции и не об обмене.
Верно ,ИМХО речь о выборе стратегии ,а они как известно разные, основой посыл не физиология
с биохимией (бесспорно очень важный компонент по теме),но на мой взгляд , все же ментальные установки . Алгоритм <имею-хочу-могу -имею>
т.е. работа с намерением .Противоречий ,тем более противопоставлений в рекомендациях не
нахожу .
Сори за офф. но влезть в шкуру другого без знания его мотивации(комплексов ) весьма не просто
quote:Вот и всплыл основной вопрос - кто мы (врачи) и что мы и зачем мы.И что есть здоровье.Алгоритм <имею-хочу-могу -имею>
Занимается парень спортом. Тренер сказал, что для роста результатов надо то то и так то (подкачаться и подпитаться. в данном случае).И спросил парень, а не вредно ли это. Не те ли пресловутые анаболики? А мы говорим: Утренняя зарядка с обтиранием водой комнатной температуры - это то,что надо! РБ- это вредно, по голове бьют. Играть хочешь? В футбол? Лучше вот пианино и вот хороший мальчик, поиграй с ним в 4 руки. Понятно,что альпинизм, бокс,новомодный паркур, стейки,соус чили и пр. хуже для здоровья, чем овсянка и пианино. А будет ли общество (и каждый конкретный индивид)следующие рекомендациям считать здоровым?
quote:Originally posted by 4702791:
Вот и всплыл основной вопрос - кто мы (врачи) и что мы и зачем мы.И что есть здоровье.
Занимается парень спортом. Тренер сказал, что для роста результатов надо то то и так то (подкачаться и подпитаться. в данном случае).И спросил парень, а не вредно ли это. Не те ли пресловутые анаболики? А мы говорим: Утренняя зарядка с обтиранием водой комнатной температуры - это то,что надо! РБ- это вредно, по голове бьют. Играть хочешь? В футбол? Лучше вот пианино и вот хороший мальчик, поиграй с ним в 4 руки. Понятно, что альпинизм, бокс, новомодный паркур, стейки, соус чили и пр. хуже для здоровья, чем овсянка и пианино. А будет ли общество (и каждый конкретный индивид)следующие рекомендациям считать здоровым?
Вы не поверите, но овсянку я с утра ем почти всю жизнь
Наверно это все из-за нее
quote:А,так это фильм про Вас (Овсянка, сэр)Вы не поверите, но овсянку я с утра ем почти всю жизнь
Кстати, на счет спортивного питания. Порекомендую очень на мой взгляд хороший продукт Syntha-6 компании BSN . Наверное это самый вкусный протеин на рынке спортивного питания, но не всем подходит, так как содержит немного жиров и сахар. Но думаю человеку 62кг/183см это то самое, что нужно. Принимать два-три раза днем и один раз перед сном.
Зы. У меня тоже рост 183, но вес 118кг.