добавки для роста мышц

а разделом не ошиблись?
есть раздел спорт, это туда скорее всего

есть раздел спорт, это туда скорее всего

Думаю Вы правы! Надеюсь модераторы перенесут тему в соответствующий раздел!

Мне казалось, что креатин лишь силёнок прибавляет, но ни как не массы

Любые добавки,начинают приниматься,только в случае,пика,когда обычная пища не может помоч в наборе массы,драчить 10 кг гантель на бицепс,и жрать протеин с креатином это верх идиотизма,но это никого не останавливает

В раздел "спорт".

По теме: после 35 рекомендуется программно делать инъекции стероидов.
Дека способствует заживлению травм, сустанон помогает быть в форме и поддерживает вкус жизни.

Мне казалось, что креатин лишь силёнок прибавляет, но ни как не массы

как выяснилось (уже 2-й раз) - и силенок и массы

Любые добавки,начинают приниматься,только в случае,пика,когда обычная пища не может помоч в наборе массы,драчить 10 кг гантель на бицепс,и жрать протеин с креатином это верх идиотизма,но это никого не останавливает

не согласиться не возможно!
В моем случае максимум, который удалось достигнуть поглощая обычную пищу - это 80 кг, к слову - до первого похода в туалет так что креатин помог немного прибавить в весе при условии, что желудок не разрывается изнутри несколько раз в день.
Так же надеюсь сдвинуться с мертвой точки в подтягиваниях

Originally posted by Ярыч:

Любые добавки,начинают приниматься,только в случае,пика,когда обычная пища не может помоч в наборе массы

Людям хочется всего и сразу

Originally posted by Р'Р>Р.РгРёР_РёС_ Р_Р.С'С_РёР_С':

Людям хочется всего и сразу

А вот дудки,в том же помещении где у меня зал,есть фирма продаю0ая спорт пит,1.5 года назад у них был инет магазин,палатка,и маленький магазинчик тепер магазов 12,машины с таваром приезжают каждый день и по нескольку штук,вот только на улице атлетических фигур не появляется.Набор массы это профи,обычному человкеку надо сосредоточиться на силе,укреплении связок и сухожилий.Весь спорт пит это ГМО и реакция у всех разная ,на это может быть

Originally posted by Ярыч:

вот только на улице атлетических фигур не появляется

Дак это же хорошо На фоне всех этих дрищей проще выглядеть богатырём
А насчёт спортивного питания. Я его не употребляю, но появилась мысль попробовать. Дело в том, что я уже несколько лет не ем мясо и у меня складывается впечатление, что на одних тренировках я далеко не уеду )

Если вы не едите мясо,еште больше яиц,творога,кефира,простокваши,макароны(но из твёрдых сортов) и будет вам счастье,большие обьёмы для чемпионов.Если жрать протеин в количествах,можно заработать не проходимость в почках(точно не помню как называется)и гемор на остаток жизни обеспечен

вот только на улице атлетических фигур не появляется

Довольно сложно поддерживать высокую мотивацию, тем более после того, как после нескольких месяцев проживания в спортзале, руки не стали как у спортсмена Диогена, да и жим за сотню не переваливает.. . Столько знакомых пробовали накачаться, и почти все забросили, т.к ждали БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Да и посмотрите вокруг.. . одни пивные животики
Но не о них речь!
Часто сталкиваюсь с такой ситуацией, когда некогда готовить, а поесть надо.. . тут бы на помощь пришли различные гейнеры и протеины, да вот только я в них ничегошеньки не смыслю. Вот и создал тему, в надежде, что люди будут делиться конкретной информацией.. .
В первых сообщениях отправили в поиск и в другой раздел, мол, куда вы, голубчик?! - это Ганза, что тут еще сказать)) хорошо, что не обосрали, как это обычно здесь бывает))) СПАСИБО!
По поводу переноса темы в другой раздел.. . с одной стороны - да.. . а с другой стороны - быть большим (не толстым! прошу не путать!)) - уже половина самообороны (без оружия)) Ребята спортивного вида куда реже попадают в неприятные ситуации.. .

Ярыч спасибо за совет, приму его к сведению.

Originally posted by П П:

Ребята спортивного вида куда реже попадают в неприятные ситуации.. .

Девушки виснут на их шеях, а прохожие приветливо улыбаются

Kivar сустанон и прочие составные коктейли тестостероновых эфиров, слишком жёсткая штука для обычного качка-любителя, я лично за разумные дозировки и курсы ретаболила, силаболана и прочих нандролонов, тем более, что заживляющее действие ретаболила на суставы применяется в медицинской практике. Да допинг контроль Вам не пройти больше года, а Вам он нужен? (Для жителей США, оговорюсь отдельно, там некоторые категории населения на него загоняют, в общем продумайте момент)

Девушки виснут на их шеях, а прохожие приветливо улыбаются

так точно!

креатин работает точно, ну и аминокислоты еще - а все остальное из т.н. "спортпита" развод на бабки.

Ретаболил уже не тот, что раньше . У нас ребята помногу набирали с химией. Кг но 10 в месяц. Водой правда заливало мышцу. 10 набирали- кг 5-6 оставалось. А то что допинг не пройдешь год- неправда. Это очень сильно химичить надо.
П.С. Химию никому не советую. Тем более любителям.

Originally posted by SETH:

ну и аминокислоты еще

Вы не могли бы порекомендовать конкретных производителей?
Помню в 20 лет, когда занимался в зале с трениром он мне посоветовал какие-то (хоть убей - не помню!), приобрел, принимал как положено и несмотря на то, что режим соблюдал не важно - прогрессировал и в силе и массе.. . заслуга ли аминокислот это или просто молодой был х\з...

2 П П. честно сказать, сам аминки не употребляю - только то, что в аптеке продается - "декамевит", "ундевит", "гексавит", и пр. Пацаны в зале брали какие-то самые дешевые, по отзывам, вроде - восстановление быстрей.
Из добавок признаю только креатин и АС - как реально работающие препараты.
Правда, не "химичил" еще ни разу - ибо рано еще. Я в этом плане придерживаюсь люберецких взглядов - чем позже, тем лучше.

Вы не могли бы порекомендовать конкретных производителей?

Вроде Opinion Nutricion хвалят. Но сам не пробовал.

Мне, кстати, когда подряд 3-5 тренеровок персональных, помогает Nano Vapor. Хотя, штука интересная.. . не на всех действует. Но это не по массе, а в тему спортпитания.

Вроде Opinion Nutricion хвалят

креатин у них нормальный, возможно как и остальная продукция.

Для автора темы добавлю,спорт пит,не заменяет а дополняет пищю,питаться вы должны нормально,а протеины необходимы,грубо говоря для того,чтоб после тренировки организм мышцы не сожрал,если вы хотите большой массы настраивайтесь на 3 года в среднем,постоянных тренировок,по лифтерской программе с грамотным тренером,спорт пит вам понадобиться года через полтора,может год,Это если за тренировку общий вес,во всех упражнения у вас под тонну будет.Прежде чем думать о протеинах,начните серьёзно заниматься.

Originally posted by Stechkin APS:

Химию никому не советую. Тем более любителям

Да им это ваабще нахер не надо,им даже из спорт пита не всё нужно,80 процентов задротов,которые осаждают залы в надежде за месяц получить сиску как у Арнольда,должны с начала тупо научиться спать нормально и жрать нармальную пищю,а не чашечку кофе и один ролл на обед,а ещё должны перестать себя жалеть и понять,что любые тренировкидаже в щадящем режиме это переодически больно

,спорт пит вам понадобиться года через полтора,может год

Во! Золотые слова!

У нас был типан. 4 омнадрена в неделю и метахой добавлял. И бухал У него до такого доходило, что почки так стреляли, что идти не мог Но джинсы на 2 размера больше стал носить.

Originally posted by Stechkin APS:

Во! Золотые слова!

Главное,чтоб автор их услышал,но практика показывает обратное,придумали себе не пойми,что и прут,сами непонимая ,что как ,зачем и почему а главное для чего

Общался я с лифтерами, то да се, для себя, чтоб уяснить, так говорят, что до 150 а то и до 200 в приседе можно дойти вообще без всяких спортпитов, если методика тренировок правильная.

Вон, в "Спорте" с парнями разговаривали.
До 200/150/200 можно вообще без нифига дойти. А это пиздец какой результат для простого любителя, который правильно занимается.

Товарищи, вы меня рано с задротами в один ряд поставили! я прекрасно понимаю что

Originally posted by Ярыч:

спорт пит,не заменяет а дополняет пищю

моя цель - дорости до 85 кг и подягиваться 30 раз. дальше будет поставлена др цель. сейчас я застрял на отметке 82 и 25, так что я реалист
Те упражнения, которые сейчас выполняю наврядли позволят заиметь большие накаченные окорока и банки как у мистера Олимпии)))

Свою прогу по упражнениям и нагрузкам+режим питания и сна,отдыха.Это называется"плато"резко всё встаёт,все результаты,вы могли застрять,тупо по причине того,что арганизм не воспринимает то какую и как нагрузку вы ему даёте+ещё могут быть нюансы.Скиньте в тему я постараюсь помоч

Программа такая (иногда меняю вспомогательные упражнения)
I день:
1)отжимания (3 разминочных подхода, 5-6 подходов с гирей 24кг. между лопатками, 5 подходов отжиманий с хопком)
2) жим гантель лежа (5-7 подходов с большим кол-м повторений)
3) подтягивания обратным хватом (4-6 подходов)
4) подъемы гантель на бицепс стоя (3 подхода)
5) подъемы ног в висе или скручивания (3 подхода)

II день:
1) подтягивания (12-15 подходов с утяжелителями на ногах по 1 кг каждый)
2) тяга гири в наклоне (4-5 подходов)
3) жим гантели из-за головы сидя (4-5 подходов)
4) жим гантелей стоя (3 подхода)
5) разведения гантелей стоя (3 подхода)
6) подъемы ног в висе или скручивания (3 подхода)

III день:
1) приседания (2 разминочных подхода, 5-6 подходов с гирей)
2) выпрыгивания (5 подходов)
3) выпады с гантелями (5 подходов)
4) подъемы на носки с гирей (3 подхода)
5) отжимания с узкой постановкой рук (5 подходов)
6) разгибание рук с гантелью из-за головы сидя (5 подходов)
7) подъемы ног в висе или скручивания (3 подхода)

между тренировками - день отдыха (делаю упр-я на предплечья)

страюсь просыпаться не позже 8, питаюсь 3-4 раза в день в зависимости от обстоятельств, отбой в 11 - 11:30
т.к. жена уехала на некоторое время, в рационе появилась колбаса, сосисочки(с), тушенка, кирица-гриль и прочие холостяцкие радости.

4) подъемы гантель на бицепс стоя (3 подхода)

3) жим гантели из-за головы сидя (4-5 подходов)

3) выпады с гантелями (5 подходов)

4) подъемы на носки с гирей (3 подхода)

ИМХО ф топку

2 П П. а цели вообще какие? сила/масса/раскачаться до ужаса и всем песты дать просто все, то, что перечислил teppo, на Вашем месте я бы убрал.

Обосную почему.

а) подъемы на бицепс гантели - биц. работает в тяге в наклоне, подтягиваниях и при чем не слабо, и по сути, биц можно легко перетренировать.

б) жим из-за головы - желательно не делать, т.к. плечевые суставы в невыгодной позиции находятся. легко травмировать.

в) выпады - чисто предсоревновательное упражнение, исп. для отработки "связки" мышц ягодиц и бицепса бедра.

г) подъемы на носки - вес мелкий сильно. голени лучше всего тренировать, выполняя тягу с подрывом. вот там икры работаюn изрядно.

Вот такое имхо.

цели то указаны в посте #33)) напомню

Originally posted by П П:

дорости до 85 кг и подтягиваться 30 раз

ну и в целом быть в хорошей форме))))

К слову, уже подтягиваюсь 26 раз, сегодня - 2 день (с техникой все ОК - в ВДВ научили))

обычно не выкладываюсь на 100%, чтобы оставить силы и на следующей тренировке сделать больше (или пару повторений или целый подход)

2 CETH
А все преречисленные упражнения сами-собой исчезнут из программы через несколько недель или месяц - когда нормально выкладываешься - сил на них уже нет))

Ваша программа,прироста массы никогда не даст.Вы тренируетесь,чисто для поддержания ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ И ЧТОБ НЕ ЗАПЛЫТЬ ЖИРКОМ,это уже не мало.Ваш прирост массы,обусловлен тем,что креатин задерживает вывод,воды из арганизма,так быстро как у вас мышца не растёт.Прекратите приём препаратов,найдите зал(не засратый фитнес,а нормальную качалку,тренера,по лифтингу,хотябы КМС)И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ тогда большинство вопросов и заморочек исчезнет как утренний туман