Собственно о страданиях тут речи не будет. Хотел бы поинтересоваться у камрадолв 40+, кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт.
50 лет, лишнего веса нет. Много хожу пешком + рыбалка ходовая на ультралайт. А еще у меня 6-ти летний сын - за которым так набегаешься, что ноги отваливаются
несколько за 40 обычная офисная работа. на работу - с работы на машинке. тяжелее стакана с виски стараюсь ничего не поднимать, вечерком выкуриваю трубочку-другую с хорошим табачком из двигательной активности предпочитаю секс. лишнего веса нет и не было за сознательную жизнь.
а я вот, начал иметь лишний вес - 86 кг при 180 см на спорт-зал времени нет совсем. Компенсирую отказом от транспорта, где можно и работой в огороде. Не сильно помогает .
Originally posted by tref7: кто как решает проблему гиподинамии
Тяжелая физическая работа требующая умственных усилий, 15 смен по 12 часов. В остальное время рыбалка-охота-собирательство. Баня, водка и излишества разные.. . лишнего веса нет.
Originally posted by tref7: кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок.
Надо меньше жрать и больше ходить пешком. Самый простой и дешёвый способ.
tref7: Собственно о страданиях тут речи не будет. Хотел бы поинтересоваться у камрадолв 40+, кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт.
62 года. До прошлого лета имел проблемы с весом: 112 кило при росте 180. Ну, внимания не обращал, мол, медицинские выдумки. Однако при очередном медосмотре мой врач сумел меня напугать, так что взялся я за дело. Мой опыт показал, что физупражнения - это хорошо для общего состояния, но на вес практически не влияют. А вот ограничение жрачки наоборот, для состояния достаточно хреново (вплоть до головокружений), но вес снижает очень эффективно. За четыре месяца дошёл до 90 и на этом остановился (по совету того же врача). Сейчас каждый вечер прохожу на тренажёре (у меня прям в подвале) 4км (начальная скорость 6.1, конечная 7.6 км/час) и не жру в три горла: завтрак - чашка кофе без сахара с 60гр хлеба, обед - тарелка супа без хлеба, ужин - грамм 300 риса с овощами или чего-нибудь вроде того. Мясо или рыба - один-два раза в неделю. Понемножку. 50гр коньяка ежевечерне. Ну, или мартини. Пара фруктов - яблоки или апельсины. Иногда стакан молока. Чувствую себя много лучше, просто помолодел.
Originally posted by mihasic: Мой опыт показал, что физупражнения - это хорошо для общего состояния, но на вес практически не влияют.
У всех по разному, скорее всего. Лет десять назад я плотно ездил на велосипеде и за сезон я очень подсушивался, при этом никогда не ограничивая себя в еде. Другой вопрос, что я привык много не есть.. .
Originally posted by mihasic: завтрак - чашка кофе без сахара с 60гр хлеба, обед - тарелка супа без хлеба, ужин - грамм 300 риса с овощами или чего-нибудь вроде того. Мясо или рыба - один-два раза в неделю
Пятьдеся.. . одын буде в этом годе. Рост 185 вес 74. Всю жисть так весил с 16-17лет. когда качался сурьёзно доходило до 80+кг. Жира не было вааще от слова совсем. Как-то съездил в серьёзный фитнесцентр, у них там ажомпьютерная диагностика была. Диагност сказал, что у меня практически предсоревновательная форма, даж поинтересовался по какой методе занимаюсь. НООО.. . Это было в 40+ а сейчас усе мышцы плавно распадаются и атрафируются:-((( Вес 72-73кг, сил нет нихрена и заниматься по серьёзному не могу. Так для себя малость пытаюсь форму поддерживать, но уже не то.. . А что касается лишнего веса, только ограничение в жрачке! Без еды жиру браться неоткуда!
Мне сорок пять. Из своей бурной спортивной деятельности заметил, сто работоспособность в целом не упала, но стал медленнее восстанавливаться.. Кстати. по моим субъективным ощущениям, сексуальной активности это пока не касается.
Употребил около 200 за ужином. Это что? Ядовитое лекарство?
Не Вам писал, а человеку старше Вас на 10 лет. Если в один прекрасный день из-за "лишних" 100 грамм с Вами ничего не случится, значит - " день не Ваш". Пронесло.
через 8 дней 49. Брюха нет и не было. Тоже подбухиваю . В меру. На бег от гиподинамии не заморачиваюсь, просто двигаюсь и все. Фотка год назад Может лучше о сиськах?
42. При 180 роста имею 112-118кг. массы. Сало распределено по организму относительно равномерно. Кардиограмма и сахар в норме. От 1-го до 4-х раз в неделю (от работы зависит) велотренажёр (стараюсь за полчаса выйти из 18км. лучший результат 19.400, далее по настроению), плюс пресс, приседания, отжимания (на сейкен 30, на ладонях 50- после растяжения плечевых связок тяжело восстанавливаюсь), кихон- руко-ногомашество. Грешен- люблю пожрать и попить. Секас по ситуации- то густо, то ... не очень.