фп подготовка при песце)

Название не очень.не хотелось долго думать-суть вопроса такая,какая должна быть физическая подготовка при бп или лп,какие приемы /боеывые искусства лучше подходят
Поясню,почему такой вопрос возник-произошел ,,кризис,,-надо жить,содержать семью,помочь ей выживать
Понятно,что времени мало остается на себя,но должна же быть какая то физическая форма,но штанги/гантели не потягаешь особо,да и со спортпитом проблемно будет
Также и про боевые искусства-ударами ногами, в голову и прочее не пройдет,техника бокса наверное тоже
Мне кажется самое ходовое будет,что нибудь грязное.запрещенные в спорте приемы+подручные средства
Темя не для троллинга,хочется услышать разные адекватные мнения
Если не туда тему создал-перекиньте

Бег,перекладина-отжимания-пресс,бокс или РБ,ножевой бой.Это на Ваш возраст.Были бы помоложе-вместо обычного бокса-тайский.Инвентаря потребуется минимум-дома перекладина и боксерский мешок.Без изысков-настукать 3 удара руками,3-4 локтем,1 ногой,но по-серьезному.В зале как можно больше парной работы и спаррингов.Штангу-нах,с собственным весом работайте.Можете подтянуться 20 раз-повесьте на пояс блин-пятерку.ИМХО.

Камрад Вы меня не совсем верно поняли-пришел ,,песец,,и как мне ,,качаться,,-у меня семья,надо как искать пропитание,вести хозяйство(если свой дом)
времени свободного минимум,а ,,враги ,,разные,от соседов-домоседо и торчков до бывших военных-спецназеров,которые захотят отнять кусок хлеба
ВОт тут и возникает вопрос,что делать и как лучше готовиться,
Огнестрел не всегда катит.нож/топор/мсл+пара тройка приемов
больше интресуетименно физподготовка.когда жрать мало.. нет условий для стандартной качки,и вынужден выбирать между сжиганием калорий на спорт или их сохранением,потому,что не будешь знать,что получиться пожрать завтра
Да и бег наверное не осбо поратикуешь

А,ну когда песец пришел,заниматься уже некогда,только нож и ударная техника.И то если время и силы будут.

Вот в том то и заморочка,можно умереть 1 раз героем).но какая то физ форм должна быть,что бы умереть чуть попозже
Исходная такая-нужно кормить семью,а сдохнешь из за того.что слаб физически-нехорошо
Стало интересно.возможно ли ,.составить,, какой-либо комплекс
При чтени темы ничего похожего не нашел,про подготовку есть многое,а при самом песце -ничего

А Вы как представляете себе вашу жизнь при БП?

Originally posted by вольмар:

про подготовку есть многое,а при самом песце -ничего

"Здравствуйте, дорогая редакция. Подскажите пожалуйста, как выучить сопромат за три дня до экзамена на сессии."

Здравствуйте, дорогая редакция. Подскажите пожалуйста, как выучить сопромат за три дня до экзамена на сессии."

Ну типа да.

Подскажите пожалуйста, как выучить сопромат

сопромат это вещь ! Я понял это спустя 15 лет после универа

Originally posted by arjan:

мне почти 40 лет результат вот .

этот человек явно задумал что-то нехорошее. просто так такую раму не качают. это сколько туда труда вбухано.. .

ТС,если у Вас будет время,силы и каллории,которые Вы сможете тратить на физо,то это еще песец.))А если песец,то уж по крайней мере регулярно на физо ничего этого не будет,а нерегулярно-нет смысла.Так что-техника,ну может быть растяжка и фсе.

результат вот

Железа лучше бы поменьше,а перекладины побольше-дельта от спинки отстает.Ну,правда,чтобы точно сказать,надо бы вид спереди глянуть.))

. просто так такую раму не качают. это сколько туда труда вбухано...

ни сколько , я просто из года в год делаю одно и тоже 1 день отжимания от пола 5 подходов до упора , отжимания от пола узким хватом 4 подхода до упора , разводка гантелек 5 подходов до упора , французский жим 5 подходов до упора , чрез день - подтягивания широким хватом 5 подходов до упора , узким хватом 5 до упора , на бицепс штангочку 5 до упора (раз 12-14) , подъем штанги к подбородку 5 до упора (12-15 ) в промежутке велик в гору до упора 5 раз .
Итак лет 5 наверное а может 7 точно не помню , а до этого перерыв в 10 лет , а до этого полноценный спорт зал лет 5 . Рост 178 - вес был сначала 79 потом 65 теперь 85, хочу 95 .

ни сколько , я просто из года в год делаю одно и тоже 1 день отжимания от пола 5 подходов до упора , отжимания от пола узким хватом 4 подхода до упора , разводка гантелек 5 подходов до упора , французский жим 5 подходов до упора , чрез день - подтягивания широким хватом 5 подходов до упора , узким хватом 5 до упора , на бицепс штангочку 5 до упора (раз 12-14) , подъем штанги к подбородку 5 до упора (12-15 ) в промежутке велик в гору до упора 5 раз .
Итак лет 5 наверное а может 7 точно не помню , а до этого перерыв в 10 лет , а до этого полноценный спорт зал лет 5 . Рост 178 - вес был сначала 79 потом 65 теперь 85, хочу 95 .

Молодец.Но вес 95-не надо.После сорока лучше наоборот чуток подсушиться и,хоть штанга и легкая,постепенно переходить на работу с собственным весом.И количество тренировочных дней снижать.Это все не сразу,но лет через 5 в этом направлении надо серьезно сдвинуться.Организм будет восстанавливаться медленней-отдыхать надо будет больше.И штангу,хоть и легкую,лучше к 45 убрать,ну только лежа или под углом.Чтоб грыжи позвоночные не полезли.Спорить не хочу-это все ИМХО.

нихрена себе "нисколько". это ж вчера с работы пришёл поздно, сегодня с женой за покупками ехать, завтра с пивком футбол посмотреть, послезавтра голова на низкое давление перед дождём по прогнозу болеть будет, а до этого просто настроения не было.. . не, давайте лучше какой-нибудь тайный шаолинький приёмчик на пятнадцать минут обучения. а лучше вообще научиться грозно супить брови, чтобы подойти боялись.

.И штангу,хоть и легкую,лучше к 45 убрать,ну только лежа или под углом

Я стоя никогда не поднимал, только лежа . У меня с детства искривление осанки поднимать стоя большой вес не получается (неудобно ), лежа жим нормально -до 155 доходил , и сейчас кг 120 дерну легко .

Но вес 95-не надо.

почему ? чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнее , но пока не получается больше 88 набрать , ем обычную еду , никакого доп спорт питания нет , купил как то протеин , а он у меня не усваивается .так и выкинул , раньше нормально было .

давайте лучше какой-нибудь тайный шаолинький приёмчик на пятнадцать минут обучения. а лучше вообще научиться грозно супить брови, чтобы подойти боялись.

Я себе в пивке ,коньячке ,самогонке ,вискаре не отказываю как и в любой жратве , физуха так для удовольствия ( что бы девки любили ) а серьезно что бы тяжело не было , брусинку там поднять или еще чего ну и девки тоже
В тур месте живу

Как перекладина ноги разовьет?
А сильные ноги при б.п. самое ценное. ИМХО

Как перекладина ноги разовьет?

никак только бег и велик , у меня знакомый бывший профи по лыжам сейчас триатлоном увлекся пробегает 20км , потом плывет 3 и едет на велике 40 км и все это практически без остановки - монстр .

чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнее

Это процесс не безграничный.И ресурс сердца тоже.Лучше поберечь.

Я стоя никогда не поднимал, только лежа . У меня с детства искривление осанки

Ну дык тем более-тягу к подбородку-нах,бицепс-с гантелями сидя и лучше с одной-сначала на одну руку,потом на другую.А еще лучше просто на перекладине обратным хватом.Надо больше нагрузки-блинчик на пояс.
Нах-нах штангу,только лежа.а то полезет всякая дрянь.

Originally posted by Castro:

А сильные ноги при б.п. самое ценное.

вот поддержу кстати. крепкие ноги рулят. ну пресс тоже. а ещё в городе у внешне больших шкафов сердечко слабовато оказывается и ступни нежные. стандартная картина на маршруте: сначала жалуется на плечи, не намятые лямками, потом приходит отдышка и колотун, на третий день в собственные полностью расшнурованные лапти еле влазит.

вот поддержу кстати. крепкие ноги рулят. ну пресс тоже. а ещё в городе у внешне больших шкафов сердечко слабовато оказывается и ступни нежные. стандартная картина на маршруте: сначала жалуется на плечи, не намятые лямками, потом приходит отдышка и колотун, на третий день в собственные полностью расшнурованные лапти еле влазит.

А потому что качаются,а бегать ленятся.

Нах-нах штангу,только лежа.а то полезет всякая дрянь.

Я полжизни поднимаю все это , 40 кг на бицепс это вообще ни о чем , раньше до 60 доходил (тяжко )

А еще лучше просто на перекладине обратным хватом.

Это чуть другое часть спиной поднимается .

Originally posted by old lazy:

А потому что качаются,а бегать ленятся.

да хотя бы всегда на пятый-седьмой этаж пешком поднимались, а уж после в лифт втискивались. уже польза сердцу и ногам.

arjan:

никак только бег и велик , у меня знакомый бывший профи по лыжам сейчас триатлоном увлекся пробегает 20км , потом плывет 3 и едет на велике 40 км и все это практически без остановки - монстр .

Присяд со штангой разовьет ноги и укрепит все тело в комплексе с остальными базовыми упражнениями. Бег лучшее кардио, да. А велосипед.. . позволяет шланговать.

Это чуть другое часть спиной поднимается .

Дык делайте не чтобы подтянуться как можно больше раз,а чтобы бицепс прокачать.Бицепсом тяните.))

40 кг на бицепс это вообще ни о чем

Дык на доске делайте-форма мышцы,кстати,будет получше.

да хотя бы всегда на пятый-седьмой этаж пешком поднимались, а уж после в лифт втискивались. уже польза сердцу и ногам.

Затравленно оглянулся по сторонам.

Я полжизни поднимаю все это ,

Пол жизни назад Вам 20 было.))А теперь на пятый десяток повернуло.

Originally posted by old lazy:

Затравленно оглянулся по сторонам.

э-э-э.. . с поправкой на вес, конечно. ну и когда возраст почти в половину веса.. . и с поправкой на общее состояние здоровья.. . в общем, перевернитесь поудобнее и забудьте моё предыдущее сообщение.. . привыкайте к горизонтальному положению

Присяд со штангой разовьет ноги и укрепит все тело в комплексе с остальными базовыми упражнениями

Угу и убьет камраду

arjan

спину.А вот бег без излишеств всем полезен,кому здоровье вообще позволяет бегать.

привыкайте к горизонтальному положению

Ну вот,блин,только уж было решил отвыкнуть.)))

Originally posted by arjan:

чем я тяжелее тем больше могу поднять и больше подтянуться- тем сильнее , но пока не получается больше 88 набрать , ем обычную еду , никакого доп спорт питания нет , купил как то протеин , а он у меня не усваивается .так и выкинул , раньше нормально было .

Креатин, ВСАА, сывороточный протеин, гейнер, принимать все по инструкции и 7 кг за месяц наберешь) проверено)

old lazy:

спину.А вот бег без излишеств всем полезен,кому здоровье вообще позволяет бегать.

Если не гнаться за весами а делать все правильно с хорошей разминкой и в экипировке, все будет только на пользу.

Креатин, ВСАА, сывороточный протеин, гейнер, принимать все по инструкции и 7 кг за месяц наберешь) проверено)

А что б такое принять чтоб скинуть?))

А велосипед.. . позволяет шланговать.

Это если по прямой ,а в гору в глазах темно через 10мин .

А теперь на пятый десяток повернуло.

Я надеюсь еще лет 20 по поднимать .
Летом надо было мне 8 брусин 4,5 м 20*20 см листвянных сырых перетащить на 20метров в одного никак (если только веревкой , но грязные будут ) смотрю таджики работают на доме , подошел поговорил , бригадир мужик в возрасте говорит типа не проблема пойдем перетащим , я говорю мне 1 чел нужен , он говорит ну вот я и пойду , и мы с ним вдвоем их перетаскали ему 56 лет ,я был в ахуе . каждая весит почти 200кг .

Originally posted by old lazy:

Ну вот,блин,только уж было решил отвыкнуть.)))

это всё новые игрульки на дурные мысли наводят, старую память бередят. лучше как все: купить и на этом успокоиться. они сами защитят если что вдруг.

P.S.

Originally posted by old lazy:

А что б такое принять чтоб скинуть?))

А.В. недавно рассказывал вроде про Чженя, как его тётки пытали:
- А как похудеть?
- Больше тренироваться.
- Так всё равно не худеем!
- Меньше есть и больше тренироваться!

А что б такое принять чтоб скинуть?))

не есть , я худею мгновенно . 5 кг за неделю легко .

Если не гнаться за весами а делать все правильно

Да у него сколиоз,куда нах приседать?Не,если сильно хочется ляху раскачать,можно станок для жима штанги лежа ногами соорудить,но нафь ему в 40 лет?Пусть бегает лучше.И вес не набирает.)))

Originally posted by old lazy:

А что б такое принять чтоб скинуть?

Диета 70 % от успеха, а принимать можно жиросжигатели, л-карнитин, но работают они только при физнагрузках