бокс, тренажерный зал, памп, совместимо ли?

Хочу спросить. Недавно начал заниматься боксом. На первом же занятии понял, что мне сильно не достает выносливости, ну и некоторого количества мышц (силы) нарастить не помешало бы. Мой вес всего 68кг.

Сделал себе вот такое расписание (уже успел по разу посетить эти секции):
1 раз в неделю - бокс
1 раз в неделю - в тренажерный зал (для наращивания мышц)
1 раз в неделю - силовая памп-аэробика со штангой (для развития выносливости, которая может пригодиться в том же боксе, ну и для рельефа мышц).

Как вообще такой коктейль будет хоть как-то полезен для бокса?

пойдет. ) главное чтобы не бросили этот коктейль.. .

Сделал себе вот такое расписание (уже успел по разу посетить эти секции):

.. интересно посмотреть, как чел усидит на трёх стулья сразу?
------

На первом же занятии понял, что мне сильно не достает выносливости

------

Originally posted by Ник123:
...

Мне интересно любое мнение. Можете предложить ваши рекомендации?

Мне интересно любое мнение.

.... да любой кто часто ходит в спортзал скажет ,даже пропущенный месяц занятий сказывается на выносливость!
------
.. я видел как приходили люди в спортзал которые раньше занимались и глядя на напарника держали высокий темп ...
..вот только в конце тренировки они стояли на улице согнувшись -их выворачивола на изнанку ..
------
..моторика помнит, а вот арганизм не готов к таким скоростям!
.... нормальный тренер, всегда осаживает новичков -чтоб не гнали первое время.

Если толк от одной боксерской тренировки в неделю?
И что значит одна тренировка для наращивания мышыц? Каких, каким образом?
Для того, что бы нормально набрать вес рабочнго мяса требуется нормальный график тренировок.

Короче лично мне кажется, что это не коктейль, а бурда.

P.S. Насчет кача можно почитать тута http://www.ragethunder.ru/

Можете предложить ваши рекомендации?

.. пробовал я ходить каждый день на разные профили...
..ИТОГ;не успевал востанавливаться + ещё работа.
...

Если толк от одной боксерской тренировки в неделю?

.. есть, если тренировка длится хотя бы три года!...

Короче лично мне кажется, что это не коктейль, а бурда.

+1

Бред. Мышц не наростите, да и от одной тренировки в боксе.. . хм.

На первом же занятии понял, что мне сильно не достает выносливости

.. не,...КАКОВО заключение ...

занимайтесь боксом и не парьте себе моск!
то что вы здохли на разминке, норма, тренеруйтесь,
той ОФП что на боксе вам за глаза хватит, то количество мышц которое нужно для бокса нарастет.

все эти памп-аэробики, это пиздец полный забейте и не вспоминайте, делайте то что говорит тренер по боксу и будет вам щастье только будет оно не сразу, а после 5ти ведер пота которые прольёте в зале, другого способа нет в природе.

Боксом в любом случае чаще 1-го раза заниматься не получится. Расписание под меня не подстроится. А вот вместо пампа, могу сделать себе второе занятие в тренажерке в неделю. На следующем занятии еще спрошу тренера по боксу, что он порекомендует.

На следующем занятии еще спрошу тренера по боксу, что он порекомендует.

вот это самое верное решение

Simple Man, одного занятия в неделю, для набора мышечной массы не достаточно. А пока нет массы, то и о рельефе не нужно думать.
Необходимо разделить группы по дням и питаться как следует, пищей богатой белком и углеводами, каждые 2 часа.
Например:
понедельник - грудь, бицепс.
среда - длинные, широчайшие, трицепс.
пятница - ноги, плечи.
Делайте упор на базовые упражнения и следите за тем, чтобы тренировка была не дольше 50 минут.
Занимаясь в зале каждые ~3 месяца чередуйте работу на массу, силу и выносливость.. . меняя веса и кол-во подходов.
Подробнее вам тренер в тренажерном зале расскажет.

------
Главный по тарелочкам)

Medved'

зачем человеку качалка? решил пойти на бокс это верное решение,
качалка сама по себе, будет второй шипер в начале развития.

Kill_Maker, я не предлагаю ему ходить в тренажерный зал. Он сам хочет увеличить мышечную массу с помощью занятий в тренажерном зале, а я лишь подсказал как лучше заниматься.
Понимаю, что совмещать тренажерку и бокс не получится. Сам сейчас столкнулся с такой проблемой. Хотя если у ТС одно занятие бокса в неделю.... .

одно занятие бокса в неделю.....

вроде как два

Боксом в любом случае чаще 1-го раза заниматься не получится. Расписание под меня не подстроится.

Расписание под меня не подстроится

.. теория дома, а практика с тренером .... в начале всё равно "сено, солома"координация .упёртая вещь, руки с шагом не сходятся.
.. как в армии на плацу первое время, кто в лес кто по дрова. (было бы желание, потом не думая будешь кидать не путаясь с ногами)

(было бы желание, потом не думая будешь кидать не путаясь с ногами)

дык это ходить надо не один раз в неделю... .

Отработать движения можно и дома. Для этого есть тренер, которому можно задать необходимые вопросы перед концом занятия. А дома, если забыл или точно не помнишь как выполнять то или иное действие, есть интернет, где можно посмотреть картинки и подробные описания. А на следующем занятии уже с тренером довести то, что отрабатывал дома до нужного состояния в процессе разминки или в том же спарринге.

Если ходить три раза в неделю, то дома ессно ничего делать не надо.

А так, добросовестным выполнением домашнего задания можно скомпенсировать недостающие занятия в спорт зале.. . но это лишь мое мнение.

Вообще то надо определиться, что же всё таки нужно - мышцы или выносливость?
1 бокс в неделю это ниочём. Особенно для новичка.
вообще если ходить на бокс 3-4 раза в неделю, то быстро появятся и мышцы, и выносливость. Но до определённого предела.
Дальше уже задача сложнее.
если нужны мышцы - начинаем конкретно отъедаться и заниматься штангой. Жим, присед, становая. При этом выносивость упадёт, аэробных нагрузок даём самый минимум - т.е. только на боксе спарингуем и всё. Отдыхать по максимуму, спать больше, на отдыхе ничего тяжелее ложки не поднимать.
Пдкачались, отожрались - переводим силовые тренировки чисто на удержание результата и даём аэробные нагрузки. По утрам делаем отжимания-прессы- выпрыгивания и т.п. Бегаем много. Жрём меньше.
Витамины обязательно. Всякие аминокислоты, креатины, протеины - советовать не буду ибо не очень разбираюсь. Нужны они при реально тяжёлых тренировках на спортивный результат.
Как то так.

Если ходить три раза в неделю, то дома ессно ничего делать не надо.

с чего бы? еще как надо. Есть еще такая штука идеомоторная тренировка.

Originally posted by Kill_Maker:

с чего бы? еще как надо. Есть еще такая штука идеомоторная тренировка.

Зависит от конечной цели. Если цель - максимальный результат в минимальное время - тогда да, неплохо бы заниматься 3-10 минут в день в нетренеровочные дни, усвояемость материала будет раза в полтора-два выше. Если же задача просто научиться, то при 3-4 тренеровках в неделю, я бы сказал, заниматься дома даже вредно: высок риск перегореть _психологически_ и бросить через год.

У меня было много знакомых, занимавшихся по 5-6 раз в неделю, через год-полтора бросили тренеровки _все_. А я тогда сверхзадач себе не ставил - и вот все занимаюсь и занимаюсь.. . Двадцать лет почти.

А дома, если забыл или точно не помнишь как выполнять то или иное действие, есть интернет, где можно посмотреть картинки и подробные описания.

не советую. Лучше все сомнения разрешать при личном контакте с тем, кто обучает. Повторяя что-то за кем-то с экрана, или еще хуже, руководствуясь описанием, тебе может казаться, что делаешь правильно, но на самом деле может оказаться, что ты заучиваешь неправильное движение. В инете картинки и видюшки посмотреть прикольно и полезно, но учиться и перенимать подобный чужой опыт можно тогда, когда у тебя есть определенный уровень подготовки, и ты на самом деле понимаешь то, что ты делаешь.

Мой совет вам. Два дня бокс, два дня железо(ЛИФТ)боди билдинг(пампинг)не очень здорово. Три дня отдых и обязательно растяжка. Проверено на себе и на подопечных, работает на всех без исключения.

Сам этим был в свое время озабочен, хотелось и мышечную массу, силу и скорость для карате, а вместе никак не получалось. Почитайте Камалетдинова "Его величество удар" например, силовая подготовка это отлично, но после штанги обязательно упражнения на скорость и расслабление. При этом по его книге результат отличный. Да и комплексы упражнений для боксеров немного другие, даже у Вейдера приведены.

вот здесь доступно все расписано, почитайте
athlete.ru

Originally posted by Simple Man:

Как вообще такой коктейль будет хоть как-то полезен для бокса?

Нет. Какой смысл заниматься раз в неделю?

Originally posted by JackBlack:

вот здесь доступно все расписано, почитайте
athlete.ru

Вот еще на тему подготовки люберов lubersy.ru У меня был негативный пример, после долгого перерыва начал ходить в качалку, ударкой при этом не занимался совсем. Довел жим лежа до 125кг,бицепс раскачал до 41см при росте 177см,в итоге в конфликтной ситуации на улице тупо промазал при ударе, потом подойдя к груше поразился, насколько корявым стал удар рукой. Большой бицепс, как мышца сгибатель мешает скорости удара.. . С другой стороны, видимо дело в правильном сочетании качалки и ударной подготовки, если посмотреть на амеров-боксеров и многих бойцов смешанного стиля при атлетическом сложении у них очень высокая скорость.
Еще пример, читал книгу Ю.Власова, при тестировании на тренажере для скорости реакции (кажется это тот тренажер, где нужно максимально быстро реагировать на зажигающиеся лампочки),из представителей разных видов спорта в СССР самым быстрым оказался он.Если посмотреть на него, это же глыба а не человек был. При чудовищных весах, которые ворочают тяжелоатлеты, техника и скорость подседа под штангу выходит на первое место. Интересно,какая была сила и скорость удара рукой у Власова....

Originally posted by Эйнхерий:

Нет. Какой смысл заниматься раз в неделю?

А смысл в том, что я не собираюсь становиться мастером спорта по боксу. Мне нужен бокс, чтобы поставить удар, научиться базовой защите, ну и психологически адаптироваться к рукопашному бою с оппонентом. Все! Больше от бокса мне ничего не нужно.

Originally posted by Simple Man:

А смысл в том, что я не собираюсь становиться мастером спорта по боксу. Мне нужен бокс, чтобы поставить удар, научиться базовой защите, ну и психологически адаптироваться к рукопашному бою с оппонентом. Все! Больше от бокса мне ничего не нужно.

Даже базу не освоить при таких занятиях толком. Любители должны всё равно заниматься два-три раза в неделю, иначе смысла нету.

"Поставить удар" и "научиться базовой защите" так, чтобы это реально работало в бою, а не просто кое-как демонстрировалось в паре - не такая уж мизерная задача. Это, в среднем, год-два регулярный занятий хотя бы пару раз в неделю, а по идее три...

Все! Больше от бокса мне ничего не нужно

... заказ приняли, пройдите в каССу. (на наш товар, гарантия 3г.СПАСИБО за покупку.)

Simple Man, понимаете. Спортивная методология штука не абстрактная. Тренировочные циклы и программы имеют свою структуру и они расчитаны на определенную частоту тренировок. Посещение одной тренировки вместо трех это пустая трата времени.

"Мне не нужно становиться лингвистом - я хочу знать английский на уровне, необходимом туристу"

"Мне не нужно становиться гонщиком - я хочу уметь водить машину по городу"

Вот только почему-то и на языковых курсах, и в автошколе занятия не раз в неделю.. .

как бы того не хотелось "офисному планктону"
но мордобой это такая штука, с виду незамысловатая, только этому так между делом не научишься.. . надо работать много и упорно.

Originally posted by sushko:

Зависит от конечной цели. Если цель - максимальный результат в минимальное время - тогда да, неплохо бы заниматься 3-10 минут в день в нетренеровочные дни, усвояемость материала будет раза в полтора-два выше. Если же задача просто научиться, то при 3-4 тренеровках в неделю, я бы сказал, заниматься дома даже вредно: высок риск перегореть _психологически_ и бросить через год.

У меня было много знакомых, занимавшихся по 5-6 раз в неделю, через год-полтора бросили тренеровки _все_. А я тогда сверхзадач себе не ставил - и вот все занимаюсь и занимаюсь.. . Двадцать лет почти.

с перегоранием это не связано.
вот у меня к примеру просто это часть жизни,
вчера я не пошел в качалку, потому что в субботу немного потянул плечо в толпаре. Так почти ломка от того что не в зале, и это уже много лет оно так.. . что если пропустил тренировку то организм некомфортно себя чувствует
если комуто чтото нужно то он это делает, а не ищет оправдания, перегорел и прочее.

Originally posted by Kill_Maker:

с перегоранием это не связано.

Да нет, бывает.

Тогда занимаешься по 4-5 раз в неделю, напряжённо - например, готовишься к соревнованиям или аттестации, да ещё из-за этого на другие дела не хватает времени, психологическая усталость накапливается, и тут бросить - не бросить, а передышку делать приходится многим.

нну отдых это святое дело))
как же без него.
Просто если решил что это твоё, ты это делаеш, как оно по другому?