Как сбросить вес, набраться сил и не двинуть кони?

рост 177 вес 125, худощавым никогда не был, но эт уже перебор, последние 15 лет предпочитал диван и пЫво, но организм начинает отказывать, подскажите с чего начать и как, а то есть страх двинуть кони при сильной нагрузке.

Я тут наткнулся на низкоуглеводную диету, где углеводы заменяют жирами, народ хвалит и худеет, название не помню, там 4 аглицкие буквы

Да ничего нового Вам не посоветуют Перестаньте употреблять пиво, придерживайтесь разумной диеты, регулярно занимайтесь спортом - и организм скажет Вам "спасибо".. .

спорт в смысле фитнес какой нить? пробовал ходить на плавание так спина разболелась, может совпадение но забросил-отпустило.

Originally posted by PROTECTOR:

пробовал ходить спина разболелась

После

Originally posted by PROTECTOR:

15 лет диван и пЫво

В фитнесс входить после такого нужна настойчивость. Ахтунг будет с самочувствием месяц-другой. Если нет цели толком заняться фигурой а только похудеть, фитнесс не нужен. Просто перестаньте жрать (а это еще труднее).

кстати ем не много

Originally posted by PROTECTOR:

кстати ем не много

Это нельзя оценить адекватно, если не считать калории.

сравнивая с собутыльниками, ем в разы меньше, в новый года, пол тарелки оливье и все, сыт

Originally posted by PROTECTOR:

спорт в смысле фитнес какой нить?

Абсолютно без разницы, главное чтобы количество потраченных калорий превышало количество "съеденных"

спорт в смысле фитнес какой нить? пробовал ходить на плавание так спина разболелась, может совпадение но забросил-отпустило.

После 15-ти лет на диване, лучше начать не с плавания, а с простой ходьбы по стадиону

Originally posted by PROTECTOR:

сравнивая с собутыльниками, ем в разы меньше, в новый года, пол тарелки оливье и все, сыт

Только. Подсчет. Калорий.

Садись на кето диету. Когда вес будет меньше ста, начинай добавлять физ нагрузки и считать каллории. И не гонись за быстрыми результатами. Также можно почитать книгу В. Соловьева, как он худел, чтоб не совершать ошибок. Мне помог. Удачи!

Originally posted by Resident64:

кето диету.

Эт чего такое?

Originally posted by PROTECTOR:

Эт чего такое?

Это то, что я написал в первом посте

худеть-то на ней худеют, но по органам лупит та диета не слабо

Originally posted by Джек2013:

но по органам лупит та диета не слабо

По каким органам? И чем лупит?

Originally posted by rawmeathunter:

Просто перестаньте жрать

Боян конечно . Но всеж продублирую

установите на телефон программу счета каллорий
типа
play.google.com
и ходите больше пешком.
можно применить для начала японскую диету 13 дней.

п.с. а вот занятия спортом или фитнесом... я бы так сразу не советовал... можно конечно .. но очень в меру - без фанатизма т.е.

Originally posted by PROTECTOR:

подскажите с чего начать и как, а то есть страх двинуть кони при сильной нагрузке

Продать комп. Продать зомбоящик. Купить на вырученные бабки спортивный костюм, гантельки, велик. Меньше жрать - больше двигаться.
Пиво заменить вином. Или соком (молоком!). Всё!

Originally posted by Kosoi:

Я тут наткнулся на низкоуглеводную диету, где углеводы заменяют жирами, народ хвалит и худеет, название не помню, там 4 аглицкие буквы

Кето. Русские
Диета может быть любой - хоть тортовая, хоть сало-диета.
Главное - двигаться больше, иметь физ. нагрузку и калорий потреблять не более дневной нормы.

Originally posted by PROTECTOR:

сравнивая с собутыльниками, ем в разы меньше, в новый года, пол тарелки оливье и все, сыт

Рукалицо.

http://health-diet.ru/
Вы неделю (а лучше месяц) посчитайте КАЖДЫЙ ДЕНЬ, каждую кроху что вы съели. Даже каждый орешек, краюху хлеба и глоток сока.
Я не верю что 120кг в вас телепортировались из космоса. Употребление ПИВА - самый верный способ набирать вес. Ибо толстеют не от того, чем закусывают пиво, а конкретно от самого пива! У него один из самых высоких гликемических индексов (выше чем у тортиков, булочек и т.д.).
Теперь догадываетесь откуда вес?

я кстати завтра очередной раз начинаю новую жизнь )) бросаю жрать и курить

По каким органам? И чем лупит?

по почкам в основном и по прочему эндотелию ... кетонами- чем же еще- диета -то кетоновая

как то давно по ящику наткнулся на прогу где обсуждали диеты и прочее что бы похудеть, и среди кучи интервью была Крачковская, так вот сказала, я перепробовала всё я что бы похудеть есть только один способ (дословно) "не жрать"
я думал пойти в зал для начала без гантелей чисто на кардио, эллипс, беговая чего там еще есть..

Originally posted by PROTECTOR:

как то давно по ящику наткнулся на прогу где обсуждали диеты и прочее что бы похудеть, и среди кучи интервью была Крачковская, так вот сказала, я перепробовала всё я что бы похудеть есть только один способ (дословно) "не жрать"
я думал пойти в зал для начала без гантелей чисто на кардио, эллипс, беговая чего там еще есть..

PROTECTOR... Еще есть ... "Утром кекс, вечером секс, если не помогает - мучное исключить" .

Сбросив балласт (25кг) за два месяца и сменив мешковатую одежду понимаю сколько требуется внутренних сил считаю это подвигом.
А всего лишь перестать себя жалеть в первую очередь. Да, неприятно. Хочется есть поспать полежать, а вместо этого стакан воды и физическая работа. Ложится спать с пустым желудком помогает как вода так и фрукты.
Тяжко.
Но оно стоит того - награда выносливость и лёгкость движения, общее подпружиненное состояние.

Углеводы с высоким гликемическим индексом - забыть.
Длительные пешие прогулки - доступный старт.

Originally posted by PROTECTOR:

"не жрать"

бинго!
метод железный ))

Худел по методу описанному ТИРом... ходьба, гантели, меньше жрать.... помогло. да, пиво сразу на фиг(да и нету сейчас пива уже)

Есть неплохой сайт. Атлетикблог.
Там толковые программы и диеты. Для разного уровня подготовки.
Правда не сказать, что программы дешево предлагаются.
Я в свое время покупал и по ним занимался. Норамально.. . Но у меня и большого избытка веса никогда не было. При 1.82 м максимум, что набирал - 81 кг

Все правильно, но я бы сначала посоветовал бы сдать кровушку на анализ. Сахар и гемоглобин можно и самому сразу посмотреть. С таким весом вероятность диабета точно больше 90%. Потом решать куда идти, если сахар высокий, то к соответствующему врачу. Если нормальный, то сначала в церкву, своему святому свечку пропорциональную собственному весу поставить !
Ну и, как уже многие писали, меньше жрать, больше двигаться. Для начала, везде где возможно, ходить пешком. Лучше если это будет какой то обязательный маршрут. Например на работу. Про пЫво народ тоже правильно писал, тем более где его у нас взять то? Нормальное.
Ну и прислушиваться к организму, если надо к айболитам сходить, иначе можно что нибудь из комплектующих организма посадить. Про диабет пишу по своему опыту, оччень хреновая вещь, главное подползает этот песец весьма незаметно и начинаешь понимать, как же все было хреново, только когда очухиваешься. Если очухиваешься конечно.
Будьте здоровы!

в ноябре нормально все было с кровянкой.

Про пЫво народ тоже правильно писал, тем более где его у нас взять то? Нормальное.

Сдается мне, что народ жиреет как раз из-за якобы "пЫва", потому что как перестал его пить, сразу килограммов 5 скинул вообще без диет, ходьбы и прочего.. .

Вот тема от Ерунды:
Худеем вместе
Работает. Проверял на себе

PROTECTOR:
в ноябре нормально все было с кровянкой.

Ну, тогда топ-топ, и побольше!

Cорок земных поклонов утром - днём - и вечером для начала
"... упор лёжа - принять - отставить... " Альтернативная версия
Ну, или сколько хочешь - лучший способ накачать руки - накачать ноги
Вечернее и утреннее правило в полном об"ёме - лучше не придумано.

Но оно стоит того - награда выносливость и лёгкость движения, общее подпружиненное состояние.

Cогласен -но это уже награда.
А Тс, кажется, предстоит прийти через духовщину.
Это будет непросто.. .

PROTECTOR:
рост 177 вес 125, худощавым никогда не был, но эт уже перебор, последние 15 лет предпочитал диван и пЫво, но организм начинает отказывать, подскажите с чего начать и как, а то есть страх двинуть кони при сильной нагрузке.

это стоит денег, нервов, силы воли, времени (в любом порядке)

готов?

Пиво-это зло! Надо избавляться от напитков содержащих женский гормон.. .

Originally posted by SDR:

готов?

в процессе