Задержка дыхания и продувка.

Расскажите мне не профессионалу как грамотно научиться задерживать дыхание и вообще сколько надо набирать в лёгкие воздуха?
Был сегодня в бассейне, пытался достать до дна , там глубины 4 метра. Уши закладывает где то на трёх метрах, если при этом продуваюсь то до дна не хватает сил доплыть а если превозмогая боль в ушах то рукой получается коснуться всё же.
Ну и подольше хочется под водой находиться всё же
Подскажите может методики какие для тренировок есть???

Да, что то совсем хреново с погружением. А вдоль сколько протянете? Сколько по времени в состоянии покоя? Все конечно тренируется, но в вашем возрасте уже долго и муторно.

цитата:

Originally posted by tricky:

Сколько по времени в состоянии покоя?

специально сейчас засёк пока сидел, минуту могу просидеть.

цитата:

Originally posted by tricky:

но в вашем возрасте уже долго и муторно.

не все рано начинают, к этому надо прийти обдуманно

Можно охотиться и на меньшей глубине, там свету больше и красивее

цитата:

Originally posted by Цепятыч:

Можно охотиться и на меньшей глубине, там свету больше и красивее

дело не в этом, хочу просто научиться поглубже нырять находиться там подольше, ну на всякий случай

Сегодня пронырил очень уверенно 25м(по горизонтали.), считаю для себя каким никаким, а достижением(не спортсмен). На 4м всем телом у дна басейна чуствую себя нормально. Продувка конечно нужна, но до 4м не критично. В покое тоже около минуты.

цитата:

к этому надо прийти обдуманно

Это да. Сдается мне, кислородное голодание запросто можно перетерпеть, а ведь потом хана. Заниматься любимым спортом лучше всего. Возраст замедлит развитие, а стремление поможет.

Чё-бы на профильный форум за советом ни сходить?

цитата:

Выдыхая сразу, как набрал полную грудь воздуха.

Ага, гипервентиляция называется. Тоже довольно опасна, если переборщить.

цитата:

Originally posted by Цепятыч:

Чё-бы на профильный форум за советом ни сходить?

тоже так считаю.

а вообще, в 2 словах, с минутой статики, нырять на охоте дальше 4-5 метров не стоит.
Секрет длительной задержки в состоянии нервной системы. Надо учится расслабляться.
Продуться зажимая нос может любой, если нет ЛОР травмы. Просто зажмите нос и выдувайте из себя создавая повышенное давление в ушах.
Боль терпеть НЕЛЬЗЯ!
Перед нырком (Вам) не следует набирать воздуха в легкие по принципу сколько можно + еще немного.

PS Открытая вода и охота - не место и не время для тренировок.

цитата:

d-alex001:
Расскажите мне не профессионалу как грамотно научиться задерживать дыхание и вообще сколько надо набирать в лёгкие воздуха?
Был сегодня в бассейне, пытался достать до дна , там глубины 4 метра. Уши закладывает где то на трёх метрах, если при этом продуваюсь то до дна не хватает сил доплыть а если превозмогая боль в ушах то рукой получается коснуться всё же.
Ну и подольше хочется под водой находиться всё же
Подскажите может методики какие для тренировок есть???

Простите, а боль в ушах у Вас при каждом погружении или бывает не всегда. 3 метра ведь не глубоко да и 4 не очень. Да и вентилировать лёгкие для погружения на данною глубину не стоит.

цитата:

Originally posted by Bobr4:

Простите, а боль в ушах у Вас при каждом погружении или бывает не всегда. 3 метра ведь не глубоко да и 4 не очень. Да и вентилировать лёгкие для погружения на данною глубину не стоит.

боль в ушах начинается где-то с 2,5 метров. Продуваюсь или сглатываю и нормально, лучше продуваться конечно

Вы ходите в бассейн занимаясь просто плаванием, а заниматься подводным плаванием решили самостоятельно? Какую задачу вы хотите поставить перед собой начав погружения?

ну да самостоятельно. хочу летом попробовать заняться подводной охотой. но покурив форумы понял что это не просто и надо учиться плавать всё же

Ну так ни чего сложного тут нет. Глубины как правило не большие,обычно достаточно вдоха на 3/4 и под воду, в среднем на минуту хватит. Поскольку данный вид охоты подразумевает частые погружения дольше минуты под водой находиться не стоит, быстро устанете. Вентиляция лёгких просто: глубокий вдох и выдох, повторяем несколько раз. Затем вдох и под воду. По началу более 5 или 6 раз глубокий вдох делать не стоит, далее по получению опыта на своё усмотрение и ситуации. Плавать тихо, ластами по воде не бить, дышать через трубку стараться тихо. Нырок под воду попробуйте делать так: лежите на воде сгибаете ноги в коленях и прижимаете к туловищу затем нагибаетесь в перёд выпрямляете ноги и тихо уходите под воду. Ластами помогать в начале погружения не надо. Изучите повадки рыб в местах охоты. И будет Вам счастье на охоте. Прошу прошения за изложение не литератор. Всё вышеописанное исключительно моё мнение, надеюсь Вам поможет.

Настоятельно советую хотя бы почитать теорию по нырялке и физиологии на сайтах по фридайвингу, а уж потом лезть под воду, а то Вам тут такого насоветуют- от неграмотной гипервентиляции сознание можно потерять, еще не успев нырнуть. Про быстрый выдох- не согласен. Для нырялки Ваш возраст- еще детский, просто тренироваться нужно, к примеру - мне 53 стукнет скоро, 35 вниз пока ныряю, и хочу до полтинника дойти. Если у Вас в городе в бассейне есть курсы фридайвинга- лучше сходите хотя бы на первую ступень поучиться, это снимет много вопросов и поможет сохранить здоровье. Под водой надо не мучиться, а кайф ловить. А уж потом про охоту задумываться. ИМХО .

цитата:

Боль терпеть НЕЛЬЗЯ!

это очень важно, продувайтесь до боли.

Вот про что я и говорю- инвалидом сделают еще на суше. Продувайтесь уж тогда до крови из ушей.)))
Болевые ощущения при продувке ушей- прямое противопоказание к нырянию.

если давит на 4м продуйтесь на двух.

может я непонятно выразился,если давит на 4м продуйтесь на двух.
п.с. тут на ганзе половине желчегонное принимать надо.

Не худший вариант.) Уж лучше желчный облегчить , чем "помочь" кого- нибудь угробить. Я- таки считаю, что сперва лучше разныряться, а потом за рыбками "бегать." Даже опытных охотников сомы за собой в норы утаскивали.

цитата:

chico777

с какой регулярностью Вы ныряете на 35 если не секрет?и как при этом продуваетесь?
т.с тут вообще появляется? а то мне то полемика с фридайвером-теоретиком не нужна в общем.

Если очень интересно, то вниз ныряю на семинарах в Дахабе в Голубой дыре, 2-3 выезда в году. Вообще-то, 35м для ныряния фри-совсем небольшая глубина. Перед входом в воду всегда проверяю,как продуваются уши.Во время нырка обычно зажимаю нос и первые метров 10 глубины постоянно понемногу поддуваю в уши т.к. в моноласте скорость немаленькая, дальше- по мере необходимости. Асы во фри при мне проныривали там Арку, мой тренер ныряет за 100.В ютубе можете сами глянуть-Молчанова Наталья и ее сын, Алексей. Я же могу пройти Арку только с баллоном.
Если же хотите про теорию - до глубины 30-35 работает еще общеизвестная техника вальсальвы. Дальше уже этот фокус не проходит-из-за обжима в легких ощущение пустоты- диафрагма поднята. Глубже уже другие техники используются- mouth fill(еще называют-давить хомячка), Френзеля, но они Вам ни к чему, да и по Сети таким вещам не обучают.
Пы-Сы. Мне полемика с Вами тоже не нужна, но обучение Безопасному Нырянию- удел профессионалов.Имхо.
Трупов в Blue Hole даже из разряда дайверов ежегодно хватает. Причем не всех достают-там дно 120, доставать дорого берут,тримикс нужен. А нырялка на задержке- вещь все-таки посерьезнее развлекательного дайвинга.Если кого обидел- не обессудьте, совсем не хотел. Всем удачи и крепкого здоровья.

Чёё.. проще, ТС собрался в своё удовольствие плотву да карася поохотить, а тут на 100 метров.. . оно конечно хорошо, но это ТС сейчас надо.

цитата:

Originally posted by АлВалТат:

т.с тут вообще появляется?

я читаю, не переживай.
вчера опять был в бассейне, если набирать не полные лёгкие воздухом то проплыть получается больше чем с полными лёгкими.
ну и как бы сто метров это мне не особо надо))) тут бы на 4 метрах в бассейне нормально научиться

цитата:

я читаю, не переживай.

почитай лагутина, про тренировки в бассейне, все вопросы отпадут.
ныряй серии, но не предельные, если максимум 35м ныряй по 10 по 25.
гипервентиялция опасна только на всплытии с глубины от 20м, а так норм если засек на нырке, всплыл отдых,вентиляция и в атаку.
фридайвинг и охота на пресняке вообще ничего общего не имеют,
в море только отчасти, сам в море делал лёжки на 20м там нырять в два раза легче из-за прозрака.
п.с. по аиде есть карточка, но ещё раз, это вообще ни о чём для охотника.

цитата:

Originally posted by chico777:

Я же могу пройти Арку только с баллоном.

на воздухе, что ли?

Конечно.Проблем нет. Я это делал не один и не 2 раза. В ВМФ норма для работы на воздухе-60 м. Но это не для начинающих.Если интересно, то лучше в Р.М., а то не по теме, да и нервные встречаются тут.

цитата:

Originally posted by chico777:

Конечно.Проблем нет. Я это делал не один и не 2 раза. В ВМФ норма для работы на воздухе-60 м

да понимаю, что это возможно. Но мне казалось, что по крайней мере это не безопасно. Ну да я от дайвинга очень далек, мое это фридайвинг. Так что на тему дайвинга, это больше праздное любопытство.

цитата:

нервные встречаются тут.

примите мои извинения, если чем-то Вас задел, я не со зла.

Насчет небезопасно- уходить под воду в любом виде небезопасно. По таблицам-60м- нормально. Компьютер начинает пиликать внизу, показывает 3-5 мин декостопа, в процессе медленного всплытия замолкает.
Настоящие азотные торчки на воздухе на 1 баллоне гоняют на сотню и обратно. Я таких знаю лично, но активно не поддерживаю. Там одновременно идет процесс азотного наркоза и кислородного отравления . Как-то так.
Насчет если я что сказал не так- тоже прошу прощения. Все из личного опыта.

------
Всей своей жизнью Александр Сергеевич Пушкин учит нас тому, что в России талантливому человеку сначала надо научиться стрелять.

Кто подскажет хоть один сайт по задержке дыхания, где почитать мона безпроблемно, зная, что тама спецы, а то тоже хотел бы поучиться. А то сунулся на один сайт в топе, там ФИО и книга Молчановой, написано бесплатно, начал кликать, итог 700 руб.

Для того, что бы разобраться с физиологией апноэ. Я бы посоветовал обратиться не к сайтам. А к серьезной литературе на эту тему. Мне в свое время помогла книга Потапова АВ о подготовке спортсменов фридайверов. К сожалению, даже на спец сайтах Вы не гарантированы от того, что бы услышать антинаучные глупости.
А практику в бассейне, под руководством спеца. Так Вы здорово сократе свой путь, по времени.

в общем когда ныряю первый раз то могу уже на дне пару секунд полежать а вот последующие нырки даются более сложно. вроде правильно дышу но почему доныривать тяжелее непонятно. Иной раз и вовсе не доныриваю до 4 метров(((

цитата:

Originally posted by d-alex001:

Иной раз и вовсе не доныриваю до 4 метров(((

а в чем проблема? боль в ушах, из за не умения продуваться?
что значит правильно дышу?

цитата:

Originally posted by rom26530:

а в чем проблема? боль в ушах, из за не умения продуваться?

уши у меня вообще не болят теперь))) а донырнуть не могу почему то, то сил на хватает то "не тону"

цитата:

Originally posted by d-alex001:

уши у меня вообще не болят теперь)))

Вполне возможно, что у Вас получилось инстинктивно освоить ныряние с уже открытыми трубами. Это очень удобно когда речь идет об относительно не глубоких нырках (ну где то метров до 10).

цитата:

Originally posted by d-alex001:

а донырнуть не могу почему то, то сил на хватает то "не тону"

ну это отсутствие техники. это в интернете мы не решим. Вообще то, удобно использовать грузовой пояс и ошейник, для того что бы достигнуть нулевой плавучести на определенной глубине. Но этот совет явно не для Вас. Вам просто надо научиться нырять.
В свое время, когда я только учился нырять, мне технику нырка показывал В. Докучаев. Он помог мне освоить эту премудрость, за 1-2 занятия. Помню для усложнения тренировочного процесса мы брали в руки досочку для плавания, кому казалось легко - брали две, ну или три.

цитата:

Originally posted by rom26530:

Помню для усложнения тренировочного процесса мы брали в руки досочку для плавания, кому казалось легко - брали две, ну или три.

ого)))

этот сайт вам в помощь www.nazaderjke.ru

Понырял сегодня в маске, гораздо легче чем в очках!

цитата:

Originally posted by d-alex001:

Понырял сегодня в маске, гораздо легче чем в очках!

Везде есть свои плюсы и минусы.
Охота и глубокие нырки - конечно маска (ну или спец очки которые заполняются водой - не для охоты, а только для фридайвинга)
Динамика или статика в бассейне, лучше очки+зажим на нос.