Сел на диету.

Originally posted by arjan:

я вообще глистов как то опасаюсь , потому их у меня нет

Стоит присмотреться внимательнее.

Стоит присмотреться внимательнее.

пиши адрес отправлю

Деньги-то есть?

Деньги-то есть?

а мне зачем , в транспортных компаниях есть вариант за счет получателя .

Originally posted by arjan:

а мне зачем

Это будет дорого, не профильная деятельность.

Originally posted by zhogl:

Да вот фиг.
Легче отрубями запихиваться.

Не надо жрать говно. Имейте уважение к одному бутерброду с икрой.) Лучше меньше, да лучше, ещё Ильич советовал.)))
А пайку урезать себе, если воли не хватает, то гражданина начальника вежливо попросите.)))
Тачку в руки и пешком везде, схуднёте, как пить дать.)))

Originally posted by Просто Серый:

А пайку урезать себе, если воли не хватает, то гражданина начальника вежливо попросите.)))

Можно глистов как arjan завести

Originally posted by Mahombra:

Можно глистов как arjan завести

Можно ещё дристать с помощью таблеток( как Пельш и Соловьёв) или блевать с помощью гусиного пера или бревна, как бояре пиров петровских времён.)))

Можно глистов как arjan завести

можно как Аржан всю жизнь спортом заниматься , а не пузо отращивать .

Перестал есть все мучное,отказался от спиртосодержащих жидкостей ,одну ложку сахара утром с кофе,чай только с медом или без.Все остальное как и раньше,только перекусы и чаепития убрал.Минус 15 кг.за четыре месяца.

Поначалу ломало сильно как на срочной примерно в первые полгода,сейчас легко.Давление,кстати,стало нормальным.

[/B]

тоже жиробас что ли ? спорт зальчик , турничек , велик и сможешь жрать в любых объемах
#362
P.M.

[B]

Нифига.
Я бегал по утрам,не жрал после 18,потом после 15,результат ноль

с нового года перестал заниматься с железом, перешел на ударку, -15кг.

Может кому интересно, как у меня сейчас дела? )) Вес 83 кг. Растолстел после диеты до 86 кг, и тут решил взять себя в руки снова.
Тактика та же, ограничение жратвы + кардиотренировки длительные. Бег не менее 45 минут, на низком пульсе, в интервале 125-150 уд/мин. Это для меня ОООчень медленный бег, иногда с переходом на шаг. 10 км пробегаю за 1,5 часа, хотя могу за час, если на пульс не смотреть.

На пульс стал смотреть, года 1,5 назад, когда после пробежки в 10 км, замерил пульс вручную, и получилось под 190 уд/мин, и я испугался, что могу вообще помереть. Заказал на Алике, нагрудный датчик, работает в связке с телефоном + нужное приложение. Теперь ни когда не подхожу к такому высокому пульсу.

Когда то давным давно, когда еще учился в институте, жрал все что плохо лежало, и пил, что хорошо горело), При росте 187см, весил 110кг. Потом внезапно образумился, купил себе скамью, штангу, гантели, и блины. Похудел за 1.5 года регулярных тренировок(и очень жосткой диеты), до 75кг, и жиме лежа 50кг(50кг по 8 раз, по 3 повторения с перерывом 30сек), + становая 70кг, + присяды 40кг(это зря, колени трещат), все по 3 подхода по 8 повторений. В семейной жизни набрал прошлый вес, бухло + закуска из хлеба и колбасок\сыров, сцуко, и желания тягать веса нет, и сил((
П.С: Либо занимайтесь постоянно, либо никак. Целее будете.

Виталий Петров:

П.С: Либо занимайтесь постоянно, либо никак. Целее будете.

Золотая истина! С бегом точно так же, зима расслабляет. Начинал этот сезон тяжело, если сравнивать показатели с осенью 2019 года. Или бегать зимой на улице, или идти в зал на беговую дорожку. Но мне лично трудно представить, как можно на дорожке отбегать час, или больше. Это же не интересно.

Как то так.

Ровно минус 20 кг. Сбросил.

нового года перестал заниматься с железом, перешел на ударку, -15кг.

А я вот совмещаю.
А то ударка сушит сильно.

Originally posted by spirikraft:

отказался от спиртосодержащих жидкостей

А друзья не обиделись на такое? С трезвым мужиком ведь не о чем поговорить, трезвый пьющему ВРАГ.

Originally posted by spirikraft:

не жрал после 18,потом после 15,результат ноль

Нет определенного 'правильного' времени для приема пищи. Вес зависит не от того, что мы едим и в котором часу, а какие именно гормоны выделяются в организме на ту или иную пищу.
Гормон инсулин вообще выделяется сам по себе примерно с 16 до 17 часов, даже если мы ничего не ели. Его главная задача - убирать сахар из крови. В итоге уровень глюкозы падает, на нас наваливается чувство усталости, откуда ни возьмись.
Что съесть в этот момент? Что-то сладкое? Оставим в покое пирожные и конфеты.
Чтобы поднять уровень инсулина, врач-диетолог советует всем, особенно женщинам, иметь с собой в запасе яблоко. Оно отлично поднимет уровень глюкозы. В яблоке содержатся особые аминокислоты, которые сжигают жиры.
Мужчинам советует иметь на перекус орешки. В них есть жиры, которые помогают восполнять уровень тестостерона, омолаживают мужской организм.
В период с 16 до 17 часов можно съесть не только яблоки или орешки, но, к примеру отруби. Уровень сахара в крови будет нормальным. Вечером вы будете бодры и веселы, не будет наблюдаться отчаянного аппетита.
Вторая выработка такого уровня инсулина происходит примерно в 22 часа. Если человек не спит в это время, ему наверняка захочется есть. Вполне можете себе позволить. У нас есть еще такой соматотропный гормон, который вырабатывается именно ночью.

В детстве он способствует росту. А во взрослой жизни создает баланс между белками и жирами. Из мужчины он делает мужчину с присущими ему пропорциями тела. Он помогает сжигать жиры. За 50 минут, таково его короткое время.
Вырабатывается он индивидуально у каждого - между 12 часами ночи и 3 часами утра. Во время ночного сна он помогает избавиться от лишнего жира.
Кстати, как говорит Ковальков, 'жиреем' мы не от жира, как некоторым может показаться, а от углеводов. Есть углеводную пишу на ночь не желательно. Углеводы тормозят действие соматотропного гормона.
А белки и жиры напротив стимулируют его выработку. Поэтому на ночь можно смело есть мясо, лучше баранину, а также птицу, яйца, но не булочки.
Единовременно можно съесть не более кусочка мяса, размера с ладонь. Добавить можно овощи. Это способствует лучшему пищеварению и отходу желчи. Мужчинам можно съесть даже жирное мясо с овощами, например в виде шашлыка. Женщинам жирное мясо тоже не повредит.
Дефомин - гормон сна, очень хорошо вырабатывается на сухое красное вино. Если выпить бокал вина на ночь или ночью, то сон будет прекрасным. Заменить бокал вина можно двумя яйцами - жареными или вареными. Добавить немного овощей. Можно приготовить это на ночь, если привыкли вставать к холодильнику ночью. Проснулись, разогрели и съели.

Ничо себе, какие темы всплывают. Имхо,ТС,встал немного не на тот путь. Несколько страниц назад здесь упоминали некий канал Базилио на ютубе. Очень у него все правильно расписано по жратве и прочему. Подсел на эту тему.