дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 19:42
дезерт игл
Собственно купил гирю на 16кг, подскажите где с ней нормальные упражнения глянуть в сети?
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 20:07
дезерт игл
Спасибо, но мне для рук
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 20:24
дезерт игл
невелика наука. Рывок, толчок, жим, чемоданная тяга
дак собственно из ганзейского раздела ножевого боя ребята посоветовали взять именно гирю, для увеличения силы удара. Короче говоря, обычных базовые сойдут я так понял
|
|
zhogl
P.M.
|
, для увеличения силы удара.
Помните: гири не поднимают. Ими машут. К Мнкунзу.
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 20:28
дезерт игл
Помните: гири не поднимают. Ими машут. К Мнкунзу.
понял
|
|
TemkA
P.M.
|
zhogl:
Помните: гири не поднимают. Ими машут. К Мнкунзу.
У нас пара тёлок в зале на физре этими гирьками перекидывались друг с другом.. . Поменьше наверное, конечно, но тем не менее...
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 20:33
дезерт игл
тёлок в зале на физре этими гирьками перекидывались друг с другом.. . Поменьше наверное, конечно
вряд ли пудовкой а 5кг почему нет? Я 5кг гантелей свободно жонглирую
|
|
Puschistik
P.M.
|
11-6-2016 20:49
Puschistik
У нас пара тёлок в зале на физре этими гирьками перекидывались друг с другом..
Не ну это перебор. Травмоопасно. Для такого дела мы пользовали маленькую "грушу" на 20кг.
|
|
olegich
P.M.
|
Originally posted by Puschistik:
Для такого дела мы пользовали маленькую "грушу" на 20кг.
или мешок с песком,(по модному - sandbag), бесшумно и безопасно для окружающей среды в отличии от чугуниевой гири
|
|
Bolool
P.M.
|
Вообще для силы удара тренер на боксе заставлял делать обычные удары, но с гантелями в руках. Главное руки выпрямлять, а не себя бить
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 21:36
дезерт игл
для силы удара тренер на боксе заставлял делать обычные удары, но с гантелями в руках
знаю, советское изобретение, реально работающее кстати. Попробовал кстати дожать до груди(на бицепс) уже раз 20 получается, спасибо за советы!
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 21:39
дезерт игл
бесшумно и безопасно для окружающей среды в отличии от чугуниевой
говорю ж игрался я так, ничего не роняется и квартиру не сломал
|
|
Сергей2010
P.M.
|
11-6-2016 21:51
Сергей2010
Собственно купил гирю на 16кг
Это не снаряд... это хня,даже тренироваться не пойдет.К тому же нужна пара.
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 21:56
дезерт игл
это хня,даже тренироваться не пойдет.К тому же нужна пара
а мне тока брюхо убрать не более, Шварцем не стану
|
|
Шниперсон
P.M.
|
11-6-2016 22:01
Шниперсон
Сразу пару ей докупить. Обязательно.
|
|
Сергей2010
P.M.
|
11-6-2016 22:03
Сергей2010
дезерт игл:
а мне тока брюхо убрать не более, Шварцем не стану
Гирей брюхо... сомнительно.Бег,приседания с отягощениями,качалка пресс-спина.
|
|
Шниперсон
P.M.
|
11-6-2016 22:26
Шниперсон
Originally posted by Сергей2010:
Гирей брюхо... сомнительно.
Не сомневайтесь. Кубики появятся сами.
|
|
Pragmatik
P.M.
|
11-6-2016 22:38
Pragmatik
дезерт игл: Собственно купил гирю на 16кг, подскажите где с ней нормальные упражнения глянуть в сети?
Миша, если у тебя большой "минус", то тебе противопоказано! Хочешь заниматься, возьми гантельки не очень тяжелые, килограммов 3-4-5-7-8, вот с ними и занимайся. В идеале - разборные гантели до 10 кг. Получается вес от 1-1,5 кг до 10. Т.е., реально можешь программу занятий на два-три года вперёд составить. Для этого поищи, есть шикарная книга "Гантельная гимнастика". Мне такая от отца досталась. По молодости лет занимался по ней. Истинно говорю - дельная книга! дезерт игл:
дак собственно из ганзейского раздела ножевого боя ребята посоветовали взять именно гирю, для увеличения силы удара. Короче говоря, обычных базовые сойдут я так понял
Когда ещё не было никакого ножевого боя, но зато были дельные серьёзные секции бокса, а потом и рукопахи, то ни разу не слышал, чтоб для силы удара советовали пользовать гири. И не то что не слышал, но и не видел на тренировках. Зато в немалом количестве наблюдал использование резиновых жгутов. И боксёры, и лыжники, и другие спортсмены использовали. А вот гирь не наблюдал. К сожалению, немало секций ножевого боя это самодеятельность.
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 22:50
дезерт игл
противопоказано
да мне уж и жить давно противопоказанно
|
|
Pragmatik
P.M.
|
11-6-2016 22:55
Pragmatik
дезерт игл: да мне уж и жить давно противопоказанно
Большие весА, тем более используемые "рывками" - это не для тебя. Малые веса, без рывков - можно и массу накачать, и рельеф сделать. Просто надо подобрать программу занятий соответствующую. Гиря не твоё. Те же отжимания тебе дадут больше.
|
|
КМ
P.M.
|
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4667219 http://www.twirpx.com/file/233926/
|
|
Кливленд
P.M.
|
А чего не гантели?
|
|
Просто Серый
P.M.
|
11-6-2016 23:03
Просто Серый
Жать стаканом надо 24 кг.хоттябы уже в двацать лет а если 32 кг., то уже совсем рисспект и уважуха. Дальше уже жена и дети, идут жать надо сто двести тысяч рублей, ну и стаканом грамм двести.)))
|
|
дезерт игл
P.M.
|
11-6-2016 23:03
дезерт игл
Большие весА, тем более используемые "рывками" - это не для
ну, значит буду бицепс качать... чего не гантели
есть, решил гирю попробовать
|
|
LAVERON
P.M.
|
16 кг гирей все упражнения можно делать. 1)Жим вверх стоя попеременно руками. 2)Бицепс-попеременное сгибание рук-можно. 3)Трицепс-с упором локтем в стенку. 4)Полувер(лежа на горизонтальной скамье-опускание назад на глубоком вдохе). 5)Предплечия,с упором руки на колено. 6)Трапецию-можно,держа её за спиной(особенно при длинных руках,или при широкой рукоятке гири). 7)Плечи-обратное предыдущему-подъём спереди туловища. 8)Попеременное поднятие с наклоном туловища в сторону(бока)стоя. 9)Пресс-стоя-вращения туловища-по часовой стрелке,и против с гирей на груди. 10)Спина-разгибания спины-стоя или лежа на доске с фикс.ногами. 11)Приседания-с гирей на плече(если держаться одной рукой за стенку,и приседать на одной ноге). 12)Икры-стоя на бруске одной ногой(держась рукой за стенку). Как раз с 16 кг-самый раз,да и безопасно,а вот с полтора и двухпудовиками-особенно в определенном возрасте(не в 16-20,а вдвое попозднее)-часто при любых наклонах-спинка-то того-тю-тю... на сдвиг идёт... большие гири поэтому в возрасте-вредны,нагрузка на суставы у пудовика-отпимальная опять-же,более-плохо кончается обычно (((.
|
|
zhogl
P.M.
|
Pragmatik:
Когда ещё не было никакого ножевого боя, но зато были дельные серьёзные секции бокса, а потом и рукопахи, то ни разу не слышал, чтоб для силы удара советовали пользовать гири. И не то что не слышал, но и не видел на тренировках. Зато в немалом количестве наблюдал использование резиновых жгутов. И боксёры, и лыжники, и другие спортсмены использовали. А вот гирь не наблюдал.
Резинки просто-напросто удобнее. Но там другой характер нагрузки, ближе к давительно-статическому. Темповую силу резинки прокачивают плохо. Гири/гантели, используемые именно для "махания", во 1х, дают сильную нагрузку на быстрых движениях, и во 2х (особенно гири) дают специфическую и большую нагрузку на кисть - что дает основу для формирования тяжелого кулака. Среди качков гиревики самые выносливые и координированные. А про оч тяжелый удар у гиревиков я много слышал от разных людей. Боксеры не используют гири? Да они и штангу не юзают, а гантели - смешные.
|
|
Pragmatik
P.M.
|
11-6-2016 23:49
Pragmatik
Originally posted by дезерт игл:
ну, значит буду бицепс качать...
Гирей не прокачаешь. Или гантели, или мини-штангу.
|
|
Pragmatik
P.M.
|
11-6-2016 23:58
Pragmatik
zhogl: Резинки просто-напросто удобнее. Но там другой характер нагрузки, ближе к давительно-статическому. Темповую силу резинки прокачивают плохо.
Использовали ещё и разные блины от штанги, и гантели. А вот гирь нигде не встречал.
zhogl: Гири/гантели, используемые именно для "махания", во 1х, дают сильную нагрузку на быстрых движениях, и во 2х (особенно гири) дают специфическую и большую нагрузку на кисть - что дает основу для формирования тяжелого кулака.
Вот я и говорю - для махания. Только у ТС сильный "минус" по зрению, ему такие махания противопоказаны. zhogl: Среди качков гиревики самые выносливые и координированные.
Извините, среди гиревиков настоящих качков не встречал. Это если под качком понимать именно прокаченного человека. Как правило гиревики - это "здоровые" ребята. Во времена нашей юности, когда качались многие, то гирь в качестве инструмента для качания мышц не встречал. Или гантели, или штанги, или тренажёры.
zhogl: А про оч тяжелый удар у гиревиков я много слышал от разных людей.
Если посмотреть на настоящих гиревиков - это здоровые ребята, такие здоровые кабанчики. Но они не качки и не рукопашники в прямом смысле этого слова. Поэтому удар-то у них, у кабанов, сильный, да толку-то что? Против боксёра это бессмысленно, боксёр от удара "уйдёт и нанесёт пару своих. Только вот гиря не тренирует голову гиревика держать чужие удары. zhogl: Боксеры не используют гири? Да они и штангу не юзают, а гантели - смешные.
Ну не скажите! Блины от штанги - постоянно. Качаются штангами тоже. Именно если задача набирать мышечную массу. Просто гантели хороши тем, что, в отличие от штанги, не "забивают" мышцы, позволяют делать много повторений упражнения, что для боксёров и прочих рукопашников очень даже полезно. Аналог - отжимания. Кстати, не видели, как боксёры и рукопашники отжимаются с блинами от штанги на спине? А вот гири - они просто ни туда, ни сюда для рукопашника/боксёра.
|
|
LAVERON
P.M.
|
А вот гири - они просто ни туда
)). Наоборот-универсальная штуковина. Не гниёт,не боится сырости,ни мороза. Если чуть запылилась или заржавела-так подкрасить-раз плюнуть....
|
|
Pragmatik
P.M.
|
12-6-2016 00:10
Pragmatik
LAVERON: )).Наоборот-универсальная штуковина. Не гниёт,не боится сырости,ни мороза. Если чуть запылилась или заржавела-так подкрасить-раз плюнуть....
Это да! Можно ещё сверху как груз на капусту квашеную в бочку лОжить. Правда, гирю надо в целлофаниевый пакет полОжить, а то чугуний окисляется от рассола и портит вкусный продукт.
|
|
botanik
P.M.
|
Подъем с пола и над головой каждым пальцем по очереди. Или только мизинцем - здОрово хват развивает.
|
|
дезерт игл
P.M.
|
12-6-2016 00:22
дезерт игл
интересное обсуждение
|
|
Просто Серый
P.M.
|
12-6-2016 01:35
Просто Серый
Синяки впредлечиях гири наруках Мышцы подрастают ох уж этот ах А когда в прихожей бабы спотыкаются Уж об эти гири чё там начинается)))
|
|
Просто Серый
P.M.
|
12-6-2016 01:44
Просто Серый
У мужика дожна спина быть жопы шире Не важно кто там виноват Природа иль гантели-гири.)))
|
|
дезерт игл
P.M.
|
12-6-2016 01:45
дезерт игл
прихожей бабы спотыкаютсяУж об эти гири чё там начинается
Предлагаете их глушить и того... ?
|
|
Просто Серый
P.M.
|
12-6-2016 01:50
Просто Серый
А вот у жэнщины наоборот Все шире плеч должно седало, Не важно как там чаще было Ело брало иль преседало)))
|
|
Просто Серый
P.M.
|
12-6-2016 01:55
Просто Серый
Originally posted by дезерт игл: Предлагаете их глушить и того..
Встречать в дверях проеме наккачанным голым торсом)))
|
|
vladdrakon
P.M.
|
12-6-2016 03:28
vladdrakon
у меня две двухпудовки и одна полуторка. 32 для всего, от жимя стоя до разводки на доске и отжиманий. Кстати, отжиматься на гирях, используя их рукояти как упор, гораздо прикольнее, чем на кулаках от пола. Поширше их расставляешь и алга, просаживаешься вглубь меж ними и нагрузка на грудак сильнее. 24 на бицепс. Занимаюсь на работе по утрам,называя это "зарядкой": разогреваюсь на турнике, отжиманиях на гирях и на кольцах, опосля играюся всяко разно с гирьками, потом на тряпке подтягиваюсь; у меня в укромном углу специально подвешенная достаточно высоко тряпка имеется, задача подпрыгнув впиться в нее пальцами и в любом неудобном положении не перехватываясь подтянуться макс. кол-во раз. Оченно хорошо хват вырабатывает. Комплекс с гирями у тов. Лаверона весьма грамотный, у меня примерно так же, тока я жим одновременно делаю. Вот тока хреново одно что в офисе грушу подвесить некуда, оченно пользительно опосля железа ручки раскидать. Но все одно брюхо имеется. Хотя кубики под славным слоем жирка таки присутствуют.
|
|
|