было всякого в 16-ом всего. И доброго и злого. В личном ? Младшая совершила поистине рывок в профессиональном отношении. Сама. Без помощи и протекции. В остальном - "слава Богу без новостей"(с) Г"абинович😊
Самое важное.. сын старший оказался мужчиной. а я, кажется, это у него открыл. зубы сделал. убрал брюхо, и накачал мышц. теперь если что - хоть в грузчики, хоть в дворники)
Рецептуру "убирания" в студию!!! Пли-иииз Очень актуально
Какая там рецептура то. Ушел на рыбалку на месяцок-другой,ну и чего наловил,того и поел. Блин,а так ведь и растолстеть недолго. Щас еще налим оклемается,дюже нажористая штука. Короче,надо на трехразовое питание переходить,и пуза как не бывало.
Какая там рецептура то. Ушел на рыбалку на месяцок-другой,ну и чего наловил,того и поел. Блин,а так ведь и растолстеть недолго. Щас еще налим оклемается,дюже нажористая штука. Короче,надо на трехразовое питание переходить,и пуза как не бывало.
Трехразовое? В смысле : ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДА ПЯТНИЦА?
Рецептуру "убирания" в студию!!! Пли-иииз Очень актуально
три раза в неделю в зал на 1,5 часа минимум. ноги, пресс, отжимания. 1 неделю каша с грудкой три раза в день. перекус - 5 белков яиц первый и протеин во второй. на ночь протеин. протеин - гидролизат. не рф производства, только. 2 неделя - третий прием пищи заменяем на овощи + грудка. 3 неделя - второй прием. угли остаются только на завтрак. 4 и последующие, только овощи, яйца (белки) протеин.
(к 2 неделе от этой вареной грудки и риса настолько воротит, что мук голода уже нет. просто нехорошо всему).
догоняемся до нужной кондиции.
начинаем прибавлять в обратном порядке. на третьей неделе добавляем суп и рыбу (можно в таблетках, омега 3)
ничего мучного и сахара. обязательно витаминно-минеральный комплекс проесть.
попить рибоксин, калия оротат, когда совсем хреново будет.
Originally posted by Gasar: сыновья подрались. до больницы дошло. дали мне слово брат на брата руку не поднимать.
Хорошо что они тебе не наваляли... У меня у товарища два сына один МС Бокс легкий вес второй КМС тяжелый папа МСМК куча поясов еще СССР........ ну и че то они не поделили Разошлись в вопросах Богословия... в итоге все же папа их отвез в больничку ну и сам там неделю пробыл... Эх отцы и дети.. .