котяра93
P.M.
|
20-12-2014 18:29
котяра93
Никогда ничего такого не принимал,как то без этого обходился. Вот интересно,кто че жрет и сколько в месяц это обходится?
|
|
Сивутя
P.M.
|
Сейчас где-то месяц не жру вообще ничего. А так.. . ну стандартный минимальный набор: гейнер + креатин обойдётся тысячи в 3-4 (минимум). Если добавить ещё что-нибудь, вроде сывороточного протеина и бца, то можно легко выйти на десятку. Ну а дальше, как говорится, нет предела совершенству ))
|
|
Сивутя
P.M.
|
Гейнер и креатин, которые я сейчас хочу себе взять, тянут на 5 т.р. Причём гейнера хватит на месяц если принимать раз в день и в дозировке на треть меньше предписанной. Т.е. по-хорошему, на месяц надо две такие банки. т.е. уже выходим на 8 т.р.
|
|
котяра93
P.M.
|
21-12-2014 11:12
котяра93
И это при двухтренировках в неделю? Зачем вам протеин? Вы же не качаетесь вроде
|
|
Сивутя
P.M.
|
И что? Хоть при одной. Чтобы силы были и организм рос )) А в основном скорее потому что не могу полноценно питаться обычной едой.
|
|
zhogl
P.M.
|
Я тоже не понимаю смысла спортпита. Вполне приличные витамины, в т.ч. заточенные под физ/нагрузки, есть в аптеках, достаточно недорого. Делается спортпит на основе тех же молока и сои. Если уж на то пошло - наиболее близок человеческому баланс аминокислот в свинине. Много жира? трескайте говядину; по любому она сбалансированнее сои. По мне самый спортивный пит - говяжья тушенка. Открываешь банку, жир выбрасываешь барбосам, сам съедаешь мясо и бульон. Хочешь подиетичнее - рыбные консервы, не в томате и не в масле, а в собств. соку. 100рупий в день и менее, и жену не надо напрягать на готовку доппитания для тебя лично. Протеиновые порошки - для суперпрофи, у которых потребность в протеинах такая, что нужного количества мяса они переварить просто не в состоянии. Теоретически. Но по моему - это бред. Лично я не верю, что способность мышечной массы при ее росте по усвоению белка может превзойти способность желудка переварить нужное количество простого мяса. ------ - Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
|
|
Нач.паники
P.M.
|
21-12-2014 16:37
Нач.паники
Консервы вместо спортпита это сильно )) Сколько белка надо спортсмену в сутки и сколько его в ста граммах натурпродукта.... я столько не съем ни в жисть, пробовал. А так у меня в сутки на пике уходило в день 10-20 яичных белков, кило говядины или свинины, 200 грамм творога, чуть овощей, порция креатина и четыре порции протеина. Плюс спортпита в том, что в суточной дозе есть все необходимые микроэлементы. На натурпродукте сложнее с этим, можно и зубы потерять, бывает такое, что крошиться начинают.
|
|
котяра93
P.M.
|
21-12-2014 16:46
котяра93
А вы уверены,что там именно то,о чем вы думаете?
|
|
Сивутя
P.M.
|
Да, качественная говяжья тушёнка это вещь. Одни белки и жиры. То что нужно. Но без хлеба или гарнира одну её не съешь. Спустя полбанки начинает обратно проситься )).
|
|
Нач.паники
P.M.
|
21-12-2014 18:29
Нач.паники
Где б ее еще найти качественную по гуманным ценам)) Котяра, в хорошем спортпите уверен. Тут главное при выборе не на цену смотреть.
|
|
rawmeathunter
P.M.
|
22-12-2014 17:46
rawmeathunter
Я раньше шейки херачил по три раза в день, сейчас после тренировок и если нету, то вместо. Сыплю черпак протеина, ложку BCAA, половину банана или чего ещё и в блендер с молоком. Предтреники с кофеином (редко).
|
|
котяра93
P.M.
|
22-12-2014 21:40
котяра93
цитата:Нач.паники: Где б ее еще найти качественную по гуманным ценам)) Котяра, в хорошем спортпите уверен. Тут главное при выборе не на цену смотреть. А на что смотреть?
|
|
котяра93
P.M.
|
22-12-2014 21:43
котяра93
цитата:Нач.паники: Где б ее еще найти качественную по гуманным ценам)) Котяра, в хорошем спортпите уверен. Тут главное при выборе не на цену смотреть.
|
|
Сивутя
P.M.
|
цитата:котяра93: А на что смотреть? на состав. а лучше на отзывы )
|
|
zhogl
P.M.
|
цитата:Сколько белка надо спортсмену в сутки .... А так у меня в сутки на пике уходило в день 10-20 яичных белков, кило говядины или свинины, 200 грамм творога, чуть овощей, порция креатина и четыре порции протеина. Задачка на биологию. Качок в год накачивает 10кг веса (вполне реально). В этой доп. массе не всё - мышцы, растет вместе с ними и кость, и связки-сухожилия, и сердце, и печенки-селезенки. Им протеина для роста надо поменьше; ну да фиг с ними, будем считать, что 10кг м-ц. Мышца на 70%- вода, и на 20% - протеин. Итого прирост протеина за год 2000г. Прониклись? 2000 делим на 365 получаем (ВНИМАНИЕ!!!!) - 5,48 граммов. Чтобы обеспечить прирост массы 10кг за год качок должен обеспечить (сверх "общевойскового пайка") поступление 5,48г протеина в сутки, в среднем. ... Самая паршивая килька в томате - 250г, 12% белка - содержит 30,0г протеина. Даже с учетом колебаний потребности в пище (после забойных тренировок), даже с учетом неполного аминокислотного соответствия кильки и человечины - 1й(одной) банки самой говеной кильки (сверх общего стола) должно хватать, чтобы с запасом перекрыть потребности качка. ... Обалдели? Я сам обалдел, когда посчитал. 1кг мяса - это уже 200г протеина. Яичные белки, творог, порошковый протеин - Это уже 300, а то и 400г протеина в сутки. Это должно бы было обеспечить прирост 1,5-2кг массы в день. Каждый день. Он был, этот прирост?
|
|
Сивутя
P.M.
|
Вот и я считаю, что все эти качковские загоны на огромные дозы белка - это легкий бред. То есть дело не в том, чтобы съесть тонну белка и выкакать её, а в том, чтобы съесть пускай чуть-чуть, но чтобы оно пошло в рост. А вот как это сделать и от чего зависит - хз ))
|
|
котяра93
P.M.
|
23-12-2014 23:17
котяра93
Просто хомячки должны потреблять,а корпорации зарабатывать,вот и весь куль до копейки,поэтому качки фармацевты и рекламируют своими раскачанными на анаболиках телами спорпит,который они в жизни не жрали ибо деньги платят,отзывы в большинстве своем из той же оперы
|
|
котяра93
P.M.
|
23-12-2014 23:45
котяра93
цитата:Сивутя: Вот и я считаю, что все эти качковские загоны на огромные дозы белка - это легкий бред. То есть дело не в том, чтобы съесть тонну белка и выкакать её, а в том, чтобы съесть пускай чуть-чуть, но чтобы оно пошло в рост. А вот как это сделать и от чего зависит - хз )) Здоровый образ жизни и строгий режим дня и питания и вас попрет в гору
|
|
Сивутя
P.M.
|
цитата:котяра93: Здоровый образ жизни и строгий режим дня и питания и вас попрет в гору Всё перечисленное не про меня
|
|
zhogl
P.M.
|
Видимо, надо чувствовать свой организм. Я, напр, очень бурно чувствую, когда мне хочется мяса, и никаким шоколадом это не перебьешь. Хоть коробку конфет в себя утрамбуй, а глаза закроешь - и перед мысленным взором что-то говяжье. В магазе ноги сами несут тебя туда, где все протеиновое. На кильку смотришь и облизываешься. У меня барбос не всегда этот подарок Н.С.Хрущева народу ест, а мне милее шоколада бывает. ------ - Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
|
|
котяра93
P.M.
|
25-12-2014 08:04
котяра93
Килька? Ммм,в томате? Мы ей анапу пять лет в универе закусывали
|
|
Рус-с
P.M.
|
Были времена когда детским питанием заправлялись.
|
|
zhogl
P.M.
|
Детское питание - тоже легкий бред. Обычное коровье молоко, чуть-чуть подогнанное под человека, ну и жестче контроль производства. Никаких особых преимуществ для большого толстого дядьки, в сравнении с магазинным пастеризованным, не имеет.
|
|
Рус-с
P.M.
|
цитата:тоже легкий бред. Наверное. цитата:Обычное коровье молоко, чуть-чуть подогнанное под человека, Там же и каши были детские. А потом удобно, заварил кипятком, остыло чуток и ешь. То же детское молоко, можно любую концентрацию делать. Я то не очень разбирался, больше по наводке более опытных товарищей. Да, толокно ещё зачем то жрали.
|
|
zhogl
P.M.
|
цитата:больше по наводке более опытных товарищей. Да, толокно ещё зачем то жрали. Хотели как лучше, но не хватало знаний по марксистско-ленинской философии. Мы еще зачем-то метионин жрали. Строго говоря, метионин - это просто аминокислота, т.е. не фарма а питание.
|
|
котяра93
P.M.
|
28-12-2014 16:36
котяра93
цитата:zhogl: Хотели как лучше, но не хватало знаний по марксистско-ленинской философии. Мы еще зачем-то метионин жрали. Строго говоря, метионин - это просто аминокислота, т.е. не фарма а питание. Мы рибоксин жрали,а он ожирение вызывает
|
|
Митя
P.M.
|
Потрясающая неосведомленность! либо вы все не тренируетесь, либо у вас инета нет)))
|
|
Митя
P.M.
|
Давно выведена формула хорошей физ формы бб-ра(если вы бб-р) всеми опробирована и подтвержена! 2-2.5 гр белка 4-4.5 гр углеводов 0.5 гр жира (максимум) все на кило веса !вариации возможны и необходимы- у каждого свой ритм жизни, свой тестостерон), свои обьемы и кол-во тренировок!+ и физиология у всех своя, и генетика, кстати тоже!))) ну примерим на меня, пусть будет вес 90))) хотя он гуляет тк я не бб-р))) итого 90х2гр(если не набирать массу) =180 гр белка ежедневно!!! углеводы 90Х4гр =360 гр углеводов ежедневно!!! в 100 гр гречки 65(гр углеводов примерно)))) а мне надо 360 итого мне надо в сутки есть 550 гр сухой гречки!!!, сколько это будет в вареном виде не знаю, никогда не пробовал!))) По белкам 180 гр чистого белка , если перевести на куриные грудки, то в 100 гр хорошей куриной (где ее найти одна резина в продаже!())) около 25 гр белка, значит мне надо в сутки 720гр грудки!я конечно грубо считаю , есть еще белки есть овощи(клетчатка, которая очень необходима!!!) там тоже есть белки и углеводы!
|
|
Митя
P.M.
|
Продолжу- если у вас есть возможность так питаться , делить питание на 5-6 раз в день и съедать этот ассортимент, то вам больше ничего не надо, кроме витаминов, ну и может быть аминокислот!, кстати суточная доза жиров это ложка оливкового масла!, если вам за 40, то протеин необходим!, если вы тренируетесь достаточно жестко, то и аминка нужна, если надо наращивать массу без жира то тут и гейнер не стыдно пить!, просто у каждого свои цели и задачи, кому то и тушенка, или "бычки в томате, в греческом зале"))) Интересно было бы почитать кому сколько лет, кто как тренируется, и какой рацион питания! а нужен протеин или нет, и какой именно , про это не интересно!))) всем удачи! и с наступающим!)
|
|
котяра93
P.M.
|
30-12-2014 21:57
котяра93
Это рацион бб-а ,то есть рацион для наращивания мышечной массы?
|
|
котяра93
P.M.
|
30-12-2014 21:59
котяра93
Интересно, а почему все уперлись в курицу и гречку? А рыба творог яйца и ты ды?
|
|
Митя
P.M.
|
цитата:Originally posted by котяра93:
Это рацион бб-а ,то есть рацион для наращивания мышечной массы?
нет это скромный рацион, для поддержания!))) гугл отключили?))) цитата:Originally posted by котяра93:
Интересно, а почему все уперлись в курицу и гречку? А рыба творог яйца и ты ды?
с индейкой получше( по моим ощущениям) с треской хуже гораздо! другой нежирной рыбы я не знаю))) я написал прописные истины), то, о чем все знают, если вы тренируетесь как я, вы от этого рациона сдохнете!)
|
|
zhogl
P.M.
|
Банка кильки СВЕРХ нормального рациона. ... цитата:По белкам 180 гр чистого белка , если перевести на куриные грудки, то в 100 гр хорошей куриной (где ее найти одна резина в продаже!())) около 25 гр белка, значит мне надо в сутки 720гр грудки! Т.о., даже при явно завышенной расчетной дозе суточного протеина она без проблем легко перекрывается обычной едой. Обычным мясом, обычной курятиной, обычной рыбой и обычными творогом с яйцами. Что и требовалось доказать. Вы же в состоянии съесть килограмм мяса за день? Я - съем. цитата:если вам за 40, то протеин необходим!, С возрастом, как раз, потребность в протеине уменьшается. цитата:если вы тренируетесь достаточно жестко, то и аминка нужна, если надо наращивать массу без жира то тут и гейнер не стыдно пить!, Если без эмоций, чисто на рацухе - а зачем? Цифры в студию.
|
|
котяра93
P.M.
|
31-12-2014 22:53
котяра93
цитата:zhogl: Банка кильки СВЕРХ нормального рациона. ... Если без эмоций, чисто на рацухе - а зачем? Цифры в студию. Если без эмоций и чисто на рацухе,то эффективнее деку в жопу колоть
|
|
Сивутя
P.M.
|
А я решил не тратить деньги на спортпит. Чёто даже на креатин жаба душит.
|
|
котяра93
P.M.
|
цитата:Сивутя: А я решил не тратить деньги на спортпит. Чёто даже на креатин жаба душит. Пропил?
|
|
Сивутя
P.M.
|
цитата:котяра93: Пропил? Проел.
|
|
котяра93
P.M.
|
Ты какой креатин обычно покупаешь?
|
|
Сивутя
P.M.
|
цитата:котяра93: Ты какой креатин обычно покупаешь? По-разному. В прошедшем году ел преимущественно Optimum Nutrition в капсулах. Сейчас вот купил порошок (см. Бар ЖПС). Мне кажется, по большому счёту пофиг какой покупать, лишь бы это был креатин, а не толчёный мелок с сахаром )) Порошок принимать не очень вкусно. Даже если разводишь его с соком (а именно так и надо делать), то всё равно он плохо растворяется и невкусный. С капсулами в этом плане комфортнее. но капсулы и дороже.
|
|
котяра93
P.M.
|
цитата:Сивутя: По-разному. В прошедшем году ел преимущественно Optimum Nutrition в капсулах. Сейчас вот купил порошок (см. Бар ЖПС). Мне кажется, по большому счёту пофиг какой покупать, лишь бы это был креатин, а не толчёный мелок с сахаром )) И какой эффект?
|
|
|