|
zhogl
P.M.
|
Кто нибудь крутил ВТ интервально, или по Табате?
|
|
|
o.tuk
P.M.
|
Кручу ВТ как прелюдию к руко-ногопашеству. ВТ 20мин.- за 17 выйти из 11км., дальше спокойно докручиваем. После немного растяжки, пресс, отжимания, кихон. Ещё от 20мин. до часа. Худею не особо, не это было целью, откушиваю как обычно, но мышцы в тонусе- объём тела уменьшается. На этом режиме пока месяц- отпуск, знаете ли, время ежедневно можно выделять. До этого просто крутил педали. С просмотром видео и прослушкой бодрого аудио. Значительно улучшилась кардиограмма. А так да- вешалка в остальное время, удобно на сидухе подушку просушивать, если ночью вспотнул  .
|
|
|
zhogl
P.M.
|
Набираете в поисковике "техника педалирования" и читаете. И необязательно разучивать круговое педалирование: сначала хорошо попедалил одну группу м-ц бедра, затем - другую,третью, и напоследок - 4ю. И новый круг, и так - пока не упедалишься. Лично я, безо всякого привязывания ноги к педали пропедаливаю все три группы м-ц бедра, а вот подвздошно-поясничную - еще не научился (т.к. на веле и привязывать ноги к велу не хочется); как пересяду зимой на ВТ, так и буду педалить и ППМ. ------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
|
|
|
zhogl
P.M.
|
Есть вещь покруче ВТ. Самокато-тренажер. Ставите стул к себе спинкой. Руки - на спинку, как на руль самоката. Имитируете езду на кикбайке: одну ногу приподняли и начинаете делать полуприседы на другой, раз 8-12. Затем меняете ногу и полуприседаете, затем еще раз меняете - и так до тех пор, пока не упадете. Это - бомба. ------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
|
|
|
Охотничег
P.M.
|
1-11-2014 23:39
Охотничег
а просто для приседаний и стул не нужен )))
|
|
|
ahin
P.M.
|
цитата:zhogl: Есть вещь покруче ВТ. Самокато-тренажер.
Ставите стул к себе спинкой. Руки - на спинку, как на руль самоката. Имитируете езду на кикбайке: одну ногу приподняли и начинаете делать полуприседы на другой, раз 8-12. Затем меняете ногу и полуприседаете, затем еще раз меняете - и так до тех пор, пока не упадете.
Это - бомба. И чо? Кардиотренировки-то при этом не будет. В отличие от.
|
|
|
zhogl
P.M.
|
цитата:И чо? Кардиотренировки-то при этом не будет. В отличие от. На Вт не только кардио можно гонять. Можно и ноги подразвить. Пампинг внутренней и задней групп м-ц бедра гораздо удобнее проводить на ВТ, чем с железом.
|
|
|
Охотничег
P.M.
|
9-12-2014 23:43
Охотничег
В-общем купил велотренажер. Вопрос : когда больше 10 минут крутишь педали, начинает ныть жопа, приходится менять наклон. И еще, яички , типа, горят, штоле .. . Так и должно быть ?
|
|
|
ahin
P.M.
|
Поработайте над посадкой.
|
|
|
wolserg
P.M.
|
На велотренажерах часто ТАКИЕ седла, что работай-не работай результат один. Что за тренажер? Супруга когда захотела покрутить тренажер, купил ей, выкинул штатную сидушку, с помощью такой-то матери смонтировал женское Selle - полёт нормальный.
|
|
|
zhogl
P.M.
|
На ВТ, как правило отсутствует регулировка седла вперед-назад, только вверх-вниз. Если вверх-вниз нет помогает -попробуйте поподкладывать под заднюю опору ВТ что-нибудь, чтобы изменить наклон подседельного штыря.
|
|
|
Охотничег
P.M.
|
11-12-2014 22:08
Охотничег
mirbt.by ТАКОЙ. Только вертикальная рег-ка седла есть.
|
|
|
zhogl
P.M.
|
Там, случаем, седло от вела поставить не получится? С велосипедными узлами регулирования?
В общем, обычная проблема. Ищите регулировку под себя.
|
|
|
Охотничег
P.M.
|
12-12-2014 14:23
Охотничег
Не, там площадка под седло с 3 отверстиями под ввареные винты. Можно только при сильном желании на пару градусов угол за счет шайб изменить.
|
|
|
алхимик
P.M.
|
Заставлять себя. Минимум 15 минут утром и вечером в хорошем темпе. Вес не сбрасывал. Травму разработал, лисапед круче
|
|
|
TEq
P.M.
|
если встает вопрос "как себя заставить" - тренажер вам не нужен. на единоборствах хорошо худеют. считай постоянное кардио минимум час, с передышками. и мотивации хоть отбавляй - будешь сачковать- настучат.
|
|
|
Охотничег
P.M.
|
15-1-2015 21:00
Охотничег
бля 2 тренажера 2 месяца дома, катался раз 5 от силы .. . пздц
|
|
|
