Физическая подготовка

Женщина - лучший мотиватор. Проверено в зале. При наличии женского пола, веса идут веселей.

Предлагаете расставить по маршруту знойных дам?

С собой взять и пустить впереди. Знойных не надо, останавливаться часто придется Серьезных надо, чтобы только вечером, после выполнения дневного плана и качественной разбивки лагеря.

Хоккей.

цитата:

Originally posted by Угрюмый человек:

Выживание, помниться мне, в 151-й было?

Формально - да. Но в основном там обсуждаются разнообразные способы самоубийств. И членовредительство.

цитата:

Originally posted by Угрюмый человек:

Никогда не занимался ничем, кроме бега и велопрогулок, да и то для себя, а не ради спортивных достижений. Ноги, правда, устают в походах гораздо меньше, нежели у менее подготовленных товарищей. А тут такие страсти кипят! Скоро для подготовки к походу нужно будет жим лежа 200кг сдавать?! Братцы, а стоит ли оно того? Туризм- это тоже ведь спорт, ходите чаще и дальше, и организм сам подстроиться под нагрузки!!! А разрабатывать целые комплексы упражнений? Стоит ли оно того?
ИМХО, конечно! Тапками не кидайтесь.

Плюсом!
Гуляю с собакой и рюкзаком соло, или с друзьями, когда свободны. Рюкзак легок не бывает - то одно тащу на испытание, то другое, то всё вместе. То дальше, то ближе. Весной-летом-осенью гуляю. Организм приноравливается. С каждым разом все легче. Зимой же, как правило, утром и вечером турник. Вот и весь сказ. А почитаешь Ганзу: тут надо комплекс упражнений, там надо спецпитание, здесь надо аптечку из института Склифософского. Есть всё? А альпснаряжение есть? Руки прям опускаются.
А ведь как все, когда начинал, тоже ошибок известных наделал. Вот только нож себе рэмбоидный так и не купил. Сейчас с перочинным гоняю от деда оставшегося, в рюкзаке фискарс лежит для тяжелой работы, например, лучины колоть. Конечно, от некоторых "анахронизмов" пока не избавился - аптечка там с турникетом, рюкзак британский Берген, на короткие - немецкий егерский и прочее. Но нравится мне милитари, епта.)))

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

цитата:

А ведь как все, когда начинал, тоже ошибок известных наделал.

Так для того раздел и существует что бы ошибок поменьше делать.
но и в этом разделе надо уметь отсеивать ненужное именно тебе.... .

цитата:

Originally posted by maior 0763:

надо уметь отсеивать ненужное именно тебе.....

maior 0763, а что не так именно у меня?

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

цитата:

Originally posted by korvettenkapitan:

а что не так именно у меня?

Гранаты не той системы

цитата:

Originally posted by Марчиано:

Гранаты не той системы

Это к поставщикам

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

цитата:

Originally posted by lexanet:

Женщина - лучший мотиватор.

Надувная?

цитата:

korvettenkapitan:

maior 0763, а что не так именно у меня?

Да все нормально.
Т ы написал что мол и супераптечки и альпинистское и руки опукаются так как этог о нет у тебя... . я и ответил.
я всегда говорю-нет единого снаряжения... даже если в одно и то же место пойдут 2 разных человека то возьмут все равное разное снаряжение.
мне аравится раздел тем что в нем практически мало кто навязывают свое мнение и очень много говорится о снаряжении и его недостатках и достоинствах.
а вот брать или не брать с собой-мне решать, правильно?
поэтому кто то скажем пользует суперлегкий летний спальный мешок и я и иду и читаю и изучаю и понимаю-да вещь отличная но мне не подходит.
скажем люблю я спать с комфортом и пусть меня закидают спальниками-предпочитаю кемпинговые мешки-т.е. не кокон.
да он тяжелее чем кокон при аналогичных скажем температурных характеристик.
но я лучше ыозьму на 1 банку тушенки меньше но зато спать буду с комфортом а кто то наоборот....
потому и говорю-полезного очень и очень много в разделе но надо подбирать под свои условия-мы живем в разных регионах с разным климатом.
мы каждый личность со своими привычками и потому то что подходит одному,другому абсолютно не подходит. собственно это я и хотел сказать

да и по теме-наверное какая то физзарядка нужна если сидячая работа.
не считаю что именно для туризма нужна спецподготовка.
тем более если ходишь один или с такими же друзьями.
я немного был ошарашен когда мне поставили диагноз диабет-слишком много ограничений он вводит.
в этом году плотно посвятил себя велотуризму но из-за того самого диагноза не могу ходит с группой-за день максимум я могу беспроблемно пройти 60-70 км.а группы ходят как правило не менее 100. могу и проходил за день 90 с лишним но это разово-я выдерживаю а организм не выдерживает.
потому и хожу один.
пробовал с новичками но увы-они не более 40км за день по первой проходят а потом когда научатся то сразу и за сто.
поэтому мне хоть затренируйся-велосипед максимум 60-70 км,лыжи 20-30 км.
поэтому сильно и не упираюсь-через день или есть возможность каждый день-пробежка,немного железа потаскал и хватит.
но открою небольшую тайну-вот сейчас не курю,через день занимаюсь так скажем физззарядкой и чувствую почти так же,как когда мне было 25-но тогда я и курил и водовку пил и баб валял.
бывалочи с вечера накушаешья хорошо,женщину знакомую потрахаешь до мозолей в месте известном (но не жену!!!!и это большая разница!!!) а с утра 20 км. пробежка-шеф надумал.
и пофиг-пробегал.
сейчас что бы пробежать 20км. ни секаса ни водовки блин накануне уже нельзя,приходится выбирать ....... .

цитата:

Надувная?

Ага, она-же, при надобности, каримат, емкость для воды и тд. и тп.. .

цитата:

Originally posted by maior 0763:

мы каждый личность со своими привычками и потому то что подходит одному,другому абсолютно не подходит.

цитата:

Originally posted by maior 0763:

наверное какая то физзарядка нужна если сидячая работа.

цитата:

Originally posted by maior 0763:

не считаю что именно для туризма нужна спецподготовка

цитата:

Originally posted by maior 0763:

выдерживаю а организм не выдерживает.
потому и хожу один.

цитата:

Originally posted by maior 0763:

поэтому сильно и не упираюсь

цитата:

Originally posted by maior 0763:

и пофиг

Вот краткая выжимка. Просто, доступно, понятно. Каждый решает по себе. Иногда кто-то хочет поделиться удовольствием от владения чего-либо или приобретенным опытом. Жаль, что это не про ганзу.

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

Добрый вечер! Уважаемое сообщество.Тема интересная.
Хочется услышать возраст присутствующих,про него ни кто не упоминает.В каком возрасте какие нагрузки не вредят организму.
С каких физ.упражнений начинается утро?

цитата:

Originally posted by kap k-19:

Добрый вечер! Уважаемое сообщество.Тема интересная.
Хочется услышать возраст присутствующих,про него ни кто не упоминает.В каком возрасте какие нагрузки не вредят организму.
С каких физ.упражнений начинается утро?

А мне, бля, снова 40))) Мне все нагрузки не вредят. А утром всегда турник, брусья и прогулка с собакой)))

Но возраст дает свое. Иногда так)))

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

цитата:

Originally posted by korvettenkapitan:

А мне, бля, снова 40))) Мне все нагрузки не вредят.

судя по клипсе складника на кармане, дед крутатецкий перец был.....
может, даже машину времени смастырил.....

цитата:

Originally posted by Добрый как ангел:

судя по клипсе складника на кармане, дед крутатецкий перец был.....
может, даже машину времени смастырил.....

Эх, молодежь пошла. Баб я за вас осваивать буду? ))))

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

цитата:

korvettenkapitan:

Эх, молодежь пошла. Баб я за вас осваивать буду? ))))

Старый конь борозды не портит, но и не пашет глубоко

цитата:

Originally posted by Werewolf_Zarin:

Старый конь борозды не портит, но и не пашет глубоко

Эт ты филонишь чтоль?

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

Это я прикалывать чтоль!

цитата:

Originally posted by Werewolf_Zarin:

Это я прикалывать чтоль!

поговаривают, что так "прикалывать" ещё при матушке Екатерине II в моде было, а уже при сыне её Павле считалось бородатым старпёрским анекдотом - терпели из уважения к сединам и подагре, отворачивались стыдливо, чтобы гримасой утомлённой себя не выдать или руку к лицу прикладывали типа мигрень..... .

Я каждый день минимум час быстро хожу. А бывает и километров 15 прохожу. Так чтоб пот прошибал и сопли. Посему если скажем редкий момент домасидения выпадает, и набираю на пирогах неск. кило лишней массы - они слетают как и не было.
Качать банки, как правило это весна-лето, больше наверно не буду. Без гейнеров и занятий они сдуваются как воздушные шарики. И какой в этом толк?

Посему считаю полезными именно кардионагрузки, а также легкоатлетично тренированные ноги и руки. Если есть возможность - хорошо еще поплавать от души пару раз в неделю.

цитата:

Originally posted by Ursvamp:

Я каждый день минимум час быстро хожу. А бывает и километров 15 прохожу.

аналогично....
от машины принципиально отказался - внутри МКАД это обуза и дешёвые даже уже не понты, а убожество при деловых встречах - "сами понимаете, пробки" (зато "точность - вежливость королей")...

вместо этого всюду пешком, автобус ради трёх-восьми остановок не ждать (один хрен, быстрее получается), а в метро по эскалатору тоже движ - что вверх, что вниз.....
главное - дыхание правильное и дресс-код, чтобы не потеть

цитата:

Originally posted by Ursvamp:

Я каждый день минимум час быстро хожу.

Хорошо, когда собака есть. Утром и вечером часовые прогулки..

------
Я человек простой. Ром, свиная грудинка и яичница - всё что мне надо. Как меня называть? Зовите просто капитаном.(с) Р.Л. Стивенсон "Остров Сокровищ"

Старый конь борозды не портит, портит скотина все остальное :-)

По теме.
мой тренер практиковал такую схему: 3х3.
-3 упражнения на разные группы мышц( отжимания, складавыния(пресс) и приседания.
-3 "режима работы" аэробный

Старый конь борозды не портит, портит скотина все остальное :-)

По теме.
Разминка как душ: сверху вниз. :-) Шея-руки-туловище-ноги. Вращательно-маховые плавные, без рывков движения. Проработать все суставы( кисти, локти, ступни и проч). Плюс бег-прыжки-гусиный шаг.

мой тренер практиковал такую схему: 3х3.
-3 упражнения на разные группы мышц( например отжимания, складавыния(пресс) и приседания).
-3 "режима работы" аэробный, статика, динамика(взрыв).

Аэробный: равномерное выполнение упражнений
Статика: например 1отжимание в течении 1минуты:30 сек вниз и 30 сек вверх. Без рывков, непрерывным, плавным движением.
Динамика: упражнение выполняется "рывком". Например отжимания с хлопками.

В качестве заминка растяжка.

Как то так.

Такой подход делает мышцы выносливыми, сильными. Но не закрепощает как работа с железом.

Совершенно легкая физкультура: упражнения для пресса, отжимания, субботу и воскресенье лыжные прогулки по 10 км., не спеша, плавно и размеренно.

По сути, с моей сидячей работой у меня нагрузки не велики, но форму более-менее держать получается. А нагрузок-то всего ничего:
1. Сынишка, весом под 14 кг
- постоянное тягание - то на руки возьмешь, то спустишь на пол, то в ванну поставишь, то просто когда капризничает поносишь маленько на руках
- подбрасывания вверх - любимая игра
- приседания и прыжки с ним на руках - тоже кайфует, за шею держится, голову в плечо уткнет и хихикает
- плюс укладывание спать 2 раза в день минут по 10-15 в статическом положении на руках (а ножки в это время ходят, слегка приседаешь, встаешь на цыпочки ну и т.д.). Как-то и 1,5 часа укладывал, вот тогда руки и спина не разгибаются, это да
- прогулки в любую погоду по 2-3 часа в день; особенно ощущаешь себя мулом когда лед таять начинает и под ногами каша вперемешку с осколками льда, в которых колеса коляски заклинивает и приходится проталкиваться как ледоколу
2. Сейчас идет ремонт в квартире, а это распиловка пиломатериалов ножовкой, таскание тяжестей, постоянные наклоны и прочая не сильно напряжная физнагрузка в течение 2-4 часов в сутки
3. Таскание продуктов и бутилированной воды из магазинов; почему-то с детства привык не всей кистью держать вес, а тренировать пальцы по отдельности, вешая пакеты то на один палец, то на другой - в итоге могу без труда провисеть на турнике минут десять неподвижно, кисть долго не устаает
4. Игнорирование лифта, кроме случаев, когда с коляской
5. Весной-летом-осенью - рыбалка со спиннингом раз в недельку. Часов за 5-6 пройдешь километров 7-10 по пересеченной местности, по кустам и буеракам полазишь - такая красота
Ну и в принципе, физической нагрузки не чураюсь: машину и за 200-300 метров от нужного места припарковать можно, в магазин в полутора километрах от дома можно не ехать, а прогуляться всем семейством вечером и т.д.

А я вот последнее время рекордами увлекся- стало вдруг интересно, сколько я смогу пройти за световой день. Хожу без ночевки, одним днем, но необходимые вещи ношу на случай, если не успею в город вернуться. Вес рюкзака получается 6-8кг. На данный момент рекорд составляет 57 км. Мог бы и больше, но сильно натер ноги в берцах. Хочу довести дистанцию до 60-65 км.
В принципе, ничего сложного в этом не вижу- ноги привычные, организм с нагрузками справляется. Есть у меня соратники?!
В соседней теме увидел новую для себя идею- 100км за сутки. Обязательно попробую этим летом!

а в спортзал то вообще не ходит никто?
о себе: 29 лет почти.
жму 140 на разы, приседаю 135, тяга.. . была раньше 180. счас не тяну.
так вот, я считаю что ни одни отжимания дома, ни турник не заменит хорошего мышечного каркаса. железо укрепляет связки, тренирует сердце. при правильном питании отдыхе и кардио - топит жир.

цитата:

Tourist96:
а в спортзал то вообще не ходит никто?
о себе: 29 лет почти.
жму 140 на разы, приседаю 135, тяга.. . была раньше 180. счас не тяну.
так вот, я считаю что ни одни отжимания дома, ни турник не заменит хорошего мышечного каркаса. железо укрепляет связки, тренирует сердце. при правильном питании отдыхе и кардио - топит жир.

Эх, где мои 29 лет?

Tourist96, хорошая физ. кондиция это хорошо, так держать!

С годами, все же, лучше умеренные физ. нагрузки, иначе сердечко может не выдержать, примеров тому масса.

Чет с ногами и спиной жим 140-присед 135.. . я када в 33года 140 жал 220 тяга и присед. Ща 40 отжимаюся вверх ногами да живот делаю, нет-нет гирькой помахаю 2п. Вес 95, пузо зае.. . ужо.

А на мой взгляд, для наших туристических задач больше дыхалка важна да выносливость. Мы же не таскаем запредельные веса на себе.

Поэтому два раза в неделю кросс (зимой в тренажерке на дорожке, летом на стадионе) по 5 км на время (24-27 минут), плюс мелкие упражнения на укрепление мышц (турник, брусья, банальные отжимания).

Видел треню по пожарному спорту, мягко говоря охренел. Бегают по буму с рукавами чет цепляют.. . в окна по штурмовой лестнице на третий этаж бегом бегут.. . Джеку Чана вдвоем по любому умотают))))

я видела их тренировки, когда они в "облегченке" (не так чтобы трусы-майка-чешки), а брезентовая безразмерная роба и сапожищи, в пожарной каске с забралом и с топориком на поясе так эквилибрировали. впечатляет. поди, бегай они в трусах - им и лестница не нужна была б: как человеки-пауки по стенам лазали б.

Я вот именно треню в трусах видел и чешках видел. Билять.. . бежать вверх по лесенке, которая за подоконник зацеплена.. . Помню в те времена фильм был с Если снайпсом, он там упырей рубил.. . компьютерные упыри курят в стороне

цитата:

Originally posted by ilya k-74:

Чет с ногами и спиной жим 140-присед 135

да капец присед не растет.
правда мне только год как технику правильную поставили.
да и я ж любитель)) так для себя стараюсь.