Хронология борьбы с лишним весом.

Исходный 126 желаемый 105.

средства диета 1200-1500 ккал сутки .

прошло чуть меньше 3-х недель.

первые 6 дней очень хотелось жрат.

Очень обострился нюх, особенно на жрачку.

утром. 118кг

рост.
рост то какой ?))))

2 без двух

а физ. упражнения? или только диета?

126кг/192см, ну в принципе умеренный мамон.
Быстро как Вы сами знаете только мухи занимаются самовоспроизводством и удовлетворением потребностей, но даже тут ентомологи меня опровергнут. Сбалансированная диета, спорт. Ничего нового, я наеюсь я Вам не сообщил.

у меня вот 83.5 сегодня с утра. целевой 78, при росте 184. а лето, отпуск, излишества всякие.

Мне стыдно признаться, но у меня 70 при 180. Было 68, но я стараюсь. При етом анализы крови безобразные, холестерол сквозь крышу прет, хотя высокоплостностные липобелки высокие, и отношение с низкоплотностными нормальное. Советы держать диету и не курить даю другим.. .

Originally posted by oktagon:

Сбалансированная диета, спорт. Ничего нового, я наеюсь я Вам не сообщил.

+1
За 3 месяца сбросил 20 кг. Позволяю на выхах шалыки на даче и прочие непотребства, но в раб дни спортзал 2 раза в неделю+ диета.Вес падать перестал, но и рост прекратился.

Originally posted by Джек13:
а физ. упражнения? или только диета?

2 ставки. но на работу хожу пешком.

За 3 месяца сбросил 20 кг. Позволяю на выхах шалыки на даче и прочие непотребства, но в раб дни спортзал 2 раза в неделю+ диета.Вес падать перестал, но и рост прекратился.

Что за диета? Что в спортзале?

Originally posted by кобзон:

Что за диета? Что в спортзале?

дело субъективное. Просто стал меньше кушать, на ужин тока кефирчик.
В течение дня кофей с молоком.
Из допинга:
Л-карнитин 1800 во время тренировки,
BCCA аминокислоты до и после тренировки.
Тренировка стандартная: продолжительно не более часа, потом сауна.

На счет диеты пожалуйста поподробней. Сумлеваюсь, что вы 3 месяца на кофе, молоке и кефире.

Originally posted by кобзон:

Сумлеваюсь, что вы 3 месяца на кофе, молоке и кефире.

иногда позволяю себе в обед салатик. В выходные шалыки и прочее. Но в целом за вчера сьел 4 кофе+ кефир с булочкой. и всё.
За сегодня 4 кружки кофе с молоком+ вечером выпью кефир.
Картофель хлеб сало и прочее давно не потреблял

Хм. У меня при росте 1,76 вес 95 кг. Но я не жирный, а очень даже относительно подкаченный и местами широкоплечий) Плюс чуть сбитые костяшки на кулаках от отжиманий и пара поломанных в драках зубов позволяют чувствовать себя мирным человеком в толпе.
Хотя идея со сбрасыванием веса хороша, надо подумать. Главное, язву не заработать при этом.

За сегодня 4 кружки кофе с молоком+ вечером выпью кефир.

Так и загнуться недолго

Originally posted by кобзон:

Так и загнуться недолго

наличие жира и выходные на даче поддерживают в тонусЕ

Так не надо. Диета по синусоиде в конце дает проблемы с синусным ритмом.
Если не понятно, могу пояснить

Originally posted by oktagon:
Так не надо. Диета по синусоиде в конце дает проблемы с синусным ритмом.
Если не понятно, могу пояснить

Пояснять не нужно. По тону понятно, что ничего хорошего

Мне понравилась только кетогенная диета (кетозка, диета Аткинса, еще ее наши горедиетологи называли кремлевской):
первые 14 дней только жиры и белки, на 15й день загрузка углеводами и белками, потом схема такая 6-7 дней белки/жиры, на 1-2 дня загрузка.

ПС камями не кидать, говорю про свой опыт (живот ушел, ремень укорочен на 4см), тяжело только первые 8 дней, потом все хорошо, и еще изменяются вкусовые предпочтения (не особо любил сыр, а на диете все ел с сыром)

Originally posted by oktagon:

Диета по синусоиде в конце дает проблемы с синусным ритмом.

в чём сие выражается?

Originally posted by Susliks:

иногда позволяю себе в обед салатик. В выходные шалыки и прочее. Но в целом за вчера сьел 4 кофе+ кефир с булочкой. и всё.
За сегодня 4 кружки кофе с молоком+ вечером выпью кефир.
Картофель хлеб сало и прочее давно не потреблял

ИМХО это называется голодовка, так вы худеть долго будете, метаболизм замедлится, секреция гормонов тоже будет падать.

Лучше есть много и при этом худеть, главное есть правильные продукты.

Я с вами не соглашусь.
Метаболизм ниже основного обмена не змедлиться, секреция гормонов тоже не должна пострадать,сало то есть,.

расскажите про правильные продукты. как можно чувствовать себя сытым на 1200ккал.

п.с. 2 мешка брюквы не предлогать.

Originally posted by Susliks:

в чём сие выражается?

В отсутствии последнего.

Дело в том, что резкие голодовки, переход на питание воздухом итд на организм влияют очен; плохо. Я могу тут пару страниц настрочить с метаболическими причинами и последствиями, но честно говоря лень. Идея проста, диета ето хорошо, если она сбалансирована. Прекратить жрать все нельзя. Начинать жрать только белки, и прекртить ввод карбогидритов ( а ля Аткинс) тоже нельзя. Жрать надо все, но меньше

Originally posted by oktagon:

но меньше

вот с полумерами у меня всегда сложно. Тут либо усё либо ничего

Есть диета рекомендованна я для больных сердечно сосудистыми заболеваниями.

можно жрать все но 1200 ккал сутки.

вот я например с утра съел граммов 100 грильяжного тортика.

мне помогло, в том числе психологически, вот это (только по английски и с подбором продуктов вне сша могут быть некоторые замены):

http://www.fit2fat2fit.com/

есть все списки по дням на полгода: продуктов/меню на день/упражнения для зала или дома если нет возможности ходить в зал. из бадов я ел (ем) только поливитамины и омега-3,6 (он же рыбий жир как я понимаю). Из плюсов - готовка занимает минимум времени, из минусов некоторое однообразие, но я 1-2 раза в неделю ем что хочу, в остальное время не страдаю.

Originally posted by Doctor_mengele:

вот я например с утра съел граммов 100 грильяжного тортика.

Автор ЖЖЕТ?, сахара и любые другие быстрые углеводы надо вообще из головы выбросить.
Первый вариант:
1. forum.athlete.ru
Аткинс - опыт, есть фото
2. forum.athlete.ru
Примерное меню
3. forum.athlete.ru
обсуждение кетогенной диеты

Второй вариант:
гречка, рис, курица, говядина, овощи (свежие без термобработки), комбинируете как нравиться, на первых порах вес пойдет вниз.
Гречкув любом количестве, запаренную (доводим до кипения, 1-2 мин. кипячу и закрываю крышкой), жиры умеренно, кетчупы, горчицы, майонезы исключить

Originally posted by rutin1984:

гречка, рис, курица, говядина, овощи (свежие без термобработки), комбинируете как нравиться, на первых порах вес пойдет вниз.
Гречкув любом количестве, запаренную (доводим до кипения, 1-2 мин. кипячу и закрываю крышкой), жиры умеренно, кетчупы, горчицы, майонезы исключить

Интересно, чем по мнению аффтара рис и гречка отличаются от сахара, в плане углеводов. Аткинмс - типовые неучи, прочитавшие по диагонали учебник по биохимии, и усвоившие, что депонирование своб. жирных кислот происходит под дейстаием инсулина. При этом пропустили главу по метаболизму липидов, откуда и берется бред типа "жиры умеренно, углеводы исключить".

Диета - разговор долгий и отдельный. Но в кратце, если ваша цель сбросить вес, то в вашем рационе не должно быть жира, а углеводов грамм 60-100. Желательно с низким ГИ, так их на дольше хватит в течение дня. Гречку, рис, картофель, макароны и прочую порнографию - выкинуть.

Originally posted by rutin1984:

обсуждение кетогенной диеты

Уж простите меня, но добровольный кетоацидоз это реально за гранью добра и зла. Не повторяйте этого, если ваш рассудок вам дорог ))) Любителям этой жести, да и вообще любителям поголодать - сдайте мочу на ацетон через недельку такой диеты, будете приятно удивлены.

Originally posted by maxpolonski:

Интересно, чем по мнению аффтара рис и гречка отличаются от сахара, в плане углеводов. Аткинмс - типовые неучи, прочитавшие по диагонали учебник по биохимии, и усвоившие, что депонирование своб. жирных кислот происходит под дейстаием инсулина. При этом пропустили главу по метаболизму липидов, откуда и берется бред типа "жиры умеренно, углеводы исключить".
Диета - разговор долгий и отдельный. Но в кратце, если ваша цель сбросить вес, то в вашем рационе не должно быть жира, а углеводов грамм 60-100. Желательно с низким ГИ, так их на дольше хватит в течение дня. Гречку, рис, картофель, макароны и прочую порнографию - выкинуть.

Я как "неуч" спорить с Вами не собираюсь, просто хотел помочь человеку...
Ацетон, можно контролировать тест-полосками, и менять режим питания соответсвенно.

Originally posted by rutin1984:

можно контролировать тест-полосками

А можно потреблять свои 60-100 гр углеводов в день и не доводить до ктоацидоза в принципе. Первый враг диеты - это жиры, а не углеводы отнюдь. Меня умиляют девачки, которые в целях диеты меняют майонез на ратсительное масло (хотя это одно и то же) и съедают его грамм по 100 в день, а потом удивляются почему брюхо не уменьшается. Ну и кексики с зеленым чаем для похудания это классика.

Originally posted by maxpolonski:

Интересно, чем по мнению аффтара рис и гречка отличаются от сахара, в плане углеводов. Аткинмс - типовые неучи, прочитавшие по диагонали учебник по биохимии, и усвоившие, что депонирование своб. жирных кислот происходит под дейстаием инсулина. При этом пропустили главу по метаболизму липидов, откуда и берется бред типа "жиры умеренно, углеводы исключить".

Естественно. Никто не думает, что мы едим только глюкозу. Все, что мы в рот пихаем становится либо глюкозой, либо тем, что мы смываем в унитазе. Ето факт.
Цикл Кребса никто не отменял. Для того, что бы похудеть необходим ввод ниже, чем, потребление. Вот и считайте.

счастливые мужики!

189 рост, вес 65 - это если я с утра еще поел и не пока.. эм...

Ем сколько лезет. Яйца глист - отрицательные. Сегодня иду к эндокринологу - может какой там разлад. МОчи нет уже. одни кости. Спорт никакого эффекта не дает - прирост силы, рельефа, выносливости - а вес вот не растет....
Вобщем раковая кахексия какая-то

Originally posted by oktagon:

глюкозой

жирные кислоты окисляются непосредственно в клетках, и прекрасно используются для тесинтеза АТФ напрямую

Originally posted by rutin1984:

Автор ЖЖЕТ?, сахара и любые другие быстрые углеводы надо вообще из головы выбросить.
Первый вариант:
1. forum.athlete.ru
Аткинс - опыт, есть фото
2. forum.athlete.ru
Примерное меню
3. forum.athlete.ru
обсуждение кетогенной диеты

Второй вариант:
гречка, рис, курица, говядина, овощи (свежие без термобработки), комбинируете как нравиться, на первых порах вес пойдет вниз.
Гречкув любом количестве, запаренную (доводим до кипения, 1-2 мин. кипячу и закрываю крышкой), жиры умеренно, кетчупы, горчицы, майонезы исключить

Какая разница где я наберу и чем каллории. и когда на протяжении суток ?

Основной обмен на сутки 1200- съел и все.

п.с. я таким образом всегда худею.

Originally posted by maxpolonski:

Уж простите меня, но добровольный кетоацидоз это реально за гранью добра и зла. Не повторяйте этого, если ваш рассудок вам дорог ))) Любителям этой жести, да и вообще любителям поголодать - сдайте мочу на ацетон через недельку такой диеты, будете приятно удивлены.

Сдал . ацетона нет.
Физические аэробные нагрузки.

Originally posted by maxpolonski:

жирные кислоты окисляются непосредственно в клетках, и прекрасно используются для тесинтеза АТФ напрямую

Жирные кислоты окисляются в клетках, но потом должны входить в цикл Кребса для синтеза тех самых 36 молекул АТФ. Пируват то делать надо. Просто гликогенез происходит в клетках. Иногда приходится ограничиться гликолизом. Жирные кислоты нам очень нужны, кстати из за других метаболитов, синтеза и резерва. На молекулярном же уровне, мы жрем только глюкозу.

116-117 полет нормальный

Ндя... почитали - прослезились.
Пока занимался спортом проблем не было. Женившись спорт начал оставлять на второй, третий... потом уже срьёзная работа... некогда....
И так при росте 178 дожил почти до 130кГ. Тяжеловато. Но заставить себя сесть на тренажёр... блин, ну не могу!!! Жрачка для меня в общем то не наркотик. Диету легко переношу, но чего то они мне не очень помогают. Замечено с юности - спорт....
Коплю силу воли, чтобы всё-таки нАчать... .

Если вы диету легко переносите , значит диета недостаточно диетная.