Про душ (не путать с Душой)

Встал вопрос (именно к бойцам, есть отличия от обычных спортсменов, в том что после тренировки все болит :-))) )
Кто какой душ принимает.
Допустим варианты
1. Горячая ванна.
2. Горячий душ.
3. Горячий душ + в конце холодное обливание однократно.
4. Контрастный душ.
5. Холодный душ.

Я до недавнего времени пользовался 1 или 2ым вариантом, т.к. потом на утро тело практически не болело, из-за того что хорошо прогревалось. Сейчас перешел на 3-ий вариант, организм очень противится, но тем самым я думаю закаляться. Но минус в том что разогретый организм охлаждается и эффект снятия нагрузки несколько не тот.
Интересны Ваши мнения.

З.Ы. Речь идет о не летних периодах, там несколько другая специфика.

Контрастный душ - и после занятий, и в конце дня, и вообще всегда, когда есть возможность - шикарная штука, только надо втянуться. После него совершенно потрясающая бодрость, кровь "играет", да и в плане закалки (как мне кажется) полезно.
С уважением
Александр.

Вариант номер один "горячая ванна" с гидромассажем и парогенератором. Если под рукой нет гидромассажа - поводить по синякам душем, разгоняет кровь.

Потом фкусный зеленый чай.

тёплый душ

ушибленные места лучше не распаривать!

Ушибленные места с !повреждением кожи! лучше не распаривать.

Если кожа целая - горячий душ/ванна/баня.
Контрастный лучше утром.

Если нет возможности душа - полотенце в горячую воду и обернуть наболевшее

Ушибы (синяки/гематомы) - промассировать пальцами.
Защипываешь кожу с мышцами и массируешь разгоняя кровь. пройдет быстрее чем обычно.
Это больно, на такова селяви.

Originally posted by tov. Gnom:

3. Горячий душ + в конце холодное обливание однократно.

Сейчас перешел на 3-ий вариант, организм очень противится, но тем самым я думаю закаляться.

Я бы побоялся вообще обливаться холодной водой после интенсивной тренировки - имхо и сердцу от этого нездорово, и мышцам, и простуду можно поймать. Т.е. мне кажется, что Ваш организм тут разумно сопротивляется - вредно это ему.

P.S. Обливаюсь холодной водой по утрам 20 лет, занимаюсь карате 17 лет. Не врач и не мастер, т.е. это мое частное мнение.

Прохладный душ, температуры озерной воды восстановит тело и не даст гематомам и кровоподтекам разойтись.

Bolivar

Если кожа целая - горячий душ/ванна/баня.

Очень вредные советы!

Ушибы (синяки/гематомы) - промассировать пальцами.
Защипываешь кожу с мышцами и массируешь разгоняя кровь. пройдет быстрее чем обычно.

А вот этого лучше не делать.

Ванна с пачкой соли, при отсутствии мосркой, пойдет обычная поваренная, на 7 минут. Снимает усталость, синяки, дезинфицирует ссадины.

А вот этого лучше не делать.

Можете обьяснить почему?

Я так делаю, потому что мне необходимо на следующий день свободно двигаться и не корчится от боли.

Стимуляция кровообращения в местах повреждений позволяет организме быстрее ликвидировать последствия.

А прохладный душ, действительно, временно облегчит боль, но после него синяки остануться и будут дольше заживать.

Bolivar

Можете обьяснить почему?

Конечно могу.

Стимуляция кровообращения в местах повреждений позволяет организме быстрее ликвидировать последствия.

Только не в том случае, когда причиной этого самого последствия является кровообращение. Первое что нужно сделать в случае с синяком или гематомой - это остановить кровотечение, способов есть масса и они варьируются в зависимости от его тяжести. В случае с легкими синяками или гематомами лучший способ остановить кровотечение - приложить холод на время от 3-30 минут. С кровотечением справились, теперь нужно, что бы гематома или синяк рассосались, для этого нанесем на больное месте камфорный спирт и наложим давящую повязку. Все.
Вы же своим "лечением" только травмируете и без того поврежденные сосуды.

Blackhat, вы правильные вещи пишете.
Прям как в справочниках а их тоже умные люди писали.
Только в справочниках в конце обязательно написано "обеспечить покой" или "доставить пострадавшего в медицинское учреждение".

Я в профайле посмотрел, вы боксер.
Для разбитого лица или небольшой травмы кисти ваши советы абсолютно правильные. Если их применить СРАЗУ.

Но человек же не телепортируется с тренировки прямо в душ.
Он в транспорте едет, домой шагает. Тут уж кровотечение останавливать поздно.
У многих синяки вообще по всему телу - спиртом мазаться чистейший переводняк

Кстати, знаете зачем спирт? - для стимуляции кровотока под повязкой. А повязка давящая - для скорейшей эвакуации "сломаных запчастей" и жидкостей с места повреждения.
Тот же эффект дает теплый душ.

Как вы писали, "великое множество способов".
И тем лучше, чем больше мы даем своих, а не хаем чужих

Bolivar

Но человек же не телепортируется с тренировки прямо в душ.
Он в транспорте едет, домой шагает. Тут уж кровотечение останавливать поздно.

Ну, у нас в зале душевая есть, так что далеко ходить не приходиться.

Кстати, знаете зачем спирт? - для стимуляции кровотока под повязкой. А повязка давящая - для скорейшей эвакуации "сломаных запчастей" и жидкостей с места повреждения.
Тот же эффект дает теплый душ.

Камфорный спирт - это гимнастика для сосудов, заморозил(сузил), спирт испарился, разморозил, сосуды расширились. Давящая повязка носит двоякую функцию - пережатие и фиксация сосудов, стимуляция, как вы упомянули, поврежденного места.

Ну, значит, консенсус

Тоесть таки после тренировки тёплый душ принимать?

Shiper

Тоесть таки после тренировки тёплый душ принимать?

После тренировки по БИ я рекомендую прохладный душ. После качалки можно и в сауну сходить, говорю со слов знакомого культуриста, так как качалку не посещаю.