календарик вдоль , болт сантехнический 8 мм длинна 160 мм , карты 54 штуки поперек разорвал пальчиками держа руки за спиной . за спиной сложнее и интереснее ))
Чисто теоретический интерес: кожу рвать пальцами пробовали? То что мясо и сало без шкурки можно пальцами измять вдрызг нисколько не сомневаюсь, а порвать кожу?
Случайно в спортмаге наткнулся на резинки-бублики по 100 фунтов. Т.е. продавщица не знала, замерял сам напольными весами: 45-47кг. Крутятся, точно замерить не получается, но определенно больше 45кг. Не знал раньше, что такие существуют. ... ПС. Фох-2 и Кок-Т.
Обычные бублики, обычного диаметра, только чуть толще обычных. Даже фотать лень,настолько обычные. Темно-синего цвета. В одном месте 100 рупий, в другом - 90. Это может быть местная заморочка, у нас есть местный заводик РТИ, он всегда делал бублики. ... Сжать тяжеленный эспандер на 1н раз - это как ТА или лифтинг. А жать на количество раз - это как гиревой спорт, только жать надо что-то существенное. Выжал этот бублик по 36 раз каждой. А еще можно зарубаться на длительность удержания. Удерживал по 20 сек каждой. Хотя, конечно, руки дрожат и чистого удержания не получается. Просто удержание до полного отказа.
Эспандеров лично у меня нет. Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно - ржавая. Тренировочный график не составлял вовсе, обычно либо в один день и камень, и кувалда, потом день-два отдыха, либо только бендинг (вязание и ломание гвоздей), потом снова день-два отдыха. Поначалу пробовал гнуть-сгибать каждый день, но понял, что связкам и мышцам нужно время на восстановление. Стал делать перерывы - прогресс пошел.
Пол "Тренер" Уэйд. "Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки - Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре."
Originally posted by botanik: Тренируюсь с кувалдой (отведения, пронатор, удержания параллельно полу на время и все такое) и камнем (щипковый хват). Фото делать смысла нет, оба предмета выглядят заурядно. Кувалда еще и неприглядно - ржавая.
Типичный динозавр.
цитата:
Originally posted by zhogl: "Поэтому наши предки имели мощные мозолистые руки с сильными сухожилиями и сильными предплечьями. Сильные, полезные руки. Если эти парни решали стать силачами, им не были нужны в ремни и крюки (штангистские лямки - Жогл). Но сейчас обычный человек использует свои и руки и пальцы лишь для того, чтобы попить пивка и постучать по клавиатуре."
Как говаривал Дядя Кубик - количество мышц, необходимых человеку для выживания в современном мире, ничтожно мало.
Originally posted by botanik: такого про себя еще не слышал
Динозавр - это очень круто! Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце - это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.
цитата:
Originally posted by botanik: скорее, динозаврик, 60 кило всего весом
От веса не зависит. Как, кстати, и дрищ. Можно быть стокилограммовым дрищом.
Originally posted by mnkuzn: Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце - это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.
да, я читал пр тренинг динозавров. идея поднимать неудобные тяжести вроде бочек, балок, мешков и прочего очень интересная.
цитата:
Originally posted by zhogl: Кувалдометр - скока-скока кэгэ?
легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см. но предплечья прорабатывает хорошо. как раз после включения большего количества упражнений и повторений с кувалдой я смог вязать двойной узел Сотского из двухсоток.
botanik: легкая, около четырех кг, длина ручки около 60 см.
Ни хрена себе лёгкая! При такой длине ручки это очень тяжёлая кувалда! А толщина рукоятки сколько? И потом, с этой кувалдой делаете статические удержания, или в динамике: подъём-опускание-выкручивание?
Я одно время баловался с коротким черенком от лопаты - он достаточно длинный, можно поначалу вообще никакого дополнительного веса не навешивать, хватает его собственного веса. Плюс диаметр примерно соответствует запястью среднего человека - мня интересовала возможность надёжного захвата и удержания чьего-нибудь запястья. Но довольно быстро прекратил: начались болевые ощущения в районе локтя. Наверное, амплитуда движений была слишком большая, сухожилия начали травмироваться (они у меня тонкие, как и кости).
тут лучше с видео, делаю то же самое, что и этот мужичок:
это из динамики (отведение кувалды на вытянутой руке, где она к голове опускается, надо делать очень аккуратно. травмоопасно, если не проконтролировать плавность хода) со статикой все просто - в исходном положении стоя удерживаю кувалду в опущенной руке так, чтобы она была параллельно полу. либо обычным хватом, кувалда спереди, либо обратным - кувалда назад. вот здесь это упражнение с прямым хватом мощный дядька Джон Брукфилд показывает, только у него вместо кувалды груз на палке:
также делаю подъемы с пола, как в конце этого видео, с удержанием за конец рукояти:
цитата:
Originally posted by Страшила Мудрый 2: А толщина рукоятки сколько?
3 см диаметром
цитата:
А окружность запястья у вас какая,
около 17 см.
цитата:
Originally posted by Страшила Мудрый 2: И на кистевом динамометре сколько выжимаете, интересно?
У меня сей момент по 18см внатяг, по 19 - не внатяг. Так и веса - 108. ... вот мои параметры, послания 609-610: forum/80/1381558 Там дальше еще пара парней дала свои данные, но надо перелистывать.
Сомнения есть. Тренировочные упры - в основном динамика. А в реале кисть работает 99% - статически. Причем чаще всего важной оказывается длительность удержания. Т.е., по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры - нужны только в плане набора мышечной массы. Нэ?
------ - Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
zhogl: Сомнения есть. Тренировочные упры - в основном динамика. А в реале кисть работает 99% - статически. Причем чаще всего важной оказывается длительность удержания. Т.е., по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры - нужны только в плане набора мышечной массы. Нэ?
при разрывании те же книг или карт важна не тока удержание но и именно сила хвата
Originally posted by zhogl: по идее, надо нагонять статическую силовую выносливость. А динамические упры - нужны только в плане набора мышечной массы. Нэ?
Нужно и то, и другое. Сухожилия при сгибании работают и на удержание хвата, и на движение кисти, так что статические упражнения необходимо сочетать с динамическими для нормальной, гармоничной. проработки кистей и предплечий.
Строительная арматура? Строительная арматура бывает калибрами 12, 16, 20, 24мм. Размеры и качество железа - госстандарты еще с советских времен, не изменились. Так что, при использовании строительной арматуры, все легко сравнимо. Металлоломщики могут зарубаться.
------ - Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Обращаю внимание членов-корреспондентов на детали. При обычной тренировке хвата, при любых упрах, остаются недокачанными, по любому, следующие: 1. мизинец 2. большой палец 3. мышцы, сгибающие и разгибающие ладонь (есть такие, пальцами они не двигают, т.к. их сухожилия заканчиваются на запястье). Требуется изоляция.
------ - Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Отжимания ладонью. Не "на ладони", а именно "ладонью". Амплитуда движения весьма невелика, но она есть, до 4х см, это у кого как сухожилия растянуты. Одной ладонью реально отжиматься только от стены; двумя ладонями я отжимался от подоконника. Данный упр одновременно растягивает сухожилия обоих мышц-сгибателей пальцев.
Тоже самое: отжимания не "на пальце" а самим пальцем. Разумеется, отжаться пальцем реально только от стены. Я делаю изолированно- сначала одним пальцем, затем, отдельно - другим.
Брукс Кубик объясняет, что такое тренинг в стиле динозавров. Вкратце - это брутальный силовой тренинг с тяжелыми необычными и неудобными снарядами и т.д.
